Nad prawidłowymi nawykami żywieniowymi dzieci warto pracować już od małego. Jednym z nich jest picie wody. Maluchy do 3. roku życia powinny wypijać minimum 1,3 litra wody dziennie, starszaki, do 8. roku życia około 1,6 l. Sporo? Zobacz, to się da zrobić!
Maluchom karmionym piersią wodę możemy wprowadzać od momentu rozpoczęcia rozszerzania diety. Niemowlęta do 6. miesiąca życia karmione wyłącznie piersią na żądanie nie wymagają dodatkowego dopajania. Pokarm mamy podczas każdego karmienia najpierw jest rzadki i gasi pragnienie maluszka, a potem gęstszy, bardziej sycący, bardziej odżywczy. Dlatego w upały wystarczy po prostu częściej na krótko przystawiać niemowlę do piersi, by z niej popijało jak starszak wodę z butelki.
Dzieci karmione mieszanką modyfikowaną dopajamy wodą – o tym, w jakiej ilości i jak często, decyduje pediatra.
Dla niemowląt i dzieci do 3. r. ż. optymalne są wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane (do 500 mg/l składników mineralnych), niskosodowe, niskosiarczanowe. Nie zaleca się podawania wód o wysokiej mineralizacji, ponieważ mogą zawierać one w większych ilościach także substancje niewskazane dla tej grupy. Wybierając dla siebie odpowiednią wodę do picia powinniśmy wziąć pod uwagę przede wszystkim nasz stan zdrowia, a także styl życia i wiek. Według polskich zaleceń, dla każdego, niezależnie od stanu zdrowia czy wieku, optymalne będą wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane. Przykładem jest woda Żywiec Zdrój, która jest odpowiednia nawet dla tak szczególnych grup jak niemowlęta, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Kolejną kwestią, na którą warto zwrócić uwagę jest zawartość poszczególnych składników mineralnych. Wody wysokozmineralizowane z jednej strony mogą być dla organizmu źródłem takich składników jak wapń czy magnez, ale też najczęściej zawierają większą ilość składników takich jak wodorowęglany, chlorki, jodki czy sód, które przez niektóre osoby powinny być ograniczane w diecie. To dlatego taka woda nie jest odpowiednia dla każdego do stałego spożycia w większych ilościach.
W przypadku najmłodszych niemowląt (do 6. miesiąca życia), każdą wodę warto przegotować przed podaniem (również w przypadku przyrządzania mieszanek modyfikowanych na bazie wody) ze względu na bezpieczeństwo mikrobiologiczne. Jest to czysto profilaktyczne zalecenie, gdyż organizm niemowlęcia może być bardziej wrażliwy niż starszego dziecka.
W przypadku starszych dzieci świeżo otwarta woda butelkowana zazwyczaj nie wymaga gotowania, pod warunkiem, że woda:
Jeżeli butelka była otwarta wcześniej (zwłaszcza gdy nie była przechowywana w lodówce lub też gdy ktoś spożywał ją prosto z butelki) lub też podajemy wodę z innego źródła, zawsze należy ją przegotować lub unikać jej podawania.
Woda z kranu jest wodą uzdatnioną do picia i powinna być bezpieczna, natomiast pomiędzy wodą kranową a wodami butelkowanymi występują zasadnicze różnice, zarówno w zakresie pochodzenia, przygotowania do udostępnienia, jak i przeznaczenia oraz wymagań. Woda butelkowana musi spełniać wymagania określone w Rozporządzeniu Ministra Zdrowia w sprawie naturalnych wód mineralnych, źródlanych i stołowych oraz ustawie o bezpieczeństwie żywności i żywienia. Musi być czerpana wyłącznie ze źródeł podziemnych i nie może podlegać uzdatnianiu. Natomiast zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia w sprawie jakości wody przeznaczonej do spożycia przez ludzi woda udostępniana systemem wodociągów może pochodzić z różnych źródeł, także powierzchniowych plus dodatkowo musi być uzdatniana (ozonowana lub chlorowana), aby zmniejszać ryzyko jej skażenia w sieci wodociągowej, która nie zawsze jest najlepszej jakości. Jeżeli nie mamy innej możliwości i podajemy wodę z kranu, to zawsze powinniśmy upewnić się, jaki skład ma woda – np. oddając próbkę do badania w stacji sanitarno-epidemiologicznej lub sprawdzając u dostawcy wody pitnej (przedsiębiorstwo wodociągowe). Badania takie warto byłoby cyklicznie powtarzać i śledzić na bieżąco informacje publikowane przez dostawcę wody oraz stację sanitarno-epidemiologiczną, której on podlega, ze względu na to, że - jak wskazuje raport Najwyższej Izby Kontroli – do najczęstszych przyczyn zanieczyszczenia wody kranowej należą:
Wodę oligoceńską należy przechowywać we właściwy sposób (najlepiej w lodówce). Poza tym, przy przechowywaniu dłuższym niż 24 godziny, przed wykorzystaniem warto ją przegotować. Warto także sprawdzić skład fizykochemiczny wody w instytucji, która odpowiada za administrowanie danym ujęciem wody oligoceńskiej i śledzić na bieżąco wyniki monitorowania jej jakości.
Woda dla niemowląt i małych dzieci powinna być niskozmineralizowana (do 500 mg/l), niskosodowa (<20mg/l), niskosiarczanowa (<20mg/l), o zawartości fluorków nie przekraczającej 0,7 mg/l oraz niskiej zawartości azotanów (<10 mg/l) i azotynów (0,02 mg/l). Wodą, która będzie najbardziej odpowiednia dla najmłodszych, jednocześnie dającą gwarancję spełnienia wszystkich powyższych warunków jest woda taka jak Zdrojek, czyli woda Żywiec Zdrój dla dzieci.
Zarówno woda z kranu, jak i oligoceńska może zawierać wyższe stężenia tych substancji, a woda kranowa dodatkowo zawiera także produkty będące pochodną jej uzdatniania w ramach obowiązujących przepisów.
Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Choć młodzi rodzice są coraz bardziej świadomi, jak należy dbać o dietę dziecka, nadal wiele jest do zrobienia w kwestii nawadniania organizmu najmłodszych. Sami często nie pijemy wody i sięgamy po słodkie napoje, ucząc tego od początku dzieci. A to duży błąd! Dzieci w wieku 4-9 lat piją średnio tylko jedną szklankę wody dziennie na 5 wypijanych szklanek płynów! Takie niezdrowe nawyki wpływają nie tylko na gorsze samopoczucie, ale mogą także zaszkodzić zdrowiu. Dzieci nie tylko powinny zacząć pić wodę, ale muszą również dostawać ją w odpowiedniej ilości. Wyjaśniamy, ile wody powinno pić dziecko w zależności od wieku. Ile wody powinno pić dziecko? Indywidualne zapotrzebowanie na wodę jest uzależnione od wielu czynników, ale istnieją konkretne zalecenia w zakresie ilości jej spożycia. Zgodnie z zaleceniami Instytut Żywności i Żywienia powinniśmy pić 1 l wody na każde 30 kg masy ciała lub 1 ml na 1 kcal spożywanego pokarmu. W praktyce oznacza to zapotrzebowanie na poziomie ok. 1,5 litra wody dziennie u dzieci w wieku 4-9 lat i do 2,5 litra w przypadku osób dorosłych. Dotyczy to umiarkowanej temperatury otoczenia i aktywności fizycznej. Jeśli jest cieplej i więcej sie ruszamy – powinniśmy pić więcej. Warto także pamiętać, że ok. 20 proc. zapotrzebowania na wodę pokrywa zbilansowana dieta , resztę musimy uzupełnić płynami. Ważne! Zapotrzebowanie na płyny rośnie, gdy zwiększona jest ich utrata, np. w trakcie gorączki, biegunki, intensywnego pocenia się, wymiotów. Kalkulator wody dla dzieci Aby dokładnie odpowiedzieć na pytanie, ile wody powinno pić 1,5 roczne, 2-letnie, 3-letnie lub 10-letnie dziecko, należy znać jego wagę. Zgodnie z wytycznymi WHO, należy pić minimum 0,03 litra wody dziennie na kilogram masy ciała. Przykładowo, dla dziecka ważącego 20 kg, należy wykonać następujące obliczenie: 20 * 0,03...
Dlaczego picie wody w ciąży jest tak ważne? Obliczono, że organizm dziecka, które rośnie w twoim brzuchu, składa się w 74–94 proc. z wody. Dodatkowo to właśnie woda, a dokładnie wody płodowe są naturalnym środowiskiem, w którym płód rozwija się przez dziewięć miesięcy. I choć twoje ciało podczas ciąży wyraźnie różni się od figury modelek, jedno na pewno łączy cię z gwiazdami światowych wybiegów. Podobnie jak one zawsze powinnaś mieć przy sobie butelkę wody i... nawyk, by sięgać po nią nie tylko wtedy, gdy odczuwasz pragnienie. Spis treści: Jaka woda w ciąży? Ile wody pić w ciąży? Co daje picie wody w ciąży? Co można pić poza wodą w ciąży? Jaka woda w ciąży? Zdaniem dietetyczki, Edyty Gulińskiej, specjalistki w dziedzinie żywienia, kobieta w ciąży powinna pić naturalną wodę butelkowaną z certyfikatami, które gwarantują jej czystość, jakość i pochodzenie (szukaj ich na etykiecie). Wody różnią się składem: zawierają różne związki mineralne (wapń, magnez, sód, potas, fluor), które występują w wodzie w różnych proporcjach. A to nie jest bez znaczenia. Pijąc wodę, możemy uzupełnić niedobory minerałów. Rodzaje wody dla ciężarnych: naturalna woda źródlana niskozmineralizowana – suma składników mineralnych nie przekracza 500 mg/litr, np. Żywiec, Mazowszanka, Krynica Zdrój, Kropla Beskidu. Taka woda ma w składzie jony magnezu (chronią serce), jony wapnia (chronią przed osteoporozą) i mało jonów sodu. A to ważne, bo kobiety, które spodziewają się dziecka, z powodu nadmiaru soli w diecie mogą mieć podwyższony poziom tego pierwiastka, co sprzyja nadciśnieniu. To najlepsza woda dla ciężarnych. woda gazowana w ciąży – jest dozwolona (nie zaszkodzi dziecku), ale może podrażniać błonę śluzową żołądka oraz przyczyniać się do...
Nie powoduje próchnicy, nie przyczynia się to nadmiernej masy ciała, świetnie zaspokaja pragnienie. Woda będzie dla dziecka naturalnym wyborem, ale pod jednym warunkiem: że od początku nauczysz je, że gdy chce mu się pić, trzeba sięgnąć po wodę. Zobacz, która woda jest najlepsza dla dziecka . 1. Woda butelkowana Woda butelkowana jest najbezpieczniejsza dla niemowląt. Na wodzie źródlanej niskozmineralizowanej (zawiera do 500 mg/l składników mineralnych), o małej zawartości sodu ( poniżej 20 mg/l) możesz przygotowywać dania dla dziecka, maluch powinien ją też pić, ale po przegotowaniu. Najlepiej by miała pozytywną opinię Instytutu Matki i Dziecka lub Centrum Zdrowia Dziecka. Gdy dziecko skończy pierwszy rok życia, możesz mu podać wodę butelkowaną bez gotowania . Zobacz tez: 3 powody, dla których dzieci nie powinny pić dużo soków 2. Woda filtrowana Możesz założyć filtr na kran lub używać specjalnego dzbanka filtrującego wodę . Specjalne filtry węglowe oczyszczają wodę kranową z większości niekorzystnych zanieczyszczeń. Dzięki temu zawsze będziesz mieć czystą świeżą wodę do picia – dla dzieci przed pierwszymi urodzinami trzeba ją przegotować. Filtrowanie wody za pomocą filtra węglowego zapobiega też osadzaniu się kamienia w czajniku. Do wody możesz dodać kilka kropli soku z cytryny lub pomarańczy - będzie miała odrobinę bogatszy smak. Jaka butelka do karmienia - sprawdź opinie! 3. Woda oligoceńska Czyli woda ze studni głębinowej . Można ją pić tylko, jeśli jest świeża – trzeba ją koniecznie zużyć w ciągu 24 godzin od nabrania ze studni. Należy też dbać o czystość pojemników, w których woda jest przechowywana – szybko namnażają się w nich bakterie. Jej wadą jest to, że tak naprawdę nie wiesz, jaki ma skład, choć z pewnością jest czysta. Z powodu nie do końca znanego składu woda oligoceńska nie nadaje...
