Żelazo potrzebne dziecku

Pierwsze trzy lata życia dziecka to czas najintensywniejszego rozwoju i wzrastania organizmu, do którego niezbędne są odpowiednie dawki składników mineralnych.

O prawidłowym odżywianiu mówimy wówczas, gdy uda się osiągnąć równowagę składników potrzebną dziecku do prawidłowego rozwoju. Ustalenie optymalnej diety jest ważnie także po okresie niemowlęcym – u dzieci w wieku 1-3 lat.

Czy wiesz, że żelazo jest niezbędnym składnikiem diety Twojego dziecka? Odpowiada za prawidłowy rozwój centralnego układu nerwowego, a dieta obfita w żelazo skutecznie zapobiega anemii.

Częstym problemem wśród dzieci jest niedobór żelaza prowadzący do anemii. By mu zapobiec, należy podawać dziecku produkty bogate w żelazo.

Żelazo z produktów pochodzenia roślinnego wchłania się gorzej niż z produktów mięsnych – tylko w 1%. Najlepiej przyswajalne (wchłania się w około 20%) jest tzw. żelazo hemowe, tj. z czerwonego mięsa, podrobów zwierzęcych (zwłaszcza z wątróbki). Dobrym źródłem żelaza są także warzywa strączkowe, chleb pełnoziarnisty, morele, sałata.

Ważne jest zatem, abyś codziennie dostarczała swojemu dziecku odpowiednią ilość tego składnika mineralnego. Jeśli chcesz sprawdzić:
Jaka jest zalecana dzienna ilość żelaza dla Twojej pociechy?
Ile żelaza dziennie spożywa Twoje dziecko?
O jakie posiłki powinnaś wzbogacić jego dietę?

Użyj naszego "Kalkulatora żelaza"! Wybierz posiłki, które zjada Twoje dziecko i sprawdź, czy dostarczają mu wystarczająco dużo żelaza.