Wokół tematu spania w ciąży narosło wiele mitów. Przyszłe mamy zastanawiają się, jak powinny układać się do snu, aby było to dla nich bezpieczne. Najwięcej wątpliwości budzi spanie na brzuchu. Nie wszystkie ciężarne wiedzą, że nie trzeba z tej pozycji rezygnować na początku ciąży. Część ciężarnych zastanawia się, na którym boku można spać w ciąży: wiele mówi się tez o spaniu na prawym boku w ciąży. Wyjaśniamy, jak należy układać się do snu w ciąży i jakie pozycje stają się potencjalnie niebezpieczne w zaawansowanej ciąży.
Spis treści:
To, w jakiej pozycji powinnaś spać, zależy przede wszystkim od tego, na jakim etapie ciąży się znajdujesz. Kobieta, która nosi w sobie dziecko dopiero od kilku tygodni, może pozwolić sobie na więcej niż ciężarna, która czeka na rozwiązanie. Pod koniec ciąży niektóre pozycje będą zwyczajnie niemożliwe, warto więc zacząć przyzwyczajać się do tych bezpiecznych już wcześniej.
Jeśli lubisz spać na brzuchu lub plecach, w ciąży musisz przyzwyczajać się do spania na boku. Czy spanie na prawym boku w ciąży jest najlepsze, czy raczej wybrać drugi bok? Okazuje się, że wcale nie jest to bez znaczenia! Najbezpieczniejsza pozycja do spania w ciąży, rekomendowana przez specjalistów, to spanie na lewym boku. Spanie na lewym boku jest niezwykle ważne zwłaszcza po 30. tygodniu ciąży, gdy zwiększa się ryzyko zaburzeń krążenia. W tej pozycji dobrze będzie ci się też oddychać. Poza tym pozycja leżąca na lewym boku sprawia, że wątroba i żyła główna dolna nie są uciskane przez powiększoną macicę, a dziecko jest zaopatrywane w tlen i substancje odżywcze.
Co jest więc nie tak ze spaniem na prawym boku w ciąży? Niestety, nie powinno się na nim nawet zbyt długo leżeć. Specjaliści w wielu badaniach naukowych zaobserwowali, że spanie na plecach i na prawym boku wiążą się z wyższym ryzykiem urodzenia martwego dziecka, zmniejszonym wzrostem płodu, niską masą urodzeniową i stanem przedrzucawkowym, zagrażającym życiu matki. Dlatego też, jeśli lubisz spać na prawym boku, a jesteś w ciąży, najlepiej jak najszybciej zmienić swoje dotychczasowe przyzwyczajenia.
Spanie na plecach w ciąży jest bezpieczne do 28 tygodnia ciąży. Po tym czasie zbyt długie leżenie na plecach aż dwukrotnie zwiększa ryzyko obumarcia płodu według niektórych badań. Specjaliści podejrzewają, że może to wynikać z pogorszonego dopływu krwi do łożyska i niewystarczającej ilości tlenu i składników odżywczych docierających do płodu.
Nie wszyscy naukowcy bezkrytycznie przyjmują wyniki tych badań i twierdzą, że pozycja leżąca na plecach nie jest aż tak groźna, jak zwykło się o niej mówić.
Poniżej podpowiedzi, jak próbować się układać w każdym z trzech trymestrów ciąży. Pierwszy jest pod tym względem najłatwiejszy, bo i bez problemu można kłaść się w różnych pozycjach i nie niosą one ryzyka dla dziecka. Niestety z upływem czasu możliwości się kurczą.
W pierwszym trymestrze ciąży prawdopodobnie będziesz bardzo senna. Pozwól sobie na odpoczynek. W twoim organizmie zachodzi teraz mnóstwo zmian hormonalnych i potrzebuje on czasu na regenerację. We wczesnym okresie ciąży nadal możesz spać na brzuchu. Na razie ta pozycja jest wygodna i bezpieczna dla dziecka, podobnie jak spanie na plecach i obu bokach.
W drugim trymestrze będziesz musiała zrezygnować już ze spania na brzuchu i spania na plecach. Lekarze odradzają nawet odpoczywanie czy krótkie drzemki w tej pozycji. Zacznij spać na lewym boku. Najlepiej będzie, jeśli pomiędzy nogi dasz poduszkę – dzięki temu poprawisz krążenie krwi w kończynach i zapobiegniesz obrzękom kostek. Jeśli trudno będzie ci samej przyzwyczaić się do nowych pozycji, zaopatrz się w poduszki ciążowe, które to ułatwiają. Połóż się na boku i ułóż brzuch na poduszce.
W trzecim trymestrze specjalna poduszka dla kobiet w ciąży może okazać się zbawienna. Jeśli jeszcze jej nie kupiłaś, to najlepszy moment! By było ci wygodniej, pod głowę możesz włożyć poduszkę ortopedyczną lub wałek, który odciąży kręgosłup. W dalszym ciągu śpij na lewym boku. Spanie na brzuchu czy na plecach w 3 trymestrze jest niewskazane (leżenie na plecach może spowodować bóle kręgosłupa i pogarszać krążenie, a tym samym powodować niedotlenienie dziecka; spanie na brzuchu na tym etapie jest po prostu niemożliwe).
Zobacz także:
Rabat na cały asortyment dostępny w sklepach stacjonarnych i na e-clarena.eu. Promocja obowiązuje dla zamówień powyżej 100zł oraz obejmuje produkty nieprzecenione. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.
Moda ORSAY oferuje każdej kobiecie możliwość poczucia się sobą niezależnie od sytuacji, nastroju czy rozmiaru ubrania. Skorzystaj z dodatkowej 20% zniżki na wszystko w sklepach stacjonarnych i na orsay.pl. Zniżka nie dotyczy bonów podarunkowych. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.
Rabat 20% na biżuterię Artelioni dostępne w salonach i na apart.pl. Oferta nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i otrzymaj 40% zniżki na produkty nieprzecenione, oznaczone tym kodem na eveline.pl/skorzystaj-z-promocji przy zakupach za min. 50 zł. Oferta ważna tylko na eveline.pl w dniach 18-24.04.2024. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.
Rabat do -30% na wybrane produkty przy zakupie min 2 sztuk. Szczegóły i oferta dostępne na www.answear.com.
20% rabatu na wszystkie produkty nieprzecenione z wyłączeniem marki HKliving. Oferta dostępna na dutchhouse.pl. Szczegóły na stronie.
Najniższa cena produktu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 389,99 zł.
Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 311,99 zł.
Sen w ciąży jest bardzo ważny dla odpoczynku i zregenerowania organizmu, ale znalezienie odpowiedniej pozycji do spania niekiedy bywa dla ciężarnej nie lada wyzwaniem. Nie wszystkie pozycje do snu są wskazane dla ciężarnych. Czy trzeba rezygnować ze spania na brzuchu w ciąży? Czy można w tej pozycji leżeć w ciągu dnia? Czy można się tak układać na początku ciąży, gdy nie ma jeszcze brzucha? Wyjaśniamy, jak ciężarna może układać się do snu. Spanie na brzuchu w pierwszym trymestrze ciąży Mamy dobrą informację dla kobiet, dla których spanie na brzuchu jest najwygodniejszą pozycją – w ciąży nie trzeba rezygnować z leżenia na brzuchu w pierwszym trymestrze. Płód w tym okresie jest jeszcze bardzo mały. Dodatkowo jest chroniony przez: macicę, jamę brzuszną i kość łonową. Leżenie na brzuchu nie powinno więc stanowić dla niego zagrożenia. Do kiedy można spać na brzuchu w ciąży? Nie ma przeciwwskazań do spania i leżenia na brzuchu, gdy ciążowy brzuszek jest jeszcze niewidoczny. Spanie na brzuchu w drugim i trzecim trymestrze ciąży Spanie na brzuchu w ciąży jest odradzane, gdy brzuch zaczyna się powiększać. Jednym z argumentów przeciw układaniu się w tej pozycji jest fakt, że przyszłej mamie będzie po prostu niewygodnie. Dodatkowo ucisk na brzuch może niekorzystnie wpływać na dziecko. Warto, by w drugim i trzecim trymestrze przyszła mama wybrała inną pozycję do spania. Napisała do nas jedna z czytelniczek, która zastanawia się, czy może spać na brzuchu w zaawansowanej ciąży: „Jestem w 7. miesiącu ciąży . Czy nadal mogę spać na brzuchu? To moja ulubiona pozycja do snu, obawiam się jednak, że układając się w ten sposób, mogę zrobić krzywdę dziecku”. Zdaniem ginekologa położnika, dr n. med. Bożeny Kowalskiej spanie na brzuchu nawet w ciąży mniej zaawansowanej niż 7 miesiąc nie jest zalecane....
Opuchnięte nogi w ciąży to dolegliwość, z którą zmaga się wiele przyszłych mam. Problem nasila się szczególnie latem. Lekko opuchnięte stopy i kostki przed porodem nie powinny być powodem do niepokoju. Małe obrzęki nóg pojawiające się po 36. tygodniu ciąży nie są groźne , pod warunkiem, że nie utrzymują się przez całą dobę. Nie należy się nimi martwić, nawet jeśli towarzyszy im mrowienie. Jeśli mała opuchlizna kończyn dolnych występuje wieczorem, a rano znika, nie ma powodu do niepokoju. W końcówce ciąży w ten sam sposób mogą też puchnąć dłonie i nadgarstki – to też jest normalne. Czasem jednak obrzęki nóg w ciąży są niepokojącym objawem, który może świadczy np. o stanie przedrzucawkowym. Wyjaśniamy, jak je rozpoznać i jak sobie z nimi radzić. Spis treści : Puchnięcie nóg w ciąży – przyczyny Obrzęki nóg w ciąży – jak sobie radzić? Obrzęki nóg w ciąży – kiedy do lekarza? Spuchnięta jedna noga w ciąży Opuchnięte nogi w ciąży – przyczyny Puchnięcie nóg w ciąży to efekt gromadzenia płynów przez organizm. Dochodzi do tego zwykle w trzecim trymestrze, a najczęściej w samej końcówce ciąży (po 36. tygodniu). W ten sposób organizm ciężarnej magazynuje wodę na wypadek dużej utraty krwi podczas porodu. Obrzękom sprzyjają zaburzenia krążenia krwi, do których dochodzi, gdy rosnąca macica zaczyna uciskać okoliczne żyły i naczynia chłonne. Dodatkowo ryzyko puchnięcia nóg wzrasta wskutek długiego stania lub siedzenia. Do obrzęków przyczynia się również przebywanie w zbyt wysokiej temperaturze – latem przyszłym mamom zazwyczaj puchną nogi, a podczas upału, obrzęki się nasilają. Obrzęki nóg w ciąży – jak sobie radzić? Przedstawiamy domowe sposoby na opuchnięte nogi w ciąży. Jeśli masz obrzęki nóg, ulgę przyniesie ci: Kąpiel w chłodnej...
Czy w ciąży ciężko się oddycha? – pytają kobiety, które są dopiero na początku drogi do macierzyństwa. Odpowiedź na to pytanie brzmi: aż 60-70 proc. kobiet odczuwa duszności w ciąży. Dolegliwości mijają najczęściej dopiero wraz z porodem. W miarę rozwoju płodu i powiększania się macicy dochodzi do uniesienia przepony, co powoduje ucisk na płuca i duszności. W drugim i trzecim trymestrze typowa jest zadyszka w ciąży, szczególnie po wysiłku fizycznym, np. wchodzeniu po schodach. Także na samym początku ciąży oddech może stać się płytki. Podpowiadamy, kiedy duszności w ciąży mogą być powodem do niepokoju i jak sobie z nimi radzić. Spis treści: Duszności w ciąży – objawy Duszności w ciąży – przyczyny Duszności w ciąży – kiedy do lekarza? Duszności w ciąży w I trymestrze Problemy z oddychaniem w ciąży – II trymestr Płytki oddech w ciąży w III trymestrze Sposoby na duszności w ciąży Duszności w ciąży – objawy Odczuwanie duszności w ciąży jest sprawą indywidualną, subiektywną. Rzadko u kobiety, która zgłasza duszności, wykrywa się zmniejszenie wysycenia krwi tlenem. Najczęściej ciężarne opisują duszności jako: trudności z wzięciem głębokiego wdechu, ucisk na przeponę, pojawianie się zadyszki podczas nawet niewielkiej aktywności fizycznej (a nawet podczas mówienia!), szybsze męczenie się. Zwykle objawy te nie są związane z zagrożeniem zdrowia czy życia. Inaczej jest, gdy towarzyszy im ból w klatce piersiowej lub krwioplucie, które mogą świadczyć o zatorowości płucnej. Niepokojące jest też uczucie duszności po jedzeniu lub po ukąszeniu przez owada – wtedy istnieje podejrzenie gwałtownej reakcji alergicznej. Duszności w ciąży – przyczyny Do głównych przyczyn uczucia duszności w ciąży należą zmiany hormonalne, zmiany w...
