Witaminy w ciąży – zalecenia, suplementy, ranking
Niezbędne witaminy i mikroelementy dla kobiet w ciąży to kwas foliowy, jod, witamina D3, żelazo, a także wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Jeśli brakuje ich w diecie ciężarnej – to trzeba przyjmować odpowiednie suplementy.
Witaminy w ciąży są niezbędne, by płód rozwijał się prawidłowo. Jeśli ciężarna nie dostarcza ich organizmowi poprzez spożywanie odpowiednich produktów (a jest to trudne, bo zapotrzebowanie na składniki odżywcze w ciąży jest większe), powinna suplementować witaminy i mikroelementy. Witaminy dla kobiet w ciąży pomagają też łagodzić stres i zapobiegają przedwczesnej czynności skurczowej. Spis treści: Witaminy dla ciężarnych Czy w ciąży można brać witaminę C? Najlepsze witaminy i suplementy dla kobiet w ciąży - ranking Witaminy w pierwszym trymestrze Witaminy w drugim trymestrze Witaminy niebezpieczne w ciąży Jakie witaminy, gdy masz anemię w ciąży? Co robić, gdy łapią cię skurcze? Na uspokojenie skołatanych nerwów - witaminy dla kobiet w ciąży Witaminy dla ciężarnych Zdrowa dieta w ciąży może nie wystarczyć, by zapewnić przyszłej mamie i jej dziecku niezbędne witaminy i mikroelementy. Tym bardziej że zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały rośnie w czasie ciąży aż o połowę. To dlatego lekarze zalecają ciężarnym gotowe preparaty witaminowo-mineralne, skomponowane specjalnie na czas ciąży. Nie zawsze są potrzebne, ale momentami bywają wręcz konieczne – np. wtedy gdy nasilają się ciążowe dolegliwości. Niektóre składniki łatwo przyswajalne i witaminy organizm łatwiej „wychwytuje” z warzyw i owoców aniżeli z suplementów diety, ale są i takie, które ciężko dostarczyć w odpowiedniej ilości nawet ze zdrowej diety. Jakie witaminy i mikroelementy przyjmować w ciąży? Jakie witaminy w ciąży są niezbędne? Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTGiP) zaleca suplementowanie następujących witamin: Kwas foliowy To witamina, o której przyjmowaniu nie możesz zapomnieć w czasie ciąży. Kwas foliowy, czyli witamina B9, jest twojemu dziecku wprost niezbędna. Zadbanie o jej odpowiedni poziom to najlepszy i bardzo prosty sposób zapobiegania poważnym wadom centralnego układu nerwowego dziecka. Zgodnie z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników kwas foliowy jest zalecany: u wszystkich kobiet w wieku prokreacyjnym w dawce 0,4 mg/d, w pierwszym trymestrze (do 12. tygodnia ciąży) w dawce 0,4–0,8 mg/d, po 12. tygodniu i w okresie karmienia w populacji kobiet bez dodatkowych czynników ryzyka w dawce 0,6–0,8 mg/d, u pacjentek z dodatnim wywiadem w kierunku NTD (neural tube defects – wady cewy nerwowej) w poprzedniej ciąży – 4 mg/d kwasu foliowego w ściśle określonym czasie, tj. na co najmniej cztery tygodnie przed planowaną koncepcją i przez pierwsze 12 tygodni ciąży, a następnie zmniejszenie dawki do poziomu jak w populacji ogólnej. Kwas foliowy znajduje się w wielu zestawach witamin dla ciężarnych, więc jeśli je bierzesz, spytaj ginekologa, czy przyjmować dodatkowo witaminę B9. Jod Podczas ciąży wzrasta zapotrzebowanie na jod. Zbyt niska zawartość jodu w organizmie może powodować powstawanie wola tarczycowego u kobiet w ciąży, powoduje też wzrost ryzyka niedorozwoju umysłowego u dzieci. Jego niedobór może powodować także zaburzenia mielinizacji włókien nerwowych, uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego, niedosłuch lub głuchotę noworodków. Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTGiP) rekomenduje: suplementację jodu u wszystkich ciężarnych bez chorób tarczycy w wywiadzie w dawce 150–200 mcg/dobę, u kobiet z chorobami tarczycy suplementacja jodu powinna się odbywać pod kontrolą stężenia hormonów tarczycy i przeciwciał przeciwtarczycowych. Witamina D3 Niezwykle ważna witamina w czasie ciąży. To właśnie przyszłe mamy i te karmiące piersią są najbardziej narażone na jej niedobory – a co za tym idzie, na wzmożoną utratę wapnia z kości. Z aktualnych zaleceń wynika, że w okresie ciąży i laktacji u kobiet bez obciążeń sugerujących deficyt witaminy D i z prawidłowym BMI suplementacja powinna wynosić 1500–2000 IU witaminy D na dobę. Dawka przyjmowanej witaminy D powinna być dostosowana do jej stężenia w surowicy krwi. U kobiet o wskaźniku masy ciała (BMI) > 30 kg/m2 można rozważyć zastosowanie dawki do 4000 IU/dobę. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Jednym z najważniejszych składników diety w czasie ciąży i laktacji z grupy kwasów omega-3 jest DHA (kwas dokozaheksaenowy). Jego naturalnym źródłem są tłuste ryby morskie, owoce morza, a także algi morskie. Podczas ciąży i laktacji DHA może mieć pozytywny wpływ na rozwój psychomotoryczny dziecka, ostrość widzenia, a także zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji poporodowej u młodej mamy. European Food Safety Authority potwierdza, że niezbędne jest dostarczenie odpowiedniej ilości kwasu DHA płodowi i noworodkowi w celu prawidłowego rozwoju poznawczego. Obecne rekomendacje uwzględniają: suplementację co najmniej 200 mg DHA u wszystkich ciężarnych, u kobiet spożywających małe ilości ryb w ciąży i okresie przedkoncepcyjnym ewentualne stosowanie większych dawek, w grupie kobiet obciążonych ryzykiem porodu przedwczesnego stosowanie DHA w dawce 1000 mg/dobę. Żelazo To bardzo ważny pierwiastek w okresie ciąży i karmienia piersią. Anemia, która wynika z niedoboru żelaza, może być powodem obniżenia tolerancji na wysiłek fizyczny, a u kobiet w ciąży zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu. Niedokrwistość u matki, gdy ta karmi piersią, może obniżać zawartość żelaza w pokarmie, a tym samym – zwiększa ryzyko wystąpienia u dziecka niedokrwistości i ograniczenia rozwoju psychomotorycznego. Zalecane dawkowanie żelaza w ciąży to 26-27 mcg/dobę. Czy w ciąży można brać witaminę C? Witamina C w ciąży jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju płodu – jej niedobór może obniżać odporność i zwiększać ryzyko infekcji. Może także powodować obrzęki związane z podwyższonym ciśnieniem krwi, a także przyczyniać się mniejszej masy urodzeniowej dziecka. Dzienna dawka witaminy C w ciąży wynosi około 80 mg i należy się jej trzymać. Można do niej dążyć poprzez dietę bogatą w owoce i warzywa, ale można ją też suplementować – jednak wyłącznie pod kontrolą lekarza. Warto jednak uważać na jej nadmiar. Przedawkowanie witaminy C może powodować dolegliwości jelitowe, odwodnienie, tworzenie się kamieni nerkowych, wysypki skórne, nudności i wzmożone wymioty. Objawy te jednak ustępują po szybkim zmniejszeniu dawki. Najlepsze suplementy i witaminy dla kobiet w ciąży - ranking Nie ma jednej i słusznej odpowiedzi na pytanie, które suplementy diety są najlepsze dla ciężarnych. Często jest to kwestią indywidualną, ponieważ organizm jednej kobiety może mieć niedobór czegoś zupełnie odmiennego, niż innej przyszłej mamy. Preparat powinien być dopasowany w sposób świadomy, po wcześniejszej konsultacji z ginekologiem lub dietetykiem. Decyzja powinna być podjęta również na podstawie wyników badań kobiety ciężarnej. Przedstawiamy preparaty, które w swoim składzie zawierają: kwas foliowy, jod, witaminę D3, żelazo, DHA. W rankingu witamin dla kobiet ciężarnych przodują następujące suplementy: Femibion 1 tabl. zawiera: 0,8 mg folianów (w tym: 0,4 mg kwasu foliowego, 0,416 mg L-metylofolianu wapnia), 1,2 mg wit. B1, 1,6 mg wit. B2, 1,9 mg wit. B6, 3,5 µg wit. B12, 0,06 mg biotyny, 15 mg niacyny, 6 mg kwasu pantotenowego, 110 mg kwasu askorbinowego, 13 mg wit. E, 20 µg wit. D3, 0,15 mg jodu; 30 tabl. Cena to około 30 zł za opakowanie. Pregna 1 kaps. zawiera: 100 mg oleju rybiego (30 mg EPA, 20 mg DHA), 50 µg (2000 j.m.) wit. D, 0,4 mg kwasu foliowego, 0,2 mg L-metylofolianu wapnia, 26 mg żelaza, 0,2 mg jodu; 30 kaps. Cena to około 30 zł za opakowanie. Centrum Femina 1 tabl. zawiera: 0,5 mg wit. A (w postaci β-karotenu), 12 mg wit. E, 100 mg wit. C, 1,4 mg wit. B1, 1,7 mg wit. B2, 1,9 mg wit. B6, 2,6 µg wit. B12, 12,5 µg wit. D, 35 µg biotyny, 0,4 mg kwasu foliowego, 22 mg niacyny, 6 mg kwasu pantotenowego, 140 mg wapnia, 60 mg magnezu, 27 mg żelaza, 175 µg jodu, 0,5 mg miedzi, 2 mg manganu, 0,04 mg chromu, 0,03 mg selenu, 11 mg cynku. Cena to około 30 zł za opakowanie. Folik 1 tabletka zawiera 0,4 mg kwasu foliowego. Cena to około 15 zł za 90 tabletek. Composita Mama DHA skład: kwas foliowy – 400mcg, L-metylofolian wapnia – 400 mcg, kwasy omega-3, czyli DHA – 600 mg i EPA – 120mg, żelazo – 27 mg, jod – 220 mcg, witamina D – 2000 j.m, magnez – 200 mg, witamina B6 – 2,6 mg, witamina B12 – 4 mcg, cholina – 125 mg. Średnia cena na miesiąc kuracji wynosi 48zł. Symvital Mama skład: kwas foliowy – 400 mcg, kwasy omega-3, czyli DHA – 600 mg, żelazo – 27 mg, jod – 200 mcg, witamina D – 2000 j.m., magnez – 200 mg. Średnia cena na miesiąc kuracji to 38zł. Prenatal Duo skład: kwasy omega-3, czyli DHA – 600 mg i EPA – 78 mg, żelazo – 60 mg, foliany 800 mcg, czyli kwas pteroilomonoglutaminowy i L-metylofolian wapnia, witamina D – 2000 j.m, jod 200 mcg, cholina – 125 mg, witamina B12 – 4 mcg, witamina B6 – 2,6mg, selen – 55 mcg. Cena za miesiąc kuracji wynosi około 50 zł. Witaminy w ciąży - pierwszy trymestr Podczas pierwszego trymestru ciąży należy uzupełniać kwas foliowy. Odpowiada on za wzrost i podział komórek. Jego niedobór może prowadzić do niedorozwoju łożyska, przedwczesnego porodu lub samoistnego poronienia. Jeżeli już na wczesnym etapie ciąży suplementujesz kwas foliowy – zapobiegasz powstawaniu wrodzonych wad układu nerwowego u płodu. W pierwszym trymestrze ciąży zwiększa się także zapotrzebowanie na: żelazo, cynk, jod. Jeśli nie jesteś pewna, czy twoja dieta jest prawidłowa, nie sięgaj po żadne preparaty bez konsultacji z lekarzem! Szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży, gdy tworzy się cały układ nerwowy dziecka. Nadmiar witamin też może szkodzić! Witaminy w drugim trymestrze ciąży Zapotrzebowanie na witaminy i minerały w drugim trymestrze wzrasta. Mowa tu przede wszystkim o witaminie C, witaminach z grupy B oraz witaminach A i D. Początek drugiego trymestru oznacza też zmiany w diecie pod kątem witamin: powinnaś dbać o to, aby codziennie zjadać ok. 0,5 kg warzyw i tyle samo owoców. Przyjmowanie kwasu foliowego się nie zmienia, chociaż od drugiego trymestru przestaje mieć ono wpływ na ryzyko wad u dziecka – poprawia jednak wchłanianie żelaza i zmniejsza ryzyko nadciśnienia w ciąży. Witaminy niebezpieczne w ciąży Nie istnieją witaminy, które same w sobie są szkodliwe dla kobiet w ciąży. Szkodliwy może być jednak ich nadmiar, dlatego należy bezwzględnie konsultować ilości przyjmowanych suplementów z lekarzem prowadzącym ciążę oraz przestrzegać zaleceń dietetycznych. Od lat mówi się o szkodliwości nadmiaru witaminy A w ciąży i zagrożeniach dla płodu, które powoduje. Najnowsze badania dowiodły, że nadmiar wielu różnych witamin i mikroelementów może nawet doprowadzić do poronienia. Witaminy w ciąży a anemia Gdy twój organizm pracuje dla dwojga, spada ilość hemoglobiny i czerwonych krwinek we krwi. To może doprowadzić do anemii (krwinki nie dostarczają dziecku odpowiedniej ilości tlenu i składników odżywczych). Przy zdiagnozowanej anemii lekarz zaleci przyjmowanie preparatów krwiotwórczych: żelaza i witamin z grupy B. Zadbaj równiez, aby na twoim talerzu często gościły, produkty, które są dobry źródłem żelaza: mięso ryby, zielone warzywa, orzechy, morele. Witaminy dla kobiet w ciąży na skurcze Drętwiejące nogi, kołatanie serca, dziwny ból w mięśniach? To może być niedobór magnezu. Lekarz może ci przepisać preparaty zawierające ten pierwiastek. Dodatkowo w diecie warto uwzględnić: kasze, migdały, figi, banany, ryby, pij kakao niegazowaną wodę mineralną bogatą w magnez. Na uspokojenie skołatanych nerwów - witaminy dla kobiet w ciąży Dla niektórych kobiet ciąża jest na tyle stresującym wydarzeniem, że konieczne bywa przepisanie im przez lekarza preparatów uspokajających, np. kropli walerianowych. Jeśli odczuwasz duży niepokój, z którym nie możesz sobie poradzić w inny sposób, jesteś stale podenerwowana i rozdrażniona, porozmawiaj o tym z ginekologiem. Czasem przyczyną takiego stanu jest nie tyle stres, co niedobór ważnych witamin i minerałów. Być może proste badania z krwi pomogą ustalić źródło problemu. Wtedy środki uspojające mogą okazać się zupełnie niepotrzebne. Zobacz także: Co jeść w ciąży, a czego lepiej unikać? Lista produktów Jakie owoce można jeść w ciąży? Truskawki, winogrona, agrest? Czego nie jeść w ciąży? [LISTA PRODUKTÓW ZAKAZANYCH]
Ból brzucha w ciąży: co oznacza i czy to normalne? Co robić, gdy boli brzuch w ciąży?
Ból brzucha w ciąży może być związany z powiększającą się macicą, ruchami dziecka lub skurczami. Nie zawsze oznacza, że dzieje się coś złego. Niektóre przyczyny bólu brzucha w ciąży mogą jednak być groźne, dlatego zawsze trzeba powiedzieć o dolegliwościach ginekologowi.
Ból brzucha w ciąży, a także ból podbrzusza w ciąży, odczuwany jest przez wiele przyszłych mam. Bardzo często towarzyszy im od samego początku zajścia w ciążę i trwa nawet do porodu. Ból przypominający ten przed miesiączką może pojawiać się w pierwszych tygodniach. W zależności od tego, na jakim etapie jest ciąża, ból brzucha może mieć inną przyczynę. Sprawdź, jak właściwie rozpoznawać różne rodzaje bólu brzucha w ciąży. Spis treści: Ból brzucha w ciąży – czy to normalne? Ból brzucha w pierwszych tygodniach ciąży Ból brzucha w drugim trymestrze ciąży Ból brzucha w ciąży a przedwczesny poród Ból brzucha w ciąży jak na okres: czy to poród? Nie rób tego, jeżeli boli cię brzuch w ciąży Inne najczęstsze przyczyny bólu brzucha w ciąży Ból brzucha w ciąży – czy to normalne? Ból brzucha i podbrzusza w ciąży może pojawić się w każdym trymestrze i jest to zjawisko dosyć częste. Przyczyny bólu, jego umiejscowienie i nasilenie mogą być jednak różne. Najczęściej ból brzucha w ciąży związany jest z: powiększającą się macicą, rozwojem dziecka, ruchami dziecka, ze skurczami przepowiadającymi poród, które występują pod koniec ciąży. Chociaż ból brzucha w ciąży nie musi zwiastować nic groźnego, zawsze wymaga konsultacji z lekarzem, gdyż w ciąży zawsze lepiej dmuchać na zimne. Ból brzucha w pierwszych tygodniach ciąży Wiele kobiet w 1. trymestrze ciąży odczuwa: napięcie w dole brzucha, ucisk na pęcherz moczowy, częstą potrzebę oddawania moczu, gazy i wzdęcia – działanie hormonów w pierwszych trzech miesiącach ciąży przyczynia się do zwolnienia pracy jelit, zaparcia, ból więzadeł – krótki i ostry lub długotrwały i tępy, boli po jednej stronie podbrzusza lub po obu stronach, jest jak uczucie „ciągnięcia”, szczególnie w pachwinach. Takie dolegliwości w pierwszych tygodniach ciąży są częste, mają stały charakter i stanowią jeden z objawów ciąży. Przypominają ból brzucha przed okresem. Przyczyną bólu brzucha w pierwszych tygodniach ciąży jest rosnąca macica, która zaczyna się rozciągać i uciskać inne narządy znajdujące się w pobliżu, np. pęcherz moczowy. Ból brzucha w pierwszych tygodniach ciąży mija po pewnym czasie – często kończy się wraz z nadejściem drugiego trymestru ciąży. Ból brzucha w ciąży – niepokojące objawy na początku ciąży: plamienie, krwawienie z dróg rodnych, wydzielina w kolorze czekoladowym (jest to krew, która uległa utlenieniu), Takich dolegliwości w żadnym wypadku nie możesz lekceważyć, gdyż mogą one świadczyć o zagrożeniu poronieniem. Silne bóle w dole brzucha, plamienia i krwawienia mogą towarzyszyć również ciąży pozamacicznej. Takie objawy występują zwykle w 6-7. tygodniu od zapłodnienia i wymagają natychmiastowego zgłoszenia się do szpitala. Sprawdź, co mówi lekarz o bólu brzucha w I trymestrze: Dr n. med. Marzena Jurczak-Czaplicka, ginekolog położnik z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie o bólu brzucha na początku ciąży. Ból brzucha w 2. trymestrze ciąży W drugim trymestrze ciąży coraz mocniej rozciągająca się macica może nadal powodować bóle: podbrzusza, pleców, ból pojawiający się na prawo lub lewo od pępka. Ból w okolicach pępka jest charakterystycznym dla tego okresu, może pojawić się ok. 24 tygodnia ciąży. Kobiety określają go jako nieprzyjemne kłucie, które nasila się, a potem ustępuje. Czasem zaczyna się od części lędźwiowej, czasem od środka brzucha i promieniuje do pachwin. Zazwyczaj ból ten jest silniejszy w pozycji siedzącej. Wynika z ucisku macicy na moczowód, co powoduje zahamowanie przepływu moczu, który mięśnie moczowodu starają się przepchnąć do pęcherza. Ulgę przyniesie położenie się na przeciwległym boku niż kłucie. Tego typu bóle z biegiem czasu ustępują. Macica powiększa się i przesuwa ku górze, przestając uciskać na moczowody. W drugiej połowie ciąży mogą pojawić się niegroźne bóle związane z ruchami dziecka, określane jako „wiercenie się” lub „bolesne kopnięcia”. Jeżeli w II trymestrze pojawią się silne, regularne bóle koniecznie zgłoś się do lekarza. Takie dolegliwości połączone z twardym brzuchem w ciąży mogą oznaczać przedwczesne odklejanie się łożyska. Ból brzucha w ciąży a przedwczesny poród Im bliżej porodu, tym częściej kobieta odczuwa niebolesne skurcze macicy, tzw. skurcze Braxtona-Hicksa. Polegają one na tym, że macica na chwilę twardnieje, a potem szybko wraca do normy. To zupełnie naturalne zjawisko – macica „trenuje” skurcze przed zbliżającym się porodem. Nie lekceważ jednak objawów w postaci: nasilających się, idących od krzyża bólów połączonych z twardnieniem macicy, krwawej wydzieliny z pochwy. To mogą być sygnały zagrożenia porodem przedwczesnym. Nie wolno bagatelizować też samego krwawienia, które może świadczyć o łożysku przodującym. W obu przypadkach przyszła mama powinna szybko trafić do szpitala. Badanie ginekologiczne pokaże, czy szyjka macicy skraca się i rozwiera. Konieczne jest również wykonanie badania USG. Silny ból podbrzusza w ciąży (niekiedy połączony z krwawieniem) pojawiający się nagle, powodujący bardzo złe samopoczucie, nawet omdlenie, może być objawem przedwczesnego oddzielenia się łożyska. Ból brzucha w ciąży jak na okres: czy to poród? U części kobiet poród zaczyna się od bólu brzucha jak na okres – ćmiący ból pojawia się w podbrzuszu, może pojawiać się falami. Ból ten do złudzenia przypomina bóle menstruacyjne. Dlatego jeśli zbliża się termin porodu i pojawią się tego typu dolegliwości, trzeba się obserwować. Jeżeli ból z czasem zacznie się nasilać i pojawiać w regularnych odstępach czasu, to może znaczyć, że zaczęły się skurcze porodowe. To moment, aby zacząć szykować się do szpitala. Ból brzucha w ciąży – czego nie robić? Kobieta w ciąży nie powinna stosować domowych sposobów na ból brzucha bez konsultacji z lekarzem. Dlatego: na własną rękę nie stosuj środków, które zwykle pomagają w likwidowaniu bólów brzucha, bez konsultacji z lekarzem nie przyjmuj dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych i rozkurczowych, nie ogrzewaj brzucha termoforem, nie stosuj ciepłych kąpieli. Nie lekceważ również biegunki w ciąży (pod koniec ostatniego trymestru może ona być jednym z objawów porodu). Ani sytuacji, w której bólom towarzyszy krwawienie, gorączka, wymioty, omdlenie, ogólne osłabienie. Zgłoś się wówczas do lekarza. Ból brzuch w ciąży – inne przyczyny Takie dolegliwości u przyszłej mamy nie zawsze muszą oznaczać komplikacje związane z samą ciążą. Ból może także zwiastować inne problemy ze zdrowiem, takie jak: kolka nerkowa – bardzo silny ból, który jest związany z obecnością kamieni w nerkach lub moczowodach; jeżeli kamień znajduje się w moczowodzie i utrudnia odpływ moczu, zakłada się do niego cienki cewnik, dzięki któremu mocz znów zaczyna spływać do pęcherza; infekcja dróg moczowych – bólowi brzucha może towarzyszyć dyskomfort lub pieczenie podczas oddawania moczu, częsta i niekontrolowana potrzeba oddania moczu, a także nieprzejrzysty mocz o nieprzyjemnym zapachu; kolka wątrobowa – bóle z prawej strony pod żebrami, nudności, wymioty mogą być spowodowane zapaleniem woreczka żółciowego lub obecnością w nim kamieni; ostre zapalenie wyrostka robaczkowego – bóle w dole brzucha (nie zawsze po prawej stronie), pojawia się stan podgorączkowy; konieczna bywa operacja; zatrucie pokarmowe; grypa żołądkowa; zapalenie trzustki; niedrożność jelit. Zobacz też: Skąd biorą się problemy ze snem w ciąży i co z tym zrobić? Jak rozpoznać ruchy dziecka? Tycie w ciąży – co jest normą, a co nie?
Jak urządzić pokój niemowlęcia? 5 elementów, o których warto pamiętać
Chcesz stworzyć przyjemną przestrzeń dla twojego maluszka? Zastanawiasz się, o czym warto pamiętać podczas urządzania pokoju dla niemowlęcia? Podpowiadamy, jakich elementów nie może zabraknąć, by czuł się w niej dobrze.
Każdy rodzic chce, by pokoik dla niemowlęcia był przytulny, wygodny i funkcjonalny. Nie jest to jednak takie proste… Urządzając pokój dla maluszka, trzeba wziąć pod uwagę kilka kwestii, pamiętając, że właśnie tutaj spędzicie wiele czasu razem. Poniżej przedstawiamy 5 elementów, na które warto zwrócić uwagę podczas aranżacji tej wyjątkowej przestrzeni. View Ediplayer on the source website Kolory i oświetlenie Decydując się na konkretne barwy ścian, warto pamiętać o tym, by nie przesadzić i zdecydować się np. na 1 lub 2 kolory dominujące. W pokoju dziecka może być kolorowo, jednak lepiej, by nie było tam wszystkich kolorów tęczy, a kolory były stonowane i nieprzytłaczające. W przypadku niemowlęcia świetnie sprawdzą się połączenia takie jak: biel i czerń, błękit i biel, czerń i żółty. Wiele osób decyduje się także na pokój w odcieniach szarości i bieli. Takie rozwiązanie sprawdzi się, gdy opiekunowie chcą postawić na kolorowe dodatki, gdyż szarość i biel będą stanowiły świetną bazę dla mebli i dekoracji. Ponadto warto pamiętać, że obecnie odchodzi się od różu dla dziewczynki i błękitu dla chłopca. Dodatkowo dla urozmaicenia pokoju, warto zastosować na ścianach m.in. naklejki ścienne, tapetę czy farbę tablicową. Z kolei, jeśli chodzi o wybór oświetlenia do pokoju niemowlęcia, warto pamiętać, że jego wzrok jest jeszcze nie w pełni wykształcony i potrzebuje ochrony. Dlatego też oświetlenie w pomieszczeniu nie może być intensywne, gdyż może nie tylko rozdrażnić malucha i spowodować wybuch płaczu, ale również niekorzystnie wpłynąć na jego wzrok. W pokoju maluszka powinna być lampka nocna, która sprawdzi się np. w trakcie karmienia. Jej światło powinno być ciepłe i delikatne. Praktycznym rozwiązaniem są także kinkiety i inne lampy dające światło punktowe. Jeśli jednak w pokoju jest duża lampa sufitowa, warto wyposażyć ją w klosz, który stworzy przyjemną poświatę. Świetnym rozwiązaniem są także projektory, które wyświetlają gwiazdy na suficie. Przykładem jest <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=bVA64UuVbvTZXKTz5fk8k2Xj.GMNwSPD6oRrv9bGj7z._7/stparam=largkkllrb/fastid=hpzvcbxmsfvheehksnswuicfvxmu/nc=0/url=www.tinylove.com/pl_pl/mobiles-soothers-crib-toys/sound-n-sleep-projector-soother">projektor Pozytywka Jeż Tiny Love, który oprócz relaksujących projekcji wyposażony został w kojącą muzykę, a także sensor płaczu, monitorujący sen dziecka i automatycznie włączający delikatne melodie, pozwalające maluszkowi szybko wrócić do snu. Meble i akcesoria Podstawowym meblem w pokoju niemowlęcia jest łóżeczko, które powinno być ustawione z dala od okna, co uchroni malca przed przeciągiem. Ponadto nie powinno również stać obok grzejnika, a także powinno być tak ustawione, by można było mieć do niego dostęp z dwóch lub nawet trzech stron. A gdy przyjdzie pora na leżenie w łóżku, niezastąpiona będzie <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=bVA64UuVbvTZXKTz5fk8k2Xj.GMNwSPD6oRrv9bGj7z._7/stparam=largkkllrb/fastid=hpzvcbxmsfvheehksnswuicfvxmu/nc=0/url=www.tinylove.com/pl_pl/mobiles-soothers-crib-toys/meadow-days-soothe-n-groove-mobile">karuzela Rośnij z muzyką Zabawa na łące, która zawiera wybór aż 18 melodii w 6 różnych kategoriach muzycznych. To doskonała zabawka, która ukoi dziecko i przygotuje je do snu. Kolejnym elementem obowiązkowym jest przewijak, który na czas użytkowania może być stawiany na łóżeczku lub być na stałe ustawiony np. na komodzie. Ponadto powinno się znaleźć miejsce na pojemną szafę, która pomieści nie tylko ubranka, ale również kocyki, pieluszki, pościel na zmianę oraz zabawki. Dzięki niej można łatwo utrzymać porządek w pokoju. Dobrym pomysłem będzie także wyposażenie pomieszczenia w duży, wygodny fotel, który sprawdzi się w czasie karmienia czy przytulania maluszka. Dobrym pomysłem będzie także <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=bVA64UuVbvTZXKTz5fk8k2Xj.GMNwSPD6oRrv9bGj7z._7/stparam=largkkllrb/fastid=hpzvcbxmsfvheehksnswuicfvxmu/nc=0/url=www.tinylove.com/pl_pl/baby-gear/3-in-1-rocker-napper-grey">leżaczek-bujaczek 3w1 np. od Tiny Love, który będzie idealnym miejscem zarówno do drzemki, jak i do zabawy. Co warto podkreślić, ten wyjątkowy sprzęt tylko za pomocą jednego kliknięcia zamienia się z bujaczka w leżaczek, dzięki czemu jest bardzo łatwy w obsłudze. Ma także 3 stopnie regulacji oparcia, dzięki czemu ułatwia komunikację, a także wspiera rozwój emocjonalny i społeczny. Zabawki Aby pokoik niemowlęcia był w pełni wyposażony, nie może zabraknąć w nim… zabawek! Pierwsze miesiące życia maluszka to czas, w którym intensywnie rośnie i się rozwija, dlatego warto zapewnić mu stymulujące pomoce. Wśród nich nie może zabraknąć maty edukacyjnej z pałąkami np. <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=bVA64UuVbvTZXKTz5fk8k2Xj.GMNwSPD6oRrv9bGj7z._7/stparam=largkkllrb/fastid=hpzvcbxmsfvheehksnswuicfvxmu/nc=0/url=www.tinylove.com/pl_pl/gymini-activity-gyms/meadow-days-gymini-sunny-day">maty Słoneczny dzień od Tiny Love. Dzięki niej można wspierać aktywny rozwój niemowlęcia, w tym rozwój zmysłów, kojarzenie, rozwój emocjonalny i społeczny, a także zachęcić do spędzania czasu na brzuszku, by rozwijać i wzmacniać zarówno ruchy precyzyjne, jak i całego ciała. Do przebywania w pozycji na brzuszku niemowlę zachęci również zabawa <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=bVA64UuVbvTZXKTz5fk8k2Xj.GMNwSPD6oRrv9bGj7z._7/stparam=largkkllrb/fastid=hpzvcbxmsfvheehksnswuicfvxmu/nc=0/url=www.tinylove.com/pl_pl/mobiles-soothers-crib-toys/tummy-time-mobile-entertainer">karuzelą od Tiny Love. To właśnie ona sprytnie angażuje dziecko i pozwala mu na długi czas beztroskiej zabawy. Karuzela m.in. wspiera rozwój zmysłów, motoryki dziecka i zdolności poznawczych, a także rośnie wraz z dzieckiem, gdyż wspiera rozwój kojarzenia w miarę dorastania. Ponadto ta zabawka interaktywna sprawdzi się również na spacerze, gdyż posiada klips do łatwego mocowania (np. na budce wózka). W pokoiku niemowlęcia nie może również zabraknąć zabawek takich jak kontrastowe książeczki, gryzaczki, grzechotki oraz miękkie kostki i piłki. Czy już wiesz, jak urządzisz pokój twojego dziecka? Materiał powstał z udziałem firmy Tiny Love
Kiedy wykonuje się USG w ciąży i które jest najważniejsze? Sprawdź, żeby nie przegapić!
Pierwsze badanie USG wykonuje się zwykle przed 10. tygodniem ciąży. Trzeba jednak pamiętać, że to dopiero początek badań. Zapisz je sobie w kalendarzu, żeby nic ci nie umknęło, i żebyś zawsze wiedziała, kiedy wypada kolejne badanie USG.
Sposoby na mdłości w ciąży – jak złagodzić ciążowe nudności [WIDEO]
Sposoby na mdłości w ciąży to między innymi rezygnacja z nadmiaru cukru, ale również jedzenie imbiru, siemienia lnianego, czy ciemnego ryżu. Z naszego filmowego poradnika dowiesz się także, skąd się biorą ciążowe mdłości i czy dotyczą każdej mamy. Poznaj również domowe sposoby na mdłości w ciąży.
Jakie są sposoby na mdłości w ciąży? Zobacz nasz film, w którym nasz ekspert, dr n. med. Tadeusz Oleszczuk, tłumaczy, jak za pomocą prostych zasad odżywiania możesz pozbyć się tego problemu. Z reguły ciążowe mdłości nękają kobiety w pierwszym trymestrze ciąży, do około 12. tygodnia. Bywa jednak tak, że utrzymują się dłużej. Poznaj sposób na poranne mdłości w ciąży! Domowe sposoby na mdłości w ciąży Co na mdłości w ciąży? Trzeba przede wszystkim jeść pokarmy bogate w błonnik, takie jak: warzywa, siemię lniane, ciemny ryż, kaszę jaglaną. Inne domowe sposoby na mdłości w ciąży to: Picie większych ilości wody mineralnej. Przy uporczywych mdłościach warto do wody dodać przetarty imbir i cytrynę. Jedzenie imbiru! Imbir działa przeciwzapalnie i ma właściwości neutralizujące kwas żołądkowych. Wystarczy spożyć dziennie dwie łyżeczki startego imbiru, aby dolegliwości w bardzo krótkim czasie ustąpiły. Warto zaopatrzyć się w cukierki imbirowe, które zawsze będziesz miała pod ręką. Spróbuj aromaterapii! Możesz kupić świeczkę lub wosk o zapachu mięty, wykorzystać dyfuzor z miętowym olejkiem lub skropić poduszkę kilkoma kroplami olejku miętowego. Jeśli potrzebujesz natychmiastowej ulgi, możesz zaparzyć kubek miętowej herbaty. Możesz dodatkowo wspomagać się probiotykami. Sposób na poranne mdłości: tego unikaj! Aby jednak opanować problem mdłości, nie wystarczy jeść warzyw i produktów bogatych w błonnik. Jak więc pokonać tę nieprzyjemną dolegliwość ciążową? Musisz również na stałe zrezygnować w pewnych produktów: cukru, słodzonych napojów gazowanych, ciastek. Tylko zmieniając dietę i swoje dotychczasowe nawyki, uda się opanować problem mdłości w ciąży. Trzeba także ograniczyć ilość spożywanych tłuszczów zwierzęcych oraz włączyć aktywność fizyczną, nawet spacery. Przebywanie na świeżym powietrzu na pewno dobrze ci zrobi! Dlaczego kobiety w ciąży mają mdłości? Przyczyną ciążowych mdłości jest progesteron. Wysokie stężenie tego hormonu w organizmie ciężarnej jest niezbędne do utrzymania ciąży i ochrony rozwijającego się malucha w brzuchu. Progesteron zmienia jednak pH przewodu pokarmowego i stąd problemy z układem trawiennym kobiet w ciąży. Z reguły dolegliwości ustępują po pierwszym trymestrze ciąży. Jeżeli utrzymują się dłużej, ich przyczyną mogą być zaburzenia hormonalne, w tym niedoczynność tarczycy.​ Zobacz także: Wszystko, co musisz wiedzieć o pierwszym trymestrze ciąży Naukowcy: „Mdłości w ciąży to dobry znak!”. Sprawdź, czemu ​Pogromcy ciążowych dolegliwości z twojej spiżarki
Wahania nastroju w ciąży: skąd się biorą humory i huśtawka nastrojów
Wahania nastroju w ciąży to zupełnie normalna rzecz, na którą jednak nie wszystkie kobiety są gotowe. Choć jesteś przygotowana, że ciąża zmieni twoje ciało, być może nie spodziewasz się, że tak bardzo może namieszać także w głowie.
Wahania nastroju to jeden z pierwszych objawów ciąży. Jest on zupełnie naturalny. Kobiety reagują zmiennymi nastrojami na wszelkie zaburzenia w równowadze hormonalnej. Humorki i prawdziwe humory pojawiają się np. przy <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/rodzina/mama/poznaj-swoj-pms-4791-r1/">PMS-ie, po odstawieniu pigułek antykoncepcyjnych, a nawet przy restrykcyjnych dietach (zakłócają pracę organizmu). Ciąża, a szczególnie jej początek, to istny zalew hormonów. Twoje emocje zaczęły cię zaskakiwać? Zrób test ciążowy. Jeśli wyjdzie pozytywnie, sprawdź, kiedy i na co warto się przygotować. Spis treści: Humory w ciąży - kiedy się pojawiają? Zmiany nastroju w pierwszych tygodniach ciąży Nastrój w 2 trymestrze W 3 trymestrze wracają humory Nastroje w ciąży: wszystko mnie cieszy Obniżony nastrój w ciąży: zwątpienie i czarne myśli Humory w ciąży: partner jest nieważny Lęk przed porodem Zmiany nastroju w ciąży: kiedy pojawiają się humorki? Bycie w ciąży czasami przypomina jazdę kolejką wysokogórską: nastroje raz wspaniałe, a po chwili ostro pikują w dół. Dlaczego tak się dzieje? Wszystko przez hormony! Poza tym ciąża to nowa sytuacja, która niesie się ze sobą wielką życiową zmianę. Nic więc dziwnego, że w tym czasie pojawia się więcej refleksji, ale też obaw i niepokoju. Jeśli w jednej chwili śmiejesz się, a w kolejnej płaczesz, nie martw się: nie zwariowałaś, jesteś tylko w ciąży! Zmiany nastroju w pierwszych tygodniach ciąży (pierwszy trymestr) W pierwszym trymestrze równie często występuje wielka ekscytacja i ciągła radość, jak czarne myśli, senność i zmęczenie. Każdy organizm jest inny i każdy będzie reagował inaczej: nie tylko na zmiany w psychice, ale także szalejące hormony. Jeśli zauważasz u siebie zachowania, które normalnie są dość nietypowe - mogą być one „skutkami ubocznymi” ciąży. Nastrój w drugim trymestrze ciąży „Myślałam, że kobiety w ciąży są słabe, szybko się męczą. Ja mogę góry przenosić, a energia wprost mnie rozpiera” - Beata Zazwyczaj po ospałym 1. trymestrze, w 2. trymestrze ciąży kobiet ma przypływ siły i chęci do życia. Nastrój wtedy jest dobry, a huśtawki nastroju i humory pojawiają się rzadziej. Przypływ energii w ciąży może być też wynikiem braku miesiączki i zmian hormonalnych, które towarzyszyły cyklowi menstruacyjnemu. Wreszcie możesz zapomnieć, jak dokuczliwy bywa PMS. Na lepszy nastrój wpływa również zdrowa dieta, wysypianie się i wyrównanie braków żelaza czy magnezu, gdy zażywasz przepisane przez lekarza <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/witaminy-w-ciazy-co-z-diety-co-z-tabletki-22466-r1/">witaminy i minerały dla ciężarnych. Trzeci trymestr: znowu humory w ciąży Zwykle pod koniec ciąży przychodzą bardziej negatywne nastroje: często dominuje lęk przed porodem, ale i przed nową rolą mamy, która nieubłaganie się zbliża. U większości kobiet lęk i negatywne myśli mieszają się z radością i ekscytacją. Nie ma niczego złego w odczuwaniu wszystkich tych emocji na raz. Nastroje w ciąży: wszystko mnie cieszy „Ciąża sprawiła, że często się śmieję, niczym się nie przejmuję. Kiedyś taka nie byłam...” - Marta Poprawa nastroju w ciąży może mieć kilka powodów: wreszcie spełnia się marzenie o dziecku, praca przestaje być taka ważna, pojawia się perspektywa długiego urlopu. Ale to nie wszystko – dobre samopoczucie zawdzięczasz też endorfinom, hormonom, które działają jak naturalne substancje przeciwbólowe i uspokajające. Dzięki nim dla niektórych kobiet <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/objawy-ciazy/kiedy-pojawiaja-sie-pierwsze-objawy-ciazy-wiadomo-co-do-dnia-23486-r1/">pierwszym objawem ciąży jest właśnie dobry humor, który utrzymuje się aż do narodzin dziecka. Mózg zwiększa produkcję endorfin, abyś mogła lepiej znieść odmienny stan. Obniżony nastrój w ciąży: zwątpienie i czarne myśli „Ja chyba oszaleję – raz myślę, że będę świetną mamą, a zaraz potem skóra mi cierpnie z przerażenia, co zrobię, gdy dziecko będzie płakało” - Ola Nawet jeśli bardzo zależy ci na zostaniu mamą, chwilami możesz odczuwać zwątpienie i czarne myśli. Takie obniżenie nastroju to efekt działania progesteronu. To hormon odpowiedzialny m.in. za <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/zaplodnienie-jak-dochodzi-do-zaplodnienia-1046-r1/">zagnieżdżenia zarodka. Stwarza też w macicy warunki, aby dziecko mogło się rozwijać. Gdy poziom progesteronu obniża się wraz z rozwojem ciąży, zmienne nastroje ustępują. Mimo to pamiętaj: dopiero przymierzasz się do tego, co cię czeka. Na wczesnym etapie ciąży może ci się wydawać, że gdy dziecko przyjdzie na świat, niewiele się zmieni. Spędzisz w domu urlop macierzyński, potem znajdziesz opiekunkę i wrócisz do pracy. Nastawienie do opieki nad dzieckiem dopiero zacznie się kształtować. Jeśli jednak zauważasz, że twój negatywny nastrój uniemożliwia codzienne obowiązki, jesteś stale smutna, przytłoczona i nie cieszy cię to, co wcześniej - bądź czujna. To może być<a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/aktualnosci/depresja-w-ciazy-dotyka-az-25-proc-przyszlych-mam-24448-r1/"> ciążowa depresja, którą koniecznie należy skonsultować zarówno z psychologiem lub psychiatrą, jak i lekarzem prowadzącym ciążę. Humory w ciąży: partner jest nieważny „Im bliżej porodu, tym bardziej skupiam się na dziecku. Mąż skarży się, że nic więcej mnie nie obchodzi. Jest w tym trochę prawdy” - Jola Skupienie się przed porodem na dziecku to syndrom wicia gniazda albo pierwotne matczyne zaangażowanie. Kiedy się pojawia? W końcówce ciąży. W ostatnich tygodniach przed porodem wszystko jest podporządkowane potomstwu: zakupy (aby niczego mu nie zabrakło), sprzątanie (aby dziecko trafiło do czystego domu), przemeblowanie (aby maluchowi było wygodnie). Za taką zmianę nastawienia odpowiada wzrost poziomu oksytocyny, hormonu, który m.in. wpływa na to, co czujesz do dziecka. Lęk przed porodem „Zaczęłam bać się porodu. Popłakuję po kątach, bo boję się, że może stać mi się coś złego” - Sylwia Zmienny nastrój z początku ciąży może wrócić w <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/przebieg-ciazy/8-miesiac-ciazy-miesiace-ciazy-15181-r1/">8. miesiącu. Czekasz na swoje dziecko. Myślisz o nim, ale paraliżuje cię strach przed porodem. Gdy robisz porządki przed pójściem do szpitala, układasz rzeczy tak, jakbyś miała już do nich nie wrócić. To efekt hormonalnych zawirowań, jakie pojawiają się też pod koniec ciąży. Obawy przed porodem mogą czuć nawet najlepiej przygotowane do niego kobiety. Narodziny dziecka są wydarzeniem absolutnie przełomowym. <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/porod/przygotowania-do-porodu/tokofobia-czyli-paniczny-lek-przed-porodem-21994-r1/">Obawy przed porodem możesz czuć nawet jeśli już rodziłaś (np. jeśli poprzednio nie obyło się bez problemów albo ktoś z bliskich miał skomplikowany poród). W tym czasie warto szczególnie dbać o swoje dobre samopoczucie. Brak komfortu i poczucia bezpieczeństwa w końcówce ciąży sprzyjają wydzielaniu się adrenaliny, która hamuje poród i sprawia, że rodzi się trudniej. Zobacz też: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/wyglad-i-samopoczucie/stres-w-ciazy-trudny-porod-porady-psychologa-16866-r1/">Jak stres w ciąży wpływa na poród? <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/ciazowe-zachcianki-7-ciazowych-zachcianek-co-znacza-13111-r1/">Ciążowe zachcianki to nie są zwykłe kaprysy <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/wyglad-i-samopoczucie/na-hustawce-nastrojow-3699-r1/">Jak radzić sobie z hormonalną huśtawką w ciąży?
Jesteś w ciąży? Sprawdź, ile przytyjesz i od czego to zależy
Tycie w ciąży odbywa się w różnym tempie, kobiety najwięcej przybierają na wadze na początku 3. trymestru. Jest wiele kobiet, które w ciąży przytyły w sposób zdrowy. I to właśnie im łatwiej wrócić do dawnej sylwetki. Bo zdrowo w tym wypadku znaczy tyle, ile trzeba.
Tycie w ciąży zależy między innymi od wcześniejszej wagi, wieku, a także innych czynników, takich jak odżywianie i aktywność fizyczna. Prawidłowe tycie w ciąży zakłada przybranie na wadze 11-13 kg. Nadmierne przybieranie na wadze w ciąży zwiększa ryzyko niektórych chorób, np. nadciśnienia tętniczego i cukrzycy ciążowej. Przyszła mama powinna zadbać o dietę w ciąży i odpowiednie nawodnienie organizmu. Spis treści: Czy wiek wpływa na tycie w ciąży? Ile się tyje w ciąży? Szybkie tycie w ciąży – przyczyny Tycie w ciąży w poszczególnych miesiącach Tycie w ciąży, a powrót do wcześniejsze figury Czy utyję w ciąży tyle, co moja mama? Jak zapanować nad apetytem w ciąży? Czy karmienie piersią odchudza? Kiedy można zacząć dietę odchudzającą po porodzie? Zasady diety w ciąży Czy wiek wpływa na tycie w ciąży? Tak. Z wiekiem u każdego człowieka przemiana materii zwalnia, a to zwiększa ryzyko tycia. Dlatego trzydziestolatki łatwiej przybierają w ciąży na wadze niż dwudziestolatki. Zwykle dłużej też tracą nadwagę po porodzie. Jest jeszcze jeden czynnik, na który nie mamy wpływu – to rodzaj komórek tłuszczowych. Każdy z nas rodzi się z określoną ich liczbą, kiedy tyjemy – komórki puchną, a gdy chudniemy – zmniejszają swą objętość. Niektórzy mają jeszcze tzw. komórki uśpione, które uaktywniają się pod wpływem zawirowań hormonalnych, np. spowodowanych ciążą. Wówczas komórki te puchną, ale nie wracają już do pierwotnego rozmiaru – dlatego niektórym kobietom trudno wrócić do dawnej wagi. Ile się tyje w ciąży? Ile można przytyć w ciąży? To zależy od wagi wyjściowej. Średnio kobieta tyje 11–13 kg w pojedynczej ciąży. Punktem odniesienia będzie dla ciebie tzw. rekomendowany przybór wagi. Najpierw jednak określ BMI, czyli wskaźnik masy ciała. Podziel swoją wagę (w kilogramach) przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu. Normy tycia w ciąży: Szybkie tycie w ciąży – przyczyny Szybkie tycie w ciąży zależy od kilku czynników, jest to między innymi zła dieta, brak ruchu. Na przyrost wagi wpływa również skłonność organizmu do zatrzymywania wody. Istotny jest także wiek kobiety – im jest ona starsza, tym jej przemiana materii jest wolniejsza, a to powoduje dodatkowe kilogramy. Tycie w ciąży w poszczególnych miesiącach Wbrew temu, co może się wydawać, tycie w ciąży wcale nie zaczyna się już na samym jej początku. Przyrost wagi w ciąży odbywa się w różnym tempie. W pierwszym trymestrze kobieta przybiera na wadze ok. 1-2 kg. W drugim trymestrze – ok. 6 kg, natomiast w trzecim – ok. 5 kg. W którym miesiącu ciąży tyje się najwięcej? Największy przyrost wagi następuje zwykle między 20–30. tygodniem ciąży, czyli między 5, a 7 miesiącem ciąży. Tycie w ciąży, a powrót do wcześniejsze figury Czy powrót do figury sprzed ciąży jest możliwy? Oczywiście! Podczas ciąży nie zachodzą w organizmie żadne procesy, które na zawsze mogą odkształcać sylwetkę. To, jak będzie wyglądać twoje ciało po porodzie i czy wrócisz do wagi sprzed ciąży, zależy jedynie od ciebie. Newralgicznym miejscem jest brzuch – gdy kobieta przytyje za dużo, skóra na nim może nie obkurczyć się do wyjściowych rozmiarów. Cieszysz się, że brzuch podczas ciąży staje się coraz większy? Później może być on dla ciebie problemem. Czy utyję w ciąży tyle, co moja mama? Niekoniecznie. Przyrost wagi w ciąży nie jest zapisany w genach. Od nich może zależeć jedynie wielkość dziecka. Jeśli ty lub ojciec dziecka przyszliście na świat jako duże noworodki, to i wasz potomek zapewne może być ponadprzeciętnie duży. Wbrew pozorom otyłe kobiety nie rodzą większych dzieci. Wręcz odwrotnie! Ich organizm często jest tak złakniony pożywnych i zdrowych składników pokarmowych, że w pierwszej kolejności bierze je dla siebie, a nie wzmacnia dziecka. Maluchy rodzą się wtedy mniejsze. Skoro kobiety w twojej rodzinie przybierały na wadze podczas ciąży za dużo, to raczej sygnał dla ciebie, żeby zwrócić uwagę na nawyki żywieniowe i styl życia. Im bardziej jesteś aktywna, tym lepiej. Jak zapanować nad apetytem w ciąży? Dieta w ciąży powinna składać się z niewielkich posiłków: 6 lub 7 co 2–3 godziny. Gdy bardzo cię ssie w żołądku, wypij szklankę wody lub niesłodzonej zielonej herbaty. Zjedz jabłko, małego banana albo jogurt (bez cukru). Jeśli przez 9 miesięcy będziesz regularnie i zdrowo jeść, to masz większą szansę, aby stało się to twoim nawykiem. Szansa jest o wiele większa niż u kobiet, które próbują przestawić się na taki styl życia tylko z powodu stosowanej diety odchudzającej czy zbliżającego się sylwestra. Nadmierne tycie w ciąży to nie tylko problem estetyczny. To również kłopot dla zdrowia. Zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego i cukrzycy ciążowej. Wraz z przyrostem kilogramów rośnie też skłonność do zakażeń – gorzej goją się rany po nacięciu krocza i cesarskim cięciu. Niedowaga także może być niebezpieczna – może zaburzyć rozwój płodu. Czy karmienie piersią odchudza? To się zdarza, ale nie jest pewne. na pewno nie wolno ci podczas karmienia piersią stosować diet odchudzających! Karmiąc, powinnaś zdrowo się odżywiać i jeść o 500 kcal więcej niż przed ciążą. Jeśli będziesz jadła więcej, to karmiąc piersią, nie tylko nie schudniesz, ale możesz nawet przytyć! Kiedy można zacząć dietę odchudzającą po porodzie? Nie zaczynaj się odchudzać wcześniej niż po zakończeniu karmienia piersią. Jeśli natomiast karmisz butelką, nie wprowadzaj drastycznych ograniczeń w jedzeniu w trakcie połogu, czyli 6 tygodni po porodzie. Ten czas jest ci potrzebny, byś odzyskała siły. Trenerka fitness radzi, jak ćwiczyć po ciąży: View Ediplayer on the source website Zasady diety w ciąży Pij dużo niegazowanej wody – tłumi apetyt i jest niezbędna do prawidłowej pracy organizmu (m.in. usprawnia transport wartościowych składników). Jedz obfite śniadania – to pierwszy i najbardziej energetyczny posiłek w ciągu dnia, gdy go pominiesz, trudniej ci będzie uniknąć napadów wilczego głodu. Bądź wybredna – w doborze menu kieruj się jakością, a nie ilością. Talerz kanapek z wędliną wygląda smakowicie, ale o wiele zdrowiej będzie, jeśli zastąpisz je gotowanymi na parze warzywami. Możesz zjeść ich dużo! Zobacz też: Ile powinnaś przytyć w poszczególnych tygodniach ciąży? Wielkość i kształt brzucha w ciąży Kalendarz ciąży mamotoja.pl Dieta po porodzie – przykładowy jadłospis
Fitness w ciąży, o ile ciąża przebiega prawidłowo i lekarz wyrazi zgodę, jest wręcz wskazany. Ćwiczenia fizyczne mogą łagodzić niektóre ciążowe dolegliwości, przygotować kobietę do porodu i macierzyństwa. Dlatego naprawdę warto je wykonywać.
Niektóre kobiety rezygnują z fitnessu w ciąży, bo boją się, że ćwiczenia fizyczne mogłyby zaszkodzić dziecku. Niepotrzebnie. Ćwiczenia w ciąży mają wiele zalet, służą przyszłej mamie i dziecku, przygotowują do porodu. Wystarczy tylko przestrzegać pewnych zasad, aby ruch przynosił korzyści i nie stanowił żadnego zagrożenia dla płodu. Przekona cię o tym nasza ekspertka i trenerka fitness – Andżelika Skoneczna. Spis treści: Zalety fitnessu w ciąży Czy można ćwiczyć w ciąży Ćwiczenia w ciąży – 1 trymestr Jakie ćwiczenia w ciąży są zakazane Ćwiczenia w ciąży – przygotowanie do porodu Jak ciąża wpływa na ciało Zalety fitnessu w ciąży Ruch, niezależnie od tego czy kobieta jest w ciąży, poprawia samopoczucie. Ćwiczenia mają ogromny wpływ na psychikę. Kobieta nabiera pewności siebie i zmniejsza się jej lęk przed porodem. Ciężarne, które uczestniczyły w moich zajęciach, często rezygnowały ze znieczulenia podczas porodu. Ruch uodparnia psychicznie i przygotowuje do tego trudnego momentu. Wysiłek fizyczny usprawnia układ oddechowy, co jest szczególnie pomocne podczas porodu. Sprawia, że lepiej tolerujemy wysiłek w czasie ciąży. Zwiększa się także przepływ krwi w macicy i łożysku, dzięki czemu dziecko jest lepiej dotlenione. Natomiast zmniejsza się ryzyko występowania takich dolegliwości jak żylaki, zaparcia, obrzęki, skurcze łydek oraz powstawanie rozstępów. Kobiety aktywne fizycznie szybciej dochodzą do siebie po porodzie oraz szybciej wracają do swojej sylwetki i wagi sprzed ciąży. Dzieje się tak między innymi dlatego, że dzięki aktywności ruchowej kobiety nie przybierają tak mocno na wadze. Zarówno kobieta, jak i dziecko są zdrowsze i sprawniejsze. Fitness w ciąży pozwala: łagodzić bóle pleców, ograniczać huśtawkę nastrojów, redukować obrzęki i mdłości, kontrolować przybieranie na wadze, usprawnić pracę układu pokarmowego, łagodzić problemy ze snem. Czy można ćwiczyć w ciąży Do udziału w zajęciach fitness w ciąży potrzebna jest zgoda lekarza. Gdy nie ma przeciwwskazań zdrowotnych, ruch w trakcie ciąży jest wskazany, dlatego zdobycie zaświadczenia nie powinno sprawić trudności przyszłej mamie. Pozwoli też ostatecznie rozwiać jej wątpliwości związane z podjęciem aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna w ciąży jest absolutnie wskazana. Nawet Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) kobietom w ciąży zaleca minimum 30 minut ćwiczeń dziennie. Poród naturalny jest ogromnym wysiłkiem, porównywalnym do przebiegnięcia maratonu. Jest to wielki wydatek energetyczny dla ciała kobiety. Stąd też należy się do niego odpowiednio przygotować. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych w trakcie ciąży znacznie to ułatwia. Ćwiczenia w ciąży – 1 trymestr W pierwszym trymestrze (od 1. do 3. miesiąca ciąży) mogą ćwiczyć jedynie kobiety, które przed zajściem w ciążę były aktywne fizycznie. Panie, które nie uprawiały sportu do tej pory, powinny zacząć ćwiczyć dopiero od 4. miesiąca ciąży, ponieważ podczas pierwszego trymestru jest największe zagrożenie poronieniem. Ćwiczenia w ciąży w 1. trymestrze (w kolejnych także) nie powinny być intensywne. Kobieta, która przed ciążą była aktywna, w ciąży nie przerywa dotychczasowych treningów (za wyjątkiem dyscyplin urazowych i wstrząsowych). Jeśli do tej pory biegała lub pływała, może to kontynuować przez całą ciążę. Jedyną zasadą jest zmniejszanie intensywności treningów i obciążenia wraz z kolejnymi miesiącami. Sport jest wskazany, jednak nie można forsować organizmu. Ponadto na miesiąc przed porodem kobieta niećwicząca przed ciążą powinna zaprzestać ćwiczeń. Jakie ćwiczenia w ciąży są zakazane W ciąży nie powinno się wykonywać ćwiczeń, podczas których leży się na brzuchu. Nie można też w zwykły sposób ćwiczyć mięśnia prostego brzucha – nie wykonujemy klasycznych brzuszków. Należy unikać także podskoków i gwałtownych ruchów. Intensywność treningu powinna być umiarkowana. Tętno nie może przekroczyć 140 uderzeń na minutę. Ćwiczenia w ciąży są wskazane, jednak nie wolno doprowadzić organizmu do przegrzania czy dużej zadyszki. Warto też unikać fitnessu w ciąży w dusznym, zbyt ciepłym pomieszczeniu – przed rozpoczęciem treningu pomieszczenie, w którym będzie ćwiczyć ciężarna, powinno być dobrze przewietrzone. Ćwiczenia w ciąży – przygotowanie do porodu Zajęcia dla kobiet ciężarnych powinny zawierać kilka elementów: lekkie rozciąganie ciała, ćwiczenia ogólnowzmacniające całe ciało (szczególnie mięśnie głębokie, podtrzymujące kręgosłup), część relaksacyjną połączoną z nauką oddechu oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie Kegla (mięśnia dna miednicy). Po tego typu zajęciach kobieta potrafi lepiej panować nad oddechem i pracą mięśni. Podczas porodu skuteczniej się rozluźnia, także gdy odczuwa ból w trakcie akcji porodowej, a podczas skurczów partych sprawniej wspomaga wypychanie dziecka na świat, co skraca czas porodu. Poza tym jej ciało jest fizycznie lepiej przygotowane do czekającego go wysiłku. Jak ciąża wpływa na ciało W ciele kobiety ciężarnej zmienia się praktycznie wszystko. Każda ciąża jest sprawą indywidualną, jednak są pewne zmiany, które zachodzą w ciele wszystkich kobiet. Odmiennie funkcjonuje m.in. narząd rodny, metabolizm czy układ hormonalny (wzrasta produkcja hormonów takich jak: prolaktyna – odpowiedzialna za laktację, estrogeny – powodujące skurcze macicy oraz relaksyna odpowiadająca za nawodnienie oraz rozluźnienie stawów). Przyszła mama ma też większe zapotrzebowanie na składniki pokarmowe. U kobiet w ciąży tętno jest podwyższone, zwiększa się ilość krwi oraz wody w organizmie. Ciężarna może odczuwać takie dolegliwości jak skurcze łydek czy większą męczliwość. Od drugiego trymestru ciąży rośnie brzuszek, w związku z czym zmienia się położenie wszystkich narządów. Gdy dziecko zaczyna rosnąć, macica może uciskać na różne narządy (np. na narządy układu oddechowego, co utrudnia oddychanie czy na żołądek, przez co występuje zgaga). Czasem zdarza się, że nacisk jest skierowany na żyłę główną dolną i kobieta nie może leżeć na plecach, ponieważ powoduje to omdlenie. Ważną zmianą w ciele kobiety ciężarnej jest wysunięcie punktu ciężkości do przodu. Jest to przyczyną tworzenia się wgłębienia w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa. To właśnie jest źródłem bólu pleców, na który notorycznie skarżą się kobiety spodziewające się dziecka. Podczas gdy ciężarna wysuwa brzuch do przodu, a pośladki cofa ku tyłowi, kręgi lędźwiowe są ściśnięte i wywołują dolegliwości bólowe. Objawy te nasilają się zwłaszcza podczas ostatniego trymestru. Ciąży ponadto mogą towarzyszyć huśtawki nastrojów oraz takie dolegliwości jak mdłości, bóle głowy czy obrzęki. Andżelika Skoneczna to trenerka fitness i dumna mama dwójki dzieci. Podczas swojej drugiej ciąży postanowiła poszerzyć kwalifikacje zawodowe w zakresie fitnessu dla kobiet w ciąży i po porodzie. Dzięki własnemu doświadczeniu oraz wiedzy towarzyszy mamom w ich przygodzie ze sportem. Sprawdź też: Zdrowa dieta w ciąży – zasady Wszystko co trzeba wiedzieć o tyciu w ciąży Seks w ciąży – do kiedy wolno się kochać
Ciążą a praca - sprawdź, jakie masz prawa w ciąży
Kobieta w ciąży w pracy ma swoje prawa. Nie można jej na przykład zwolnić, a nawet jeśli ciężarna pracuje na umowie cywilnoprawnej, a nie o pracę, otrzyma zasiłek po porodzie (kosiniakowe). Pracującej kobiecie przysługuje więc okres ochronny, gdy jest w ciąży.
Ciąża a praca - jest to temat bardzo ważny, zwłaszcza, że nie każda przyszła mama wie, jakie ma prawa. Co przysługuje kobiecie w ciąży w pracy? Kwestia zwolnień lekarskich oraz urlopów macierzyńskich zależna jest od rodzaju zatrudnienia. Pracodawca w większości przypadków nie ma jednak prawa, by zwolnić kobietę w ciąży. Nawet jeśli nie masz umowy o pracę - przysługuje ci kosiniakowe. Spis treści: Ciąża a umowa o pracę Ciąża a umowa zlecenie Ciąża a umowa o dzieło Czy można zwolnić kobietę w ciąży? Badania lekarskie w godzinach pracy Wyjazdy służbowe w ciąży Nie każda praca dla ciężarnej Ile może dźwigać kobieta w ciąży? Praca przy komputerze w ciąży Kodeks pracy a ciąża Ciąża a umowa o pracę Jeżeli jesteś zatrudniona na podstawie umowy o pracę, sprawa jest prosta. Art. 177 Kodeksu pracy mówi, że pracodawca nie może wypowiedzieć ani rozwiązać umowy o pracę w okresie ciąży, a także w okresie urlopu macierzyńskiego pracownicy, chyba że zachodzą przyczyny uzasadniające rozwiązanie umowy bez wypowiedzenia z jej winy i reprezentująca pracownicę zakładowa organizacja związkowa wyraziła zgodę na rozwiązanie umowy. Gdy masz umowę na czas określony (min. na 3 miesiące) i w międzyczasie zajdziesz w ciążę, to umowa ulega przedłużeniu do dnia porodu – nawet jeśli pracodawca postanowi nie przedłużać umowy. Umowa, którą podpiszesz z pracodawcą musi być zawarta na minimum na 3 miesiące. Jeżeli podpiszesz umowę okres próbny (1 miesiąc) i w tym czasie zajdziesz w ciążę, a po miesiącu umowa zostanie rozwiązana – wówczas nie będziesz miała przedłużonej umowy do dnia porodu. Jeszcze inaczej wygląda sytuacja kobiet, które zawierają umowę na zastępstwo. Zgodnie z przepisami, od 22 lutego 2016 roku pracodawcy zamiast umowy zastępstwa mają obowiązek podpisywać umowy na czas określony. Kobiety w ciąży zatrudnione na podstawie umowy o pracę na czas nieokreślony są otoczone szczególną ochroną. Przepisy mówią, że przy umowie o pracę dzięki zapisowi w Kodeksie pracy, nie można zwolnić kobiety będącej w ciąży. Co więcej, trzeba jej zapewnić odpowiednie warunki pracy. A jeśli po powrocie do pracy z urlopu macierzyńskiego dowiesz się, że twoje stanowisko zostało zlikwidowane? Wtedy pracodawca ma obowiązek zapewnić ci inne stanowisko, na takich samych warunkach, na jakich pracowałaś przed zajściem w ciążę. Ciąża a umowa zlecenie Niestety kobieta zatrudniona na postawie umowy zlecenia nie może korzystać z przywilejów, które przysługują pracownikom zatrudnionym na podstawie umowy o pracę. Jeśli pracujesz na umowę zlecenie, nie możesz korzystać ze zwolnień lekarskich i nie ma gwarancji, że pracodawca przedłuży ci umowę do dnia porodu. Przysługują ci jedynie uprawnienia, które wynikają z podpisanej przez obie strony umowy. Abyś mogła skorzystać ze zwolnienia lekarskiego i otrzymać zasiłek chorobowy, a potem macierzyński, musisz opłacać składkę chorobową (opłacanie składki jest dobrowolne i pracodawca nie może się nie zgodzić). Warto również porozmawiać ze swoim pracodawcą i prosić go, aby zgodził się na przedłużenie umowy do dnia porodu – w przypadku, gdy kobieta idzie na zwolnienie lekarskie, koszty ponosi ZUS. Jeżeli jednak twój pracodawca nie zgodzi się na przedłużenie umowy do dnia porodu – masz prawo iść na zwolnienie i otrzymać zasiłek chorobowy, o ile przez co najmniej 90 dni opłacałaś składkę chorobową. Ciąża a umowa o dzieło W przypadku umowy o dzieło prawda jest taka, że ciężarna nie ma prawa do żadnych przywilejów z tytułu wykonywanej pracy – w tym prawa do korzystania ze zwolnień lekarskich i urlopu macierzyńskiego. Podpisując umowę o dzieło, „pracownica” zobowiązuje się do wykonania oznaczonego dzieła, a „pracodawca” do zapłaty określonego wynagrodzenia. Jeżeli dzieło nie zostanie dostarczone w umówionym czasie, zamawiający może odstąpić od umowy. Jak na razie jedynym ratunkiem dla kobiety w ciąży, która pracuje na umowie o dzieło, jest założenie działalności gospodarczej. Jeżeli nie masz chęci lub możliwości założenia firmy, a prawo do zasiłku ci nie przysługuje, możesz liczyć na kosiniakowe. Jest to świadczenie w wysokości 1000 zł miesięcznie na dziecko, przysługujące osobom, które nie mają praw do zasiłku macierzyńskiego, czyli zatrudnionym na umowy cywilnoprawne (umowy zlecenie, o dzieło), osobom bezrobotnym (niezależnie, czy są zarejestrowane w Urzędzie Pracy, czy nie) i studentom. Czy można zwolnić kobietę w ciąży? Kodeks pracy mówi, że pracodawca nie może wypowiedzieć ani rozwiązać umowy o pracę w okresie ciąży pracownicy – nawet, jeśli dowiedziała się ona o ciąży dopiero po otrzymaniu przez pracodawcę wypowiedzenia. (art. 177 § 1 K. p.). Zgodnie z wyrokiem Sądu Najwyższego z 2 czerwca 1995 r. (sygn. akt: I PRN 23/95) zakaz rozwiązywania umowy o pracę z pracownicą w okresie ciąży obowiązuje również w sytuacji, gdy zaszła ona w ciążę w okresie wypowiedzenia. Pracodawca ma prawo zwolnić ciężarną dyscyplinarnie oraz wypowiedzieć umowę jedynie w razie upadłości lub likwidacji. Badania lekarskie w godzinach pracy W przypadku umowy o pracę, pracodawca ma obowiązek udzielenia ciężarnej pracownicy zwolnień od pracy na badania lekarskie. Wizyty u lekarza muszą jednak spełniać kilka warunków. Po pierwsze, badania powinny zostać zlecone przez lekarza. Po drugie, muszą mieć związek z ciążą. Po trzecie, badań tych nie można przeprowadzić poza godzinami pracy. Co ważne, pracownica zachowuje prawo do wynagrodzenia za czas nieobecności w pracy z powodu takich badań. Warto pamiętać, że zgodnie z art. 185 Kodeksu pracy, ciąża powinna być potwierdzona świadectwem lekarskim. Wyjazdy służbowe w ciąży Czy będąc w ciąży możesz odmówić wyjazdu służbowego, który zaproponował twój pracodawca? Przepisy mówią, że kobiety w ciąży nie wolno zatrudniać w godzinach nadliczbowych ani w porze nocnej. Nie można jej również – bez jej zgody – delegować poza stałe miejsce pracy. Mówi o tym art. 178 § 1 zd. 2 Kodeksu pracy. Jeśli pracodawca zaproponuje ci wyjazd służbowy, a ty wyrazisz chęć wzięcia udziału w delegacji, najlepiej sporządzić taką zgodę w formie pisemnej. Nie każda praca dla ciężarnej Przepisy Kodeksu pracy zabraniają kobietom w ciąży wykonywania prac szkodliwych dla zdrowia, a także szczególnie uciążliwych. Przepisy te muszą być bezwzględnie stosowane – pracodawcy nie zwalnia z tego obowiązku nawet zgoda pracownicy. Rozporządzenie Rady Ministrów z 10 września 1996 r. w sprawie wykazu prac szczególnie uciążliwych lub szkodliwych dla zdrowia kobiet zawiera wykaz tych prac (w załączniku rozporządzenia). Są one podzielone na: prace wzbronione (niezależnie od stopnia narażenia ciężarnych na czynniki szkodliwe dla zdrowia) i niebezpieczne, prace, których wykonywanie jest zabronione po przekroczeniu określonych limitów. Do pierwszej z wymienionych grup – prac wzbronionych i niebezpiecznych – należą m.in. prace w wymuszonym rytmie pracy (np. przy taśmie), prace wewnątrz zbiorników i kanałów, prace w narażeniu na działanie czynników rakotwórczych, prace w pozycji wymuszonej. W takich przypadkach pracodawca ma obowiązek przenieść pracownicę na inne stanowisko pracy. Do drugiej grupy należy m.in. prace wykonywane w pozycji stojącej łącznie ponad 3 godziny w czasie zmiany roboczej, a także prace przy obsłudze monitorów ekranowych powyżej 4 godzin na dobę. Ile może dźwigać kobieta w ciąży? W Polsce przyszłe mamy są chronione prawnie w tej kwestii. Kobiety w ciąży mają zakaz dźwigania towarów, które ważą więcej niż 3 kg. Mowa o ręcznym przenoszeniu i podnoszeniu przedmiotów. Dotyczy to zarówno pracy stałej, jak i dorywczej. Przełożony powinien takiej kobiecie zlecić najlżejsze prace do wykonywania. Praca przy komputerze w ciąży Przyszła mama może pracować przy komputerze, jednak nie dłużej niż 4 godziny na dobę. W przypadku przekroczenia tej normy przełożony ma obowiązek przeniesienia pracownicy do innej pracy. Jeżeli jest to niemożliwe, pracownicę w ciąży należy na czas niezbędny zwolnić z obowiązku świadczenia pracy. W przeciwnym przypadku pracodawca popełnia wykroczenia zagrożone karą grzywny od 1000 do 30000 zł. Kodeks pracy a ciąża - podstawa prawna Prawa kobiet w ciąży w pracy określa ustawa z dnia 26 czerwca 1974 Kodeks pracy (t.j. Dz. U. z 2014 r., poz. 1502 z późn. zm.); Rozporządzenie Rady Ministrów z dnia 10 września 1996 r. w sprawie wykazu prac szczególnie uciążliwych lub szkodliwych dla zdrowia kobiet (Dz. U. z 1996 r., nr 114, poz. 545 z późn. zm.). Zobacz także: Szczególne warunki pracy kobiet w ciąży Ciąża na wypowiedzeniu – chroni cię specjalne prawo! W ciąży do pracy: co musisz wiedzieć?
Dziecko w twoim brzuchu czuje, kiedy jesteś zdenerwowana. Sprawdź, czym może grozić stres w ciąży.
Zacznijmy od tego, że dziecko, które rozwija się w twoim brzuchu jest wrażliwe na zmiany hormonalne, którym podlegasz. Za stresem również stoją hormony (produkowane przez nadnercza kortykosterydy i katecholaminy). Jeśli w czasie ciąży przeżywasz długotrwały stres, czujesz silny lęk, dziecko jest narażone na ich prawdziwy zalew. Wysoki poziom hormonów może oznaczać dla dziecka kłopoty. Zobacz, jak sobie z tym radzić. Stres w ciąży jest niebezpieczny? Naukowcy spróbowali ustalić związek między bardzo silnym stresem przeżywanym przez przyszłą mamę i różnymi powikłaniami w ciąży. Stwierdzili, że skutkiem stres przeżywanego przez mamę może być: większe ryzyko poronienia (wysoki poziom adrenaliny może wywoływać przedwczesne skurcze macicy) urodzenie wcześniaka lub dziecka z niską masą ciała w skrajnych sytuacjach - rozszczep wargi u dziecka zaburzenia czynności mózgu dziecka w łonie mamy i tuż po narodzeniu, które mogą być przyczyną m.in. opóźnionego rozwoju zdolności ruchowych Jak to jest możliwe, że stres tak wpływa na dziecko? Hormony stresu mogą działać kurcząco na naczynia krwionośne, zmniejszając przepływ krwi w organizmie mamy, co ogranicza ilość płynącego do dziecka przez łożysko życiodajnego tlenu i substancji odżywczych. Maluchy zestresowanych mam po narodzinach mogą być przez to bardziej ruchliwe, rozdrażnione i kapryśne niż dzieci spokojnych kobiet. Jak sprawdzić, czy jestem narażona na stres w ciąży? Pomoże w tym odpowiedź na podane niżej 3 pytania: 1. Czy przeżyłaś w okresie ciąży jakieś bardzo stresujące wydarzenie, np. rozwód, straciłaś pracę, śmierć kogoś bliskiego? 2. Czy żyjesz w ciągłym silnym stresie wywołanym chorobą, brakiem oparcia w bliskich, pracą? 3. Czy łatwo wywołać u ciebie niepokój? Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałaś „tak”, postaraj się zrelaksować i ukoić skołatane nerwy. Zrób to ze względu na dobro dziecka! Jak się zrelaksować w ciąży? Oto kilka metod, które na pewno pomogą ci wyciszyć się i zdystansować od codziennych problemów: Porozmawiaj z przyjaciółką lub mężem – może twoje problemy mają proste rozwiązanie? Idź do kina, teatru, przeczytaj książkę – rób to, co pomaga ci się wyciszyć. Weź prysznic i wyobraź sobie, że spłukuje on z ciebie wszelkie stresy. Idź do masażysty albo poproś partnera lub kogoś bliskiego, żeby wymasował ci plecy. Nie poprawiaj sobie humoru słodyczami – chwilowo poprawią ci nastrój, ale świadomość, że źle się odżywiasz, pogłębia stres. Czy jest doraźny sposób na odstresowanie? Naturalną reakcją na napięcie albo niepokój jest zmiana sposobu oddychania na płytkie i nieregularne oddychanie górną częścią klatki piersiowej. Napięcie zmniejszą spokojne regularne oddechy. Weź powoli głęboki wdech przez nos (zamknij usta), poczuj jak płuca napełniają się powietrzem, a mięśnie brzucha unoszą. Zrób wydech ustami, powtarzaj ćwiczenie tak długo, aż poczujesz się rozluźniona. Odpędź wszelkie złe myśli! Nauka prawidłowego oddychania w ciąży przyda ci się też podczas porodu. Zobacz też: Jak mężczyźni radzą sobie z ciążą partnerki? Wiesz, jak dbać o zdrowie w ciąży? [TEST] Czego nie wolno w ciąży? 5 najważniejszych zakazów
Ciśnienie w ciąży: kiedy jest prawidłowe, a kiedy za niskie lub za wysokie?
Ciśnienie w ciąży ma wielkie znaczenie nie tylko dla zdrowia przyszłej mamy, lecz także prawidłowego rozwoju dziecka. Zarówno niskie jak i wysokie ciśnienie może prowadzić m.in. do niedotlenienia dziecka, dlatego tak ważne jest, by je regularnie kontrolować.
Ciśnienie w ciąży może znacznie różnić się od tego, które kobieta miała wcześniej. U przyszłej mamy może pojawić się zarówno niedociśnienie, jak i nadciśnienie. Aby uniknąć problemów, lekarz kontroluje wartości ciśnienia tętniczego krwi na każdej wizycie. Podpowiadamy, kiedy są one za wysokie, a kiedy za niskie i o czym świadczy nieprawidłowe ciśnienie w trakcie ciąży. Spis treści: Normy ciśnienia w ciąży Wpływ ciąży na ciśnienie tętnicze Niskie ciśnienie w ciąży Wysokie ciśnienie w ciąży Normy ciśnienia w ciąży Zwykle w pierwszych miesiącach ciąży ciśnienie krwi nieznacznie się obniża – o około 5-10 mm Hg między 12. i 26. tygodniem ciąży. Jest to spowodowane zmianami zachodzącymi w organizmie. Rosnące dziecko i powiększające się łożysko i macica potrzebują dodatkowej objętości krwi do odżywiania. Tętnice i żyły tracą elastyczność z powodu progesteronu, wskutek czego krew krąży nieco wolniej. Około 7. miesiąca ciąży ciśnienie krwi wraca do normy sprzed ciąży. Prawidłowe ciśnienie w ciąży powinno być niższe niż 140/90 mm Hg. Wpływ ciąży na ciśnienie tętnicze Dla niektórych kobiet cierpiących z powodu niskiego lub wysokiego ciśnienia ciąża okazuje się stanem błogosławionym również dlatego, że... doprowadza jego wartość na kilka miesięcy do normy. Trudno przewidzieć, jak zareaguje organizm. Aby wykluczyć ryzyko choroby, a w razie potrzeby podjąć leczenie, ciśnienie przyszłej mamy jest mierzone podczas każdej wizyty u lekarza prowadzącego ciążę. U niektórych kobiet ciśnienie, zamiast spadać, rośnie ponad normę. Wyższa wartość ciśnienia skurczowego bądź rozkurczowego to nadciśnienie w ciąży, przy czym pomiar musi być wykonany co najmniej dwukrotnie w odstępie minimum sześciu godzin. Jeśli przyszła mama nie miała wcześniej nadciśnienia, to mówi się o nadciśnieniu indukowanym (wywoływanym) ciążą. Kobietę z takim problemem trzeba otoczyć opieką, ponieważ nadciśnienie może prowadzić do powikłań (m.in. do niedotlenienia dziecka). Jeżeli do nadciśnienia dołączy białkomocz, mówi się o stanie przedrzucawkowym. Jego najpoważniejszym powikłaniem mogą być drgawki przypominające atak padaczki (tzw. rzucawka ciążowa). Taki stan jest bardzo niebezpieczny! Niskie ciśnienie w ciąży O za niskim ciśnieniu tętniczym w ciąży można mówić, gdy wynosi ono mniej niż 90/60 mm Hg. Obniżone wartości mogą utrzymywać się stale lub pojawiać przy szybkiej zmianie pozycji, np. z leżącej na siedzącą, albo też przy dłuższym staniu. Krew gromadzi się wówczas w dolnej części ciała, odpływając od serca, co skutkuje nagłym spadkiem ciśnienia. Niskie ciśnienie krwi w ciąży może prowadzić do niedotlenienia mamy i dziecka. Skutkiem tego jest gorsze samopoczucie ciężarnej, a czasem także ryzyko, że dziecko nie będzie mogło dobrze się rozwijać – bo niskie ciśnienie krwi zmniejsza przepływ krwi przez łożysko. Objawy niskiego ciśnienia krwi w ciąży Przy lekkim spadku ciśnienia nie zauważysz niepokojących objawów. Taki stan to fizjologiczne niedociśnienie, które pojawia się na początku ciąży. Zwykle stwierdza je lekarz podczas wizyty kontrolnej. Niskie ciśnienie może powodować: osłabienie, senność, kłopoty z koncentracją, ciągłe zmęczenie, poranne nudności, szumy w uszach, zawroty i bóle głowy, zasłabnięcie. Zemdlałaś, masz zaburzenia widzenia, tzw. mroczki przed oczami, czujesz duszność? Skontaktuj się z lekarzem. Powinien ustalić przyczynę niskiego ciśnienia krwi i powiedzieć ci, jak sobie z nim radzić. Jeśli czujesz, że robi ci się słabo, jak najszybciej usiądź – najlepiej na podłodze. Najgroźniejszym skutkiem zbyt niskiego ciśnienia krwi w ciąży są właśnie upadki i spowodowane nimi urazy. Jak podnieść ciśnienie w ciąży? Niskie ciśnienie w ciąży można próbować podwyższyć na różne sposoby. Ale pamiętaj, że zanim zaczniesz działać, powinnaś skonsultować się z lekarzem. W pokonaniu obniżonego ciśnienia krwi w ciąży może pomóc: picie przynajmniej 2-3 l płynów na dobę, unikanie obfitych posiłków, wysypianie się, ruch na świeżym powietrzu, gimnastyka i pływanie, unikanie dusznych, przegrzanych pomieszczeń, masaż szorstką myjką pod letnim prysznicem, począwszy od stóp w kierunku serca. View Burdaffi on the source website Porannym spadkom ciśnienia zapobiega spanie z lekko uniesioną górną częścią ciała. A ponieważ nie należy gwałtownie wstawać, warto wykorzystać okazję do... bezkarnego wylegiwania się w łóżku. Od czasu do czasu można sobie pozwolić na małą czarną kawę. Zobacz także: Kawa w ciąży: bezpieczna ilość, skutki przedawkowania Wysokie ciśnienie w ciąży Wzrost ciśnienia w gabinecie lekarskim może być spowodowany szybkim marszem albo wspinaniem się na piętro w przychodni, a nawet tzw. efektem białego fartucha, czyli zdenerwowaniem z powodu wizyty kontrolnej u ginekologa. Niepokojący wynik zawsze należy sprawdzić po upływie kilkunastu minut. Zobacz także: Jak stres wpływa na ciążę, płód i dziecko po narodzinach? U około 5-10 proc. kobiet spodziewających się dziecka dochodzi do wzrostu ciśnienia. O chorobie mówi ciśnienie przekraczające 140/90 mm Hg. U kobiet, które normalnie mają obniżone ciśnienie, za przekroczenie normy przyjmuje się wzrost wartości skurczowej (tej pierwszej) o 30, a rozkurczowej (tej drugiej) o 15. Nadciśnienie pojawia się po 20. tygodniu ciąży i jest nazywane gestozą lub zatruciem ciążowym (ta ostatnia nazwa była popularna dawniej). Wysokie ciśnienie w ciąży dotyka częściej te kobiety, które przed poczęciem cierpiały z powodu: wysokiego ciśnienia, cukrzycy, schorzeń nerek, schorzeń układu odpornościowego. Ryzyko wzrasta, jeśli kobieta jest w ciąży po raz pierwszy lub spodziewa się bliźniaków albo wieloraczków. Przyczyny mogą tkwić także w genach. Gestoza miewa poważne konsekwencje i wymaga opieki lekarskiej. Nadciśnienie i obrzęki Nadciśnienie jest znacznie bardziej niebezpieczne niż niskie ciśnienie. Skutkiem nadciśnienia może być niedotlenienie dziecka lub zaburzenia w jego rozwoju, odklejenie łożyska czy przedwczesny poród. Konsekwencje zdrowotne może ponieść także ciężarna. Zmianie ciśnienia mogą (choć nie muszą!) towarzyszyć obecność białka w moczu i ciążowa opuchlizna. Te ostatnie zdarzają się wielu ciężarnym, choć nie zawsze są groźne. Kiedy jednak nagle pojawia się kłopot ze zdjęciem obrączki, puchnie twarz i podbrzusze, obrzęki utrzymują się po nocnym odpoczynku, a do tego raptownie wzrasta waga, mimo że przyszła mama nie zajadała się słodyczami, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem. Zatrucie ciążowe, czyli gestoza Po zdiagnozowaniu gestozy trzeba podjąć leczenie. W łagodniejszych przypadkach wystarcza zwolnienie z pracy zawodowej i domowej, dużo odpoczynku i leżenia, najlepiej na lewym boku, co poprawia przepływ krwi przez macicę. Konieczna jest kontrola ciśnienia dwa razy na dobę, a także baczna obserwacja rozwoju maleństwa, m.in. poprzez częstsze badanie USG. Czasami potrzebny okazuje się pobyt w szpitalu i leczenie farmakologiczne. Jest ono dobrane tak, by miało jak najmniejszy wpływ na dziecko. View Burdaffi on the source website Rzucawka ciążowa Zaniedbanie terapii może doprowadzić do rzucawki ciążowej – skrajnej i niebezpiecznej postaci nadciśnienia. Rzucawka zdarza się przed porodem. Objawy zapowiadające rzucawkę to: bóle i zawroty głowy, mroczki przed oczami, nudności, kolkowy ból brzucha, utrata przytomności z atakiem drgawek przypominających padaczkę. Wówczas niezbędne jest podanie tlenu i leków w kroplówce, a czasem przyspieszone rozwiązanie. Nadciśnienie wywołane ciążą zwykle ustępuje w ciągu kilku tygodni lub miesięcy od porodu. Domowe sposoby na obniżenie ciśnienia Nie każda przyszła mama o tym wie, ale czasami wystarczy zmodyfikować dietę w ciąży, by ciśnienie zaczęło wracać do normy. Nadciśnienie polega m.in. na zmniejszeniu ilości płynów w naczyniach krwionośnych, więc należy dbać o to, aby dużo pić. Ciężarna może pić tyle, ile ma ochotę. Powinna jednak unikać wody mineralnej z dużą zawartością sodu (Na). Sól należy ograniczyć, ale nie trzeba wyrzec się jej zupełnie. Warto zrezygnować m.in. z kostek rosołowych, chipsów i przypraw zawierających glutaminian sodu. Smak potraw można urozmaicić ziołami, np. rozmarynem, bazylią i czosnkiem (obniża ciśnienie!). Naturalne walory smakowe podkreśli gotowanie na parze i pieczenie na ruszcie. Zobacz także: Co to jest cholestaza ciążowa? Problemy ze snem w ciąży: 10 rad, jak sobie z nimi poradzić Dolegliwości w ciąży: 8 typowych przypadłości w różnych trymestrach ciąży Konsultacja merytoryczna dr Jan Dobrowolski Ginekolog, obecnie pracuje w Saint-Étienne we Francji
Zdrowa dieta w ciąży: ginekolog radzi, co jeść, a czego unikać [WIDEO]
Zdrowa dieta w ciąży to taka, która jest odpowiednio skomponowana i bogata w kwas foliowy. Na talerzu ciężarnej powinny królować warzywa. Przyszła mama nie powinna natomiast przejadać się i spożywać dużej ilość cukru. Ginekolog, dr Tadeusz Oleszczuk tłumaczy ważne zasady odżywiania w ciąży.
Zdrowa dieta w ciąży wpływa na zdrowie dziecka, co dla przyszłej mamy jest najistotniejsze. Dlatego będąc w ciąży, bardziej zwracamy uwagę na to, co ląduje na naszych talerzach. Ginekolog, dr n. med. Tadeusz Oleszczuk, wyjaśnia, co należy jeść w ciąży, a czego unikać. Spis treści: Jak wygląda zdrowa dieta w ciąży? Zasady odżywiania w ciąży Co jeść w ciąży, żeby nie przytyć? Jak wygląda zdrowa dieta w ciąży? Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Kalendarz ciąży Czytaj więcej Dawno minęły czasy, gdy mówiło się, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje. Dzisiaj dietetycy i lekarze są zgodni: przyszła mama może przytyć 11-16 kg. W ciąży jeść należy nieco więcej, owszem, ale tylko od drugiego trymestru. Nie można się przejadać. Nadmierne tycie mamy powoduje też zbytnie przybieranie na wadze dziecka. Ważne jest natomiast, żeby dieta była bogata w kwas foliowy. Wystarczająca ilość kwasu foliowego pozwala uniknąć wielu problemów zdrowotnych u maleństwa. Zasady odżywiania w ciąży Dr Oleszczuk tłumaczy, że przyszła mama powinna jeść jak najwięcej różnych warzyw. Talerz ciężarnej musi być kolorowy. W diecie nie są najważniejsze tłuszcze, mięso czy nabiał. Najwięcej ważnych składników mają właśnie warzywa. Pełnią one ważne funkcje, np.: poprawiają perystaltykę jelit, dostarczają mnóstwa ważnych składników dziecku, są niskokaloryczne. Przyszła mama, nawet jeśli spożywa duże ilości warzyw, nie może bezkarnie sięgać po wszystko, na co ma ochotę. W ciąży zakazane są takie produkty, jak: surowe mięso, ryby i owoce morza, surowe jajka, alkohol i napoje energetyczne, dania fast food (niezdrowe tłuszcze i mała gęstość odżywcza). Zobacz także: Czy wegetarianka w ciąży musi zacząć jeść mięso? Co jeść w ciąży, żeby nie przytyć? Niezdrowa dieta w ciąży przekłada się nie tylko na nadmierną liczbę kilogramów, które później trudno będzie zrzucić, lecz także może zaburzać prawidłowy rozwój dziecka. Jeśli zachcianki nie dają żyć za dnia ani spać po nocach, warto zastanowić się, czy w diecie ciężarnej nie ma za dużo cukru i spróbować się od niego odzwyczaić. Pomogą w tym zdecydowane smaki, takie jak: kiszonki – kwaśny smak soku z kiszonych ogórków czy zakwasu buraczanego często pozwala zaspokoić łaknienie na słodkie, naturalne słodycze, czyli owoce, czosnek, ostre przyprawy (jeśli ktoś lubi), świeże zioła. Zobacz także: Dlaczego mdłości w ciąży to dobry znak? Witaminy dla kobiet w ciąży: jakie suplementy przyjmować? Ciśnienie krwi w ciąży: za niskie, za wysokie, jak podnieść?
Jak ubierać się w ciąży - rady stylisty [WIDEO]
Co nosić w ciąży, aby było wygodnie, a jednocześnie ładnie? Wybierz ubrania ciążowe z naturalnych tkanin, np. bawełniane sukienki, dżinsy z elastycznym stanem i wygodny długi kardigan. Zobacz nasz film, w którym stylista podpowiada, co nosić w ciąży i jak dobierać nie tylko fasony, ale także tkaniny.
Ubiór w ciąży potrafi przysporzyć wielu zmartwień. Ciało kobiety gwałtownie się zmienia, a jej ulubione ubrania przestają pasować. Jeśli twój brzuszek już rośnie i planujesz zakup nowych ubrań, obejrzyj nasz film. Stylista i doradca wizerunku, Kuba Świerbiołek, podpowiada, w co się ubierać w ciąży, by zachować swój styl, a jednocześnie zapewnić ci komfort i wygodę. Sprawdź, czy lepiej postawić na klasykę czy sezonowe hity oraz jak wybrać najbardziej uniwersalne rzeczy – takie, które posłużą także po porodzie. Spis treści: Jak się ubierać w ciąży i jakich ciążowych ubrań unikać? Kiedy kupować ubrania ciążowe? Jak się ubierać w ciąży? Jak się ubierać w ciąży, a których ciążowych ubrań unikać? W szafie przyszłej mamy powinny się znaleźć zarówno ubrania sezonowe, jak i ponadczasowa klasyka. Jednak wybierając w sklepie t-shirt weź taki, który ma elastyczny, rozciągliwy dekolt lub specjalne rozcięcie do karmienia. Będzie ci świetnie służył także po porodzie, ułatwi przystawianie dziecka do piersi. Warto też kupić dżinsy ciążowe – ze specjalnym bawełnianym lub gumowym golfem zamiast rozporka. Świetnie pomieszczą nawet największy brzuch i sprawdzą się także po porodzie, zanim ciało wróci do swojego poprzedniego kształtu. Inny uniwersalny ubiór w ciąży to ciepły, długi kardigan. Na nim możesz nie oszczędzać, będzie służył lata. Jeśli ci puchną nogi w ciąży, możesz postawić na sukienkę maxi. Długa, piękna, wzorzysta zasłoni obrzęknięte kostki czy łydki. Kiedy kupować ubrania ciążowe? Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Kalendarz ciąży Czytaj więcej Kuba Świerbiołek podkreśla, że nie warto kupować ubrań ciążowych zbyt wcześnie. Ubrania nie dość, że się mogą znudzić, to po prostu mogą być niedopasowane. Nie wiesz jeszcze, jak będzie wyglądał twój brzuszek i jak zmieni się twoje ciało. Kupuj rzeczy pojedynczo, co jakiś czas. Twoja szafa nie będzie wtedy zawierać niepotrzebnych i niedopasowanych rzeczy, a ty stale będziesz modna. Jak się ubierać w ciąży? Wiosną i latem Postaw na naturalne tkaniny takie jak bawełna i len, w których będzie ci przewiewnie, a skóra będzie mogła oddychać. Biorąc pod uwagę upały i dodatkowe kilogramy, latem na pewno będzie ci ciężej niż zwykle, dlatego zadbaj przede wszystkim o wygodę. Sprawdzą się tu zwłaszcza bawełniane sukienki, które umożliwią ci swobodne poruszanie się. Zrezygnuj ze sztucznych tkanin takich jak poliester, które mogą potęgować pocenie się i sprawią, że będziesz się czuła niekomfortowo. Jesienią i zimą Wybieraj ciepłe dzianiny i fasony, które okryją całe ciało. Zrezygnuj z krótkich kurteczek, butów z odkrytymi palcami bądź gołych kostek - mogą cię narazić na szybsze złapanie przeziębienia, którego w ciąży należy unikać za wszelką cenę. Należy także podkreślić, że w ciąży mogą być niewskazane buty na wysokich obcasach. Szpilki i inne wysokie obcasy powodują, że cały ciężar ciała kumuluje się jedynie na przedniej części stopy. Z dodatkowymi kilogramami w postaci brzuszka obciążysz stopę jeszcze bardziej, co może prowadzić do bólu i puchnięcia np. kostek. Zobacz też: Wygodna i seksowna bielizna ciążowa Genialne płaszcze dla ciężarnej: dochodzisz w nich do porodu, po ciąży też będą pasować! 10 ciążowych bluzek, koszul i tunik na święta i sylwestra! [ZDJĘCIA]
Jaki sport w ciąży jest bezpieczny [WIDEO]
Sport w ciąży to nie tylko moda, ale i przejaw troski o zdrowie swoje i dziecka. Na naszym filmie ginekolog tłumaczy, co dobrego daje pływanie, bieganie czy inny sport w ciąży. Daj mu się namówić na ciążową aktywność fizyczną!
Aktywność fizyczna w ciąży to ważny element przygotowania do porodu. Ćwiczenia są potrzebne każdej przyszłej mamie. Wzmocnione ciało lepiej zniesie tycie i poród. Dziecko mamy uprawiającej sport w ciąży urodzi się silniejsze i lepiej dotlenione. Lekarze są zgodni: z brzuszkiem czy bez – trzeba ćwiczyć! Spis treści: Jakie sporty można uprawiać w ciąży Sport w ciąży – ograniczenia Aktywność fizyczna w ciąży – przeciwwskazania Kiedy przerwać aktywność fizyczną w ciąży Jakie sporty można uprawiać w ciąży Jeżeli ciąża przebiega prawidłowo, w ciąży można uprawiać wiele sportów, zwłaszcza jeśli kobieta przed zajściem w ciążę prowadziła aktywny tryb życia. Uważa się, że regularnie uprawiane wcześniej sporty można kontynuować także po zajściu w ciążę, ale trzeba postawić raczej na podtrzymywanie formy niż jej budowanie. Nie ma też mowy o rywalizacji. Nie należy próbować nowych sportów, które niosą ze sobą ryzyko upadku lub wtedy, gdy towarzyszą im wstrząsy albo bardzo duży wysiłek czy obciążenie organizmu. Do takich dyscyplin należą: jazda konna, jazda na nartach, snowboardzie, jazda na rolkach i łyżwach, wspinaczka wysokogórska, ćwiczenia lekkoatletyczne, biegi długodystansowe, gra w tenisa, golfa, nurkowanie, sportów motorowych, sporty walki, sporty zespołowe, sporty związane ze skokami i podskokami, nadmierne rozciąganie mięśni, skoki do basenu. Kobiety, które przed ciążą prowadziły siedzący tryb życia, z rozpoczęciem ćwiczeń powinny wstrzymać się do ukończenia pierwszego trymestru ciąży. Później mogą, o ile lekarz im nie zabroni, zacząć się ruszać. Bezpieczne są: joga, pilates, fitness w ciąży, nordic walking, ćwiczenia z piłką, jazda na rowerku stacjonarnym, a nawet proste ćwiczenia siłowe. Uczestnicząc w zajęciach, należy poinformować instruktora o ciąży i prosić o dostosowanie ćwiczeń do możliwości i ograniczeń ciężarnej. Sport w ciąży – ograniczenia Nawet najsprawniejsza kobieta po wystąpieniu pierwszych objawów ciąży, powinna unikać nadmiernego wysiłku. Obecnie uważa się, że w czasie uprawiania sportów w ciąży tętno ciężarnej nie powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę. W przypadku pań, które wcześniej nie prowadziły aktywnego trybu życia, mają nadwagę lub niedowagę, zaleca się utrzymywanie podczas ćwiczeń tętna nie wyższego niż 120 uderzeń na minutę. Należy także unikać: długotrwałych napięć mięśnia prostego brzucha, wydmuchiwania powietrza z płuc do nosa przy zamkniętych ustach i skrzydełkach nosa, ćwiczeń przez długi czas wykonywanych w pozycji stojącej (może dojść do przeciążenia stawów krzyżowo-biodrowych i spojenia łonowego, co może prowadzić do rozejścia się spojenia łonowego) ćwiczeń pogłębiających naturalne krzywizny kręgosłupa. Aktywność fizyczna w ciąży – przeciwwskazania Zawsze przed rozpoczęciem ćwiczeń w ciąży trzeba zapytać ginekologa, czy nie ma przeciwwskazań do aktywności fizycznej. Mogą nimi być: choroby serca i układu krążenia, nadciśnienie tętnicze, astma i przewlekłe choroby płuc, choroby mięśni i stawów, problemy z masą ciała, ciąża zagrożona, wcześniejsze poronienia, wcześniejsze porody przedwczesne, ciąża mnoga, skrócenie i rozwarcie szyjki macicy (niewydolność szyjki macicy), problemy z łożyskiem, krwawienia z dróg rodnych. Czasami lekarz wydaje zgodę na rozpoczęcie lub kontynuowanie ćwiczeń, ale wyraźnie określa, jakich wysiłków unikać. Trzeba się stosować do jego zaleceń dla własnego i dziecka dobra. Kiedy przerwać aktywność fizyczną w ciąży Nawet u zdrowej kobiety podczas aktywności fizycznej może pojawić się złe samopoczucie. Jeśli jest ona w ciąży, nie wolno tego bagatelizować. Jeśli podczas uprawiania sportu ciężarna poczuje: zawroty głowy, narastający ból głowy, skrócony, nierówny oddech, arytmię serca, skurcze macicy lub wzmożone napięcie macicy, powinna natychmiast przerwać wysiłek i wezwać karetkę. Podobnie trzeba postąpić, gdy ciężarna zasłabnie, pojawi się krwawienie z dróg rodnych, odejdą wody płodowe. Zobacz też: Zdrowa dieta w ciąży – ABC dla przyszłych mam Kiedy ból brzucha w ciąży powinien niepokoić Seks w trzecim trymestrze ciąży
Leki w ciąży – które są bezpieczne i dozwolone, a które zakazane [WIDEO]
Leki w ciąży dzieli się na kategorie pod względem bezpieczeństwa stosowania ich u ciężarnych. Dozwolone są leki z kategorii A. Z kolei w ciąży leki z kategorii X są bezwzględnie zakazane. Zobacz, które leki i kiedy można brać w ciąży i co na temat przyjmowania leków przez przyszłe mamy sądzi nasz ekspert, dr Tadeusz Oleszczuk, ginekolog.
Poniżej znajdziesz informacje o kategoriach leków i o tym, które są bezpieczne w ciąży, a których w żadnej sytuacji ciężarna stosować nie może. Poznaj też porady ginekologa, dra Tadeusza Oleszczuka, dotyczące stosowania leków w ciąży. Sprawdź, czy w ogóle istnieją leki bezpieczne do stosowania w ciąży. Spis treści: Leki w ciąży – kategorie Jakie leki można brać w ciąży Jakie leki przeciwbólowe w ciąży Leki teratogenne w ciąży Leki w ciąży – kategorie W Polsce używa się klasyfikacji amerykańskiej (FDA). Według niej leki dzieli się na następujące kategorie: A – leki z tej kategorii zostały przebadane i u kobiet w ciąży nie wykazały szkodliwego działania na płód i przebieg ciąży. B – leki przebadane na zwierzętach, nie wykazują niepożądanego działania na płód zwierzęcy; wpływ na ludzki płód nie jest znany. C – leki wykazujące niepożądane działanie na płód zwierzęcy, nieprzebadane na ludziach. Stosuje się je tylko wtedy, gdy korzyść u kobiety przewyższa działanie niepożądane na płód. D – leki o udokumentowanym ryzyku niepożądanego działania na płód ludzki. Leki te stosuje się wyłącznie u ciężarnych w stanach zagrażających ich życiu. X – leki o udokumentowanym szkodliwym działaniu na płód ludzki, bezwzględnie przeciwwskazane u kobiet w ciąży. Leki kategorii B: leki przeciwbólowe, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NPLZ): paracetamol, ibuprofen, ketoprofen, naproksen – w 1. i 2. trymestrze są w kategorii B, ale w 3. trymestrze znajdują się w kategorii D. Jedynie paracetamol przez cały okres ciąży pozostaje w kategorii B. opioidowe leki przeciwbólowe, np. morfina, która w dużych dawkach znajduje się w kategorii D, leki przeciwalergiczne, leki antyhistaminowe (loratadyna, cetyryzyna). Leki kategorii X: statyny, fibraty, progestageny, estrogeny, testosteron, anty- androgeny, szczepionki: odra, różyczka, świnka, MMR. metotreksat, jod radioaktywny, rybawiryna, pochodne witaminy A, BDZ, warfaryna, misoprostol. Jakie leki można brać w ciąży (leki kategorii A) Niżej wymienione leki uznawane są za bezpieczne do stosowania podczas ciąży. Niemniej jednak ZAWSZE przed sięgnięciem po lekarstwa i preparaty farmaceutyczne, nawet te niżej wymienione, warto skonsultować się z lekarzem: preparaty uspokajające: melisa, Neospasmina, preparaty ziołowe o działaniu przeciwgorączkowym, preparaty odkażające drogi moczowe: Fitolizyna, Urosept, preparaty magnezowe, preparaty wapniowe, witaminy: większość witamin z grupy B, witamina C (należy unikać wysokich dawek), kwas foliowy, preparaty zobojętniające kwas solny (wapniowo-magnezowe) na zgagę w ciąży, czopki i maści stosowane przeciw hemoroidom, niektóre ziołowe syropy na kaszel. Dopuszczalne jest stosowanie domowych sposobów na przeziębienie, dlatego większość kobiet, które w ciąży przechodzi przeziębienie lub grypę, wychodzi od lekarza wyłącznie z zaleceniem odpoczynku, picia herbaty z miodem i cytryną, a nie z receptą na leki. Jakie leki przeciwbólowe w ciąży? Każdy lek przyjmowany przez kobietę w ciąży przenika do płodu i może mieć na niego niepożądany wpływ. Dlatego przed przyjęciem jakiegokolwiek lekarstwa, a nawet suplementu diety, należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. Korzystanie z leków przeciwbólowych, podobnie jak i każdych innych, w ciąży powinno być ograniczone do absolutnego minimum. Leki przeciwbólowe dzielą się na opioidowe – bezwzględnie zakazane w ciąży oraz na niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) i leki o działaniu przeciwbólowym bez działania przeciwzapalnego. Do tej ostatniej kategorii należy paracetamol (np. lek Apap), który jest lekiem stosowanym z wyboru w ciąży. Jednak i jego stosowanie w ciąży powinno być wyłącznie sporadyczne i w najmniejszej działającej dawce. W ciąży nie wolno stosować następujących leków przeciwbólowych: Aspiryna i inne leki zawierające kwas acetylosalicylowy, Ibuprom i inne leki z ibuprofenem, Pyrlagina, Butapiralozl i inne pochodne fenylobutanolu. Leki teratogenne w ciąży Poniżej lista leków działających szkodliwie na płód. Pod żadnym pozorem nie należy ich stosować w ciąży: leki przeciwpadaczkowe, doustne leki przeciwzakrzepowe: kumaryna, dikumarol, hormony płciowe żeńskie, klomifen, lit, leki tereostatyczne, jodki (z wyłączeniem profilaktyki jodowej, substytucji jodowej, środków cieniujących zawierających jod), streptomycyna, dihyrdostreptomycyna, leki przeciwzimnicze: chinina, chlorochina, meflochina cytostatyki, organiczne związki rtęci. Substancje teratogenne: talidomid, hormony androgenne, aminopteryna, metotreksat (antagoniści kwasu foliowego), alkohol (nadużywanie alkoholu), witamina A w dużych dawkach (powyżej 25 000 j.m. dziennie), retinoidy (pochodne witaminy A): izitretynoina, etretynat. Leki podejrzewane o działanie teratogenne: antybiotyki (aminoglikozydy, tetracykliny, chlofamfenikol), chemioterapeutyki przeciwbakteryjne: zestawienie trymetoprymu i sulfonamidu (np. ko-trymoksazol), nitrofurany, jodopowidon (Polseptol), fluorek sodu, glikokortykosteroidy, hormony płciowe i ich inhibitory: leki anaboliczne/androgeny, antyandrogeny, antyestrogeny, estrogeny, gestageny, zestawienia estrogenów i gestagenów, immunostymultory: echinaceae, filgrastyn, interferon, interleukina, substancje i preparaty zawierajace składniki narządowe i drobnustroje, preparaty organiczne zawierajace wyciągi z grasicy lub śledziony, inhybitory ACE, leki alfa-adrenergiczne, leki beta-adrenergiczne, leki przeciwarytmiczne: lidokaina, amiofaron, glikozydy naparstnicy, leki blokujące kanał wapniowy, leki blokujące receptory beta- adrenergiczne, leki cucące (kofeina), leki hamujące łaknienie, immunosupresyjne, moczopędne, leki nasenne/uspokajające (doksylamina), leki neuroleptyczne , leki przeciwbólowe: morfina i jej pochodne, petydyna, bardzo silne leki przeciwbólowe (dekstropropoksyfen), słabe leki przeciwbólowe i niesteroidowe leki przeciwzapalne, kwas acetylosalicylowy i jego pochodne, leki przeciwcukrzycowe (glibenklamid, tolbutamid), leki przeciwdepresyjne, leki na nadciśnienie (dihydralazyna, metyldopa, nitrosprusydek sodu). leki przeciwpadaczkowe: barbeksaklon, karbamazepina, klonazepam, etosuksymid, fenbarbital, fenytoina, prymidon, kwas walproinowy, wigabatyna, leki przeciwzakrzepowe (doustne), leki psychotropowe: benzodiazepina, klometiazol, rezerpina, inhibitory AMO, leki tuberkulostatyczne: INH, etambutol, pirazynamid, rifampicyna, streptomycyna, leki tyreostatyczne, leki wywołujące owulację, lit, meprobamat, witamina D. Sprawdź także: Dlaczego warto uprawiać fitness w ciąży O czym świadczy ból brzucha w ciąży Wszystko, co warto wiedzieć o seksie w ciąży
Ćwiczenia z piłką w ciąży – 3 hity trenera personalnego [WIDEO]
Ćwiczenia z piłką w ciąży ułatwią i przyspieszą późniejszy poród. Prezentujemy 3 ćwiczenia z piłką dla ciężarnych, które poleca trener personalny, Piotr Suski.
Ćwiczenia z piłką w ciąży to bezpieczny rodzaj aktywności fizycznej. Poprosiliśmy trenera personalnego, Piotra Suskiego, żeby polecił 3 ważne ćwiczenia z piłką, które pomogą przyszłym mamom zachować formę w ciąży oraz wzmocnią ciało przed porodem. Zalet aktywności fizycznej w ciąży jest naprawdę wiele, a każdy jej rodzaj jest bezcenny. Przedstawiamy 3 ćwiczenia na piłce, ułatwiające i przyspieszające poród. Ćwiczenia w ciąży na piłce - 3 propozycje Zastanawiasz się, jak ćwiczyć w ciąży? Zobacz, co poleca trener personalny FitAdept, Piotr Suski: 1. Ćwiczenie z piłką dla ciężarnych: półprzysiad na piłce gimnastycznej Usiądź na piłce, wyciągnij ręce przed siebie i unoś się do góry (tak, żeby pośladki nie straciły kontaktu z piłką) – zatrzymuj na 3 sekundy na górze i wracaj do półprzysiadu. Ćwiczenie angażuje duże grupy mięśniowe i świetnie przygotowuje przyszłą mamę do wysiłku porodu. 2. ćwiczenie na piłce w ciąży: podwijanie bioder i krążenia biodrami na piłce gimnastycznej Usiądź centralnie na piłce, unieś ręce lub oprzyj je na biodrach i poruszaj biodrami w różnych kierunkach. Angażujesz teraz mięśnie dna miednicy, rozluźnisz obręcz biodrową i pomagasz dziecku ułożyć się w macicy. To ćwiczenie jest bardzo ważne ze względu na poród – pomaga maluchowi wejść w kanał rodny i szybciej się urodzić. 3. ćwiczenie z piłką w ciąży: unoszenie hantli Usiądź na piłce gimnastycznej, żeby angażować wciąż jak największą liczbę mięśni. Unoś hantle naprzemiennie. Po 20 powtórzeń na każdą rękę. To świetne ćwiczenie – ma na celu wzmocnić ręce przyszłej mamy i przygotować je do noszenia malucha. Jak ćwiczyć w ciąży? Aktywny tryb życia jest korzystny dla zdrowia ciężarnej i sprzyja rozwojowi płodu. Maluchy ćwiczących mam rodzą silniejsze i szybciej niż dzieci, których mamy unikały wysiłku fizycznego w ciąży. Jeśli przed ciążą uprawiałaś sport, a ciąża przebiega prawidłowo, kontynuuj treningi – także w pierwszym trymestrze, dopasowując ich częstotliwość i intensywność do stanu zdrowia i samopoczucia. Jeśli zaś przed ciążą prowadziłaś raczej siedzący tryb życia, aktywność fizyczną rozpoczynaj od regularnych spacerów czy pływania, nawet z dużym brzuszkiem. Wtedy na pewno będzie ona dobroczynna dla ciebie i twojego maluszka. Zobacz także: Joga w ciąży - korzyści z ćwiczeń oraz dozwolone i zakazane pozycje [WIDEO] Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia w ciąży? ​Fitness w ciąży? Dlaczego nie!
Jakie są sposoby na zgagę w ciąży? Zobacz nasz poradnikowy film, w którym podpowiadamy, jak sobie radzić, kiedy męczy cię zgaga, a przede wszystkim, co jeść, aby nie dokuczała. W ramach domowych sposobów na nadkwaśność w ciąży warto sięgnąć np. po awokado lub banana.
Sposoby na zgagę w ciąży to przede wszystkim unikanie ostrych potraw, ale również jedzenie produktów, które działają łagodząco. Zgaga w ciąży to dolegliwość niegroźna, ale nieprzyjemna i uciążliwa. W naszym filmie ekspert, dr n. med. Tadeusz Oleszczuk wyjaśnia, skąd się bierze zgaga w ciąży oraz radzi co jeść, aby złagodzić jej objawy. Domowe sposoby na zgagę w ciąży Co na zgagę w ciąży? Przede wszystkim powinnaś jeść produkty, które będą działały łagodząco. W przypadku dokuczliwej zgagi możesz: doraźnie zażyć lek rozkurczowy, wypić napar z siemienia lnianego, spożyć awokado lub zielonego banana. Dla wzmocnienia siły ochronnej śluzówki przewodu pokarmowego możesz także zażyć probiotyk. Przede wszystkim nie wolno jeść rzeczy, które nasilają zgagę. Jeśli więc w ciąży dokucza ci zgaga, przyjrzyj się także swojej diecie. Zgaga w ciąży - jak sobie radzić? Główna przyczyna zgagi tkwi w tym, co jesz. Dlatego, jeżeli chcesz uniknąć tego problemu w ciąży, powinnaś zrezygnować z: ostrych potraw, podrażniających śluzówkę przewodu pokarmowego; picia kawy. Zobacz także: Co jeść w ciąży: ważne zalecenia eksperta Dolegliwości w ciąży – 8 typowych dolegliwości wg trymestru ciąży Jak uśmierzyć ból żołądka w ciąży? Czy to niebezpieczna dolegliwość?
Jak rozpoznać pierwsze ruchy dziecka? [WIDEO]
Pierwsze ruchy dziecka możesz poczuć ok. 16 tygodnia ciąży. Najpóźniej nastąpi to ok. 20-22 tygodnia. W pierwszej ciąży ruchy dziecka w brzuchu czyje się zwykle trochę później niż w kolejnych, ponieważ początkująca przyszła mama nie wie, że łaskotanie wewnątrz brzucha to właśnie poruszające się dziecko. Położna Katarzyna Płudowska wyjaśnia, że na kopniaki przyjdzie pora później.
Pierwsze ruchy dziecka w brzuchu to jeden z najpiękniejszych momentów ciąży. Nasz ekspert, położna Katarzyna Płudowska, wyjaśnia, od którego tygodnia ciąży będziesz odczuwać ruchy dziecka oraz w jaki sposób je ocenić, aby mieć pewność, że wszystko przebiega prawidłowo. Spis treści: Jak rozpoznać pierwsze ruchy dziecka? Pierwsze ruchy dziecka – w której części brzucha się ich spodziewać? Jak liczyć ruchy dziecka? Co robić, gdy dziecko w brzuchu się nie rusza? Jak rozpoznać pierwsze ruchy dziecka? Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Kalendarz ciąży Czytaj więcej Nie ma jednego konkretnego terminu, od którego kobieta zaczyna odczuwać ruchy dziecka. Położna Katarzyna Płudowska przyznaje, że z reguły wcześniej czują je mamy, mające już za sobą doświadczenie macierzyństwa. W ich przypadku jest to około 16. tygodnia ciąży. Kobiety po raz pierwszy będące w ciąży odczuwają ruchy dziecka w połowie ciąży, około 21. tygodnia ciąży. Na początku przypomina to łaskotanie, co często opisywane jest jako uczucie „motyli w brzuchu”. Pierwsze ruchy dziecka – w której części brzucha się ich spodziewać? Początkowo delikatne łaskotania wewnątrz brzucha, czyli pierwsze ruchy dziecka, odczuwa się w okolicach pępka. Z czasem, gdy dziecko ma coraz mniej miejsca w macicy, są to już konkretne, często bolesne kopniaki. Jeżeli dziecko ułożone jest pośladkowo, czyli główką do góry, odczujesz kopniaki malucha jako parcie na pęcherz. Jeżeli dziecko ułożone jest główką do dołu, to wtedy poczujesz jego ruchy jako kopniaki w przeponę. W przypadku bolesnych ruchów dziecka możesz: położyć się na lewym boku, kołysać biodrami, głaskać brzuch, mówić do dziecka, włączyć relaksacyjną muzykę. Jak liczyć ruchy dziecka? Największa aktywność malucha przypada na okres między 22. a 35. tygodniem ciąży. Zwykle w 9. miesiącu ciąży kobiety martwią się, że tych ruchów jest mniej, są też słabiej odczuwalne. Wynika to z głównie z tego, że maluch ma już w brzuchu bardzo mało miejsca. Aby mieć pewność, że wszystko przebiega prawidłowo, warto w końcówce ciąży kontrolować ruchy dziecka. Znajdź w ciągu dnia chwilę odpoczynku, połóż się na lewym boku i zapisz liczbę kopniaków maluszka. Jeżeli w ciągu godziny naliczysz 10 ruchów, wszystko jest w porządku. Jest to szacowana liczba, czasami tych ruchów może być 8, czasami 15. Zobacz także: Plan liczenia ruchów dziecka do wydruku Co robić, gdy nie czujesz ruchów dziecka? Jeżeli dziecko przez dłuższy czas nie rusza się, możesz je pobudzić do aktywności. Wystarczy zjeść lub wypić coś słodkiego, pochodzić. Bez obaw, dziecko w życiu płodowym też śpi, więc mogą się mu zdarzyć momenty dłuższego bezruchu. Powodem do niepokoju może być sytuacja, jeżeli w ciągu całego dnia dziecko rusza się mniej niż zazwyczaj. Skontaktuj się wówczas ze swoim lekarzem prowadzącym, który skieruje cię na badanie KTG do szpitala. Zobacz także: Ile badań USG w ciąży trzeba wykonać? Ból brzucha w ciąży: 1 i 2 trymestr, co oznacza, czy to normalne? Sprawdź, ile przytyjesz w ciąży i od czego to zależy
Zaproszenie do Internetowej Szkoły Rodzenia
Przygotuj się z nami do porodu i macierzyństwa. Zapraszamy do Internetowej Szkoły Rodzenia mamotoja.pl!
W naszej szkole rodzenia znajdziesz lekcje przygotowane z ekspertami. Pomogą ci przygotować się do porodu, odpowiedzą na pytania dotyczące ciąży i ułatwią opiekę nad noworodkiem. To Ty decydujesz, kiedy i jaką lekcję odrabiasz. Dzięki Internetowej Szkole Rodzenia mamotoja.pl będziesz spokojniejsza i po prostu gotowa na bycie mamą!
Do którego miesiąca ciąży można latać samolotem? [WIDEO]
Położna wyjaśnia, do którego miesiąca i tygodnia ciąży można bezpiecznie latać samolotem. Zwraca również uwagę, o czym należy pamiętać, zanim ciężarna wsiądzie na pokład oraz jak długo powinien trwać lot.
Planując lot samolotem w ciąży, należy upewnić się, jakie zalecenia i wymogi ma konkretny przewoźnik. Niektóre linie wymagają zaświadczeń lekarskich o stanie zdrowia kobiety ciężarnej oraz o braku przeciwwskazań do podróży lotniczej. Warto również dokładnie przemyśleć, dokąd chcemy się wybrać – lot samolotem w ciąży nie powinien trwać dłużej niż 4 godziny. Do którego tygodnia ciąży można latać samolotem? W ciąży o prawidłowym przebiegu podróże lotnicze nie są przeciwwskazane u kobiet do 36 tygodnia ciąży, natomiast w ciąży mnogiej spokojnie można latać do 32 tygodnia ciąży. Ograniczenie po 36 tygodniu ciąży związane jest z ryzykiem wystąpienia czynności skurczowej. Latanie samolotem w ciąży – najważniejsze zasady Podczas latania samolotem w ciąży powinnaś przestrzegać kilku najważniejszych zasad. Wpłyną one zarówno na bezpieczeństwo twoje i malucha, jak i zapewnią ci komfort w trakcie lotu. Podczas lotu: Pamiętaj o założeniu wygodnego, luźnego ubrania - zapewni ci to komfort podczas podróży. Wstań co godzinę z fotela. Zrób sobie kilkuminutowy spacer po pokładzie samolotu. Wykonuj ćwiczenia kończyn dolnych, czyli: naprzemienne napinanie i rozluźnianie łydek, skrzyżowanie kończyn dolnych na wysokości kostek, a także ruchy okrężne stopami. Uzupełniaj płyny! Unikniesz dzięki temu odwodnienia organizmu (w samolocie wilgotność powietrza jest bardzo niska, a więc nawadnianie jest jeszcze ważniejsze niż zwykle). Zapinanie pasów przy starcie, jak i lądowaniu samolotu jest obowiązkowe. Pamiętaj, aby pas nie uciskał brzucha, czyli założony był na wysokości miednicy. Wytyczne konkretnych przewoźników Każdy przewoźnik ma własne zasady w kwestii latania samolotem kobiet w ciąży. Są one dość podobne, jednak występują minimalne różnice. Warto więc przed podróżą zapoznać się z wytycznymi najbardziej znanych linii lotniczych. Wizzair – liniami Wizzair kobiety w ciąży mogą podróżować tylko do 34 tygodnia ciąży, zaś w przypadku ciąży bliźniaczej jest to 32 tydzień ciąży. W przypadku, gdy przyszła mama jest już po 28 tygodniu ciąży – linie proszą o przedstawienie zaświadczenia lekarskiego, które potwierdza zdolność do podróży samolotem. Zaświadczenie ekarskie powinno być wystawione nie wcześniej niż 6 dni przed wylotem (wszystkie informacje znajdziesz w regulaminie tej linii lotniczej). Polskie Linie Lotnicze LOT – tymi liniami mogą podróżować kobiety do 32. tygodnia ciąży. Wymagana jest zgoda lekarza prowadzącego bez konieczności posiadania zaświadczenia. Powyżej 32. tygodnia ciąży wymagane jest wypełnienie formularza MEDIF – możesz pobrać tutaj formularz (więcej informacji znajdziesz na stronie przewoźnika). Ryanair​ – przyszłe mamy mogą latać do 28. tygodnia ciąży. Po 28. tygodniu ciąży przebiegającej bez powikłań muszą posiadać dokument potwierdzający zdolność do lotu wypełniony przez położną lub lekarza. Przewoźnik nie zezwala, by kobiety w ciąży latały po upłynięciu następujących terminów: – w przypadku ciąży pojedynczej przebiegającej bez powikłań podróżowanie nie jest dozwolone po 36. tygodniu ciąży – w przypadku ciąży podwójnej, potrójnej itp. przebiegającej bez powikłań podróżowanie nie jest dozwolone po 32. tygodniu ciąży (więcej informacji na ten temat znajdziesz w sekcji Podróżowanie w ciąży na stronie tych linii lotniczych). Zobacz także: Podróże w ciąży - film 6 rad, jak przetrwać lot samolotem z małym dzieckiem Przeszkadzała jej mama z dzieckiem, na długo zapamięta ten lot! Film powstał przy współpracy z
Niepokojące objawy w ciąży, których nie można lekceważyć [WIDEO]
Kobiety w ciąży odczuwają różne dolegliwości. Niektóre z nich wymagają lekarskiej interwencji, inne przechodzą same. Sprawdź, których ciążowych dolegliwości nie możesz lekceważyć.
Nie wszystkie ciążowe dolegliwości przechodzą same. Są takie, które powinnaś skonsultować z położną bądź lekarzem prowadzącym oraz takie, które powinny skłonić cię do zgłoszenia się na szpitalną izbę przyjęć. Zobacz nasz film, w którym nasz ekspert, dr n. med. Tadeusz Oleszczuk, tłumaczy, jak rozróżnić niegroźne dolegliwości od tych wymagających natychmiastowej interwencji. Nasilające się krwawienie – nie lekceważ! Krwawienie trwające powyżej 3 dni może być sygnałem, że nie wszystko przebiega w ciąży prawidłowo. Jeżeli trwa więcej niż 7 dni, ma charakter nasilający się i charakteryzuje się żywą czerwona krwią, niezwłocznie udaj się do lekarza. Nie lekceważ zwłaszcza krwawienia na początku ciąży. Ale uwaga! Około 6-15 proc. kobiet na początku ciąży plamią krwią w dniach, w których powinna przypadać miesiączka. Tak się zdarza i nie jest to powód do niepokoju. Pomocy lekarskiej wymagają bóle brzucha prowadzące do regularnej akcji skurczowej, występującej co 15 minut i trwającej do 30 sekund, powodujące skracanie szyjki macicy oraz niosące ryzyko porodu przedwczesnego. Ale uwaga! Możemy odczuwać skurcze brzucha od 20 tygodnia ciąży. Są one prawidłowe, o ile nie są regularne. Może ich być do 10 w ciągu dnia i są odczuwane przez kobiety jako chwilowe twardnienie brzucha. Nie możesz też lekceważyć nadmiernych wymiotów, których nie można pohamować oraz infekcji dróg moczowych. Obrzęki, bóle brzucha, skurcze – do tego musisz się przyzwyczaić Kobiety często niepokoją się dużą ilością śluzu w drogach rodnych, obawiając się infekcji. Jeżeli nie towarzyszy temu pieczenie, swędzenie czy nieprzyjemny zapach, nie ma powodów do obaw i nie wymaga to leczenia. Na początku ciąży część kobiet skarży się na bóle brzucha. Wynikają one z rosnącej macicy. Taki stan może trwać przez 2-3 miesiące, a w łagodzeniu objawów pomogą leki rozkurczowe. Przyszłe mamy często denerwują się także obrzękami nóg. Bez potrzeby, pod koniec ciąży, około 32 tygodnia, problem ten dotyka większość kobiet. Ale uwaga! Obrzęki po 20 tygodniu ciąży mogą być sygnałem nadciśnienia i tego nie można bagatelizować. Ważne, abyś nie wahała się i każde dolegliwości zgłaszała lekarzowi. Fachowiec oceni czy jest to zagrożenie dla twojej ciąży, czy też nie. Zobacz też: Co to jest ciąża zagrożona
Obrzęki i żylaki w ciąży – czy są na nie sposoby? [WIDEO]
Spuchnięte nogi to zmora wielu przyszłych mam. Sprawdź, co robić, aby uniknąć obrzęków w ciąży. Poznaj praktyczne sposoby na to, jak przynieść ulgę opuchniętym nogom. Podpowiada ekspert, dr Tadeusz Oleszczuk.
Nogi stają się ciężkie i puchną szczególnie w okresie letnim, kiedy jest gorąco. Czy to normalny objaw w ciąży? A może obrzęki kostek to powód do niepokoju? Jeśli tak, to czy tylko w ostatnim trymestrze? O obrzęki i żylaki w ciąży zapytaliśmy dra Tadeusza Oleszczuka, ginekologa. Czy obrzęki w ciąży są niebezpieczne? Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Kalendarz ciąży Czytaj więcej W ciąży serce musi pompować więcej krwi. Wzrasta jej objętość, wzrasta też przestrzeń, na której ona krąży, bo dochodzi łożysko, zwiększona macica. Dlatego ta krew nie zawsze chętnie wraca, szczególnie gdy siedzimy kilka godzin z nogami do dołu... W ostatnich dwóch miesiącach ciąży spuchnięte nogi są normalne – nie wpływają na zdrowie dziecka, matki czy na przebieg porodu. Taka opuchlizna to zgromadzona w naczyniach woda, która powinna zostać oddana w postaci moczu w ciągu 6 tygodni po porodzie. Uwaga: jeżeli silne obrzęki pojawiają się w pierwszym trymestrze, należy zbadać pracę serca i zmienić dietę w ciąży na bardziej obfitującą w warzywa, a mniej w cukier. Zobacz też: Dość interwencji medycznych podczas porodu! Sposoby na spuchnięte nogi w ciąży latem Obrzękom, które powstają latem, kiedy jest gorąco, można przeciwdziałać: pić dużo wody (aby rozrzedzała krew), ale nie kawy czy herbaty, bo te dodatkowo odwadniają unikać przegrzanych pomieszczeń nogi trzymać powyżej poziomu miednicy (najlepiej uniesione do góry, ale najniżej na wysokości brzucha) unikać cukru w diecie, za to jeść dużo warzyw codziennie podejmować jakąś aktywność fizyczną (wystarczy spacer, zajęcia fitness dla ciężarnych, joga czy basen). Żylaki i pajączki – norma czy powód do niepokoju? Jeśli masz skłonność dziedziczną do żylaków, mało się ruszasz, za to lubisz solidnie podjeść – masz duże szanse, że pojawią się u ciebie w ciąży żylaki. Same pajączki, czyli drobne żyłki, nie są niepokojące, ale z żylakami powinnaś pokazać się u lekarza prowadzącego ciążę. Ona zdecyduje, czy konieczne jest specjalistyczne leczenie. Zobacz też: Jak ulżyć stopom w ciąży?