Jak wzmocnić odporność?
AdobeStock
Zdrowie

Jak i czym wzmocnić odporność? Sprawdzone sposoby!

Aby wzmocnić odporność, należy dbać o organizm na wiele sposobów – poprzez ruch na świeżym powietrzu, odpowiednią dietę, właściwą higienę, dbanie o stosowny do pogody ubiór czy wspieranie się probiotykami i tranem. Oprócz tego warto czerpać z doświadczenia naszych babć i stosować naturalne środki na odporność.

Wzmacnianie odporności dziecka jest dla wielu rodziców kluczowym elementem w sezonie jesienno-zimowym, zwłaszcza teraz gdy szaleje koronawirus. Tak naprawdę jednak budowanie odporności powinno odbywać się przez cały rok, a przed okresem największej zachorowalności na grypę czy przeziębienie dodatkowo powinniśmy wspomagać ten proces np. poprzez codzienne podawanie dziecku tranu, czy szczepienie go przeciwko grypie. Podpowiadamy, jak i czym wzmocnić odporność maluszka, by zapobiec jego częstym infekcjom.

Jak wzmocnić odporność?

Szczególnie teraz, w czasie pandemii, ważne jest to, byśmy dbali o układ immunologiczny naszych dzieci (i nasz również). Przedstawiamy skuteczne sposoby na odporność, dzięki którym organizm będzie silniejszy do walki z wszelkimi wirusami:

Unikanie przegrzewania dziecka

Kiedy za oknem robi się coraz zimniej, my, jako rodzice, często mamy tendencję do zamartwiania się, czy aby na pewno dziecku nie jest za chłodno. Nie warto jednak przesadzać, bo z troski o zapewnienie dziecku ciepła można zwyczajnie je przegrzać, co też nie jest dobre. Gdy dziecko ubierane jest za grubo na spacer, może się spocić, a wtedy wystarczy podmuch jesiennego wiatru, by się przeziębiło. Najlepiej jest ubierać malca na cebulkę i koniecznie w bawełniane, przepuszczające powietrze materiały. Niemowlę w wózku powinno mieć na sobie o jedną warstwę więcej niż my, ale już biegający kilkulatek powinien być ubrany nawet nieco lżej niż my.

Codzienne spacery

To bardzo ważny aspekt budowania odporności dziecka. Codzienne wychodzenie na dwór pozwala na kontakt z wirusami i bakteriami, przez co organizm trenuje, jak z nimi walczyć. Bez tego jest słaby i nie umie bronić się przed jesiennymi infekcjami. Dlatego spacerujmy każdego dnia, bez względu na pogodę – wyjątki mogą być tylko wtedy, gdy za oknem jest naprawdę paskudnie. Pamiętajmy też, że hartowanie się na spacerze to nie maraton od sklepu do sklepu. Bądźmy z dzieckiem po prostu na świeżym powietrzu, np. w parku, lesie czy na placu zabaw.

Dieta na odporność

To, co jemy, może bardzo poprawić albo osłabić naszą odporność, dlatego warto planować menu dziecka świadomie. Dieta powinna być urozmaicona, oparta na warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych i wysokiej jakości białku. Tylko wtedy możemy mieć pewność, że malec dostaje wszystko to, czego potrzebuje jego organizm i nie brakuje mu żadnych cennych składników odżywczych. Nie dawajmy natomiast dziecku za często słodyczy, ponieważ mają one negatywny wpływ na układ immunologiczny.

Zobacz także: Dieta dla rodziny na czas koronawirusa: lista produktów na odporność

Dbanie o higienę

O tym, że mycie rąk jest bardzo ważne w kontekście naszego zdrowia, wiadomo od dawna, ale od kiedy wybuchła pandemia koronawirusa, przypomina się o tym jeszcze częściej i dobitniej. Brudne ręce są siedliskiem wirusów, dlatego ważne jest, abyśmy wpajali dzieciom o konieczności ich mycia zawsze po przyjściu do domu, po wizycie w toalecie i przed posiłkami. W sytuacjach, gdy nie ma możliwości umycia rąk, a są brudne, warto stosować żel antybakteryjny. Teraz mamy je już chyba wszyscy.

Podawanie probiotyków

Probiotyki to dobre bakterie, które wzmacniają naszą odporność. Dzięki temu, że zagnieżdżają się w przewodzie pokarmowym, stanowią blokadę dla zarazków, jednocześnie powodując namnażanie się dobrych bakterii. Probiotyki możemy podawać dziecku w formie gotowych preparatów albo po prostu dając mu jogurty naturalne, kefiry, kiszoną kapustę i ogórki.

Podawanie tranu

Wzmocnienie organizmu dziecka uzyskamy też, podając tran. Zawarte w nim kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy A i D działają uodparniająco, dlatego zaleca się, by dziecko przyjmowało tran od początku września do końca marca. Jednak aby uniknąć przedawkowania witamin A oraz D, najlepiej jest przed podjęciem decyzji o suplementacji tranu skonsultować się z lekarzem.

Babcine sposoby na odporność

Nasze babcie miały wiele dobrych sposobów na to, jak podnieść odporność organizmu, dlatego warto, byśmy z nich korzystali. Do takich sprawdzonych, naturalnych produktów wzmacniających organizm należą miód, czosnek, imbir czy przetwory z dzikiej róży. Działają przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie i z pewnością pomagają uporać się z wszelkimi infekcjami, jakie dopadają nas w sezonie jesienno-zimowym.

Więcej sposobów na podniesienie odporności organizmu znajdziecie w naszym darmowym e-booku „Odporność dziecka. Niezbędnik w czasie pandemii”, konsultowanym przez dra n. med. Pawła Grzesiowskiego. W e-booku znajdziecie wskazówki na temat tego:

  • jakie są najczęstsze mity o koronawirusie,
  • jak zminimalizować ryzyko zarażenia,
  • jakie są sposoby na wsparcie dziecięcego zdrowia,
  • jak powinna wyglądać dieta na wzmocnienie organizmu.


Kliknij i dowiedz się, jak chronić dziecko!

e-book Mamo, To Ja odporność dziecka w czasie pandemii
edipresse

Zobacz także:

„Dba o równowagę mikroflory jelitowej i wspiera odporność.” Poznaj wyniki testu preparatów Estabiom

Jak wzmocnić odporność dziecka?
Adobe Stock
Psychotesty i quizy
Odporność dziecka jesienią - czy wiesz jak ją wzmocnić? [QUIZ]
Dziecko w jesiennym parku
Fotolia
Aktualności
8 sekretów matek, których dzieci nie chorują
Okres grypowy jest ciężki, ale nie dla wszystkich. Są mamy, które wiedzą co zrobić, by ten czas był dla dziecka jak najzdrowszy.

Twój maluch znowu z katarem, a dopiero co przeszedł mu kaszel? Można powiedzieć: dzieci chorują. Jednak nie wszystkie. Jak to się dzieje, że niektóre maluchy są znacznie bardziej odporne. Jakie są tajne metody  mam? Zdradzamy! Kiedy zacząć wzmacniać odporność? Na samym początku pojawia się jeden mały haczyk. Otóż o odporność dziecka należy dbać od urodzenia , bowiem kształtuje się ona od momentu narodzin aż do 12 roku życia. Dzieci do 6 miesiąca życia chorują znacznie rzadziej, ponieważ dysponują przeciwciałami, które otrzymały od matki i często są karmione mlekiem kobiecym . Po pół roku poziom ich znacznie spada, a dziecko nabywa zdolność do ich samodzielnej syntezy i rozwija swoją prawidłową odporność. Układ odpornościowy dziecka nie jest jeszcze dojrzały, a podczas wszelkich chorób organizm "uczy się" jak sobie radzić z infekcjami . Czas najcięższej próby przychodzi, gdy dziecko idzie do żłobka lub przedszkola i styka się z drobnoustrojami. Na szczęście układ odpornościowy dziecka szybko dojrzewa i z roku na rok działa coraz sprawniej. Normą jest 6–8 drobnych infekcji w ciągu roku, które łatwo się leczą, a pomiędzy kolejnymi infekcjami występuje czas w pełnym zdrowy.  Wciąż niedojrzały układu immunologicznego Każda mama może wspierać odporność swojego dziecka i nie o suplementy chodzi! Oto 8 tajemnic: 1. Zadbaj o dobre bakterie Specjaliści są zgodni, że kluczowa jest kwestia tworzenia się mikrobiomu u maluszka. Intensywna kolonizacja układu pokarmowego dziecka rozpoczyna się w momencie narodzin. Niezwykle ważny jest częsty kontakt skóra do skóry, mleko mamy (olbrzymią rolę odgrywają tu oligosacharydy mleka kobiecego HMO), ale i to, co dziecko je po rozszerzeniu diety. Zamiast skupiać się na suplementach, staraj się, by w diecie dziecka znalazło się dużo witamin z warzy i owoców, wybieraj także produkty bogate w...

Mleko z miodem
Adobe Stock
Zdrowie
Mleko z miodem - właściwości, przepis, zastosowania
Mleko z miodem (często podawane także z masłem, czosnkiem lub imbirem) to stary, domowy sposób na przeziębienie, kaszel czy bol gardła. Dobroczynne właściwości ciepłego mleka z miodem obejmują działanie bakteriobójcze, przeciwzapalne i rozgrzewające.

Mleko z miodem to doskonały sposób na pozbycie się bólu gardła i kaszlu, ale pomaga też na inne dolegliwości takie jak infekcje górnych dróg oddechowych lub stan zapalny jamy ustnej. Mleko z miodem na noc świetnie działa także u osób, które borykają się z bezsennością, a do tego ma właściwości antybiotyczne i przeciwzapalne. Ważne: Miód może być podawany dzieciom dopiero po ukończeniu 12 miesiąca życia . Miód może także silnie uczulać ,  dlatego niewskazane jest podawanie go alergikom. Spis treści: 1.  Mleko i miód na przeziębienie Mleko z miodem na kaszel i na gardło Mleko z miodem na gorączkę 2.  Jak zrobić mleko z miodem - przepisy Mleko z miodem, czosnkiem, imbirem lub cynamonem 3.   Najlepsze miody i ich właściwości  Mleko i miód na przeziębienie Mleko z miodem łagodzi wiele dolegliwości towarzyszących przeziębieniu, dlatego bardzo często sięga się po nie w sezonie jesienno-zimowym. Jakie właściwości ma mleko z miodem i które infekcje możemy nim zwalczyć? Mleko z miodem na kaszel i na gardło Napój na bazie mleka i miodu osłania i nawilża gardło. Dzieje się tak  dzięki drobinkom tłuszczu mleka powlekającym śluzówkę gardła cienką warstwą ochronną. M iód ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne ,  przez co hamuje rozwój bakterii przyczyniających się do infekcji i bólu gardła. Ponadto niweluje   suchy kaszel u dziecka , a przy mokrym kaszlu  ułatwia odkrztuszanie flegmy. Warto jednak pamiętać, że tego typu mieszanka nie pomoże np. przy anginie , która jest poważniejszą chorobą, wymagającą leczenia antybiotykiem. Mleko z miodem na gorączkę Ciepłe mleko z miodem (zwłaszcza z dodatkiem czosnku) pomaga także  obniżyć temperaturę ciała . Zarówno czosnek, jak i...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach

Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19

Partner
Miasteczko Zmysłów 2
Małe dziecko

Odwiedź Miasteczko Zmysłów i poznaj jego atrakcje!

Partner
KINDER Niespodzianka WSCW
Rozwój dziecka

Poznaj świat emocji dziecka! Ruszyła akcja Widzę, Słyszę, Czuję, Wiem

Partner
Polecamy
Porady
ile dać na komunię
Święta i uroczystości

Ile dać na komunię w 2022: ile do koperty od gościa, dziadków, chrzestnej i chrzestnego

Maria Nielsen
Podróż kleszczowy
Poród naturalny

Poród kleszczowy: wskazania, powikłania, skutki dla matki i dziecka

Ewa Janczak-Cwil
co kupić na chrzest
Święta i uroczystości

Co kupić na chrzest? Prezenty praktyczne i pamiątkowe [GALERIA]

Joanna Biegaj
zapłodnienie
Starania o dziecko

Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia

Magdalena Drab
400 plus na żłobek
Aktualności

400 plus dla dziecka na żłobek: zasady, warunki, wniosek

Ewa Janczak-Cwil
Pierwsza komunia święta
Święta i uroczystości

Prezent na komunię: pomysły na prezenty modne i tradycyjne (lista)

Magdalena Drab
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży

Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem

Ewa Janczak-Cwil
Pieniądze na dziecko
Prawo i finanse

Świadczenia na dziecko: co przysługuje po urodzeniu dziecka 2022? [ZASIŁKI, ULGI]

Małgorzata Wódz
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu

Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?

Joanna Biegaj
plan porodu
Lekcja 2

Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku

Małgorzata Wódz
wyprawka dla noworodka wiosna
Noworodek

Wyprawka dla noworodka: wiosną to obowiązkowa lista! (ubranka i rzeczy do wózka)

Małgorzata Wódz
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży

Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?

Ewa Cwil
pozytywny test ciążowy
Ciąża

Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?

Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży

Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?

Małgorzata Wódz
jak ubrać dziecko na spacer
Pielęgnacja

Jak ubrać niemowlę i starsze dziecko na spacer, by nie było mu za zimno ani za gorąco?

Małgorzata Wódz
Pozycje wertyklane do porodu
Poród naturalny

Pozycje wertykalne do porodu: dlaczego warto rodzić w pozycji wertykalnej?

Dominika Bielas
wody płodowe
Przygotowania do porodu

Jak wyglądają wody płodowe? Jak je rozpoznać?

Beata Turska
9 miesięcy w 4 minuty: tak powstaje życie
Przebieg ciąży

Rozwój płodu tydzień po tygodniu – ten film wzruszy każdego!

Joanna Biegaj