Co na podwieczorek dla malucha? 6 zdrowych podpowiedzi dietetyka

Podwieczorek to posiłek, który powinien być daniem uzupełniającym, dlatego nie może być bardzo kaloryczny i zastępować głównego posiłku, jakim jest np. obiad czy kolacja.

Czy podwieczorek może być słodki?

W przypadku dzieci podwieczorek często kojarzy się z daniem na słodko, dlatego warto zadbać, aby takim pozostał. Nie powinien jednak obfitować w cukier, w przypadku małych (2–3-letnich) dzieci najlepiej, aby zupełnie go nie zawierał. W zdrowej wersji nie może w nim zabraknąć owoców i/lub warzyw, najlepiej świeżych. Dodatek białka jest też mile widziany, zwłaszcza gdy przy okazji dostarczymy dziecku trochę wapnia, którego zwykle brakuje w diecie.

Zobacz też: Gdzie jest więcej wapnia - w mleku czy w żółtym serze?

Co podać dziecku na podwieczorek?

Na podwieczorek można na przykład podać:

1. Koktajl jogurtowo-bananowy z cynamonem
2. Budyń domowy z malinami i gorzką czekoladą
3. Kaszę jaglaną z rodzynkami i słodką marchewką 
4. Puree z pieczonej dyni z prażonymi płatkami migdałów
5. Sałatkę z ryżu jaśminowego z jogurtem i mango
6. Sałatkę z kolorowych owoców sezonowych posypaną wiórkami kokosowymi i tartymi orzechami.

Zobacz też: Najlepsze propozycje podwieczorków dla dzieci