Nietrzymanie moczu: zamiast wstydzić się, lecz!
Twój pęcherz zaczął żyć własnym życiem? Sprawdź, jak zmusić go do dyscypliny. Z wysiłkowym nietrzymaniem moczu można sobie poradzić – i to za pomocą domowych metod.
Podobno ciąża to nie choroba, ale dolegliwości, które jej towarzyszą, mogą skutecznie uprzykrzyć nam życie. Wysiłkowe nietrzymanie moczu należy do tych szczególnie dokuczliwych.
Skąd się bierze wysiłkowe nietrzymanie moczu?
Rosnąca macica naciska na pęcherz, co osłabia cewkę moczową (która i tak u kobiet jest o wiele słabsza niż u mężczyzn). Podczas kaszlu, kichania czy wysiłku fizycznego następuje niekontrolowany wyciek moczu, czasem minimalny, ale czasem obfity i krępujący. Wysiłkowe nietrzymanie moczu może pojawić się już w połowie ciąży, ale o wiele częściej dotyka kobiety już po porodzie – jest wtedy efektem ubocznym przeciskania się dziecka przez kanał rodny.
Jak leczyć wysiłkowe nietrzymanie moczu?
1. Regularnie opróżniaj pęcherz, nawet jeżeli miałoby to oznaczać bieganie do toalety co pół godziny, także w nocy (skądś to znasz, prawda?). Pusty pęcherz łatwiej zniesie nacisk macicy. Nie popełniaj jednak błędu wielu przyszłych mam i nie ograniczaj picia wody w ciąży. To nie pomoże na wysiłkowe nietrzymanie moczu, za to może tobie zaszkodzić. Picie wody w ciąży wpływa nie tylko na twoje samopoczucie, ale też na zdrowie rozwijającego się płodu.
2. Ćwicz mięśnie dna macicy . To wzmacnia dno macicy, a także pozwala na dużo lepszą kontrolę pracy pęcherza moczowego. Nawet jeśli pierwsze dni nie przyniosą żadnych zmian, nie zniechęcaj się. Aby mięśnie wróciły do prawidłowego stanu, muszą być poddawane stałej gimnastyce. Zazwyczaj już miesiąc od rozpoczęcia ćwiczeń, kobieta obserwuje znaczną poprawę.
Zacznij najpierw od kilkusekundowego wstrzymania strumienia podczas oddawania moczu. Zaciśnij mięśnie pochwy, wytrzymaj chwilę, a po kilku sekundach powoli je rozluźnij. Napinaj również mięśnie odbytu.
Ćwicz także między wizytami w toalecie, w pozycji leżącej i stojącej . Początkowo zacznij od jednej-dwóch sesji...