Czy można być chorym na... pogodę?

Kiedyś człowiek był lepiej przystosowany do zmiennych warunków atmosferycznych - jego życie podporządkowane było cyklowi pór roku (wiosną zbierał siły na ciężką pracę latem i jesienią, a zimą odpoczywał). Wraz z rozwojem cywilizacji zmieniło się tempo życia, ale potrzeby organizmu (do odpoczynku i regeneracji) pozostały te same. 

Długotrwałe zmęczenie, stres, zła dieta sprawiają, że stajemy się bardziej podatni na zmieniającą się pogodę - zmiany ciśnienia, temperatury, nagłe załamania pogody. W przypadku niektórych osób, nawet niewielki skok ciśnienia może zaburzenia w funkcjonowaniu. Co ciekawe, "na pogodę" chorujemy najczęściej jesienią i zimą (m.in. ze względu na częste zmiany frontów atmosferycznych). 

Zobacz także: Dieta na dobry humor

U meteopatów, czyli osób, które reagują na zmiany pogody, mogą pojawić się dolegliwości somatyczne, np.:

Dolegliwości somatyczne mogą przyczyniać się do pogorszenia samopoczucia, przejawiające się w formie apatii, zdenerwowania, poczucia beznadziei, braku motywacji, mniejszej koncentracji. 

W przypadku meteopatii tabletki przeciwbólowe są nieskuteczne. Specjaliści zalecają raczej odpoczynek i regenerację sił. Aby zlikwidować ból głowy, należy położyć się na łóżku, zamknąć oczy i wprowadzić się w stan relaksacji (warto sobie powtarzać, że ból jest coraz mniejszy). Pomocne będą również ćwiczenia oddechowe i joga.  

Przyjemnym zabiegiem - relaksującym - jest też masaż pod prysznicem. Bez włączania wody kolistym ruchem ręki należy nacierać zwilżoną gąbką ciało, zaczynając od nóg i kierując się w stronę pachwin i pach. To pobudzi krążenie krwi w naszym ciele. Możemy też włączyć ciepłą wodę i polewać ciało, następnie przejść stopniowo do chłodnej, a pod koniec stosować na przemian wodę ciepłą i zimną. Po tego typu zabiegach warto przespać się kilka godzin - stare przysłowie mówi: sen jest dobry na wszystko.

Istotne znaczenie ma również zbilansowana dieta bogata w witaminy i składniki mineralne, ale także regularność spożywania posiłków. W przypadku niekorzystnych warunków pogodowych ważne jest, by nie przejadać się. Należy zjeść śniadanie, absolutnie nie można wychodzić z domu z pustym żołądkiem. W tych dniach należy zrezygnować z potraw tłustych, zaleca się picie dużej ilości wody (przynajmniej 30 ml/kg masy ciała). 

Jeśli ciśnienie powietrza jest wyższe, poleca się picie naparu z lipy i melisy, które uspokajają i obniżają lekko ciśnienie krwi. Powinniśmy natomiast zrezygnować z picia kawy czy mocnej herbaty. 

Jeśli natomiast nadchodzi niż atmosferyczny, możemy napić się kawy lub herbaty czy innego napoju z zawartością kofeiny, które podnoszą ciśnienie krwi i pobudzają.

Meteopaci mogą również skorzystać z fototerapii. Białe światło emitowane podczas sesji naświetlania powoduje zdecydowaną poprawę nastroju zwłaszcza wtedy, gdy przygnębienie pojawia się jesienią i zimą.

Jeśli czujemy się ospali, warto pomyśleć o... aktywności fizycznej. Nie muszą to być zajęcia pod okiem instruktora w profesjonalnym fitness klubie (chociaż taka opcja wydaje się najbardziej pożądana), ale biegi, spacery z psem, jazda na rowerze, pływanie czy choćby praca w ogródku dają równie zadowalające wyniki. Ruch poprawia krążenie, wymianę gazową, a co za tym idzie pracę serca. Tlen efektywniej zostanie dostarczony do naszych komórek i poczujemy przypływ energii.

A czy wy również odczuwacie dolegliwości związane ze zmianą pogody? Jak sobie z nimi radzicie?

Polecamy: Głowa mi pęka! – czemu w ciąży miewamy migreny?