Dziewczynki jedzą podwieczorek
fot. Fotolia

Co na podwieczorek dla malucha? 6 zdrowych podpowiedzi dietetyka

Małe dziecko powinno jeść 4-5 posiłków dziennie. Jednym z nich powinien być podwieczorek. Jak komponować podwieczorki dla dziecka, podpowiada dr inż. Anna Harton ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie.
Aleksandra Sobieraj
Dziewczynki jedzą podwieczorek
fot. Fotolia
Podwieczorek to posiłek, który powinien być daniem uzupełniającym, dlatego nie może być bardzo kaloryczny i zastępować głównego posiłku, jakim jest np. obiad czy kolacja.

Czy podwieczorek może być słodki?

W przypadku dzieci podwieczorek często kojarzy się z daniem na słodko, dlatego warto zadbać, aby takim pozostał. Nie powinien jednak obfitować w cukier, w przypadku małych (2–3-letnich) dzieci najlepiej, aby zupełnie go nie zawierał. W zdrowej wersji nie może w nim zabraknąć owoców i/lub warzyw, najlepiej świeżych. Dodatek białka jest też mile widziany, zwłaszcza gdy przy okazji dostarczymy dziecku trochę wapnia, którego zwykle brakuje w diecie.

Zobacz też: Gdzie jest więcej wapnia - w mleku czy w żółtym serze?
Redakcja poleca: SIDS, czyli zespół nagłej śmierci łóżeczkowej u niemowląt: jak zapobiegać?
SIDS to zespół nagłej śmierci łóżeczkowej, który dotyka niemowląt. Dzieci są pozornie zdrowe, ale pewnego dnia nie budzą się już ze snu. Jednak rodzice nie są bez szans! Można zmniejszyć ryzyko SIDS i skutecznie zapobiegać nagłej śmierci łóżeczkowej niemowląt. Sprawdź, co to za choroba, i które dzieci są szczególnie zagrożone SIDS.

Co podać dziecku na podwieczorek?

Na podwieczorek można na przykład podać:
  1. Koktajl jogurtowo-bananowy z cynamonem
  2. Budyń domowy z malinami i gorzką czekoladą
  3. Kaszę jaglaną z rodzynkami i słodką marchewką 
  4. Puree z pieczonej dyni z prażonymi płatkami migdałów
  5. Sałatkę z ryżu jaśminowego z jogurtem i mango
  6. Sałatkę z kolorowych owoców sezonowych posypaną wiórkami kokosowymi i tartymi orzechami.

Zobacz też: Najlepsze propozycje podwieczorków dla dzieci
Oceń artykuł

Ocena 5 na 2 głosy

Zobacz także

Popularne tematy