Ból brzucha, dolegliwości żołądkowe, kobieta, cierpienie
Fotolia
Mama

Czym się różni nietolerancja pokarmowa od nadwrażliwości pokarmowej?

Po jedzeniu boli cię brzuch, masz wzdęcia i zastanawiasz się, czy nietolerancja czy nadwrażliwość pokarmowa? Dowiedz się, jakie są różnice i dlaczego nie warto stosować długotrwałych diet eliminacyjnych.
Ból brzucha, wzdęcia, nudności, uczucie pełności... Dolegliwości ze strony układu pokarmowego mogą uprzykrzyć nam życie. Większość z nas z ich powodu zaczyna modyfikować swoją dietę. Trochę po omacku eliminujemy z niej różne produkty, a to nie zawsze jest dla nas korzystne. Najpierw warto ustalić, czy nasze kłopoty to wynik trwałej nietolerancji pokarmowej czy przejściowej nadwrażliwości pokarmowej. Jak je rozróżnić?

Trwała nietolerancja pokarmowa

Jeśli ból żołądka, wzdęcia, nudności pojawiają się za każdym razem, gdy zjemy jakiś konkretny produkt, jeśli na skórze pojawi się wysypka lub/i  mamy problemy oddychaniem, możemy mieć do czynienia z trwałą nietolerancją pokarmową. Warto wtedy udać się do lekarza, który potwierdzi nasze przypuszczenia (zrobi testy) i przepisze odpowiednią kurację. 

Zobacz także: Czy karmiąca mama może jeść produkty wzdymające?

Przejściowa nadwrażliwość pokarmowa

Mamy z nią do czynienia, gdy problemy ze strony układu pokarmowego pojawiają się co jakiś czas lub jednorazowo, zwykle wtedy gdy mamy jakąś infekcję (podwyższona temperatura, spadek odporności) lub zjemy coś po dłuższej przerwie.  
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że układ pokarmowy może się odzwyczaić od trawienia jakiegoś pokarmu. Tak się dzieje w przypadku laktozy (cukier zawarty w mleku i jego przetworach). Gdy unikamy nabiału, zmniejsza się ilość laktazy, czyli jelitowego enzymu niezbędnego do strawienia laktozy, i dlatego pojawiają się niepokojące nas dolegliwości. 

Długotrwałe diety eliminacyjne

Takim dietom osoby mające dolegliwości żołądkowe powinny powiedzieć stanowcze nie. Jeśli mamy przejściową nadwrażliwość pokarmową nie powinniśmy odstawiać mleka czy glutenu (inaczej jest w przypadku potwierdzonej alergii). To do niczego dobrego nie prowadzi. W diecie, tak jak i w całym życiu, należy zachować równowagę. Jeśli na jakiś dłuższy czas wykluczyliśmy nabiał z diety, należy go powoli wprowadzać do naszego menu - na początek jogurty i kefiry, a dopiero później mleko (najzdrowsze jest świeże, pasteryzowane 1,5%). 

Ważne! Odstawienie nabiału w przypadku kobiet może być nawet szkodliwe. Zawarte w nim wapń i witamina D są niezbędne dla mocnych kości, a u kobiet po 30. roku życia masa kostna zmniejsza się o 1% rocznie. 
 
Podobnie jest z glutenem. Jeśli nie mamy zdiagnozowanej celiakii, czyli choroby trzewnej jelit, nie wolno eliminować go z diety. Gluten - jak wynika z badań - to substancja, która zwiększa tolerancję nie tylko na siebie samą, ale też na różne składniki, przez co zapobiega alergiom pokarmowym.

Warto wiedzieć: Szczepionka na alergie pokarmowe – możliwe?

Co robić, by uniknąć dolegliwości żołądkowych?

  1. Jeśli odczuwasz dolegliwości żołądkowe, powinnaś udać się do lekarza. Pomoże on ustalić, z jakim typem nietolerancji pokarmowej masz do czynienia. 
  2. Rób co dwa miesiące post, tj. na 5-7 dni wyeliminuj ze swojej diety słodycze, smażone potrawy, mięso, ziemniaki, pieczywo (nawet pełnoziarniste), nabiał. W tym czasie jedz potrawy duszone i gotowane na parze, warzywa i owoce. Pamiętaj, by bilans kalorii wynosił nie mniej niż 1500 kcal. Dzięki takim krótkim postom, układ pokarmowy "odpoczywa", a jednocześnie nie zapomina, jak się trawi wyeliminowane potrawy. 
  3. Możesz również przyjmować leki rozkurczowe, np. z drotaweryną, które pomagają w regulacji perystaltyki układu pokarmowego. 
Polecamy: Testy na nietolerancje pokarmowe - rodzaje i opis

Artykuł napisany na podstawie wywiadu przeprowadzonego przez Małgorzatę  Nawrocką-Wudarczyk z gastroenterologiem prof. Wojciechem Cichym. Wywiad ukazał się w magazynie "Uroda Życia" (7/2015). 

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA