Układ odpornościowy dziecka jest niczym armia, która broni jego organizm przed atakiem wirusów. Jeśli jest sprawny, robi to skutecznie i malec choruje rzadko. Jeśli nie, dziecko łapie infekcję za infekcją. Nie na wszystko mamy wpływ, jednak możemy zrobić naprawdę wiele, by malec rzadziej chorował. Oto nasi sprzymierzeńcy:
W hartowaniu nie chodzi o lodowaty prysznic i inne tego rodzaju praktyki, a o przyzwyczajanie organizmu maluszka do zmieniających się warunków. Mały człowiek nie może funkcjonować jak egzotyczny kwiat w cieplarni. Musi stykać się z zimnym powietrzem, deszczem, śniegiem, podmuchami wiatru itd. Dlatego wychodź z nim bez względu na pogodę, chyba że na dworze panują naprawdę ekstremalne warunki, np. wieje wyjątkowo silny, lodowaty wiatr.
Postępuj w myśl skandynawskiej zasady „Nie ma złej pogody, są tylko nieodpowiednie ubrania”. Ubieraj dziecko tak, by nie marzło, ale uważaj, żeby nie przesadzić – przegrzewanie sprawia, że maluch szybko się poci i jeszcze szybciej wychładza, a to oznacza kłopoty. Nie patrz w kalendarz, zwłaszcza teraz, gdy zmieniający się klimat funduje nam liczne niespodzianki. Od pory roku ważniejsza jest temperatura, jaka panuje na dworze. Ubieraj dziecko na cebulkę, żebyś w razie potrzeby mogła mu zdjąć lub dołożyć jedną warstwę. Gdy wybierasz ubrania, bierz pod uwagę aktywność dziecka: jeśli stale jest w ruchu, potrzebuje lżejszych ciuszków niż wówczas, gdy leży lub siedzi w wózku.
Bieganie, skakanie, wspinanie się po drabinkach czy jazda na rowerze są ważniejsze niż na ogół nam się zdaje: taka spontaniczna aktywność nie tylko sprawia ogromną frajdę i rozwija na wiele sposobów, a także wzmacnia organizm i wspiera układ odpornościowy. Od najmłodszych lat zachęcaj dziecko do ruchu na świeżym powietrzu. Nie woź go w wózku, jeśli nie jest to konieczne, nie każ mu chodzić stale u swojego boku ani tym bardziej przesiadywać grzecznie na ławeczce. Zabieraj je tam, gdzie może się wyszaleć, na przykład na dobrze wyposażone place zabaw, nie protestuj, gdy wspina się na każdy murek i schodek. Wie, co robi! Potrzebuje nie zakazów, lecz asekuracji.
Nawet jeśli dziecko codziennie chodzi na spacery, warto od czasu do czasu, np. w weekendy i podczas wakacji, wyjeżdżać z nim tam, gdzie powietrze jest wolne od spalin i innych zanieczyszczeń, zwłaszcza do lasu, w góry i nad morze.
By układ odpornościowy działał jak należy, dziecko nie może jeść byle czego. Musi dostać wszystkie ważne składniki odżywcze, witaminy i minerały. Bardzo ważne są także naturalne probiotyki. Dlatego dbaj o to, by na talerzu maluszka nie brakowało także tego, za czym niekoniecznie przepada, np. świeżych warzyw i owoców, kasz, produktów pełnoziarnistych, kiszonek i dobrej jakości tłuszczu.
Apteczne półki uginają się pod ciężarem preparatów na odporność. Warto zwrócić uwagę na takie, których receptury opierają się na sprawdzonych przez wieki komponentach. Jednym z nich jest czarny bez. Zawiera polifenole, które mają właściwości przeciwutleniające i dzięki temu zwalczają wolne rodniki oraz wzmacniają układ odpornościowy. Czy wzorem naszych babć można robić syrop z czarnego bzu samodzielnie? Można, o ile mamy pewność, że przygotowujemy go z właściwiej rośliny, owoce są wolne od zanieczyszczeń i zostały wysuszone w odpowiednich warunkach, a my potrafimy przyrządzić miksturę, zachowując właściwe proporcje i nie tracąc cennych właściwości. Jeśli nie masz pewności, czy twój syrop spełni te warunki, postaw na preparat z apteki. Wybierz taki, który zawiera standaryzowane ekstrakty z owoców bzu czarnego, bo to oznacza, że każda porcja ma odpowiednią ilość dobroczynnych składników. Ważne jest także to, by nie miał sztucznych barwników i aromatów ani dodatku syropu glukozowo-fruktozowego. Takie warunki spełnia syrop Sambucus Kids.
Zbyt suche i gorące powietrze w ogrzewanym mieszkaniu niszczy nabłonek dróg oddechowych, torując drogę wirusom. Dlatego codziennie wietrz mieszkanie i dbaj o to, by powietrze miało odpowiednią wilgotność. Nie pozwalaj nikomu palić w mieszkaniu papierosów. Dotyczy to także balkonu, bo – wbrew nadziejom balkonowych palaczy – dym i tak wdziera się do środka.
Długi, nieprzerwany sen ma ogromny wpływ na sprawność układu odpornościowego, dlatego od początku wyrabiaj dobre nawyki, które ułatwią dziecku zasypianie i odpoczynek bez ciągłych pobudek. Pamiętaj o wieczornych rytuałach, takich jak np. wyciszające zabawy, kąpiel, czytanie bajek i kładź dziecko spać o stałej porze. Gdy maluch podrośnie, nie pozwalaj mu wieczorem oglądać telewizji ani korzystać ze smartfona czy komputera – emitowane przez te urządzenia niebieskie światło utrudnia spokojny sen. Pamiętaj także o tym, że małe dziecko powinno odpoczywać w ciągu dnia.
Materiał powstał przy udziale marki Sambucus Kids.
Każda mama mnóstwo czasu spędza na spacerach z dzieckiem. Ale zwykły spacer to także świetna okazja, by wykonać trening mięśni nóg. Możesz ćwiczyć z wózkiem niezależnie od pory roku i warunków na dworze: w parku, w lesie czy na placu zabaw. Prosty i skuteczny trening w plenerze z wózkiem pokazuje dla nas trenerka personalna, Justyna Podobińska. Ćwiczenia z wózkiem dla mam Trening z wózkiem zacznij od szybkiego marszu. Możesz np. okrążyć park dookoła, idąc żwawym krokiem i pchając przed sobą wózek z dzieckiem. To rozgrzewka, która przygotuje nogi do dalszych ćwiczeń. Jeśli będziesz wykonywać trening z wózkiem regularnie, wyszczuplisz uda i łydki . Ale nie tylko! Poprawisz też kondycję i wzmocnisz ciało, dzięki czemu łatwiej będzie ci wykonywać codzienne obowiązki bez ryzyka urazów i kontuzji . Ćwiczenie z wózkiem: przysiady Zatrzymaj się, stań w lekkim rozkroku. Robiąc wdech, odpychaj od siebie wózek na długość ramion i uginaj kolana. Wraz z wydechem przyciągaj wózek z powrotem i prostuj nogi. Wykonaj 3 serie ćwiczeń po 10 powtórzeń i dla relaksu zrób kolejne okrążenie wokół parku albo przespaceruj się alejką. Ćwiczenie z wózkiem: jaskółka Trzymaj dłońmi rączkę wózka. Ugnij jedną nogę, a kolano przyciągnij do brzucha. Z wdechem odpychaj wózek i jednocześnie prostuj zgiętą nogę do tyłu. Biodra zwróć do podłoża, pochyl się, napinając pośladek. Zrób wydech i wróć do pozycji wyjściowej. To samo ćwiczenie wykonaj, zginając i robiąc wymachy drugą nogą. Ćwiczenie z wózkiem: przysiady na skos Stań na jednej nodze i trzymając się wózka, zbliżaj ugięte kolano po skosie do podłoża. Gdy będziesz się prostować, cały czas trzymaj nogę w górze. Powtórz ćwiczenie 10 razy na jedną i drugą nogę. Ćwiczenie z wózkiem: wykroki Złap rączkę wózka obiema rękami i rób wykroki w tył, naprzemiennie jedną i drugą nogą....
Karmienie piersią jest naturalne. A zwykle to, co wymyśliła natura jest idealne i trudne do podrobienia. Jasne, że czasem nie udaje się karmić piersią. Ale warto postarać się, powalczyć, bo tak naprawdę każdy dzień na twoim mleku jest dla dziecka skarbem. Dlaczego? Sprawdź sama. Zobacz też: Wyprawka noworodka - co się przyda do karmienia dziecka? 1. Pierwsza szczepionka W pierwszej dobie po porodzie twoje mleko (czyli tzw. siara) zawiera mnóstwo cennych przeciwciał i białych krwinek, dzięki temu już na starcie wzmacnia organizm dziecka. W ten sposób maleństwo jest dobrze chronione przed atakiem wirusów i bakterii, których wokół niego pełno (zarówno w szpitalu, jak i w domu). To mocny argument za tym, aby od pierwszych chwil karmić noworodka piersią, prawda? 2. Lekkostrawny posiłek Naturalny pokarm jest odpowiednio zbilansowany i doskonale trawiony przez organizm malca. Już nigdy w życiu bobas nie będzie jadł tak zdrowo jak podczas tych pierwszych miesięcy, w których pił twoje mleko! Zawiera ono nie tylko tłuszcze, węglowodany, białko, ale też niemal komplet witamin (brakuje tylko witamin D i K, które musisz podawać dziecku w kropelkach). Skład mleka zmienia się (np. zależnie od wieku malca), dlatego możesz być pewna, że na każdym etapie rozwoju twój bobas dostaje to, czego właśnie najbardziej potrzebuje. 3. Ochrona przed chorobami W pierwszych dobach karmienia mleko jest najcenniejsze - zawiera najwięcej przeciwciał. Ale i potem pokarm ma ich mnóstwo! Dzieci, które ssą pierś, łapią mniej katarków i przeziębień. No i jeszcze ważna sprawa: takie maluchy zdecydowanie rzadziej miewają biegunkę , a właśnie ta dolegliwość jest najczęstszą przyczyną pobytu niemowląt w szpitalu. 4. Zdrowy zgryz Kiedy dziecko ssie pierś, pracuje jego język, podniebienie miękkie, mięśnie okrężne warg (są odpowiedzialne za ich domykanie) oraz te, które wpływają na...
Moda na ekologię jest jednym z trendów, który trzeba wspierać i promować – nie tylko w trosce o nasze zdrowie, lecz także z myślą o bezpieczną przyszłość naszych dzieci. Wśród produktów ekologicznych, które w ostatnich latach zyskują popularność, są m.in. kosmetyki. Tworzone z naturalnych składników, w trosce o środowisko, przyjazne zwierzętom, a przy tym maksymalnie efektywne i skuteczne. Czy można chcieć czegoś więcej? Podpowiadamy, dlaczego należy wybierać właśnie kosmetyki organiczne i przedstawiamy marki, które nie zawiodą nawet ekologicznych freaków! Dlaczego dobrze jest kupować kosmetyki ekologiczne? Są produkowane z bezpiecznych składników Są przyjazne środowisku Nie są testowane na zwierzętach Rzadziej wywołują alergie i podrażnienia Mają krótkie składy Mogą być stosowane przez cale rodziny Nie zawierają toksycznych substancji Wspierają naturalne procesy zachodzące w skórze 1. Kosmetyki naturalne są produkowane z bezpiecznych składników O ile w kosmetykach drogeryjnych znajdują się składniki, które powodują zatykanie porów skóry, naruszają jej naturalną barierę lipidową, powodują przesuszenie, zaczerwienie czy wypryski, o tyle skład kosmetyków naturalnych dobierany jest w taki sposób, by powstałe produkty były bezpieczne i nie wpływały szkodliwie na skórę i zdrowie podczas użytkowania. Krem nawilżająco-ujędrniający z olejem awokado i olejem ryżowym oraz Rozjaśniająco-energetyzujący krem pod oczy marki Clochee : 2. Kosmetyki organiczne są przyjazne środowisku Preparaty do pielęgnacji, które składają się z naturalnych, wyselekcjonowanych składników, nie mogą być szkodliwe dla środowiska. Ale ich ekologia nie kończy się wyłącznie na naturalnym składzie. Wiele firm produkuje również eko-kosmetyki w opakowaniach pochodzących z surowców wtórnych, które poddawane są...
