GRY

Co na podwieczorek dla malucha? 6 zdrowych podpowiedzi dietetyka

Małe dziecko powinno jeść 4-5 posiłków dziennie. Jednym z nich powinien być podwieczorek. Jak komponować podwieczorki dla dziecka, podpowiada dr inż. Anna Harton ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie.

Dziewczynki jedzą podwieczorek
fot. Fotolia
Podwieczorek to posiłek, który powinien być daniem uzupełniającym, dlatego nie może być bardzo kaloryczny i zastępować głównego posiłku, jakim jest np. obiad czy kolacja.

Czy podwieczorek może być słodki?

W przypadku dzieci podwieczorek często kojarzy się z daniem na słodko, dlatego warto zadbać, aby takim pozostał. Nie powinien jednak obfitować w cukier, w przypadku małych (2–3-letnich) dzieci najlepiej, aby zupełnie go nie zawierał. W zdrowej wersji nie może w nim zabraknąć owoców i/lub warzyw, najlepiej świeżych. Dodatek białka jest też mile widziany, zwłaszcza gdy przy okazji dostarczymy dziecku trochę wapnia, którego zwykle brakuje w diecie.

Zobacz też: Gdzie jest więcej wapnia - w mleku czy w żółtym serze?
Redakcja poleca: Miasteczko Zmysłów 2018 r. Wejherowo – zobacz relację [WIDEO]
Zobacz, jak ciekawie rodzice z dziećmi w Wejherowie spędzili czas w ramach naszej akcji Miasteczko Zmysłów! Obejrzyj wideo i dowiedz się jakie porady dała rodzicom psycholog Dominika Słomińska?

Co podać dziecku na podwieczorek?

Na podwieczorek można na przykład podać:
  1. Koktajl jogurtowo-bananowy z cynamonem
  2. Budyń domowy z malinami i gorzką czekoladą
  3. Kaszę jaglaną z rodzynkami i słodką marchewką 
  4. Puree z pieczonej dyni z prażonymi płatkami migdałów
  5. Sałatkę z ryżu jaśminowego z jogurtem i mango
  6. Sałatkę z kolorowych owoców sezonowych posypaną wiórkami kokosowymi i tartymi orzechami.

Zobacz też: Najlepsze propozycje podwieczorków dla dzieci
Doładuj
Przeładuj

Popularne tematy

To Cię zainteresuje

Narzędzia dla mam

Więcej

Pomysły na prezenty dla maluchów

Jesienne pyszności dla dzieci