PoniedziałekI śniadanie: zbożowe kuleczki z jogurtem i pokrojonym bananem, sok owocowy
II śniadanie: kromki bułki paryskiej z pieczonym schabem, kiełkami rzodkiewki lub słonecznika, kiwi, herbata miętowa
Obiad: zupa ogórkowa, naleśniki z białym serem i z sosem ze zmiksowanych owoców (np. truskawek), kompot z jabłek
Podwieczorek: kanapki piramidki z chleba razowego, wędliny drobiowej i czerwonej papryki, woda mineralna
Kolacja: myszka z połówki jajka, z oczkami z papryki, uszami z plasterków rzodkiewki i ogonkiem ze szczypiorku na liściu sałaty, kromka jasnego chleba, herbata owocowa
Wtorek
I śniadanie: manna na mleku z dodatkiem dżemu z czarnej porzeczki lub zmiksowanych owoców, herbata owocowa
II śniadanie: kanapkowe buzie z chleba staropolskiego z masłem, kiełbasą szynkową, rzodkiewką, sok wiśniowy
Obiad: rosół z lanymi kluseczkami i natką, ziemniaczane talarki, sznycelki drobiowe, zielona fasolka szparagowa, pomidor ze szczypiorkiem, kompot
Podwieczorek: kisiel malinowy, herbatnik, woda
Kolacja: galaretka z dorsza z gotowanymi warzywami, pełnoziarnista bułeczka, kakao
Środa
I śniadanie: szynkowe ruloniki z serkiem wiejskim ze szczypiorkiem i startymi rzodkiewkami, kromka chleba, sok winogronowy
II śniadanie: sałatka owocowa z jabłka, gruszki, moreli polana jogurtem, pełnoziarnisty tost, woda mineralna
Obiad: kapuśniak, spaghetti z sosem drobiowo-warzywnym (pomidory, marchew, papryka, cebula, cukinia) z dodatkiem bazylii, oregano, czosnku i wiórkami z sera żółtego, kompot wiśniowy
Podwieczorek: domowy sorbet z czarnych porzeczek, ciasto piaskowe, mleko
Kolacja: hawajski tost z pieczywa pełnoziarnistego z masłem, szynką, plasterkiem pomidora i plasterkiem sera żółtego, herbata miętowa
Czwartek
I śniadanie: ogórek nadziewany pastą jajeczno-rybną z dodatkiem jogurtu, posiekanego szczypiorku i z pomidorkami koktajlowymi, pełnoziarnista bułeczka, gruszka, herbata
II śniadanie: serek waniliowy z owocami, woda mineralna
Obiad: zupa warzywne flaczki, kasza gryczana, gulasz wieprzowy z sosem śmietanowym, buraczki purée, kompot z jabłek
Podwieczorek: ciasto drożdżowe z owocami, mleko
Kolacja: kanapki z mieszanego pieczywa z masłem, polędwicą sopocką, twarożkiem, startymi rzodkiewkami i ciemnymi winogronami, herbata owocowa
Piątek
I śniadanie: kanapka z masłem, żółtym serem, świeżym ogórkiem i papryką, sok owocowy
II śniadanie: słodka bułeczka z masłem i dżemem owocowym, jogurt pitny
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem i natką, paluszki rybne pieczone w piekarniku, ziemniaczane purée, surówka ze startej marchewki, jabłka z oliwą i cytryną, kompot
Podwieczorek: koktajl mleczno-owocowy na bazie kefiru i świeżych lub mrożonych owoców, np. malin, truskawek, biszkopt
Kolacja: sałatka z brokułów, gotowanej piersi kurczaka z sosem jogurtowo-majonezowym i koperkiem, pieczywo razowe, herbata miętowa
Sobota
I śniadanie: gotowana parówka dla dzieci, kromka białego chleba, surówka z pomidora i kiszonego ogórka, banan, herbata z owoców leśnych
II śniadanie: surowe warzywa (np. marchewka) z dipem z sera białego i jogurtu, wafel ryżowy, sok wiśniowy
Obiad: krupnik z kaszą perłową, zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami, szynką drobiową i serem żółtym, kisiel owocowy do picia
Podwieczorek: pół gruszki z budyniem malinowym i wiórkami czekolady
Kolacja: zapiekanki z chleba tostowego lub bułki paryskiej obtoczone w rozbełtanym jajku z dodatkiem posiekanego szczypiorku i smażone na maśle, domowy keczup, herbata
Niedziela
I śniadanie: omlet biszkoptowy z zielonym groszkiem i szynką, bułeczka razowa, owoc sezonowy, herbata owocowa
II śniadanie: kanapka z domowym pasztetem, plasterki kiszonego ogórka, sok
Obiad: zabielany czerwony barszczyk z ziemniakami, gotowany ryż, pieczone pałki z kurczaka (bez skóry), surówka z kapusty pekińskiej, jabłka i kukurydzy z sosem winegret, sok winogronowy
Podwieczorek: galaretka owocowo-jogurtowa na bazie jogurtu i zmiksowanych kolorowych owoców, woda mineralna
Kolacja: paprykowe łódeczki z sałatką jarzynową z sosem jogurtowo-majonezowym z żaglami z żółtego sera, mieszane pieczywo, kakao
Konsultacja: dr n. med. Edyta Gulińska, specjalista w dziedzinie żywienia, wykładowca w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie.
Rabat do 40% na sprzęt, odzież i akcesoria sportowe dostępny w sklepie stacjonarnym i na Sportano.pl. Szczegóły w sklepie i na stronie.
Twoje ulubione produkty w wyjątkowych cenach. Rabat do -40% na wybrany asortyment dostępny na cocolita.pl. Szczegóły na stronie.
Rabat 20% na cały asortyment z wyłączeniem kolekcji Sablewska x Gabriella. Oferta dostępna na gabriella.pl. Nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły na stronie.
Najniższa cena produktu ze zdjęcia 30 dni przed obniżką - 16,90 zł.
Cena po zastosowaniu rabatu - 13,52 zł.
Moda ORSAY oferuje każdej kobiecie możliwość poczucia się sobą niezależnie od sytuacji, nastroju czy rozmiaru ubrania. Skorzystaj z dodatkowej 20% zniżki na wszystko w sklepach stacjonarnych i na orsay.pl. Zniżka nie dotyczy bonów podarunkowych. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.
Rabat 20% na nieprzecenione bestsellery i produkty z nowej kolekcji. Oferta dostępna w sklepach stacjonarnych (w Warszawie i Krakowie) i online na balaganstudio.com. Z wyłączeniem kolekcji biżuterii Balagan・W.KRUK・Felicita! Szczegóły w sklepach i na stronie.
Rabat 25% na kosmetyki dostępny na koicosmetics.pl. Oferta nie dotyczy zestawów. Szczegóły na stronie www.
Zdrowa dieta po porodzie jest niezbędna, żebyś mogła się zregenerować w połogu. Twój organizm po ciąży i porodzie jest osłabiony. Dlatego nie może teraz być mowy o odchudzaniu lub wykluczaniu z jadłospisu całych grup produktów. Pamiętaj też, że twój pokarm powstaje z krwi, nie tworzy się w jelitach ani przewodzie pokarmowym i nie powoduje u dziecka kolki czy wzdęć. Spis treści: Dieta po porodzie – ogólne zalecenia Dieta po cesarce Jadłospis po cesarce i po porodzie naturalnym Żywienie w połogu – dieta mamy karmiącej Dieta po porodzie – ogólne zalecenia Twoja codzienna dieta w połogu powinna być urozmaicona i bogata w odpowiednie składniki odżywcze. Komponując posiłki postaw na: przetwory zbożowe i węglowodany : pieczywo, kasze, makarony, ziemniaki. Dostarczają węglowodany złożone, które łagodnie i stopniowo podnoszą poziom glukozy we krwi. Dzięki temu dłużej jesteś syta. Cukry te mają jeszcze jedną zaletę: są najlepszym źródłem energii potrzebnej do wytwarzania mleka, a także do regeneracji organizmu po porodzie. zdrowe tłuszcze : do przygotowywania potraw używaj najlepiej oliwy i oleju rzepakowego . Dodawaj je do sałatek lub podawaj z chlebem. Mają witaminę E wspomagającą rozwój dziecka. Pieczywo smaruj masłem . Pamiętaj, że twarda margaryna zawiera kwasy trans, które nie są zalecane w żadnej zdrowej diecie. nabiał, chude mięso, ryby morskie: co najmniej trzy razy dziennie jedz nabiał i chude mięso (drób, cielęcinę, wołowinę). 2–3 razy w tygodniu sięgnij po ryby morskie . Gotuj je, piecz w folii lub grilluj. Produkty te zawierają pełnowartościowe białko niezbędne do regeneracji organizmu, wapń dla mocnych kości oraz żelazo poprawiające kondycję. przyprawy: natka, koperek, majeranek, bazylia, estragon, tymianek, kminek. warzywa i owoce -...
Oto garść propozycji na zdrowe, domowe potrawy dla kobiet w drugim trymestrze ciąży: II trymestr Śniadanie: Dwie kromki ciemnego pieczywa z masłem, szynką wołową i zieloną sałatą, surówka z pomidorów, kubek kakao. Drugie śniadanie: Jogurt naturalny z płatkami kukurydzianymi i posiekanymi suszonymi morelami. Obiad: zupa cytrynowa z ryżem i koperkiem ( rozcieńczony rosół z kury i wołowiny dopraw sokiem z 1 cytryny i zabiel śmietaną), pieczona chuda ryba w warzywach, ziemniaki, surówka, szklanka soku lub niegazowanej wody. Podwieczorek: Kubek zmiksowanych świeżych owoców z jogurtem. Kolacja: Zapiekanka z makaronu i warzyw z odrobiną oliwy z oliwek (bez sera!), kawa zbożowa lub herbata bez cukru. Czytaj też: 10 produktów zakazanych w ciąży
