napoje orzeźwiające
fot. Adobe Stock

Napoje orzeźwiające: pyszne i zdrowe domowe napoje na upały

Napoje orzeźwiające na lato można bez trudu przygotować samodzielnie w domu. Jeżeli takie napoje na upały będą z dodatkiem owoców lub w formie kolorowych koktajli – z chęcią sięgną po nie także najmłodsi. Sprawdź, jak zrobić taki napój na gorące dni.
Joanna  Biegaj
napoje orzeźwiające
fot. Adobe Stock
W upalne dni należy szczególnie dbać o odpowiednie nawodnienie. Dotyczy to także dzieci. Większość gotowych napojów zawiera duże ilości cukru i różnego rodzaju ulepszaczy. Warto więc zrobić takie napoje orzeźwiające samemu. Mogą być one w postaci wody np. z dodatkiem mięty i owoców. Pragnienie pomoże ugasić też mrożona herbata i domowa lemoniada. Przedstawiamy 7 przepisów na orzeźwiające napoje.

Napoje na upały – przepisy

Przedstawiamy kilka prostych przepisów na domowe napoje na lato. Jeśli masz ochotę, możesz je dowolnie modyfikować, dodając swoje ulubione produkty lub wystrzegając się tych, których nie lubisz. Każdy napój po przygotowaniu wstaw do lodówki na kilka godzin, by nabrał odpowiedniej temperatury. Możesz też dodać do niego kostki lodu. Jeśli ty i twoje dziecko wolicie delikatniejsze smaki, sięgnijcie po nasze przepisy na wodę z cytryną oraz wodę z ogórkiem i cytryną, które także pozwolą wam się ochłodzić w upalny dzień!

Domowe napoje na upały: 

Domowa lemoniada z granatem

Składniki:
  • ¼ arbuza,
  • ½ granatu,
  • 1 cytryna,
  • ½ litra wody.

Sposób przygotowania:
Wyciśnij sok z cytryny. Granat przekrój na pół, wyjmij z niego nasiona i przełóż do oddzielnej miseczki. Do wody dodaj sok z cytryny i pozostałe składniki (poza miąższem z granatu). Całość zblenduj. Przelej lemoniadę do szklanek i dodaj nasiona granatu.
Redakcja poleca: Jak przygotować dziecko do pójścia do przedszkola? [WIDEO]
Aby dobrze przygotować dziecko do pójścia do przedszkola, należy umożliwić mu wcześniejszy kontakt z innymi dziećmi oraz pozwolić na poznanie przedszkola, do którego będzie uczęszczało. Warto również czytać książki o przedszkolu dla dzieci, a także – o czym często rodzice zapominają – zadbać o swoje pozytywne nastawienie, to też ma duże znaczenie!

Domowa lemoniada z brzoskwiń

Składniki na sok:
  • 3 duże brzoskwinie,
  • 1 szklanka cukru,
  • 2 łyżki wody.

Składniki na lemoniadę:
  • kilka łyżeczek soku z brzoskwiń,
  • 2 cytryny,
  • ½ litra wody,
  • garść malin.

Sposób przygotowania:
Obierz brzoskwinie ze skórki, wydryluj i pokrój na mniejsze kawałki. Wrzuć do garnka wszystkie składniki i gotuj do momentu, aż owoce będą miękkie. Przelej sok przez sito.

Gdy przygotujesz już sok z brzoskwiń, następnie wyciśnij sok z cytryn. Zblenduj wodę razem z sokiem z brzoskwiń i sokiem z cytryn. Przelej lemoniadę do szklanek i ozdób malinami.

Lemoniada z wodą gazowaną

Składniki:
  • ½ litra wody gazowanej,
  • 2 cytryny,
  • ½ szklanki świeżych truskawek,
  • 4 łyżki miodu.

Sposób przygotowania:
Wyciśnij sok z cytryn. Następnie dodaj sok i miód do wody. Całość blenduj, aż do momentu rozpuszczenia miodu. Przelej lemoniadę do szklanek i udekoruj pokrojonymi truskawkami.

Lemoniada truskawkowa

Składniki:
  • 2 ½ szklanki truskawek,
  • 2 cytryny,
  • 4 łyżki cukru trzcinowego,
  • ½ litra wody.

Wyciśnij sok z cytryn. Zblenduj truskawki, cukier i pół szklanki wody (blenduj aż do uzyskania gładkiej konsystencji). Przygotowany mus przelej przez sitko, dolej pozostałą wodę i dodaj sok z cytryn. Całość zmiksuj. Przelej lemoniadę do szklanek i dodaj lód.

Herbata mrożona z brzoskwiniami

Składniki:
  • 1 szklanka mocnej czarnej herbaty,
  • 1 szklanka wody,
  • 2 łyżki ksylitolu / erytrolu,
  • 1 cytryna,
  • 1 brzoskwinia.

Na początku schłódź czarną herbatę z dodatkiem ksylitolu. Następnie wrzuć do dzbanka pokrojone brzoskwinie i kostki lodu. Połącz wodę, herbatę z ksylitolem oraz sok z jednej cytryny. Napój będzie najlepiej smakował, jeśli wcześniej wstawisz go na kilka godzin do lodówki.

Zielony sok orzeźwiający

Składniki:
  • 2 porządne garście świeżego szpinaku,
  • 2 dojrzałe owoce kiwi,
  • 2 garście zielonych winogron.

Sposób przygotowania:
Dokładnie umyj szpinak i owoce, następnie przygotuj je do wyciśnięcia. Za pomocą wyciskarki – wyciśnij z nich sok. Z podanych ilości składników otrzymasz 1 porcję soku. Całość przelej do szklanki i wstaw do lodówki, by sok się schłodził.

Koktajl cytrynowo-kokosowy

Składniki:
  • 1 cytryna,
  • 200 ml wody kokosowej,
  • 1 mała brzoskwinia,
  • 2 łyżeczki miodu,
  • 2 listki melisy.

Wyciśnij sam sok z cytryny, usuwając miąższ i pestki. Następnie obierz brzoskwinię ze skóry. Sok z cytryny przelej do blendera, dodaj resztę składników i zmiksuj.
 
Zobacz także: 
Oceń artykuł

Ocena 5 na 1 głos

Zobacz także

Popularne tematy