Dieta, badania, zerwanie z nałogami, ćwiczenia: oto twój plan, gdy planujesz zajść w ciążę.

Ciąża? Tak, ale dopiero za rok!

Decyzja zapadła – chcesz mieć kolejne dziecko. I chcesz zrobić wszystko, by maleństwo rozwijało się zdrowo i bezpiecznie. Od czego zacząć, by tak było? Oto twój plan. Najlepiej na rok!
Tatiana Audycka-Szatrawska
Dieta, badania, zerwanie z nałogami, ćwiczenia: oto twój plan, gdy planujesz zajść w ciążę.

Jeśli planujesz dziecko, to przygotowania zacznij już teraz, bo każdy lekarz to powie, że lepiej zaplanować ciążę, niż dać się jej zaskoczyć. Jak przygotować się do ciąży? Oto twój plan na najbliższe miesiące, który stworzyliśmy razem z dr n. med. Renatą Jaczyńską, specjalistą ginekolożką z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie.

Schudnij przed ciążą

Niewielka nadwaga (kilka kilogramów ponad normę) nie ma wpływu na ciążę. Problem zaczyna się wtedy, gdy cierpisz na otyłość. Dlaczego?
  • szybciej się męczysz
  • kości i stawy są nadmiernie obciążone
  • układ krwionośny ledwo zipie
  • zwiększa się ryzyko wystąpienia w ciąży niektórych schorzeń, np. nadciśnienia wywołanego ciążą, cukrzycy, choroby zakrzepowo-zatorowej w naczyniach krwionośnych
  • grozi ci słabsza czynność skurczowa macicy oraz...
  • przedwczesny poród
  • możesz urodzić zbyt duże dziecko (co kończy się często cesarskim cięciem). Maluszki otyłych mam często same później walczą ze zbędnymi kilogramami.
Kiedy zacząć się odchudzać? Najlepiej rok przed zajściem w ciążę albo jak najszybciej, czyli gdy po raz pierwszy pomyślisz o dziecku. To wystarczający czas, by zdrowo zrzucić zbędne 15–20 kg. Bo drastyczne diety, które wyniszczają organizm i zaburzają gospodarkę hormonalną, nie są dla ciebie.

ZOBACZ TEŻ: dobra dieta zwiększa płodność
Redakcja poleca: Przepis na szybką sałatkę bogatą w żelazo
Masz problem z anemią w ciąży? Przygotuj szybką i prostą sałatkę z awokado, rzodkiewką i kiełkami bogatą w żelazo.

Zadbaj o formę na rok przed zajściem w ciążę

Przyda ci się kondycja, szczególnie pod koniec ciąży (mocne mięśnie grzbietu i brzucha mogą zapobiec bólom pleców). A ćwiczenia pomogą zrzucić kilogramy.

Kiedy zacząć dbać o formę przed ciążą? Osiem–dziesięć miesięcy, a nawet rok przed zajściem w ciążę! Najlepiej jak najszybciej się da.

Zobacz też:  Jak przygotować się do ciąży?

Rzuć palenie, jeśli planujesz ciążę

W dymie papierosowym znajduje się około czterech tysięcy szkodliwych związków chemicznych, w tym ponad czterdzieści to substancje rakotwórcze. Paląc, trujesz siebie i maleństwo (uwaga, zerwanie z nałogiem dotyczy również ojca – nikotyna źle wpływa na jakość nasienia). Nałóg zwiększa ryzyko:
  • poronienia
  • oddzielenia się łożyska
  • urodzenia dziecka z niedowagą.
Maluszki palących mam mogą mieć kłopoty z:
  • koncentracją
  • panowaniem nad emocjami
  • ADHD.
Kiedy rzucić palenie, gdy planujesz dziecko? Pół roku przed planowaną ciążą. Organizm musi mieć czas, by oczyścić się z toksyn, a ty (i twój partner) pewność, że nie wrócisz do nałogu.

ZOBACZ TEŻ:  jesteś pewna, że twój ginekolog jest dobry?



Przebadaj się, jeśli przygotowujesz się do ciąży

Pójdź do ginekologa i zdradź mu swoje plany. Jeśli stale przyjmujesz jakieś leki, specjalista ustali najlepszy dla ciebie sposób leczenia. Powinien zlecić, m.in:
  • badanie krwi, które pozwoli na wykrycie niedokrwistości
  • oznaczenie poziomu glukozy
  • sprawdzenie, czy masz przeciwciała przeciw toksoplazmozie (jeśli nie zdobyłaś odporności przed pierwszą ciążą)
  • cytologię
  • posiew bakteriologiczny z szyjki macicy (ujawni infekcję).
Przypomnij sobie, czy chorowałaś na różyczkę (badania krwi mogą potwierdzić, czy masz przeciwciała). Jeśli się nie szczepiłaś, zrób to teraz. Zaszczep się też na żółtaczkę typu B.

Kiedy pójść na badania, zanim zajdziesz w ciążę? Cztery–pięć miesięcy przed zajściem w ciążę. Oto 12 badań, które musisz zrobić przed ciążą.

Wylecz zęby przed ciążą

Próchnica, kamień nazębny, stan zapalny zębów mogą być źródłem infekcji, co grozi przedwczesnym pojawieniem się skurczów macicy i w efekcie wywołaniem porodu przed wyznaczonym terminem, a także niedowagą noworodka.

Kiedy pójść do stomatologa, gdy planujesz ciążę? Trzy–cztery miesiące wcześniej to czas na wyleczenie zębów, nawet tych, które wymagają znieczulenia.

Bierz kwas foliowy przed ciążą (i w jej trakcie)

Przyjmowanie kwasu foliowego zmniejsza ryzyko wystąpienia otwartych wad układu nerwowego u dzidziusia (np. rozszczepu kręgosłupa). Zalecana dawka to 400 mikrogramów (0,4 mg) dziennie. Uwaga! Jeśli twoja dieta jest urozmaicona, to nie ma potrzeby przyjmowania środków witaminowo-mineralnych. Choć lekarz może zalecić np. łykanie preparatu żelaza.

Kiedy zacząć brać kwas foliowy? Najlepiej już trzy miesiące przed zajściem w ciążę, i to codziennie. Aż do końca pierwszego trymestru.

Unikaj chemii

Tej domowej, czyli środki czystości, tej ogrodniczej, czyli różnych preparatów owadobójczych, a także tej potrzebnej, np. do wyremontowania mieszkania (lakiery do podłóg i farby).

Od kiedy unikać chemii, gdy planujesz ciążę? Co najmniej miesiąc przed zajściem w ciążę.

ZOBACZ TEŻ: jak się przygotować na miesiąc przed ciążą
 

 
Oceń artykuł

Ocena 6 na 1 głos

Zobacz także

Popularne tematy