Plucha, wiatr i pierwsze przymrozki... to jest to, co wirusy lubią najbardziej. Jeśli chcesz, by twój maluszek był zdrowy i pełen energii, trzymaj się kilku prostych zasad.
Śniadanie powinno pokrywać 25 proc. dziennego zapotrzebowania na kalorie. I gdyby kierować się tylko tym, wystarczyłby jeden baton z karmelem i orzechami. Tyle że zdrowe śniadanie powinno być nie tylko wysokoenergetyczne, ale i bogate w wiele pożytecznych substancji. A tych w batonie nie ma. Lepiej więc ograniczyć ilość białego cukru i postawić na węglowodany złożone, które zapewniają dziecku odpowiednią do wieku porcję energii i nie powodują otyłości. Idealnym porannym daniem dla malucha jest:
Sprawdź przepisy na szybkie i pożywne śniadania dla dzieci.
Nawet kiedy za oknem robi się szaro-buro, nie wmawiaj sobie, że „dziś maluch by się przeziębił” i nie skazuj go na cały dzień w czterech ścianach. Ubierz smyka odpowiednio do temperatury (warto mieć za oknem w zacienionym miejscu termometr lub sprawdzać prognozę na resztę dnia), zapakuj do wózka folię przeciwdeszczową i ruszajcie w drogę! Spacerowanie ma bowiem wiele zalet. Dzięki codziennym przechadzkom organizm malucha nauczy się radzić sobie ze zmianami temperatury, a to bardzo ważne, zwłaszcza teraz, kiedy zbliża się zima. Najczęściej bowiem przyczyną przeziębienia lub infekcji u dzieci jest nagłe wychłodzenie organizmu. Do tego dzięki sporej dawce tlenu lepiej będzie działał układ odpornościowy i trawienny malca.
Podczas jesiennego spaceru musisz chronić buzię malucha i przed słońcem, i przed chłodnym wiatrem. Najlepiej smaruj mu usta pomadką ochronną, a na policzki, nosek i czoło nałóż krem na każdą pogodę (z filtrem przeciwsłonecznym). Możesz też posmarować nim wierzch dłoni. Zrób to mniej więcej kwadrans przed wyjściem z domu – krem będzie miał czas, by zacząć działać.
Dni robią się coraz krótsze, często jest pochmurno, pada deszcz... Nie dziwne, że często skarżymy się na ospałość albo rozdrażnienie. Dzieci także mogą być bardziej senne, marudne, bo wrażliwość na brak światła – jedna z przyczyn jesiennej chandry – to sprawa indywidualna i nie zależy od wieku. Są jednak sposoby, by poprawić humor dziecku i sobie. Przede wszystkim wychodźcie na spacery wtedy, kiedy jest najjaśniej, czyli zwykle koło południa. Wybierajcie odkryte polanki w parku lub alejki bez wielu drzew (będzie więcej światła). Poza tym pamiętaj o dobrym i jasnym oświetleniu mieszkania. W pokoju z włączoną małą lampką może i jest przytulnie, ale jak szybko oczy same zaczynają się kleić...
Przeczytaj 6 ważnych rad na jesienny spacer.
Nieprzemakalne buty Przeziębienie często zaczyna się od nóżek. Na jesienne słoty zakładaj malcowi kalosze. Spacery w plenerze Co najmniej dwugodzinne! Dotlenią organizm i poprawią odporność dziecka. Unikajcie tylko ruchliwych ulic. Spaliny wysuszają śluzówkę nosa, a to może prowadzić do częstych infekcji. Starszaka zachęcaj do biegania i skakania, bo ruch poprawia krążenie krwi. Może całą rodziną pogracie w berka? Krem na buzię Co prawda nie ma jeszcze przymrozków, ale buzię trzeba chronić przed chłodnymi podmuchami wiatru. Najlepszym rozwiązaniem jest posmarowanie buzi malca (tuż przed spacerem) lekko natłuszczającym kremem na każdą pogodę. Termos Nieoceniony podczas długich spacerów. Możesz przelać do niego herbatkę lub zupkę dla malca. Jest lekki i trzyma ciepło nawet kilka godzin. Wizyta u lekarza Podczas najbliższej wizyty u pediatry poproś o skierowanie na badanie kału dziecka. Po letnich igraszkach w piaskownicy smyk może mieć w sobie „nieproszonych gości“. Lepiej to sprawdzić. Śniadania Są szczególnie ważne w zimniejsze dni, bo głodny malec mógłby szybko zmarznąć i złapać katar. Gdy za oknem jesień, podaj dziecku np. parujący talerz kaszki manny polany sokiem malinowym i owoc. Taki posiłek to dawka energii na dłużej. Wyprawka do żłobka Spakuj ją zawczasu. Debiutantowi przydadzą się ubranko na zmianę, kurteczka na spacery i kapcie do biegania po sali. Dodaj też zapas pieluszek i chusteczek (zarówno tych nawilżanych, jak i higienicznych). Nie zapomnij spakować ukochanych zabawek pociechy! Akcesoria ogrodniczki Grabki i wiaderko, przydadzą się do zagarniania liści i zbierania kasztanów. [CMS_PAGE_BREAK] Przetwory To ostatni dzwonek, by je zrobić. Za chwilę wszystkie pyszności znikną ze straganów i na kolejne świeże śliwki i jabłka trzeba będzie czekać cały rok. Zamknij owoce w...
Jeśli chcesz zapewnić swojemu dziecku codzienną niezbędną porcję energii , pamiętaj o drugim śniadaniu. To zapewni mu właściwy rozwój i siły do zabawy oraz nauki. Po co podawać dziecku drugie śniadanie? Oprócz trzech podstawowych posiłków – śniadania, obiadu i kolacji, dzieci powinny jeść drugie śniadanie . Ten posiłek stanowi uzupełnienie całodziennej puli energetycznej niezbędnej do prawidłowego rozwoju młodego organizmu. Zobacz też: Ważne pytania o śniadanie Kto potrzebuje drugiego śniadania? Młodsze dzieci pozostające w domu pod opieką mamy z reguły nie jedzą drugiego śniadania ze względu na wcześniejszą porę obiadu. Ale jeśli masz dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym , które długo przebywają poza domem, nie zapominaj o włożeniu im do tornistrów pudełeczka ze smakołykiem. Mały uczeń potrzebuje takiego zastrzyku energii. Jakie powinno być drugie śniadanie? W żywieniu dzieci drugie śniadanie powinno być traktowane jako pomost pomiędzy głównym posiłkiem porannym (śniadaniem) a obiadem. Z tego względu nie może ono mieć zbyt dużej wartości energetycznej. Powinno zawierać około 130-170 kcal. Najlepiej, by w skład tego posiłku wchodziły owoce lub napój mleczno-owocowy , porcja sałatki warzywnej lub warzywno-owocowej. W zależności od upodobań smakowych dziecka może to być także niewielka kanapka z ciemnego chleba z pastą rybną i pomidorem, ogórkiem albo rzodkiewkami lub sok przecierowy warzywny z chrupkami. Zobacz też: Jak zrobić smaczną i zdrową kanapkę dla dziecka? A co dać na drugie śniadanie małemu dziecku? Dla dzieci powyżej pierwszego roku życia drugim śniadaniem mogą być cząstki miękkich, gotowanych warzyw, miękkie owoce – plasterki banana, maliny czy jogurt z owocami lub biszkoptem. Takie lekkie drugie śniadanie nie zaburzy łaknienia i dziecko z apetytem zje później obiad.
Rewolucji nie będzie, bo różnice są niewielkie. Sprawdź, jak teraz ubierać maluszka, którym kremem smarować buzię i na jak długo wychodzić. Lżej ubieraj Wiosenna pogoda lubi płatać figle, dlatego zasada ubierania na cebulkę obowiązuje nadal. Trochę ją jednak zmodyfikujemy. - Policz warstwy. W ciepłe dni wystarczy, jeśli włożysz malcowi body (to będzie warstwa izolacyjna, dzięki której zimne powietrze nie dotrze do skóry), śpioszki ze stópkami, skarpetki i sweterek. Zamiast puchowego kombinezonu załóż kurteczkę i polarowe spodnie. - Weź dodatkowy koc. Włóż go pod wózek, na wypadek zerwania się wiatru albo przelotnego deszczu. W chłodniejsze dni przydadzą się też rękawiczki (ale cieńsze niż zimą, najlepiej bawełniane) i wiązana, polarowa czapka. - Nie przegrzewaj. Jeżeli jest tak ciepło, że ty zakładasz już tylko bluzkę, nie każ malcowi pocić się pod czterema warstwami ubrania – takie obrazki wciąż można zobaczyć w parkach! - Sprawdzaj kark. Powinien być ciepły, ale nie spocony. Nie sugeruj się ciepłotą rąk malca – często są chłodne, nawet jeśli dziecku wcale nie jest zimno. Zmień krem Na początku wiosny dzieci nadal nie powinny wychodzić na spacer z „gołą” buzią. Ich skóra jest o wiele delikatniejsza niż nasza, dlatego nadal trzeba ją chronić np. przed chłodnymi powiewami. - Wybierz lżejszy krem. Kiedy słupek w termometrze za oknem skoczy powyżej 7ºC, zrezygnuj z tłustych i ciężkich kremów na zimę. Przejdź na lżejsze, zawierające wodę preparaty. Właśnie teraz jest pora na kosmetyki „na każdą pogodę”. - Chroń przed słońcem. Dziecku poniżej szóstego miesiąca nie nakładaj kremów zawierających filtry przeciwsłoneczne. Lepiej będzie, jeśli postawisz budkę w gondoli, tak by ocieniała jego buzię. W drugim półroczu życia maluchy mogą już być smarowane kremami z filtrami (ale...
