Dziecko już niedługo na zawsze odmieni twoje życie. Ale najpewniej już teraz czujesz się mamą. Troskliwą i odpowiedzialną. Nie musisz jednak nagle zrezygnować ze stylu życia, jaki prowadziłaś do tej pory. Choć są sprawy, na które teraz powinnaś bardziej uważać.
Ale czy obiegowe opinie na temat tego, co trzeba, a czego nie wolno podczas ciąży, są słuszne? Na to pytanie odpowiada doświadczony ginekolog położnik, prof. Ewa Dmoch-Gajzlerska. Sprawdź więc, czy możesz nadal...
Tylko niewiele. Kofeina przenika bowiem przez łożysko do układu krwionośnego płodu. Duże jej ilości mogą więc zwiększyć ryzyko poronienia lub urodzenia dziecka z niedowagą. Ale picie jednej filiżanki słabej kawy z mlekiem dziennie uważane jest za bezpieczne. Nie zapominaj, że kofeina znajduje się również w herbacie, coli, napojach energetyzujących, kakao i czekoladzie. Są również inne powody, by zrezygnować lub ograniczyć picie napojów z kofeiną. Działa ona moczopędnie, przez co odwadnia i wypłukuje z organizmu wapń, przeszkadza także w przyswajaniu żelaza. A to jest szkodliwe zarówno dla Ciebie, jak i dla rozwijającego się dziecku.
Tak. Nie ma dowodów, że może ono szkodzić maleństwu. Jeśli masz obawy, poczekaj z koloryzacją do drugiego trymestru, kiedy to główne organy dziecka są już ukształtowane i mija największe niebezpieczeństwo, że substancje zawarte w farbach mogłyby mu zaszkodzić. Farbowanie rób w pomieszczeniu dobrze wentylowanym, używaj rękawiczek ochronnych i nie pozostawiaj preparatu na włosach dłużej niż zaleca producent – zmniejszysz ryzyko jego złego oddziaływania. A może wypróbujesz preparaty ziołowe – np. hennę uważa się za nieszkodliwą, ponieważ zawiera naturalny barwnik. Weź też pod uwagę, że hormony ciążowe zmieniają reakcję włosów na farbę i efekt różni się od oczekiwań.
Nie, ale... Badania wykazały, że emitowane przez monitory promieniowanie nie przekracza bezpiecznego progu, określonego przez międzynarodowe normy. Do 20. tygodnia ciąży powinnaś jednak co dwie godziny robić piętnastominutowe przerwy, by wyjść z pomieszczenia, w którym jest komputer. Po tym terminie możesz pracować normalnie, ale unikaj długiego siedzenia, zwłaszcza w niewygodnej pozycji i na źle dobranym krześle. Może to się skończyć bólem pleców i obrzękami nóg. Często zmieniaj pozycję i spaceruj, by pobudzić krążenie.
Jak najbardziej. Jeśli do tej pory trenowałaś, nie rezygnuj z tego. Dostosuj jedynie do swojego stanu rodzaj ćwiczeń i ich intensywność.
Ruch poprawia funkcjonowanie układu krążenia oraz oddechowego – dzięki temu będziesz lepiej tolerować wysiłek podczas ciąży i samego porodu. Kobiety, które ćwiczyły, rodzą szybciej, a ich dzieci osiągają wyższą ocenę w skali Apgar niż noworodki mam mało aktywnych. Sport polepsza też przemianę materii, masz zatem szansę nie przytyć w ciąży zbyt dużo.
Wybierz specjalne zajęcia dla przyszłych mam (są organizowane w wielu klubach fitness) lub znajdź trenera, który ułoży dla Ciebie indywidualny program ćwiczeń. Wcześniej jednak porozmawiaj na ten temat ze swoim lekarzem.
Nie. Ale nie czuj się winna, jeśli robiłaś to, zanim dowiedziałaś się o ciąży. Najważniejsze, że teraz będziesz na to uważać. W tej kwestii eksperci są bowiem zgodni: ta sama ilość alkoholu, która krąży w Twojej krwi, dotrze też do dziecka. Dlatego nawet sporadyczne upicie się dobrymi drinkami może spowodować komplikacje w czasie porodu czy niedowagę u noworodka. Lepiej dmuchać na zimne – przecież nic się nie stanie, jeśli przez kilka miesięcy będziesz całkowitą abstynentką. Pamiętaj, że nie ma alkoholu „lepszego” i „gorszego” – lampka wina, małe piwo czy kieliszek wódki (nawet zmieszanej z sokiem) zawierają mniej więcej tyle samo czystego alkoholu etylowego. Zawsze więc, gdy będziesz miała ochotę sięgnąć po drinka, miej na uwadze, że nie pozostanie to bez wpływu na zdrowie maluszka.
var _gde_kkcpklrfvs = new Image(1,1); _gde_kkcpklrfvs.src='https://edipresse.hit.gemius.pl/redot.gif?l=8/tstamp='+(new Date()).getTime()+'/id=ciTg68_h29cE4SDQnGsAGbbuzZWY7E9lYpwTei4xoDX..7/stparam=kkcpklrfvs/fastid=mtrjfayltohbzenbdpgsohuoozmf'; Choć dziewięć miesięcy oczekiwania na maleństwo to jeden z najpiękniejszych okresów w życiu kobiety, to czasem przyszła mama musi zmagać się z różnego rodzaju dolegliwościami, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Podpowiadamy, jakie są ich przyczyny i jak można je złagodzić. Dolegliwości przyszłej mamy 1. Nudności i zgaga. Najczęściej pojawiają się rano i zazwyczaj są spowodowane szalejącymi hormonami, które mają wpływ także na funkcjonowanie układu pokarmowego. Aby zmniejszyć te dolegliwości, szczególną uwagę poświęć temu, co robisz tuż po przebudzeniu. Wstań bez pośpiechu i powoli zjedz kilka sucharków i wypij kilka łyków wody mineralnej. Dopiero później zjedz pożywne śniadanie. Przez resztę dnia jedz często, ale niewielkie porcje. Posiłki przeżuwaj powoli i dokładnie i pij wodę z cytryną i imbirem. Unikaj objadania się, zwłaszcza wieczorem. 2. Wzdęcia . Są spowodowane spowolnioną perystaltyką jelit, której powodem również są szalejące hormony. Aby uniknąć wzdęć, zrezygnuj z ciężkostrawnych postaw i wzdymających produktów, a także gazowanych napojów. Ogranicz, a najlepiej całkowicie wyeliminuj ze swojej diety słodycze. Postaw natomiast na produkty mleczne zawierające żywe kultury bakterii, które wspomagają trawienie, np. jogurty czy kefiry, ogórki kwaszone. Nie zapominaj też o ruchu – po posiłku zamiast wylegiwać się na kanapie, idź na krótki spacer. 3. Zaparcia. To także skutek działania hormonów, które zwalniają pracę jelit, a uciskająca na jelita macica dodatkowo potęguje nieprzyjemne dolegliwości. W takiej sytuacji wiele możesz zdziałać, lekko modyfikując swoja dietę. Jasne...
Jeśli nie masz teraz ochoty na wyjazdy, nie czytaj tego tekstu. Jako przyszła mama nie powinnaś się do niczego zmuszać. Ten raport przygotowaliśmy z myślą o kobietach, które kochają podróże , świetnie znoszą ciążę, chciałyby wyjechać, ale są pełne obaw. Postaramy się je rozwiać. Od czego zacząć przygotowania do wyjazdu? Od zapytania ginekologa, czy podróż na pewno ci nie zaszkodzi. Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, prawdopodobnie bez przeszkód będziesz mogła wyjechać w pierwszym i drugim trymestrze . Natomiast po 32. tygodniu ciąży zaleca się mniej forsowny tryb życia - jeśli wyjazdy, to raczej niedalekie. Nawet jeśli wszystko jest w porządku, prawdopodobieństwo, że w tym czasie urodzisz przed terminem, jest większe. Lepiej, by nie doszło do tego podczas urlopu w przypadkowej lokalizacji. Warto obejrzeć: Podróże lotnicze w ciąży – film Dokąd może podróżować kobieta w ciąży? Jeśli szukasz miejsca, do którego chciałabyś się wybrać, z obszaru poszukiwań wyłącz kraje tropikalne i egzotyczne ze względu na większe ryzyko zatruć pokarmowych , których konsekwencją jest biegunka (w ciąży może być bardziej niebezpieczna) oraz choroby, których nie ma w naszym rejonie świata. Co prawda można się przed nimi chronić szczepiąc się (niektóre szczepionki są dopuszczone nawet dla ciężarnych), lepiej jednak tego unikać. Idealne miejsca dla przyszłych mam to zaciszne zakątki ze świeżym powietrzem, zdrową kuchnią i pięknym krajobrazem. Możesz planować pobyt nad morzem , także ciepłym, i w górach (choć pewnie nie zdecydujesz się na wędrówki męczącym szlakiem i w wysoko położone rejony). Czy w ciąży można latać samolotem? Dla przyszłej mamy nie jest bez znaczenia, czym będzie podróżować. Samolotem najbezpieczniej lecieć w drugim trymestrze , w pierwszym podniebna podróż wiąże się z większym ryzykiem...
Jeżeli obejrzałaś choć jeden odcinek brytyjskiego serialu „Jesteś tym, co jesz”, to pewnie byłaś wstrząśnięta. Wprawdzie bohaterami filmów nie są kobiety w ciąży , tylko ludzie z nadwagą i różnymi problemami zdrowotnymi, ale Gillin McKeith, dietetyczka i prowadząca telewizyjny cykl, nie zostawia złudzeń: to, jak się czujemy oraz wyglądamy, w bardzo dużej mierze zależy od tego, co na co dzień jemy. Oczywiście, sprawa dotyczy również przyszłych mam. Jedząc sałatkę z tuńczykiem, zachwycaj się nie tyle jej kompozycją, co raczej bogactwem składników mineralnych. To od ich ilości zależy, jak będziesz się czuła w te cudowne dni. Odpowiednia dieta pomoże ci zapanować nad wieloma ciążowymi dolegliwościami, np. zmęczeniem, kłopotami ze snem, zaparciem czy problemami z zębami. I jeszcze jedna ważna rzecz. To, co ląduje na talerzu, ma znaczenie nie tylko dla twojego zdrowia i samopoczucia, ale przede wszystkim dla twego szkraba. To dla niego jesz różnorodnie i dostarczasz swojemu organizmowi wymaganą ilość białka, wapnia, cynku, potasu, magnezu, kwasu foliowego, żelaza, witamin... Oto test, który pozwoli ci się zorientować, czy to, co na co dzień jesz, jest dla was odpowiednie. Coś cię niepokoi, twój codzienny jadłospis ciężarnej nie jest taki, jaki powinien być? Wątpliwościami koniecznie podziel się z… lekarzem! Naprawdę niezdrowe Tego nie jedz, tamtego nie pij, to jest dobre, a to jeszcze lepsze... Chociaż kręci się w głowie od tych nakazów i zakazów, to kilka rzeczy powinnaś koniecznie zapamiętać. W czasie ciąży unikaj: Surowych jaj – mogą w nich czyhać zarazki salmonelli (zatrucie może mieć przykre objawy, pilnuj higieny w kuchni). Niedogotowanego lub surowego mięsa – grozi ci toksoplazmoza, która może uszkodzić mózg i spowodować ślepotę dziecka. Dlatego upewnij się już teraz, czy woda z mięsa przechowywanego w lodówce nie ścieka na...
