dziecko, karmienie
Żywienie

Dobra i zła dieta. Rozmowa o błędach w żywieniu dzieci

Złe odżywianie może powodować u dziecka poważniejsze problemy niż zajady czy drugi podbródek. Wpływa na rozwój dziecka, a czasem nawet prowadzi do poważnych chorób.

Wszyscy wiemy, że zdrowe odżywianie jest ważne. Malec, który je, jak należy, ma dużo energii, jest szczupły i nie ma zajadów. Ale czy tylko o to chodzi? Zapytaliśmy o to dr Andrzeja Stawarskiego, specjalistę chorób dziecięcych z Kliniki Pediatrii, Gastroenterologii i Żywienia Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu.

Beata Turska: Czy złe odżywianie może powodować poważne problemy ze zdrowiem?

Dr Andrzej Stawarski: Tak. Skutkiem złego odżywiania  mogą być też zaburzenia wzrostu, różne choroby czy uszkodzenia narządów wewnętrznych. Np. otyłość może doprowadzić do stłuszczenia wątroby, a w przyszłości, niekoniecznie dalekiej, do stłuszczeniowego zapalenia tego narządu. To stan, który – jeśli będzie postępował – może zakończyć się niewydolnością: wątroba staje się jednym wielkim bezużytecznym workiem tłuszczu.

Jak u tuczonej gęsi?

Właśnie tak. I przestaje działać. Są w Polsce czternasto-, szesnastoletnie dzieci, którym trzeba było z powodu złego odżywiania robić przeszczep wątroby. Są też dzieci, które przez złą dietę o swoich problemach mogłyby rozmawiać z siedemdziesięcioletnim sąsiadem: blaszki miażdżycowe znajduje się już w ścianach tętnic kilkulatków!

Polecamy: Polskie dzieci tyją najszybciej! 

Czy te straszne rzeczy zdarzają się często?

Na szczęście nie, ale nie powinny w ogóle się zdarzać. Zresztą nawet jeśli nie od razu widać skutki złej diety, to kiedyś one się pojawią. Cukrzyca typu II (niezależna od insuliny) jest u dzieci rzadka, bo pracuje się na nią latami. Jeśli jednak tę „pracę” zacznie się wcześnie, to może pojawić się szybko. Poza tym nawyki żywieniowe kształtuje się przecież od dzieciństwa. Malec, który je źle, nie zmieni swoich przyzwyczajeń z dnia na dzień, a jego organizm w końcu przestanie sobie z tym wszystkim radzić.

Przeczytaj także: Wiem co i po co jem - nawyki żywieniowe

Rozszerzanie diety niemowlęcia zacznij od warzyw [WIDEO]

Fotolia.pl
Mama
Rodzinna dieta pod lupą psychodietetyka
Jak przekazać dzieciom zdrowe nawyki żywieniowe, skoro mama sama w stresie zajada się słodyczami a tata chrupie chipsy oglądając mecz? A dzieci na widok sałaty, czy ciemnego pieczywa mówią: „ble”! Radzi psychodietetyk.

Dzieci przejmują złe nawyki żywieniowe od rodziców   Dzieci są doskonałymi obserwatorami.  Przyglądają się rodzicom i naśladują ich, także w kwestii tego, co i jak jeść.   - Skłonność do nadwagi nie jest dziedziczna. To kwestia nawyków i prowadzonego stylu życia – uważa Monika Ciszek-Skwierczyńska, psychoterapeuta, specjalista w dziedzinie zaburzeń odżywiania. - Dlatego dieta rodziców i ich aktywność fizyczna lub jej brak są istotne nie tylko w kontekście ich własnej kondycji, ale także zdrowia całej rodziny. Dziecko, które widzi, że tata spędza wolny czas przed telewizorem, opróżniając miskę kalorycznych przekąsek , taki sposób relaksu uznaje za wzorcowy i będzie go powielać. Mama podjadająca słodycze dla poprawy nastroju również nie powinna czuć się bezkarna, bo syn czy córka często widzą więcej niż może się wydawać.   – Warto zastanowić się nad swoimi nawykami żywieniowymi w tym kontekście – przekonuje psychodietetyczka. - Uczymy bowiem nasze dzieci nie tylko chodzić, sznurować buty i liczyć, ale także dbać o zdrowie.   Odchudzanie mamy a dieta reszty rodziny A co jeśli na przykład mama postanowiła się odchudzać ? Jak reagują pozostali członkowie rodziny? Niestety, zazwyczaj dobrotliwym poklepaniem po ramieniu lub ironicznym pytaniem o to, jak długo mama wytrwa. – Decyzja o przejściu na dietę przez choćby jednego członka rodziny to mała rewolucja domowa – podkreśla Ciszek-Skwierczyńska. – Rezygnacja ze spożywania tradycyjnych posiłków, odrzucenia prezentów w postaci słodyczy, powstrzymanie się od objadania się ciastami na uroczystościach rodzinnych to sytuacje stresujące i wymagające wsparcia pozostałych członków rodziny – zaznacza. Zdarza się, że pozostali domownicy buntują się przeciwko zmianom w domowym menu i nie chcą zaakceptować nowego stylu życia. A ich...

Fotolia.pl
Czas wolny
Jak zadbać o zdrowe menu dziecka na wakacjach
Lody, wata cukrowa, żelki… stragany nad morzem, czy w górach kuszą maluchy niezdrowymi słodkimi przekąskami. A idąc z plaży trudno odciągnąć dziecko od budki z frytkami. Wakacyjne menu malucha nie musi tak wyglądać. Zobacz porady psychodietetyka.

Na Mazury czy w góry?   Kiedy planujemy wakacyjny wyjazd , wybieramy starannie kierunek podróży i miejsce, gdzie będziemy nocować, przeglądamy listę zabytków, muzeów i innych atrakcji, które będą ciekawe dla nas i dla dziecka. A czy myślimy o tym, czy na miejscu znajdziemy coś zdrowego i smacznego do jedzenia? To przecież równie ważny element udanych wakacji i okazja, by popracować nad nawykami żywieniowymi dziecka. Dokonując rezerwacji, wystarczy zapytać o opcję wyboru menu wegańskiego, wegetariańskiego lub z elementami zdrowej diety. Hotele i pensjonaty mają obecnie bardzo szeroką ofertę w tym zakresie. Jeśli z kolei planujemy korzystać z uroków lokali gastronomicznych, które są w miejscowości, w której spędzamy urlop, podejdźmy po prostu bardziej świadomie do tego, co jemy. - Latem jest ciepło, dziecko więcej czasu spędza na świeżym powietrzu, więcej się rusza, pije dużo wody, ma większy apetyt – przypomina mgr Monika Ciszek-Skwierczyńska – psychoterapeutka, specjalistka ds. zaburzeń odżywiania.   - Skorzystajmy z tej okazji i dajmy wtedy do jedzenia to, co zdrowe. Zamiast lodów, gofrów i frytek – sezonowe owoce i warzywa . Dostępne są teraz na rogu każdej ulicy, a także w cukierniach – w formie owocowych sałatek i modnych koktaili. Zamiast soków ze sklepu – wyciskane ze świeżych owoców; pyszne i słodkie o te porze roku.   A może agroturystyka?   Co raz ciekawsza jest obecnie oferta gospodartsw agroturystycznych w różnych zakątkach naszego kraju. Warto rozejrzeć się za takimi miejscami, ponieważ są one idealne na urlop z maluchem – z dala od zgiełku miasta, tłumów turystów, w spokojnej okolicy, blisko natury. -To także dobra okazja, by dziecko dowiedziało się, skąd bierze się jedzenie – zobaczyło ogródki warzywne , gospodarstwo, gdzie hoduje się zwierzęta, proces produkcji sera czy...

dziewczynka marudzi przy jedzeniu
fotolia.com
Żywienie
Małe dzieci, a takie wybredne przy jedzeniu. Jak z tym skończyć?
Małe dzieci, dwulatki są często nieznośnie wybredne przy stole. Pyszny domowy posiłek potrafią skwitować krótkim „nie chcę!”. Masz tego dość? Zobacz, co możesz zrobić, żeby dziecko zaczęło ładnie jeść!

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; -webkit-text-stroke: #000000} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 13.0px} span.s1 {font-kerning: none} Zdrowe dziecko nie zagłodzi się na śmierć, ale rodzice i tak się boją, że dobowa dieta składająca się z połówki banana i cukierka znalezionego na placu zabaw nie przysłuży się dobremu rozwojowi ich pociechy. Nawet, jeśli waga i wzrost dziecka wypadają przyzwoicie na siatce centylowej , taka „głodówka” może się ciągnąć tygodniami, a to już zaczyna być naprawdę niepokojące.   Porzućmy więc na moment centyle i zastanówmy się, czy rodzinny stół warto zamieniać w pole bitwy. Z jednej strony chcemy uniknąć awantur z dzieckiem, ale gdy w grę wchodzą zdrowe posiłki i prawidłowy rozwój, sprawa nabiera powagi. Co można zrobić, żeby dziecko zaczęło jeść normalnie? Jak zachęcić dziecko do polubienia domowych posiłków Jedzenie to nie tylko paliwo dla ciała. To także społeczna aktywność i większość mam zgodzi się, że rodzinny stół to miejsce, przy którym zaczynają się kształtować zdrowe nawyki żywieniowe (i dobre maniery, miejmy nadzieję). Dlatego jedzcie wspólnie . Nawet, jeżeli rodzina w komplecie zbiera się dopiero wieczorem, pilnuj, żeby dziecko w ciągu dnia nie jadło samo, tylko z opiekunem. Usadzone na wysokim krzesełku na pewno nie będzie jadło z apetytem, gdy nikt nie będzie mu towarzyszył.  Przy stole z rodziną dziecko uczy się cieszyć wspólnym posiłkiem i różnymi smakami. Ale często talerz mamy czy taty jest dla malucha znacznie bardziej interesujący niż jego własny, nawet, jeżeli jecie to samo. Rozwiązaniem jest tutaj dziecięca chęć naśladowania dorosłych - gdy zobaczy, że zjadasz swoje śniadanie, obiad, kolację, dziecko zacznie robić to samo, a przynamniej...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
mata na piknik
Pielęgnacja
Jedziecie na piknik? Oto 6 wskazówek, dzięki którym się uda
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Podróże z Marko BeSafe
Rozwój
Oto sposób na przewożenie dziecka 5 razy bezpieczniej niż dotąd!
Partner
Polecamy
Porady
jak ubierać noworodka latem
Noworodek
Jak ubierać noworodka latem, żeby go nie przegrzać?
Małgorzata Wódz
Nowe urlopy dla rodziców
Prawo i finanse
Nowe urlopy dla rodziców w 2022 roku: od kiedy więcej dni wolnych?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Rabarbar w ciąży
Dieta w ciąży
Czy w ciąży można jeść rabarbar? Tak, ale trzeba pamiętać o jednej rzeczy
Luiza Słuszniak
imiona unisex
Imiona
Imiona unisex – jak nazwać dziecko bez wskazywania na płeć? 168 propozycji!
Ewa Janczak-Cwil
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży
Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem
Ewa Janczak-Cwil
bon turystyczny do kiedy
Aktualności
Bon turystyczny 2022 – ważność bonu. Do kiedy można wykorzystać?
Małgorzata Wódz
zapłodnienie
Starania o dziecko
Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia
Magdalena Drab
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu
Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?
Joanna Biegaj
wyprawka noworodka
Niemowlę
Wyprawka dla noworodka na lato: ubranka i rzeczy do szpitala [LISTA ZAKUPÓW]
Małgorzata Wódz
uczulenie na jad pszczeli / uczulenie na jad osy
Zdrowie
Uczulenie na jad pszczeli i jad osy: objawy, co robić i jak przebiega leczenie
Katarzyna Pinkosz
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania
Dieta w ciąży
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania 
Luiza Słuszniak
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
domowe sposoby na komary
Aktualności
Domowe sposoby na komary: co robić, żeby komary nie gryzły?
Joanna Biegaj
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży
Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?
Ewa Cwil
plan porodu
Lekcja 2
Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku
Małgorzata Wódz
pozytywny test ciążowy
Ciąża
Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?
Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży
Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?
Małgorzata Wódz