kobieta
fot. Fotolia

Powrót do formy po porodzie

Właśnie urodziłaś? Na bank nie jesteś zadowolona ze swojego ciała, prawda? Spokojnie, już wkrótce odzyskasz dobrą formę. Jak to zrobić mądrze – pytamy dermatolożkę.
Aleksandra Sobieraj
kobieta
fot. Fotolia
Pierwsze dni po narodzinach maleństwa wykorzystaj, aby dojść do siebie i odpocząć. Później spróbuj także znaleźć trochę czasu na to, by zadbać o swoją urodę. Co możesz zrobić, by być piękną po porodzie – mówi dr Ewa Kaniowska, specjalistka dermatolożka, właścicielka Centrum Dermatologii Estetycznej i Laserowej "Derma-Puls" we Wrocławiu.

Jak poradzić sobie z rozciągniętą skórą na brzuchu?

O ile już po dwóch tygodniach macica powinna obkurczyć się na tyle, że będzie niewyczuwalna, a brzuch dużo mniejszy, o tyle o skórę musisz zadbać.
  • Gimnastykuj się (zacznij sześć tygodni po porodzie) – w ten sposób twoje mięśnie odzyskają dawną sprawność. Możesz ćwiczyć razem z niemowlakiem.
  • Skórę smaruj kremami i żelami ujędrniającymi.
  • Nie noś majtek ściągających, bo to ją rozleniwi. Staraj się za to często wciągać brzuch.
Redakcja poleca: Ćwiczenia po ciąży - film
Zobacz, jak ćwiczyć po porodzie. O tym, jak często ćwiczyć po ciąży i o jakich zasadach bezpieczeństwa pamiętać, opowiada trenerka fitness.

Kiedy przebarwienia na twarzy, brzuchu i wokół brodawek znikną?

Ostuda na twarzy, linea nigra na brzuchu i inne przebarwienia to efekt działania hormonów ciążowych.
  • Plamki zwykle znikają same, gdy spada poziom hormonów. Kiedy? To zależy np. od ilości pigmentu w skórze. Jeśli po kilku miesiącach skończysz karmienie piersią, a przebarwienia pozostaną, idź do dermatologa. W tym czasie zrezygnuj z solarium.

Kosmetyki dla kobiet po ciąży - sprawdź opinie

Jakie są sposoby, by zachować jędrny biust?

Jeśli karmisz naturalnie, twoje piersi mogą być większe nawet o dwa rozmiary. Skóra na nich na pewno jest rozciągnięta, ale po zakończeniu karmienia twój biust wróci do normalnych rozmiarów, więc zadbaj o niego już teraz.
  • Noś dobrze dobrany, nieuciskający stanik na szerokich ramiączkach i bez fiszbin.
  • Stosuj żele ujędrniające, ale tylko przeznaczone dla mam karmiących.
  • Dobre efekty dają masaże i ćwiczenia (na wysokości piersi złóż ręce jak do modlitwy i napinaj mięśnie) i chłodny prysznic (ale nie może być lodowaty).

Czy rozstępów na udach, pośladkach i brzuchu można się pozbyć?

Najlepiej im zapobiegać jeszcze w ciąży. Jeśli rozstępy już się pojawiły, trudno je zlikwidować. Z czasem jaśnieją na tyle, że stają się niemal niewidoczne.
  • Zadbaj o dietę bogatą w witaminę E (warzywa liściaste, awokado, kiełki) oraz cynk (fasola, kasza, orzechy) i gimnastykuj się.
  • Możesz stosować masaż, ale tylko jeśli wcześniej już to robiłaś – skóra w tych miejscach jest bardzo delikatna i możesz jej zaszkodzić.
  • Na czerwone rozstępy pomaga retinol i zabiegi u kosmetyczki, ale zdecyduj się na nie dopiero, gdy przestaniesz karmić piersią.

Jak teraz powinnam pielęgnować cerę?

Możesz mieć z nią różne problemy: z idealnej może stać się sucha lub przeciwnie zacząć się przetłuszczać. To znów efekt burzy hormonalnej, która od początku ciąży wciąż trwa w twoim organizmie.
  • Ważna jest odpowiednia pielęgnacja. Znajdź godzinę na wizytę u kosmetyczki, która zdiagnozuje stan twojej skóry i dobierze najlepsze dla ciebie kosmetyki. Z czasem wszystko wróci do normy.

ZOBACZ TEŻ: Pokochaj swoje ciało – jak to zrobić?

Jak zlikwidować popękane naczynka krwionośne?

Pojawiły się już w ciąży, gdy progesteron ułatwiał naczyniom krwionośnym rozciąganie się (bo przecież musiały transportować więcej krwi). Niestety, z tymi pajączkami czy żylakami, które już są, sama sobie nie poradzisz. Lekarz dermatolog może zlikwidować popękane naczynka laserem, a jeśli masz żylaki, wybierz się do flebologa (to chirurg naczyniowy). Może zastosować np. skleroterapię (to metoda leczenia żylaków polegająca na nastrzykiwaniu ich lekami).
  • Nie korzystaj z sauny ani solarium, bo wysokie temperatury (a także gwałtowne ich zmiany) fatalnie wpływają na stan naczyń krwionośnych, zrezygnuj z długich, gorących kąpieli w wannie (lepszy letni prysznic).
  • W walce z żylakami pomogą specjalne rajstopy przeciwżylakowe (najtańszy sposób).
  • Łydki gimnastykuj jak najczęściej – są sercem układu naczyniowego – np. stając na przemian na palcach i piętach. Dzięki temu poprawisz krążenie.

Jak usunąć włoski wokół brodawek?

I w tym przypadku winowajcami są hormony. W czasie ciąży w twoim organizmie może spaść poziom estrogenów, a wzrosnąć androgenów (hormonów męskich). To często powoduje wzmocnienie włosów oraz meszku na całym ciele, w tym na brodawkach.
  • Warto iść do endokrynologa – jeśli w ciągu pół roku objawy takich zakłóceń hormonalnych nie miną. Jeśli konsultacja wypadnie pomyślnie, spróbuj poradzić sobie z nimi sama.
  • Możesz je wyrywać pęsetą, najlepiej po kąpieli, gdy ciało i skóra są rozgrzane, albo poddać się zabiegowi laserowego usuwania owłosienia.

Jak zlikwidować lub ograniczyć nadmiernie pocenie się?

Nadmierne pocenie się może trwać do kilku tygodni po porodzie. Jest spowodowane oczywiście zmianami hormonalnymi. W ten sposób organizm pozbywa się też nadmiaru płynu zgromadzonego w czasie ciąży. Dla ciebie jest to objaw nieprzyjemny, ale potrzebny.
  • Dbaj o higienę, noś bieliznę z naturalnych włókien, śpij w naturalnej pościeli.
  • Idź do lekarza – jeśli jednak nadmiernemu poceniu się towarzyszą dodatkowe objawy, np. osłabienie, gorączka, pragnienie.

Masz słabe paznokcie, które rozdwajają się. Jak je wzmocnić?

Przyczyna jest taka sama, jak w przypadku włosów – spadek poziomu estrogenów.
  • Pomoże właściwa dieta – z kurczaka wybieraj chrząstki, jedz galaretkę z cielęciny (pomaga również na osłabione włosy).
  • Możesz też zafundować sobie zabieg pielęgnacyjny – wymieszaj 1 łyżeczkę oliwy z oliwek, 1 łyżeczkę oleju rycynowego i 5 kropli soku z cytryny. Mieszaninę ogrzej na parze (postaw na szklance z gorącą wodą) i mocz w niej paznokcie kilka minut.

Jak zatrzymać wypadanie włosów?

Po porodzie u większości kobiet włosy rzeczywiście zaczynają gwałtownie wypadać. Winę ponoszą hormony – estrogeny, które podczas ciąży stymulowały mieszki włosowe i hamowały wypadanie włosów. Teraz poziom estrogenów spada, więc włosy się przerzedzają. Najgorzej jest między 11. a 16. tygodniem po porodzie. Dobra wiadomość jest taka, że wszystko wróci do normy mniej więcej w 6–9 miesięcy po porodzie (jeśli karmisz piersią, trochę później, bo prolaktyna też powoduje wypadanie włosów).
  • Pamiętaj o właściwej diecie – jedz dużo razowego pieczywa, grubych kasz i niełuskanego ryżu, bo zawierają witaminę B1, a do pielęgnacji stosuj szampony, odżywki i ampułki wzmacniające. Nie spodziewaj się jednak natychmiastowych efektów.
     
ZOBACZ TEŻ: Wspólna pielęgnacja, czyli na dwa razy: mamy i dziecko


 
Oceń artykuł

Ocena 5 na 2 głosy

Zobacz także

Popularne tematy