Święta w wersji fit – jak odchudzić wigilijny stół, by nie przytyć
Święta to czas kiedy jemy i pijemy często i w nadmiarze. Tradycja przecież mówi o skosztowaniu 12 potraw a potem dojadamy słodkościami. I tak przez trzy dni. A potem? Z przerażenia wytrzeszczamy oczy patrząc na wagę. Podpowiadamy, jak zaplanować świąteczne menu, by nie przytyć podczas Bożego Narodzenia.
Wspólne siedzenie z bliskimi przy stole , celebrowanie smaku ulubionych potraw – z tym wielu z nas kojarzy okres świąteczny. Dla tych, którzy liczą kalorie i trzymają się wcześniej ustalonych diet , to dodatkowo czas próby. Jednak większość z nas podczas świąt je znacznie więcej. Jak zatem uniknąć dodatkowych kilogramów i nie wyć z rozpaczy w przymierzalni podczas wyboru sylwestrowej sukienki po świątecznym obżarstwie ?
Polecamy: Przed świętami ( i też po) sprawdź swoją masę ciała , za pomocą kalkulatora BMI .
Zaplanuj świąteczne menu wybierając mniej kaloryczne produkty
Każde święta zaczynają się od wybierania przepisów. Zaplanuj świąteczne menu odchudzając je. Wybierając dania z makaronów i mąki wybieraj te ciemne, pełnoziarniste. Dania mięsne zaplanuj pieczone lub gotowane zamiast smażonych nasączonych tłuszczem. Ziemniaki zastąp dobrą kaszą albo samymi warzywami. Podobnie jest z sałatkami i surówkami. Zamiast tych ociekających majonezem, wybierz wersję fit z jogurtem naturalnym albo oliwką z oliwek.
- Przygotowując się do Świąt Bożego Narodzenia warto przemyśleć, jakie produkty trafią na nasze stoły. Robiąc zakupy można wybrać artykuły o obniżonej lub zerowej kaloryczności – radzi dr inż. Joanna Myszkowska – Ryciak, dietetyk. - Pamiętaj, że artykuły, które wkładasz do koszyka, trafiają później na twój talerz.
Dietetyk podpowiada również, że oprócz dań warto zwrócić uwagę na napoje. Wybierając kawę, czy herbatę użyj naturalnych słodzików ograniczając w ten sposób spożycie cukru. Wybierając napoje wybierz te produkty, zawierające niskokaloryczne substancje. A wybierając herbaty postaw na czerwoną, zieloną lub miętę, które poprawiają trawienie . Pamiętaj o piciu sporej ilości wody.
Zobacz także: Gwiazdka w ciąży - co jeść, czego unikać.
Odchudź świąteczne dania
Planując...