Jak hartować dziecko latem?

Stan, w którym dziecko nigdy nie choruje, nie jest ideałem. Chodzi o to, by chorował rzadko i jego organizm szybko potrafił sam dać sobie radę z infekcją. Sposoby na wzmocnienie odporności są bardzo proste i, co ważne, dzieci je lubią, ale potrzeba czasu, by organizm na nie zareagował. Może uda ci się zaplanować wakacje tak, by dziecko było w jednym miejscu przez trzy tygodnie lub dłużej. Zanim rozpoczniesz hartowanie, dziecko musi się przez kilka dni zaaklimatyzować. Zaczynajmy!

Hartowaniu latem sprzyja wyjazd tam, gdzie las, woda i czyste powietrze

Ma to szczególne znaczenie dla dzieci, które mieszkają w dużych miastach. Spaliny samochodowe, dwutlenek siarki z elektrociepłowni, pyły z zakładów przemysłowych drażnią i uszkadzają błonę śluzową dróg oddechowych, tak ważną w ochronie przed infekcjami i w nabywaniu odporności. W dużych miastach na 1000 mieszkańców przypada ok. 500 pojazdów! Wyjedźcie z miasta. Hartowanie przyniesie lepszy skutek w czystym, naturalnym środowisku.

By wzmocnić odporność dziecka latem - wybierz miejsce o odmiennym klimacie

To silny bodziec wpływający na odporność, organizm musi bowiem sprostać innym warunkom klimatycznym (ciśnienie, siła wiatru, zmiany temperatury). Jeśli mieszkacie na terenach nizinnych, wyjedźcie w góry lub nad morze – od południowych mórz lepszy jest chłodny Bałtyk. Znakomite są też wakacje na wsi, np. w gospodarstwach agroturystycznych. Spokój i cisza oraz zdrowe naturalne jedzenie sprawiają, że dzieci mają większy apetyt, lepiej śpią, uspokajają się. Od tego, jak funkcjonuje system nerwowy, w dużej mierze zależy odporność.

Sprawdź, czy twoje dziecko choruje zbyt często? - psychotest

Zachęcaj dziecko do kąpieli w chłodnej wodzie - tak hartuj dziecko latem!

Jednak nigdy do tego nie zmuszaj. Na szczęście niemal wszystkie dzieci uwielbiają chlapać się w morzu, jeziorze, rzece (i w ogrodowym baseniku), tak jakby wiedziały, że w ten sposób podnoszą swoją odporność. W chłodnej wodzie naczynia krwionośne kurczą się, a gdy dziecko wybiega na rozgrzany słońcem brzeg – rozkurczają. Im szybciej to się dzieje, tym skuteczniejsze hartowanie. Jeśli nie ma upału, po kąpieli wytrzyj dziecko suchym ręcznikiem, aż skóra się zaróżowi. Uważaj jednak, by podczas hartowania nie miało kontaktu z osobami kaszlącymi czy zakatarzonymi i samo było zdrowe.

Letnie hartowanie - bieganie po rosie

Żyjący w XIX wieku niemiecki ksiądz Sebastian Kneipp, który stworzył metodę leczenia wodą (hydroterapię), zalecał swoim kuracjuszom chodzenie boso po rosie. A więc rano i wieczorem pobiegaj z dzieckiem po trawie (10–15 minut), potem umyj mu stópki i włóż ciepłe, suche skarpetki. Aby takie hartowanie przyniosło dobry skutek, rób tak przez 10–14 dni. Dziecko może także chodzić po mokrym piasku i po kamykach.

Chodźcie na plażę nie tylko w słoneczne dni

Powiewy chłodnego wiatru również hartują. Spacery po plaży, gdy w powietrzu są drobinki wody morskiej z rozbryzgujących się fal, sprawiają, że dziecko lepiej i głębiej oddycha. Jest to szczególnie wskazane dla dzieci z astmą.

Sprawdź, jak skutecznie zniszczyć odporność dziecka.

Korzystaj z dobrodziejstwa spacerów po lesie - to wzmacnia odporność dziecka!

Sosny, świerki i modrzewie wydzielają olejki eteryczne, które mają zbawienny wpływ na zdrowie dzieci. Pamiętasz zapach sosnowego lasu w upalny letni dzień? Lekko podrażnione przez olejki eteryczne drogi oddechowe oczyszczają się niemal jak przy inhalacjach, wymiana gazów w pęcherzykach płucnych jest pełniejsza i dziecko lepiej oddycha.

Ubieraj dziecko w luźne, bawełniane ubranka

Główną przyczyną przeziębień jest przegrzewanie dziecka. Wynika ono z nadgorliwości rodziców, którzy hołdują fatalnej zasadzie „lepiej niech mu będzie za ciepło, niż miałby zmarznąć”. Niestety w ten sposób zaburza się wewnętrzną termoregulację, dziecko źle znosi wahania temperatury i szybciej marznie. Latem dzieci więcej się ruszają, więc jest im cieplej.

Haruj dziecko - wprowadź zwyczaj spania przy otwartym oknie

Z obawy przed przeziębieniem w większości naszych domów niechętnie otwiera się okna. Dzieci sypiają więc w dusznych pokojach, w których nasycenie dwutlenkiem węgla znacznie przekracza normy. Oddychanie chłodnym powietrzem hartuje gardło, ułatwia zasypianie, uspokaja. W chłodne wieczory i ranki najlepiej, by malec spał w śpiworku.

Hartuj dziecko latem podając mu chłodną wodę i od czasu do czasu lody

Najpierw sama musisz się pozbyć lęku, że dziecko przeziębi sobie gardło. Zacznij od małej kulki lodów lub kilku łyków chłodnej wody. Nie podawaj ich po jedzeniu, zwłaszcza po obiedzie, by nie spowodować zaburzeń żołądkowych, ani gdy dziecko jest chore. Lody nadają się dla dzieci, które skończyły drugi rok życia.

Zobacz też: 5 przepisów na pyszne domowe lody dla dziecka – do druku

Razem korzystajcie ze słońca – ale z umiarem

Chroń dziecko przed nadmiarem promieniowania ultrafioletowego, ale nie zapominaj, że słońce to życie! Podnosi odporność, gdyż pod jego wpływem wytwarza się w skórze witamina D, lepiej zaczyna krążyć krew, co powoduje lepsze nasycenie tkanek tlenem.

Jak hartować dziecko latem?

Hartowanie warto kontynuować także po powrocie z wakacji. Jak? Stosując nacieranie zimną wodą. Na takie zabiegi trzeba dziecko umiejętnie namówić. Możesz pokazać to na sobie i zrobić z tego wesołą zabawę.

• Dwa razy dziennie nacieraj dziecko mokrą myjką frotte nasączoną zimną wodą, odciśnij jej nadmiar.
• Pierwszego dnia nacieraj tylko jedną rączkę – od palców po bark. Drugiego dnia powtórz tę czynność na drugiej rączce.
• Trzeciego dnia natrzyj obie ręce, następnego jedną nogę – od palców po biodra, a po kolejnych dwóch dniach dodaj jeszcze drugą nóżkę.
• Potem przez dwa dni nacieraj wszystkie kończyny, a następnie także plecki i klatkę piersiową. Nacierania wykonuj przez dwa tygodnie.

Konsultacja: Ewa Pietkiewicz-Rok, pediatra, leczy dzieci metodami naturalnymi oraz stosuje homeopatię.


Zobacz też: Hartowanie malucha przed jesienią