Enfamil - brzuch kobiety w ciąży
materiały prasowe
Zdrowie w ciąży

Jak możesz wpływać na rozwój dziecka, będąc w ciąży?

Czy wiesz, że na zdrowie i rozwój swojego maleństwa możesz mieć wpływ jeszcze zanim ono się urodzi? Podpowiadamy, jak to zrobić.

Od Twojego trybu życia w ciąży zależy nie tylko Twoje dobre samopoczucie, lecz także zdrowie Twojego dziecka. Dzięki kilku prostym zasadom możesz zadbać o prawidłowy rozwój Twojej pociechy jeszcze przed jej narodzinami.

6 rzeczy, o których powinnaś pamiętać w ciąży, by Twoje dziecko rosło zdrowo

1. Dieta. Teraz, gdy jesteś w ciąży, swoje posiłki musisz nie tylko z myślą o sobie, lecz także o swoim dziecku. Nie oznacza to jednak wcale, że musisz jeść za dwoje. Przeciwnie, znacznie lepszą strategią jest jedzenie dla dwojga. Oznacza to, że Twoja dieta powinna być zbilansowana i bogata we wszystkie niezbędna dla Ciebie i dziecka składniki odżywcze. Jeśli do tej pory Twoje menu nie było wzorowe, teraz jest najlepszy czas, by to zmienić. Zadbaj o to, by na Twoim talerzu znalazły się warzywa i owoce, białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym, a smażone potrawy – gotowanymi na parze lub pieczonymi. Zrezygnuj też z kawy i kolorowych, dosładzanych napojów gazowanych, warto też ograniczyć ilość wypijanej herbaty, a to wszystko zastąpić wodą mineralną z dodatkiem np. świeżych owoców. Pamiętaj też, że duża ilość zjadanych przez Ciebie produktów wcale nie jest gwarancją tego, że dziecko urodzi się duże i zdrowe. Maluch potrzebuje przede wszystkim wartościowych składników, zamiast na ilość postaw więc przede wszystkim na ich jakość.

2. Suplementacja. Ponieważ zapotrzebowanie na niektóre składniki podczas ciąży wzrasta nawet kilkukrotnie, to zbilansowana dieta to tylko połowa sukcesu. Nawet najlepiej skomponowane menu nie jest w stanie zaspokoić 100% zapotrzebowania przyszłej mamy na niektóre substancje odżywcze, dlatego kobietom w ciąży zaleca się suplementację m.in. takich składników jak jod, kwasy Omega-3 czy kwas foliowy. Ta ostatnia witamina jest szczególnie ważna dla rozwoju dziecka, ponieważ odgrywa ogromną rolę w kształtowaniu się układu nerwowego malucha, a jej niedobory mogą prowadzić do powstania wad cewy nerwowej skutkujących poważnymi nieprawidłowościami rozwojowymi.. Choć kwas foliowy znajduje się w wielu warzywach, m.in. szpinaku czy brokułach, jednak duże ilości tej witaminy są tracone podczas obróbki termicznej, dlatego już na etapie planowania potomstwa warto wybrać dobry suplement przeznaczony dla kobiet w ciąży i zażywać go jeszcze zanim dowiesz się, że zostaniesz mamą.

3.  Badania. Gdy na teście ciążowym zobaczysz dwie kreski, od razu umów się na wizytę do ginekologa, by potwierdzić tę wiadomość i od razu sprawdzić, czy ciąża rozwija się prawidłowo. Lekarz prawdopodobnie zleci Ci też badania krwi i moczu oraz zrobi USG, a także wyznaczy daty kolejnych wizyt kontrolnych oraz niezbędnych badań. Swojemu lekarzowi prowadzącemu powinnaś też zgłaszać wszystkie niepokojące Cię rzeczy. Pamiętaj, że lepiej zapytać o to samo dwa razy, niż później żałować, że się tego nie zrobiło. W grę wchodzi przecież życie i zdrowie Twojego dziecka.

4. Relaks. Stres jest szczególnie niewskazany dla przyszłej mamy, ponieważ odczuwa go także maluszek. Gdy się denerwujesz, w Twoim organizmie rośnie poziom adrenaliny, która może wywołać skurcze macicy, a przez to doprowadzić do przedwczesnego porodu, a nawet poronienia. Długotrwały stres może także spowodować nieprawidłowości w rozwoju układu nerwowego dziecka. Dlatego w czasie ciąży powinnaś ograniczyć stres do minimum. Warto poznać kilka technik relaksacyjnych, które pomogą Ci na co dzień rozładować napięcie. Pozwól sobie też na więcej odpoczynku i drobnych przyjemności, takich jak  np. relaksująca kąpiel czy wieczór z ulubioną książką lub dobrym filmem.

5. Aktywność. To że w ciąży powinnaś więcej odpoczywać, wcale nie oznacza, że musisz przez całe 9 miesięcy leżeć na kanapie. Wręcz przeciwnie! Wypoczywać można też aktywnie, a odpowiednia dawka ruchu pozytywnie wpłynie zarówno na zdrowie Twoje, jak i Twojego dziecka. Jeśli więc Twój lekarz prowadzący nie widzi przeciwskazań, a ciąża przebiega prawidłowo, nie rezygnuj z ruchu, wystarczy, że dostosujesz jego formę do swoich możliwości i zaleceń lekarza.

6. Kontakt z dzieckiem. Tak, pierwszy kontakt ze swoją pociechą możesz nawiązać jeszcze przed porodem. W jaki sposób? Najlepiej poprzez zmysł słuchu i dotyku. Do malucha możesz mówić od samego początku ciąży, dzięki temu będzie miał czas, by nauczyć się rozpoznawać Twój głos i odróżniać go od innych dźwięków płynących z otoczenia. Już w 26. tygodniu ciąży brzdąc będzie potrafił zapamiętać i odróżnić Twój głos od głosu taty. Podobnie jest ze zmysłem dotyku. Ok. 20. tygodnia dziecko potrafi już reagować na Twój dotyk, który może działać na niego uspokajająco i wyciszająco. Delikatne dotykając swojego brzucha, wysyłasz dziecku komunikat: „Mama tu jest i bardzo Cię kocha”, a to zapewnia dziecku poczucie bezpieczeństwa i pomaga nawiązać pierwszą więź z dzieckiem.


Dziewięć miesięcy oczekiwania na dziecko to niezwykły czas pełen radości i szczęścia, ale także wielu pytań. Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat przebiegu ciąży, rozwoju dziecka, a także pielęgnacji, odżywiania i opieki nad niemowlęciem, dołącz do Klubu Enfamama - zyskaj wsparcie od pierwszych chwil w tej nowej roli!

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA