Aby smyk był szczupły

To często przydarza się maluchom, które przebyły chorobę. Odzyskanie apetytu trochę trwa. Przemyśl też, czy pory posiłków są prawidłowo ustawione. Może Twoja pociecha, która nie tknęła obiadu o drugiej, pół godziny później wypija kubek słodzonego soku i zjada kawałek ciasta? – Wybierz kolorowy, duży talerz. Skoro chcesz, by dziecko zjadło wszystko, podaj mu posiłek na większym talerzu (porcja wygląda na mniejszą). Wybieraj barwną zastawę. Czerwony czy pomarańczowy talerz zaostrza apetyt. Unikaj niebieskiego, który zmniejsza łaknienie. – Ułóż obrazek. Zrób z kanapek łódkę, z warzyw domek, z sadzonego jajka słońce z serowymi promieniami. W ten sposób skierujesz uwagę dziecka na coś miłego. – Podawaj mniejsze porcje. Być może oczekujesz, że dziecko będzie jadło więcej, niż może. Przymuszane, odmawia nie tylko dokończenia posiłku, ale z czasem w ogóle przystąpienia do niego. – Wspólnie ucztujcie. Staraj się, by dziecko jadło w towarzystwie innych, np. kolegi, który ma apetyt, a przy tym jest dla Twojego smyka wzorem do naśladowania. – Nie kuś łakociami. Staraj się nie trzymać na widoku ciasteczek, chipsów, napojów gazowanych i słodkich soków. Wydaje Ci się, że maluch nic nie je. Ale gdybyś spisała wszystko, co podjada, zdziwiłabyś się, ile tego jest! – Pozwól wybierać. Jeśli dziecko pracowicie odsuwa na brzeg talerza jeden ze składników, np. zielony groszek, nie protestuj. Ważne, by zjadł pozostałe potrawy. A te nielubiane podawaj mu w większych porcjach, lecz pozwól zjeść tylko połowę. Ewa Sawicka Konsultacja: dr n. med. Daniel Witkowski, pediatra II stopnia, Centrum Zdrowia Dziecka

Czytając w sklepie etykiety, sprawdzasz, czy j edzenie dla dziecka ma konserwanty. To bardzo dobrze. Ale czy patrzysz również na zawartość cukru w produktach ? Pewnie nieczęsto. A szkoda. Cukier na łyżeczki Czy dałabyś dziecku na drugie śniadanie cztery batoniki i nic więcej? Z pewnością nie. Ale kromka pełnoziarnistego chleba z kremem czekoladowym, szklanka napoju jabłkowego i owoc to nic złego. Niekoniecznie. Oczywiście maluch dostaje sporo składników odżywczych, ale także... kilka lub kilkanaście łyżeczek cukru . I to tylko w tym jednym posiłku! Tak naprawdę większość rodziców nie zdaje sobie sprawy, ile cukru jedzą ich dzieci . I to w produktach uważanych za zdrowe. Do nich także producenci często dodają cukier, żeby... lepiej smakowały dzieciom. Może się nawet zdarzyć, że twój kilkulatek zjada w ciągu dnia więcej cukru niż ty! Ono lubi słodki smak Większość dzieci uwielbia słodki smak . Dlaczego? Ostatnie badania dowiodły, że już w łonie mamy maleństwo odróżnia smaki: słodki, słony, gorzki i kwaśny. Rodzi się jednak z upodobaniem do słodkiego. A ponieważ coraz więcej produktów jest dosładzanych, dzieciaki od małego przyzwyczajają się do tego smaku i trudno jest im zaakceptować inne, np. kwaskowy smak świeżych owoców. Nie każdy cukier jest zły. Owoce, warzywa i mleko, oprócz innych cennych składników, zawierają naturalne cukry . Ale kilkulatki nie jedzą ich zbyt wiele. Natomiast supersłodkie przetworzone produkty to głównie źródło cukrów niepolecanych. Ich nadmiar zamieniany jest w organizmie w tłuszcz, który magazynowany jest w postaci tkanki tłuszczowej. Zobacz też: Czym zastąpić biały cukier w diecie dziecka? Cukier – wasz groźny wróg Przesłodzone jedzenie może być końcem prawidłowego jadłospisu twojego dziecka. Badacze z Uniwersytetu w Pensylwanii odkryli, że im więcej cukru miały dzieci w swojej diecie, tym mniej...

Im młodsze dziecko, tym szybciej do niego dochodzi i tym groźniejsze mogą być jego konsekwencje. Czy zawsze jesteś w stanie ustrzec przed nim malca? Sprawdź koniecznie. Maluch potrzebuje około 1–1,5 litra płynów dziennie. Co nie znaczy, że każdego dnia tyle musi wypić! Woda znajduje się przecież także w jedzeniu, a więc w owocach, warzywach, zupach itp. Organizm zazwyczaj doskonale zawiaduje swoją gospodarką wodną: kiedy potrzebuje płynów, po prostu wysyła sygnał, że chce pić. Woda potrzebna jak powietrze Organizmowi woda jest wręcz niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Jest składnikiem komórek, tkanek, krwi, skóry itd., bierze udział w różnych procesach zachodzących w organizmie, np. w trawieniu pokarmów. Jeśli wody brakuje, organizm zaczyna szwankować: następuje groźny niedobór potasu, magnezu, sodu, niebezpiecznie podnosi się ciśnienie krwi... Na szczęście poważne konsekwencje odwodnienia nie zdarzają często. Z drugiej jednak strony czasem odwodnienie następuje w błyskawicznym tempie. Kiedy tak się dzieje? I co wtedy możesz zrobić? Nie tylko winny brzuszek Odwodnienie najczęściej kojarzone jest z biegunką i wymiotami. Rzeczywiście, podczas kłopotów z brzuszkiem wody w organizmie ubywa najszybciej. A to dlatego, że jest ona „ściągana” z całego organizmu do jelit i wydalana razem z kupą (stąd biegunka). Podczas torsji woda nie ma szansy dostać się do jelit i zostać wchłonięta do organizmu, bo malec wymiotuje ją razem z pozostałą treścią żołądka. Jednak do odwodnienia może dojść także z innych powodów: np. przez bardzo wysoką gorączkę. Maluch poci się przy niej i organizm traci sporo płynów oraz soli mineralnych. Do odwodnienia może dojść także podczas dużych upałów, szczególnie jeśli dziecko mało pije, długo przebywa na słońcu, a przy tym biega lub bawi się bardzo żywiołowo. Jak to wygląda? Pierwszym...