Wyniki
Wyniki
Laureaci
Wyniki
Wyniki
Wyniki
ziajka krr
Wyniki
Nivea Klub Rodzica Recenzenta
Wyniki
nivea baby 2w1 krr
Wyniki
Pampers KRR
Wyniki
Wyniki
Wyniki
Wyniki
mama, niemowlę, karmienie
Zdrowie

Witaminowy niezbędnik

Niemowlę potrzebuje witaminy D, żelaza, wapnia oraz innych minerałów – w określonych ilościach i proporcjach. Wyjaśniamy, jak je podawać i kiedy maluchowi ich brakuje.

Organizm dziecka nie potrafi wytworzyć większości witamin, choć są mu niezbędne. Skąd je więc bierze? Z pożywienia. Znajdujące się w jedzeniu składniki mineralne i witaminy są lepiej przyswajalne niż te, które można kupić w aptece. Poza tym gdy przygotowujesz zdrowe zupki i dbasz, by malec jadł owoce oraz warzywa, niemal do zera maleje ryzyko ich przedawkowania.

W pierwszych 4–6 miesiącach życia witaminowe potrzeby dziecka w pełni zaspokaja twój pokarm lub mleko modyfikowane. Ale gdy maluch rośnie, rosną także jego potrzeby. Musisz więc wprowadzić nowe pokarmy, by otrzymał niezbędną ilość żelaza, witamin A i C oraz wielu innych minerałów.

Karmię piersią, więc po co mam dawać witaminę D?

Dlatego, że w mleku kobiecym jest jej niewystarczająca ilość. Poza tym w naszym klimacie przez wiele miesięcy jest mało słońca, a witamina D tworzy się w skórze pod wpływem promieni ultrafioletowych. Umożliwia ona wchłanianie wapnia i mineralizację kości.
Maleństwu karmionemu piersią trzeba podawać ok. 400 j. tej witaminy (dawkę ustala lekarz) już od trzeciego tygodnia. Nie jest to trudne. Preparat jest w kropelkach, które aplikuje się maluchowi bezpośrednio do buzi, a nie np. w herbatce (osadzi się wów czas na ściankach butelki i malec otrzyma go za mało). Szkrab karmiony butelką nie musi dostawać dodatkowo witaminy D (o ile lekarz nie zdecyduje inaczej), bo mieszanki są w nią wzbogacone.

Po czym poznam, że mojemu dziecku brakuje tej witaminy?

Nie zawsze jest to łatwe. Niedobór może powodować, że niemowlę jest rozdrażnione, często budzi się w nocy, ma zaparcia, nadmiernie się poci, ciemiączko zarasta mu z opóźnieniem. W przypadku nasilonej krzywicy (zdarza się to bardzo rzadko) pojawia się m.in. zniekształcenie żeber w okolicy mostka. Jednak decyzję o zwiększeniu dawki podejmuje lekarz. Aby upewnić się, że jest to konieczne, może zlecić badania, np. fosfatazy alkalicznej oraz poziomu wapnia i fosforu we krwi, a także wydalania ich z moczem.

Wszędzie czytam, że wapń jest ważny. W zasadzie dlaczego?

Stanowi ponad 90 proc. masy kości i zębów. Dzięki niemu szkliwo jest mocne i chroni je przed próchnicą. Poza tym wapń reguluje m.in. proces krzepnięcia krwi, pracę serca, wchłanianie witaminy B12. Bierze także udział w przewodzeniu impulsów nerwowych (źródła wapnia w ramce).

Jako dziecko miałam anemię. Jak mam uchronić synka przed niedoborem żelaza?

Niemowlęta otrzymują zapas tego minerału od mamy pod koniec ciąży. To chroni je przed niedokrwistością w pierwszych 4–6 miesiącach życia. Potem zapotrzebowanie na żelazo wzrasta i konieczne staje się rozszerzenie diety. Samo mleko już dziecku nie wystarczy, więc musi dostawać jarzyny, owoce, mięso, żółtko i produkty wzbogacane w żelazo, np. kaszki. Żelazo zawarte w mięsie i żółtku jest lepiej przyswajane niż to pochodzenia roślinnego. Uważaj, niedobór tego pierwiastka sprawia, że dziecko częściej choruje.

Czy witaminy można przedawkować?

Nie martw się – te, które malec dostaje wraz z jedzeniem, trudno przedawkować. Może się to zdarzyć tylko wtedy, gdy dajesz mu dodatkowo witaminy syntetyczne. Rób to więc tylko na polecenie lekarza! Nadmiar witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K) może być szkodliwy, bo gromadzą się w organizmie i stają się przyczyną uszkodzenia nerek lub wątroby. Rozpuszczalne w wodzie (np. C, z grupy B) rzadko szkodzą, bo są wydalane z moczem. Za duża ilość soli mineralnych, np. wapnia (nadmiar mleka w diecie), osłabia przyswajanie cynku i magnezu, jest przyczyną zaparć i tworzenia się kamieni nerkowych.

Z dobrego źródła

Już czas na dodatkowe dania? Sprawdź, które z nich są najzdrowsze. W nawiasie wiek dziecka („m” to miesiąc, od jakiego możesz je podawać).

  • Wapń – świeże mleko (12. m); kefir, jogurt (11. m); jaja (od 11. m); brokuły (od 6–7. m).
  • Żelazo – ryby, mięso, (6–7. m); żółtko jaj (7. m); zielona pietruszka (eko 10. m); brokuły (6–7. m).
  • Magnez – szczypiorek, natka, koperek (eko 10. m); kakao (11–12. m).
  • Cynk – chude mięso (6–7. m); żółtko (7. m); ryby (6–7. m); mąka pełnoziarnista (np. graham, 10. m).
  • Jod – ryby (6–7. m), drożdże (np. w cieście, 11. m); cebula (10. m).
  • Selen – ryby, mięso (6–7. m); kasza kukurydziana (8. m); mąka pełnoziarnista (np. graham, 10. m).
  • Witamina A – marchew (5–7. m); dynia (6–7. m); brokuły (6–7. m); świeże mleko (12. m); masło (5–7. m); kefir, jogurt, twarożek (11. m); żółtko (7. m); ryby (6–7. m).
  • Witamina B6 – mąka pełnoziarnista i kasze (10. m); wieprzowina (6–7. m); jaja (11. m); ziemniaki (5–6. m).
  • Witamina B12 – jaja (11. m); świeże mleko (od 12. m); mięso (6–7 m).
  • Witamina C – natka pietruszki, koperek (eko 10. m); porzeczki (5. m); cytrusy (soki 10. m).
  • Kwas foliowy – groszek cukrowy, fasolka szparagowa (7. m); botwinka (eko 10. m).
  • Witamina D – tłuste ryby (6–7. m); masło (5. m); żółtko (7. m).
  • Witamina E – oleje rośl. (5–7. m); kasze, pieczywo (10. m); jajka (11. m) brokuły (6–7. m); twarożek (11. m).


Konsultacja: dr med. Grażyna Rowicka, pediatra, pracuje w Poradni Gastroenterologicznej IMiD w Warszawie, zajmuje się problemami żywienia dzieci

Kiedy dawać dzieciom witaminę D i w jakiej dawce? Radzi ekspert [WIDEO]

dziecko, kuchnia, talerz, obiad, mięso
Żywienie
Jakie mięso podawać małemu dziecku?
Prozdrowotne żywienie dzieci zakłada jak największe urozmaicenie diety, także w różne rodzaje mięsa. Rozwijającemu się dziecku potrzeba wielu składników odżywczych.

Aby proces ten przebiegał poprawnie, maluch musi każdego dnia otrzymywać wraz z pożywieniem właściwy budulec, czyli m.in. pełnowartościowe białko. Takie białko można dostarczyć dziecku, podając mu między innymi różne gatunki chudego mięsa. Wartość odżywcza zależy od gatunku mięsa, a nawet od konkretnej części anatomicznej tuszy. O czym należy pamiętać? Aby wybrać odpowiednie mięso dla dziecka, rodzice powinni przestrzegać pewnych zasad. Najczęściej popełnianym błędem jest zbyt wczesne wprowadzanie do diety kotletów, zrazów, parówek, czy też wędliny. Badania wykazują, że dwu-, trzyletnie dzieci jedzą za dużo przetworzonego mięsa, np. pełnych konserwantów i soli wędlin oraz podrobów, czy też niezdrowych hamburgerów i hot-dogów. Pamiętajmy, że małe dziecko to nie mały dorosły. Dlatego ważne jest, aby mały człowiek odżywiał się, a nie tylko jadł. Ze względów odżywczych nie ma więc sensu podawać dwulatkowi parówki lub wędliny. Od kiedy mięso dla malucha? Według najnowszych zaleceń żywieniowych pierwsze mięso lub ryba powinno znaleźć się w diecie niemowlęcia już w 6.–7. miesiącu życia. Niemowlętom karmionym wyłącznie piersią mięso w zupce jarzynowej podajemy w siódmym miesiącu, a karmionym sztucznie wcześniej – od szóstego miesiąca. Zobacz też: Od kiedy podawać mięso niemowlakowi? Nowe zasady 2016 Mięso z pewnego źródła Mięso powinno pochodzić z pewnego źródła, najlepiej z hodowli ekologicznej lub ze sklepu z ekologiczną żywnością. Warto mieć pewność, że mięso, które podamy małemu dziecku, nie zawiera hormonów, antybiotyków, a zwierzę nie było karmione odżywkami niewiadomego pochodzenia. Bezpieczne, przebadane mięso można także znaleźć w słoiczkach dla niemowląt. Jest to wygodne rozwiązanie dla mam, szczególnie na początku rozszerzania diety, kiedy dziecko zje zaledwie...

kobieta, ciąża, odżywianie w ciąży, warzywa, brzuszek
Panthermedia
Dieta w ciąży
Zimowy zestaw witaminowy
Chcesz, by twoje dziecko miało, jak najlepsze warunki do rozwoju, ale martwisz się, że zimą trudniej zadbać o dietę pełną witamin. Pokażemy ci, gdzie ich teraz szukać?

Dziecko, które nosisz w swoim brzuchu, wszystkie składniki potrzebne do rozwoju otrzymuje za pośrednictwem twojej krwi. Nie bez znaczenia jest więc sposób, w jaki się odżywiasz. Awokado = kwas foliowy Kwas foliowy (czyli witamina B9) jest ważnym składnikiem w diecie, bo zapobiega wadom cewy nerwowej, anemii, ma wpływ na wagę urodzeniową noworodka i chroni przed przedwczesnym porodem. Poza tym niedobory kwasu foliowego mogą u przyszłej mamy skutkować nadpobudliwością czy kłopotami z zasypianiem. Inne zimowe źródła: pestki dyni i słonecznika, migdały, brukselka, szpinak, sałata. Olej rzepakowy = zdrowe tłuszcze Kwasy omega-3 i omega-6 określa się mianem „brain food”, czyli żywności dla mózgu, bo odgrywają ważną rolę w prawidłowym rozwoju układu nerwowego. Od nich zależy także rozwój siatkówki oka. Omega-3 i omega-6 należą do rodziny niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), których nasz organizm nie potrafi sam wytwarzać. Występują wyłącznie w pożywieniu oraz w suplementach diety. Ich bogatym źródłem są ryby, których Polacy jedzą, niestety, bardzo mało. Niedobór NNKT można uzupełnić, używając oleju rzepakowego,w którym kwasy omega-3 i omega-6 występują w bardzo dobrych dla naszego organizmu proporcjach. Aby mogły się dobrze wchłonąć, oleje należy jeść na surowo, np. jako dodatek do sałaty. Inne zimowe źródła: tłuste ryby morskie (ze względu na ryzyko zanieczyszczenia ryb, nie powinnaś jeść ich więcej niż dwie porcje w tygodniu po 100 g) – makrela, śledź, tuńczyk, łosoś, halibut, sardynka, olej sojowy, lniany, siemię lniane. Żurawina = witamina C Wspomaga wchłanianie żelaza, którego organizm malucha potrzebuje do tworzenia krwi, chroni go i ciebie przed anemią , sprzyja wytwarzaniu kolagenu, białka niezbędnego do budowy chrząstek, kości, mięśni, naczyń krwionośnych. Pomaga w osiągnięciu...

Dzieci z marchewką
Fotolia
Żywienie
Co jeść jesienią? + jadłospis na odporność - do druku
Wokół zimno, mokro i nieprzyjemnie. Jedzenie powinno teraz pomóc nam przetrwać jesienny czas, a więc zwiększyć odporność, dostarczyć sporo energii i rozgrzewać. Podpowiadamy, co jeść w chłodne miesiące.

Mimo że żyjemy dziś zupełnie inaczej niż nasi przodkowie, którzy byli bardziej zależni od natury niż my, nasze organizmy nadal funkcjonują zgodnie z rytmem przyrody, dostosowując się do pór roku. Dlatego gdy za oknem jesień, a potem zima, najlepiej jeść produkty sezonowe , naturalnie dostępne w tej porze roku. Takie jedzenie będzie służyć naszemu zdrowiu , a także rozgrzeje i doda energii. Ważne też, by jesienią i zimą jak najczęściej jadać dania gotowane, na ciepło . I robić to regularnie! Podawaj różne kasze Za najzdrowsze uważane są zwłaszcza dwie kasze: jaglana i gryczana. Ale warto też pamiętać o kaszy jęczmiennej (pęczaku, perłowej, mazurskiej). Najważniejsze, by jadać kasze jak najgrubsze . Ziarna, z których powstają, są wtedy mało oczyszczone i rozdrobnione, więc zachowują większość naturalnych wartości. A są to witaminy, zwłaszcza z grupy B (m.in. ułatwiają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego), a także witamina PP (ma duże znaczenie w procesach krwiotwórczych – zapobiega anemii – i poprawia stan skóry). Tej ostatniej szczególnie dużo jest w kaszach jęczmiennych. Kasze zawierają też sporo składników mineralnych: fosforu, wapnia, potasu, magnezu i żelaza. Dają energię na długo. Postaw na rośliny strączkowe Czyli fasola, soczewica, groch czy cieciorka. Najlepiej podawać je z innymi warzywami i dodatkiem kaszy. Rośliny strączkowe zawierają nie tylko dużo białka, ale także tłuszcze i węglowodany. Są bogatym źródłem potasu, wapnia, żelaza i niektórych witamin z grupy B. Kiełki roślin strączkowych (np. soczewicy, fasoli mung) są dobrym źródłem witaminy C i są łatwiej strawne niż suszone ziarna. Dostarczają sporo energii, której zimą potrzeba do ogrzania organizmu . Mogą być składnikiem zup, a także dodatkiem do drugiego dania lub składnikiem past do chleba. Zobacz...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Współpraca reklamowa
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Zmiany w Kodeksie pracy ważne dla rodziców [urlop rodzicielski, elastyczne formy czasu pracy i inne]
Prawo i finanse
Zmiany w Kodeksie pracy  ważne dla rodziców w 2023 roku [urlop rodzicielski, elastyczne formy czasu pracy i inne]
Luiza Słuszniak
wniosek 500 plus 2022
Prawo i finanse
Wniosek 500 plus 2023 – od kiedy? Jak go złożyć przez internet?
Magdalena Drab
wiersz o zimie
Gry i zabawy
Wiersz o zimie: 7 zimowych wierszyków dla maluchów i przedszkolaków
Agnieszka Majchrzak
karnawał
Aktualności
Karnawał – kiedy się zaczyna i kończy w 2023 roku, najciekawsze zwyczaje
Ewa Janczak-Cwil
Sanki dla dzieci
Zakupy
Sanki dla dzieci: z oparciem, drewniane i plastikowe. Jakie sanki dla niemowlaka?
Milena Oszczepalińska
ferie kiedy
Aktualności
Ferie zimowe – terminy dla województw w 2023 roku
Luiza Słuszniak
urlop macierzyński
Prawo i finanse
Urlop macierzyński 2023 – zasady, zmiany w związku z dyrektywą unijną
Ewa Janczak-Cwil
szczęśliwe imiona dla dziewczynek
Imiona
Szczęśliwe imiona dla dziewczynek: imiona oznaczające i przynoszące szczęście. Lista
Magdalena Drab
matura 2023 zmiany
Edukacja
Matura 2023: zmiany. Matematyka, polski, angielski – egzamin będzie łatwiejszy
Magdalena Drab
miód na przeziębienie
Zdrowie
Miód na przeziębienie – jaki jest najlepszy?
Małgorzata Wódz
AMR, jak często kąpać noworodka
Noworodek
Jak często kąpać noworodka: co ile dni kąpać latem i zimą? Zalecenia
Magdalena Drab
maski karnawałowe dla dzieci
Gry i zabawy
Maski karnawałowe dla dzieci: jak zrobić (krok po kroku) + maski do druku
Karolina Stępniewska
sposoby na zaparcia w ciąży
Zdrowie w ciąży
Sposoby na zaparcia w ciąży: najlepsze są te domowe i naturalne
Sylwia Niemczyk
kalendarz szczepień 2022
Zdrowie
Kalendarz szczepień 2023: szczepienia obowiązkowe i zalecane [PROGRAM SZCZEPIEŃ OCHRONNYCH] ​
Luiza Słuszniak
Królik dla niemowlaka
Dieta
Królik dla niemowlaka: jak go przygotować, od kiedy można go podać [PLUS PRZEPIS]
Adrianna Trusiuk
Ząbkowanie dziecka
Zdrowie
Ząbkowanie dziecka – kiedy się zaczyna, ile trwa i jakie są objawy?
Magdalena Drab
Dodatki do zasiłku rodzinnego
Prawo i finanse
Dodatki do zasiłku rodzinnego 2023: ile wynosi dodatek szkolny, rehabilitacyjny i na dziecko niepełnosprawne?
Joanna Biegaj
kosmetyki na cellulit i rozstępy po ciąży
Mama
Sprawdzony sposób na piękną skórę po ciąży. Znikną rozstępy, cellulit i flabby skin
Barbara Daszuta