Dziewczynki jedzą podwieczorek
fot. Fotolia

Co na podwieczorek dla malucha? 6 zdrowych podpowiedzi dietetyka

Małe dziecko powinno jeść 4-5 posiłków dziennie. Jednym z nich powinien być podwieczorek. Jak komponować podwieczorki dla dziecka, podpowiada dr inż. Anna Harton ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie.
Aleksandra Sobieraj
Dziewczynki jedzą podwieczorek
fot. Fotolia
Podwieczorek to posiłek, który powinien być daniem uzupełniającym, dlatego nie może być bardzo kaloryczny i zastępować głównego posiłku, jakim jest np. obiad czy kolacja.

Czy podwieczorek może być słodki?

W przypadku dzieci podwieczorek często kojarzy się z daniem na słodko, dlatego warto zadbać, aby takim pozostał. Nie powinien jednak obfitować w cukier, w przypadku małych (2–3-letnich) dzieci najlepiej, aby zupełnie go nie zawierał. W zdrowej wersji nie może w nim zabraknąć owoców i/lub warzyw, najlepiej świeżych. Dodatek białka jest też mile widziany, zwłaszcza gdy przy okazji dostarczymy dziecku trochę wapnia, którego zwykle brakuje w diecie.

Zobacz też: Gdzie jest więcej wapnia - w mleku czy w żółtym serze?
Redakcja poleca: Co robić, gdy dziecko przeklina? Sprawdź porady naszego eksperta
Zdarza się, że dziecko przeklina, choć wcale nie zna znaczenia danego wyrazu. Niekiedy również chce po prostu zwrócić na siebie uwagę. Wytłumacz dziecku, co takie słowa oznaczają, ale przede wszystkim porozmawiaj z nim o tym, jak radzić sobie w sytuacjach emocjonujących, które powodują, że przeklina.

Co podać dziecku na podwieczorek?

Na podwieczorek można na przykład podać:
  1. Koktajl jogurtowo-bananowy z cynamonem
  2. Budyń domowy z malinami i gorzką czekoladą
  3. Kaszę jaglaną z rodzynkami i słodką marchewką 
  4. Puree z pieczonej dyni z prażonymi płatkami migdałów
  5. Sałatkę z ryżu jaśminowego z jogurtem i mango
  6. Sałatkę z kolorowych owoców sezonowych posypaną wiórkami kokosowymi i tartymi orzechami.

Zobacz też: Najlepsze propozycje podwieczorków dla dzieci
Oceń artykuł

Ocena 5 na 2 głosy

Zobacz także

Popularne tematy