Kolorowe, smaczne napoje izotoniczne cieszą się dużą popularnością wśród dorosłych, ale coraz częściej również wypijane są przez dzieci. Czy rodzice słusznie robią, kupując swoim dzieciom izotoniki, by uzupełniać poziom elektrolitów w ich organizmach? Czy kilkulatki w ogóle potrzebują tego typu napojów? Odpowiedź brzmi: „i tak, i nie”. Dlaczego?
Prawdą jest, że zwykła woda nie nawodni tak organizmu, jak napój izotoniczny, który nie tylko szybko uzupełni brakujące pokłady wody, lecz także wyrówna poziom elektrolitów, sprawiając tym samym, że nasz organizm będzie pracował lepiej. Warto przy tym zaznaczyć, że picie izotoników jest zasadne tylko wówczas, gdy regularnie uprawiamy sport o dużej intensywności. Gdy dużo się pocimy, tracimy wodę i inne cenne składniki, dlatego warto po treningu je uzupełnić. To samo dotyczy dzieci.
Zobacz też: Odwodnienie jest groźne.Jak do niego nie dopuścić?
Sporo w tym prawdy, dlatego zawsze warto czytać etykiety i wybierać te produkty, które nie zawierają niebezpiecznych substancji. Niestety w sklepach znajduje się wiele napojów izotonicznych, które zawierają barwniki syntetyczne, rozkładające się do związków rakotwórczych. Wypijane w dużych ilościach mogą mocno zaszkodzić naszemu zdrowiu. Takich izotoników nie powinniśmy podawać dzieciom (i lepiej, żebyśmy sami również ich unikali).
Istnieją pewne płyny, które są naturalnymi izotonikami. Należą do nich:
Nie wszystkie z nich można z łatwością znaleźć w sklepach, ale zapotrzebowanie na tego typu produkty stale rośnie, dlatego ich dostępność również wzrasta. Woda kokosowa i sok z brzozy to izotoniki, które można kupić bez większych problemów nawet w popularnych marketach.
Dobrym pomysłem jest też zrobienie własnego napoju izotonicznego, który będzie odpowiedni zarówno dla nas, jak i dla naszych dzieci. Taki domowy izotonik bardzo dobrze nawodni, uzupełni gospodarkę elektrolitową, a przy tym będzie całkowicie bezpieczny. Do jego wykonania potrzeba tylko kilku składników. Sprawdzi się nie tylko podczas upałów, lecz także np. w chorobie dziecka.
Zobacz też:
Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. To czas, kiedy szczególnie dbamy o swoje ciało i zdrowie, w trosce o rozwijające się w nas życie. Łagodząc nieprzyjemne dolegliwości uważamy, by nie zaszkodzić dziecku, zmieniamy też nawyki żywieniowe, aby dostarczyć maleństwu niezbędnych składników odżywczych – również później, w trakcie karmienia piersią. Z kolei kiedy maluch podrośnie staramy się zdrowo go żywić, szukając złotego środka, by jednocześnie nie odbierać mu małych słodkich przyjemności. Łącząc przyjemne z pożytecznym, w czasie ciąży i karmienia piersią warto swoją dietę wzbogacić o wodę kokosową , a także podawać ją dzieciom zamiast soków. Ten pyszny napój o wyjątkowych właściwościach odżywczych podbił już Amerykę i Europę Zachodnią. Doceniły go nawet gwiazdy, takie jak Rihanna, Jennifer Finnigan, Matthew McConaughey, Toni Collette i Demi Moore , a Madonna wykupiła firmę, która go produkuje. Woda kokosowa – lek na ciążowe dolegliwości Fenomen wody kokosowej tkwi w jej niezwykłym składzie – poziom elektrolitów jest niemal identyczny jak w osoczu ludzkiej krwi . Podczas walk na Pacyfiku, w czasie II wojny światowej, lekarze ratowali życie rannych żołnierzy przetaczając im sterylną wodę wprost z młodych kokosów, kiedy brakowało krwi do transfuzji. Do dziś zdarza się, że w słabo rozwiniętych krajach Trzeciego Świata podaje się ją dożylnie w zastępstwie płynu fizjologicznego, aby uzupełnić elektrolity i nawodnić organizm. Woda kokosowa łatwo miesza się z krwią i jest szybko przyswajana przez organizm. Płyn pozyskuje się z młodych, jeszcze zielonych owoców palmy, do których trafia wprost z gleby (poprzez system korzenny, a następnie pień, gdzie zostaje dokładnie przefiltrowany, aż do nieskazitelnej czystości), wraz z zawartymi w niej minerałami. Woda kokosowa bogata jest w niezbędne...
Do niedawna uważano, że niemowlęta nie mogą pić herbaty, tylko herbatki. Pod tą potoczną nazwą kryją się napary z ziół i owoców. Opublikowane w lutym 2021 nowe zalecenia żywieniowe dla niemowląt, opracowane przez Polskie Towarzystwo Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, wprowadzają bardzo ważną zmianę w temacie picia dla dzieci. Wynika z niej, że niemowlęta nie powinny pić herbatki . Dla dzieci w pierwszym roku życia najlepszym napojem jest woda. Herbatki najlepiej podawać dopiero po pierwszych urodzinach. Wyjaśniamy, z czego wynikają te ograniczenia i jakie herbatki mogą pić starsze dzieci. Spis treści: Herbatki dla niemowląt – dlaczego nie są polecane? Herbatka koperkowa dla dziecka Jakie herbatki dla rocznego dziecka? Herbatki dla dziecka z cukrem czy bez? W czym podawać herbatkę dziecku? Czy herbatkę można odgrzewać? Herbatki dla niemowląt – dlaczego nie są polecane? Jeszcze do niedawna wiedza na temat herbatek dla dzieci sprowadzała się głównie do tego, że niemowlęta nie powinny pić czarnej herbaty. Nawet z cytryną. Nie zalecano jej w pierwszych latach życia, ponieważ zawiera teinę, która działa na organizm pobudzająco. Zakaz dotyczył z tego samego powodu również herbaty zielonej i białej. A co z innymi herbatkami – owocowymi, ziołowymi, granulowanymi? Z ostatnich zaleceń żywieniowych dla niemowląt wynika, że nie są polecane dzieciom ani od 4, ani od 6 miesiąca życia. Eksperci zajmujący się żywieniem niemowląt zwracają uwagę na konieczność ograniczenia cukru w diecie niemowląt. Ma to zapobiec ryzyku rozwinięcia się w przyszłości u dziecka nadwagi lub otyłości. Aby nie przyzwyczajać maluchów do słodkiego smaku, aż do 12 miesiąca niemowlęta powinny pić mleko mamy (lub mleko modyfikowane) oraz wodę . Herbatki najlepiej podawać dopiero po pierwszych urodzinach, podobnie...
Napoje izotoniczne dostępne w sklepach nie cieszą się najlepszą opinią. Rzeczywiście wiele z nich zawiera sztuczne barwniki i dużo cukru, więc nie są wskazane, zwłaszcza dla dzieci. Nie musicie jednak z nich rezygnować. Napoje izotoniczne nawadniają i odżywiają organizm o wiele lepiej niż zwykła woda źródlana. Warto więc robić je samemu. Domowe napoje izotoniczne Warto pokusić się o przyrządzenie własnego izotonika, bo ma się wtedy pewność, że w jego składzie nie znajduje się nic podejrzanego. Oto kilka przepisów na domowe napoje izotoniczne, które nadają się zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. W dodatku są bardzo smaczne! Domowy izotonik z pomarańczą Cytrynowo-miodowy napój izotoniczny Cytrusowy izotonik na bazie wody kokosowej Przepis na domowy izotonik z pomarańczą Składniki: 2 szklanki wody, 2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy , 1/4 łyżeczki soli morskiej. Wystarczy wszystko ze sobą połączyć i napój jest gotowy. Przepis na cytrynowo-miodowy napój izotoniczny Składniki: 2 szklanki wody, 1,5 łyżki miodu, szczypta soli, wyciśnięty sok z połowy cytryny. Wodę trzeba nieco podgrzać (ale nie gotować! Ma być ciepła), żeby z łatwością rozpuścić w niej miód. Następnie należy dodać sól i sok z cytryny i gotowe. Przepis na cytrusowy izotonik na bazie wody kokosowej Składniki: 2 szklanki wody kokosowej, 1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy, 1/4 szklanki soku z cytryny lub limonki, 2 łyżki syropu klonowego, 1 łyżeczka soli morskiej lub himalajskiej. Przyrządzenie tego izotonika również jest niezwykle proste. Należy połączyć i wymieszać wszystkie składniki i gotowe. Zobacz też: Napoje izotoniczne ze sklepów szkodzą dzieciom? Prawda czy mit? Kiedy warto podawać dziecku domowy izotonik? Gdy malec jest w ciągłym...
