mama, dziecko, kuchnia, warzywa
Żywienie

Kolorowa dieta

Chcesz zapewnić swojemu dziecku wszystkie niezbędne składniki odżywcze? Podawaj mu codziennie owoce i warzywa w pięciu najzdrowszych barwach.

Wszyscy wiemy, że warzywa i owoce są najlepszym źródłem witamin i minerałów, niezbędnych dla rozwijającego się organizmu. Ale nie każdy zdaje sobie sprawę, że w zależności od swojej barwy dostarczają różnych cennych składników. Przeczytaj, jakich kolorów nie powinno codziennie zabraknąć na talerzu twojej pociechy.

Żółty
Zapewni dziecku zdrową skórę. Żółte (a także pomarańczowe) warzywa i owoce – np. banan, papryka –  zawierają dużo beta-karotenu, który wzmacnia skórę, poprawia jej wygląd i chroni przed promieniowaniem słonecznym.

Czerwony
Wzmocni organizm dziecka. W czerwonych owocach i warzywach (pomidorach, arbuzach, czerwonych grejpfrutach) jest dużo witaminy C, a także likopen, barwnik chroniący przed chorobami i nowotworami.

Zielony
Wyostrzy wzrok. Zielone warzywa i owoce obfitują w luteinę, która bardzo korzystnie wpływa na oczy.

Fioletowy
Poprawia funkcjonowanie pamięci. Ciemne winogrona i jagody dostarczają antocyjanów, stymulujących pracę mózgu.

Biały
Zabezpieczy przed chorobami. Cebula, czosnek czy kapusta zawierają związki siarki wzmacniające układ odpornościowy.
 

Nasza rada: Każdy posiłek dziecka wzbogacaj porcją warzyw lub owoców (porcja to średni owoc lub warzywo, ew. 200 ml soku).

 

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA