Witamina D odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie dziecka. Wiele badań wskazuje na to, że działa korzystnie nie tylko na układ szkieletowy i mięśnie, ale również na inne narządy, m.in. trzustkę. Witamina D u dzieci zapobiega też infekcjom i alergiom.
Prowadzone badania w populacji polskich dzieci wskazują, że dieta nie zapewnia odpowiednich ilości witaminy D. - Tylko 5 proc. dzieci pokrywa zapotrzebowanie na witaminę D z diety, w związku z tym suplementacja jest wskazana – wyjaśnia dr Justyna Czech-Kowalska, neonatolog z Instytutu Pomnik-Centrum Zdrowia Dziecka:. – Samo przebywanie na świeżym powietrzu nie jest wystarczające do uzyskania prawidłowych zasobów witaminy D w okresie jesienno-zimowym. Wiadomo, że wtedy nie jesteśmy w stanie wyprodukować witaminy D.
Aby rozwój dziecka przebiegał prawidłowo, nie zapominaj o suplementacji wit. D. Kiedy powinnaś podawać dziecku tę witaminę? - U dzieci suplemementacja na pewno powinna być prowadzona jesienią i zimą, ale obecnie coraz częściej mówi się, że być może powinniśmy myśleć o całorocznej suplementacji, biorąc pod uwagę, jaki styl życia mają nasze dzieci – podkreśla neonatolog.
Latem, kiedy dzieci mogłyby wytwarzać więcej "słonecznej witaminy", smarujemy je (i słusznie!) kremami z filtrami przeciwsłonecznymi, które obniżają syntezę witaminy D o – jak podaje dr Czech-Kowalska - ponad 90 proc. Dlatego warto zapytać lekarza, czy ekspozycja na słońce naszego dziecka jest wystarczająca, czy może warto podawać mu dodatkowo witaminę D w kroplach lub innej formie.
Dawkowanie witaminy D u dzieci uzależnione jest od wieku dziecka:
U dzieci z otyłością dawka witaminy powinna być większa.
Dla niemowląt najlepiej wybrać witaminę D w płynie - krople lub kapsułki, z których wyciska się witaminę D wprost do buzi dziecka. To rozwiązanie sprawdzi się także u małych dzieci w okresie żłobkowym. Starsze dzieci mogą przyjmować witaminę D w tabletkach.
Tran jest dobrym źródłem witaminy D, ale zdaniem dr Czech-Kowalskiej nie jest wskazany dla dzieci poniżej 3 roku życia: - Zawarta w nim jest również witamina A, a w przypadku dzieci między 1-3 rokiem życia badania polskie pokazują, że spożycie witaminy A z diety jest bardzo wysokie, a nawet nadmierne, dlatego w tej grupie wiekowej tran nie byłby najlepszym wyborem - wyjaśnia.
Witaminy dla dzieci można przedawkować, ale nie musisz obawiać się tego w przypadku witaminy. Przy rekomendowanych dawkach witaminy D dla dzieci nie ma możliwości przedawkowania: - Możemy ją przedawkować tylko, jeśli podajemy dziecku dawki wielokrotnie przewyższające rekomendowaną dawkę suplementacyjną – podkreśla neonatolog.
Zobacz też:
Istnieją silne dowody na to, że witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki swoim właściwościom witamina D reguluje od 200 do 500 genów , a te z kolei odpowiedzialne są za tysiące, jeśli nie dziesiątki tysięcy szlaków metabolicznych, odpowiedzialnych za szeroko rozumiane zdrowie człowieka w każdym wieku. Dlaczego powinniśmy zażywać witaminę D? Prawidłowy rozwój dziecka uzależniony jest m.in. od odpowiedniej diety. Witaminę D nasz organizm wytwarza pod wpływem słońca, może też przyswajać ją z diety – niestety oba źródła "słonecznej witaminy" są niewystarczające, dlatego w okresie jesienno-zimowym należy ją suplementować. Właściwości witaminy D sprawiają, że jesteśmy nie tylko zdrowi, ale też rzadziej się przeziębiamy, mamy mocne kości i dobre samopoczucie. - Witamina D jest niezbędna do dobrego życia – przekonuje prof. nadzw. dr hab. n.med. Pawła Płudowskiego z z Instytutu Pomnik-Centrum Zdrowia Dziecka. - Jeśli macie państwo zły nastrój, witamina D wam pomoże, jeśli Państwa bolą kości i mięśnie, witamina D wam pomoże. Jeśli wasze dzieci cierpią na częste infekcje, witamina D im pomoże. Jeżeli nie chcecie chodzić na zwolnienia lekarskie z powodu chorób waszych dzieci, zadbajcie o prawidłową suplementację witaminy D u waszych pociech, przy użyciu stosownych do ich wieku dawek - podpowiada ekspert. Pamiętajmy jednak, że witaminy dla dzieci należy zawsze podawać zgodnie z zaleceniami lekarza. Dla kogo witamina D? - Witamina D potrzebna jest rodzicom, dzieciom, dziadkom i babciom , żeby mogły, chciały, miały siłę i dobry nastrój do opiekowania się swoimi wnukami – mówi prof. Płudowski. - Witamina D potrzebna jest istotom żywym, jakimi jesteśmy. Dawkowanie witaminy D uzależnione jest od wieku: niemowlęta do 6 m.ż. - 400 j.m. na dobę; niemowlęta od 6 m.ż. do...
Suplementy witaminowo-mineralne są niepotrzebne, ale… No właśnie, zawsze jest takie ale – mówi prof. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska. Tym małym „ale” są kwasy omega-3 i witamina D . Te dwa składniki powinny być suplementowane wszystkim dzieciom, bo nie znajdziemy ich w diecie. Kwasy omega-3 znajdują się właściwie wyłącznie w tłustych rybach morskich, których w diecie dzieci nie ma za dużo (a często nie ma ich wcale). Trzeba je więc uzupełniać. Przeczytaj: Ryba na obiad – jak podawać i dlaczego warto? – Kwasy omega-3 w okresie rozwoju dziecka, poczynając już od życia płodowego, odgrywają niezwykle istotną rolę w rozwoju mózgu – mówi prof. Kozłowska-Wojciechowska. Są ważne także dla oczu, całego układu nerwowego oraz dla prawidłowej krzepliwości krwi (Patrz także: Dlaczego noworodek potrzebuje witaminy K ). Kwasy omega-3 znajdują się w wielu różnych preparatach – wybór odpowiedniego zawsze powinien należeć do pediatry: – Ja zazwyczaj radzę, aby podawać dzieciom trany , bo to najlepsze, najbardziej naturalne źródło kwasów omega-3 , a ponadto wit. D – mówi ekspert. – Trzeba jednak wcześniej porozumieć się z lekarzem. Koniecznie przeczytaj: Czym grozi deficyt witaminy D?
