problemy ze snem młodych rodziców
Adobe Stock
Sen

Kiedy kończą się nieprzespane noce? Naukowcy już to wyliczyli!

Najgorsze są pierwsze tygodnie, później będzie lepiej. Zobacz, co mówią na ten temat najnowsze badania!

Niewysypianie się to wielka zmora wszystkich świeżo upieczonych rodziców. Zwłaszcza pierwsze tygodnie są niezwykle wyczerpujące - do maluszka trzeba wstawać nawet kilka racy nocą na karmienie, a kiedy do tego jeszcze dochodzi kolka niemowlaka, to naprawdę aż żal patrzeć na to, jak mocno zmęczeni są jego rodzice. Kiedy się to skończy? No cóż, prawda jest bolesna.

Stan ciągłego niewyspania

Nieprzespane noce rodziców nie kończą się po roku ani dwóch latach i mogą trwać nawet 6 lat - orzekli naukowcy z Wydziału Psychologii na Uniwersytecie w Warwick w Wielkiej Brytanii. Do takich wniosków doszli po przeanalizowaniu danych od blisko 5 tys. rodziców, którzy mieli dziecko w latach 2008-2015. Przez ponad 6 lat naukowcy obserwowali jakość ich snu. Wyniki badań opublikowano w miesięczniku medycznym "Sleep" wydawanym przez The Sleep Research Society. Przed pojawieniem się dzieci, mężczyźni i kobiety spali średnio ponad siedem godzin na dobę. Po przyjściu dziecka na świat nie mieli już szans powrócić do tego stanu.

Badanie potwierdziło, że najgorsze dla jakości snu rodziców są pierwsze tygodnie życia maluszka aż do ukończenia trzeciego miesiąca. Wtedy dziecko potrafi budzić się dosłownie co chwilę. Nawet co godzinę przez całą noc. W tym czasie mamy traciły średnio godzinę snu nocą, a ojcowie 15 minut. Przy czym mamy karmiące dzieci swoim mlekiem miały snu jeszcze mniej - o 14 minut w stosunku do mam karmiących maluszki butelką z mlekiem.

Stres i nadmiar obowiązków wrogami snu

Odpowiedzialność związana z rodzicielstwem była przyczyną nieprzespanych nocy długo po tym, jak skończył się czas karmienia i zmiany pieluszek. Nawet sześć lat po porodzie matki spały o 20 minut krócej. Spowodowane to było stresem i nadmiarem obowiązków. Nawet kiedy dzieci już nie budziły się nocą, rodzice wciąż nie mogli się cieszyć odpowiednio długim i wartościowym snem.

"Podczas gdy posiadanie dzieci jest głównym źródłem radości dla większości rodziców, możliwe jest, że zwiększone wymagania i obowiązki związane z rolą rodzica prowadzą do skrócenia czasu snu i obniżenia jego snu nawet do sześciu lat po urodzeniu pierwszego dziecka " - podsumował wyniki badań dr Sakari Lemola z Wydziału Psychologii na Uniwersytecie w Warwick.

Tatusiowie i tak mają lepiej

Badanie pokazało, że świeżo upieczeni ojcowie tracą mniej snu niż ich partnerki. Bez względu na wiek dziecka było to około 15 minut straty snu na dobę.

"Kobiety odczuwają więcej zakłóceń snu niż mężczyźni po urodzeniu dziecka, co świadczy o tym, że matki częściej pełnią rolę głównego opiekuna niż ojcowie" - podsumował dr Lemola.
 

6 sposobów na przesypianie nocy przez dziecko

Oto kilka rad, dzięki którym pobudki dziecka nocą staną się coraz rzadsze a z czasem – dziecko zacznie przesypiać całą noc:

  • mniej drzemek w ciągu dnia - po 1. urodzinach możesz przyzwyczajać dziecko do jednej drzemki dziennie;
  • dużo ruchu w ciągu dnia - ruch na świeżym powietrzu bardzo dobrze wpływa na jakość snu nocą;
  • mniejsza ilość atrakcji i emocji w ciągu dnia - ich nadmiar maluch rozładowuje za pomocą niespokojnego snu, często przerywanego płaczem;
  • oswojenie z hałasami i innymi dźwiękami - nie przyzwyczajaj dziecka do spania w absolutnej ciszy, na wiele dźwięków spoza domu nie masz wpływu, a mogą one niepotrzebnie budzić dziecko nocą;
  • wieczorne rytuały i wyciszenie - kąpiel, wieczorna pielęgnacja, czytanie książeczki w łóżku czy porcja przytulania przed snem ukoją emocje malucha po całym dniu zabawy i poznawania świata;
  • bezpieczeństwo i bliskość - jeżeli dziecko boi się ciemności, nie zmuszaj go do gaszenia światła i zasypiania w ciemności; poczucie bezpieczeństwa da maluchowi chwila przytulania czy (ze starszym dzieckiem) rozmowa o tym, co zdarzyło się w ciągu dnia.


Wyniki ich badań nie są zbyt pocieszające. Potwierdzają starą prawdę, że po urodzeniu dziecka wiele rzeczy może już nie być tak jak dawniej. Jedną z nich z pewnością jest nasz sen.

Napiszcie w komentarzach, czy wasze dzieci dają się wam wyspać. Czy często budą się nocą? Podzielcie się swoim doświadczeniem.

Źródło: onet

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA