tabela porcje dziecka
źródło portionplate.com
Aktualności

Jakie porcje jedzenia powinno zjeść dziecko? Sprawdź!

Chcesz by Twoje dziecko uniknęło otyłości - zapoznaj się z najnowszymi badaniami. Rodzice nie wiedzą tak naprawdę, ile ich dziecko powinno zjeść w ciągu dnia. 

Rodzic chce jak najlepiej dla swojego dziecka. Trudno zachować balans pomiędzy "zmuszeniem" niejadka do zjedzenia czegokolwiek, a pozwolenie na swobodę dzieciom, które z lodówką są za pan brat. Problem robi się też wtedy, gdy rodzice dają dziecku więcej jedzenia, na wypadek, gdyby nie posmakował mu obiad w szkole/przedszkolu, albo miałby ochotę na coś innego.

"Bo będzie głodne"

Najnowsze badania wykazały, że 79% rodziców, daje dzieciom większe porcje, niż zalecają lekarze i dietetycy. Dlaczego? Twierdzą, że robią to z obawy, że dziecko będzie głodne. Świadomość, że przekarmiane dziecko może mieć problem z nadwagą, jest bolączką już tylko 25%.  

W tym celu rozpoczęto kampanię #rethinktoddlerportionsizes. Ma ona na celu pokazanie rodzicom, jakie objętościowo porcje powinno zjadać dziecko w czasie 1 posiłku. Jej drugim celem jest także poinformowanie wszystkich,  że czasem niewielka ilość, może stanowić ogromne źródło kalorii, bo zawiera w sobie np. dużo cukru. Starsi, pamiętający czasy lepszych posiłków, zdrowszych, nie faszerowanych tak bardzo ulepszaczami i chemią, być może chętniej dają większe porcje np. wnukom. Dzieci, które dostają większe porcje, cały czas potrzebują coraz więcej jedzenia, bo ich  żołądki się "rozciągają". 

Tabelki ułatwią zadanie?

By przekaz był bardziej przystępny stworzono grafiki, które pokazują, jakie porcje powinno spożywać małe dziecko w wieku 1-4 lat. Oczywiście zaznaczono, że porcje muszą być także dobierane pod kątem aktywności dziecka, (dziecko które biega intensywnie przez cały dzień, może pozwolić sobie na trochę większą porcję), oraz od nastroju. Są dni, gdy dziecko jest bardziej głodne, lub mniej. Nie trzeba restrykcyjnie podchodzić do tych tabelek, ale zdecydowanie warto starać się, by posiłki dziecka mieściły się w granicach prezentowanych norm.

Tabelka nr 1. Pieczywo, makarony, ziemniaki i inne produkty zbożowe. Najlepiej, gdy nie będą składnikami wszystkich posiłków, ze względu na dużą kaloryczność.



Tabelka nr 2. Warzywa i owoce. Mało energii, ale dużo wartości odżywczych. Jeżeli dziecko będzie chciało zjeść większą porcję, pozwólmy mu na to, ale pamiętajmy też o zawartości cukru. Można takie posiłki zjeść dwukrotnie w ciągu dnia.



Tabelka nr 3. Nabiał. Po takie produkty można sięgnąć 3 razy w ciągu dnia, pamiętajmy tylko o wielkości porcji.



Tabelka nr 4. Mięso, ryby, jajka. Propozycja na 2 przekąski w ciągu dnia.



Tabelka nr 5. Produkty wysoko przetworzone, słodycze. W tym dziale szczególnie zwracajmy uwagę na wielkość porcji. Nie dawajmy całego batonika, którego dziecko nie jest w stanie "spalić" w ciągu dnia, podzielmy go na mniejsze porcje. Będzie to ekonomiczne i zdrowsze.



Ważne jest bardzo co dajemy dzieciom jeść, ale okazuje się, że jeszcze ważniejsze jest to, ile zjada w ciągu dnia. Jeżeli damy dziecku mniej zdrową przekąskę w ciągu dnia, np. pół batonika, pół ciasteczka, jest duża szansa,  że ta przekąska choć niezdrowa, pozostanie "wypocona" poprzez energię dziecka biegającego pół dnia po podwórku. 

Czy takie tabelki są użyteczne dla rodziców? Pisz w komentarzach.

Zobacz także: Co robić, by dziecko się nie wstydziło swojej figury?

źródło: netmums.com

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA