Niedowaga w ciąży
fot. Fotolia

Co jeść w ciąży, gdy masz niedowagę? Oto przykładowy jadłospis

Prawidłowa waga w ciąży jest bardzo ważna, jednak niektóre przyszłe mamy mają niedowagę. Wtedy koniecznie trzeba wzbogacić dietę, żeby dziecko otrzymało wszystko, co jest mu konieczne do rozwoju. Co powinnaś jeść, gdy w czasie ciąży ważysz za mało? Oto przykładowy jadłospis.
Niedowaga w ciąży
fot. Fotolia
Niedowaga w ciąży może być równie niebezpieczna, co nadwaga. I choć niewielką niedowagą nie trzeba się przejmować, to gdy ważysz sporo mniej, niż przewidują ciążowe normy, warto się tym zainteresować, zwłaszcza jeśli lekarz już zwrócił uwagę, na twoją zbyt małą wagę.

Jeśli chcesz upewnić się, czy podczas ciąży przybierasz na wadze prawidłowo, skorzystaj z naszego kalkulatora wagi w ciąży

Oto przykładowy dzienny jadłospis dla przyszłej mamy, który dostarczy odpowiednią ilość kalorii w zdrowej formie. Dla zdrowia ciężarnej i dobrego rozwoju dziecka w brzuszku.

Śniadanie dla ciężarnej

  • 4 łyżki musli z rodzynkami i orzechami
  • szklanka mleka
  • kromka ciemnego chleba z plastrem szynki
  • 6 rzodkiewek
  • pół szklanki soku porzeczkowego
Redakcja poleca: Co pyli w lipcu: co pyli teraz i pod koniec lipca? Lista roślin i okresy pylenia [WIDEO]
W lipcu pyli kilka roślin i grzybów, które mogą sprawić, że alergia mocno się nasili. Najintensywniej w lipcu kwitnie pokrzywa, trawy oraz grzyby. Pylenie innych roślin zmienia się na przestrzeni całego miesiąca. Jeśli więc sprawdzisz, co pyli na początku i pod koniec lipca, lepiej przygotujesz się na okresy pylenia.

Kaloryczny obiad

  • szklanka zupy pomidorowej z makaronem i natką
  • 3 ziemniaki z koperkiem
  • plaster pieczeni wołowej
  • surówka z marchwi, połowy selera, jabłka i łyżeczki oleju słonecznikowego
  • ogórek małosolny
  • szklanka kompotu z wiśni

Kolacja dla przyszłej mamy

  • 2 jajka sadzone
  • 2 kromki ciemnego chleba z masłem
  • surówka z pomidora i papryki
  • herbata owocowa
Zobacz też: Jakie są skutki niedowagi w ciąży?
Oceń artykuł

Ocena 4 na 3 głosy

Zobacz także

Popularne tematy