Woda dla grubaska

Choć młodzi rodzice są coraz bardziej świadomi, jak należy dbać o dietę dziecka, nadal wiele jest do zrobienia w kwestii nawadniania organizmu najmłodszych. Sami często nie pijemy wody i sięgamy po słodkie napoje, ucząc tego od początku dzieci. A to duży błąd! Dzieci w wieku 4-9 lat piją średnio tylko jedną szklankę wody dziennie na 5 wypijanych szklanek płynów! Takie niezdrowe nawyki wpływają nie tylko na gorsze samopoczucie, ale mogą także zaszkodzić zdrowiu. Dzieci nie tylko powinny zacząć pić wodę, ale muszą również dostawać ją w odpowiedniej ilości. Wyjaśniamy, ile wody powinno pić dziecko w zależności od wieku.   Ile wody powinno pić dziecko? Indywidualne zapotrzebowanie na wodę jest uzależnione od wielu czynników, ale istnieją konkretne zalecenia w zakresie ilości jej spożycia. Zgodnie z zaleceniami Instytut Żywności i Żywienia powinniśmy pić 1 l wody na każde 30 kg masy ciała lub 1 ml na 1 kcal spożywanego pokarmu. W praktyce oznacza to zapotrzebowanie na poziomie ok. 1,5 litra wody dziennie u dzieci w wieku 4-9 lat i do 2,5 litra w przypadku osób dorosłych. Dotyczy to umiarkowanej temperatury otoczenia i aktywności fizycznej. Jeśli jest cieplej i więcej sie ruszamy – powinniśmy pić więcej. Warto także pamiętać, że ok. 20 proc. zapotrzebowania na wodę pokrywa zbilansowana dieta , resztę musimy uzupełnić płynami. Ważne! Zapotrzebowanie na płyny rośnie, gdy zwiększona jest ich utrata, np. w trakcie gorączki, biegunki, intensywnego pocenia się, wymiotów. Kalkulator wody dla dzieci Aby dokładnie odpowiedzieć na pytanie, ile wody powinno pić 1,5 roczne, 2-letnie, 3-letnie lub 10-letnie dziecko, należy znać jego wagę.  Zgodnie z wytycznymi WHO, należy pić minimum 0,03 litra wody dziennie na kilogram masy ciała. Przykładowo, dla dziecka ważącego 20 kg, należy wykonać następujące obliczenie: 20 * 0,03...

  Najlepiej i najszybciej gasi pragnienie. To właśnie ją najlepiej podać, gdy malec chce pić. Ale tylko z pozoru woda z butelki, kranu czy głębinowej studni jest taka sama. Cały sekret dobrej wody tkwi bowiem w tym, co w niej jest oprócz... samej wody! Kranówka Bywa bardzo dobra (np. w Krakowie), bywa kiepska. Stan wody warszawskiej zależy od wodociągu (najlepsza jest Północnym, najgorsza w Praskim). Każda kranówka jest oczywiście filtrowana, oczyszczona i dopuszczona do tego, by ją pić (ale lepiej po przegotowaniu). Niestety, jej smak, zapach, a często też kolor (rudawy to wina skorodowanej instalacji wodociągowej) pozostawiają wiele do życzenia. Dlatego specjaliści są zgodni: jeśli do przygotowania posiłków lub napojów używasz kranówki, zamontuj filtr. Tylko jaki? - węglowy . Absorbuje on chlor, pozostałości fenoli, metali ciężkich. Filtr może być pokryty srebrem, miedzią lub cynkiem – te pierwiastki hamują rozwój drobnoustrojów w wodzie. Pamiętaj jednak, że wkładkę węglową trzeba wymieniać zgodnie z zaleceniami producenta, gdyż rozwijają się na niej bakterie; - działający na zasadzie odwróconej osmozy. Bardzo dokładnie usuwa nawet minimalne zanieczyszczenia, ale niestety także składniki mineralne znajdujące się w wodzie. – Osobiście nie polecam stosowania takich filtrów. Pozbawiają one wodę całkowicie składników mineralnych, jest więc ona całkiem bezwartościowa – przekonuje dr Tadeusz Wojtaszek, ekspert do spraw wód z Polskiego Towarzystwa Magnezologicznego. - Firmy sprzedające takie filtry zalecają stosowanie mineralizatora wzbogacającego wodę, ale ile tych minerałów potem będzie? Tego producenci nie podają! Oligoceńska To woda z ujęć głębinowych – dzięki temu nie przedostają się do niej żadne zanieczyszczenia. Jeśli jednak chcesz wiedzieć, co naprawdę się w niej znajduje, musisz ją zbadać – dokładny skład...

Prawidłowe szczotkowanie zębów to oczywiście podstawa, jeśli chodzi o dbanie o higienę jamy ustnej. Dla zdrowia zębów ważne są także odpowiednia dieta i unikanie nadmiaru cukru. Ale o tym wszystkim na pewno wiesz. Okazuje się jednak, że jest jeszcze jedna, drobna rzecz, która pozwoli twojemu dziecku zachować zęby w dobrej kondycji. Jeśli maluch na samą myśl o tym, że miałby mieć borowane zęby, staje się blady, a na hasło dentysta ucieka do swojego pokoju i siedzi w nim jak trusia, koniecznie musisz się dowiedzieć, w czym tkwi sekret. Zdziwisz się, że to naprawdę banalna sprawa! Zdrowia zębom doda…woda! Jak twierdzą naukowcy z Penn State University, osoby, które piją odpowiednio dużo wody każdego dnia, dostarczają organizmowi dwa razy mniej kalorii niż osoby, które wybierają do picia słodzone napoje. Dr Asher Rosinger z Water, Health and Nutrition Lab na Penn State University przekonuje: „ Dzieci powinny pić wodę każdego dnia . Jeśli ją piją, to rezygnują z różnego typu, często słodzonych, napojów, które są mniej zdrowe i mają więcej kalorii”. A zatem picie wody to prosty sposób nie tylko na właściwe nawodnienie organizmu, zachowanie prawidłowej masy ciała, lecz także na zdrowsze zęby. Zobacz też: Czy niemowlę karmione butelką musi pić wodę? Analiza dziecięcych nawyków żywieniowych Wnioski na temat wpływu picia wody na zdrowie zębów dzieci naukowcy wyciągnęli na podstawie danych amerykańskiego projektu National Health and Nutrition Examination Survey. Projekt ten objął 8,4 tys. dzieci w wieku od 2 do 19 lat. Jego celem było zaobserwowanie, jaką ilość płynów wypijają dzieci każdego dnia i ile kalorii dostarczanych jest do ich organizmów pochodzących ze słodkich napojów. Okazało się, że wśród amerykańskich dzieci wielką popularnością cieszą się wszelkiego rodzaju napoje gazowane, słodzone soki owocowe , napoje energetyczne czy...