Podczas ciąży i w okresie karmienia piersią skóra kobiety bardzo się rozciąga i nie jest jej łatwo szybko wrócić do formy. Włókna kolagenowe, odpowiedzialne za elastyczność skóry, nie zawsze są w stanie przywrócić je pierwotny wygląd. Kosmetolog Anna Salomon z Kliniki Kosmetologii i Medycyny Estetycznej Skin Concept w Wilanowie tłumaczy, jak możesz dbać o piersi, by znowu stały się twoją dumą. Oto wskazówki, jak m.in. pomóc skórze wrócić do formy sprzed ciąży:
Sprawdź też Przewodnik po metodach odchudzania po porodzie
I zobacz filmy na podobny temat:
Jakie błędy popełniają mamy odchudzające się po porodzie?
Sposoby na jędrny brzuch po porodzie
(_gdeaq = window._gdeaq || []).push(['nc', 'false']); (_gdeaq = window._gdeaq || []).push(['hit', 'edipresse', 'bQ07KQd8_E14FBSfN6dZKnYYHZcZETsUEcZxjIszm8b.S7', 'odhjqrknem', 'fduholsivhffmfhurdrrmzuktymu']);
9 miesięcy, podczas których przytyłaś od kilku do kilkunastu kilogramów, dobiegło końca. Chciałabyś wrócić do formy równie szybko, jak wiele znanych mam, które w błyskawicznych tempie wracają do formy sprzed ciąży. Zastanawiasz się więc, czy możesz zacząć odchudzanie tuż po porodzie. Odchudzanie po porodzie Rozpoczęcie diety, a co gorsze – ćwiczeń, niemal od razu po urodzeniu dziecka, może być bardzo niebezpieczne. Jeśli pobiegniesz na siłownię lub będziesz wykonywać forsujące ćwiczenia w pierwszych poporodowych tygodniach, może dojść nawet do krwawienia czy krwotoku. Poród to bardzo duży wysiłek dla organizmu i musi mieć czas, by dojść po nim do siebie. Z tego samego względu nie należy wprowadzać diet, ograniczać drastycznie kalorii i stosować głodówek. Poporodowe tygodnie są okresem regeneracji i pożywne, zdrowe, pełnowartościowe posiłki są konieczne, by ten proces mógł prawidłowo przebiegać. Sprawdź dietę mamy karmiącej piersią Odchudzanie a karmienie Odchudzanie, czyli zmiana diety na mniej kaloryczną i taką, która dostarcza mniej składników odżywczych , nie jest polecana w okresie karmienia piersią. Oczywiście mamy jak najszybciej chciałyby cieszyć się smukłą figurą, ale to moment, w którym powinny pomyśleć o swoim organizmie i maluszku. Dziecko potrzebuje pełnowartościowego pokarmu, a odchudzanie może pogorszyć jakość i zmniejszyć ilość pokarmu. A co jeść, gdy dziecko ma alergię? Sprawdź! Co więc możesz zrobić, by schudnąć po porodzie? Obecność w domu wymagającego nieustannej opieki noworodka zapewni ci dawkę ruchu. Stopniowo możesz wprowadzać nieforsujące ćwiczenia, spacery, basen . Po 6 tygodniach od porodu, czyli po okresie połogu, możesz pomyśleć o zapisaniu się na zajęcia np. w klubie fitness dla mam. W diecie nie musisz wprowadzać rewolucyjnych zmian – często zdarza się, że i tak musisz...
Sześć połogowych tygodni po urodzeniu dziecka to dla kobiety czas niezwykły. Ciało w połogu małymi krokami wraca do formy, regenerując się po trudach ciąży i porodu. Największe zmiany zachodzą w układzie hormonalnym, krążenia, w składzie krwi, a także w narządach płciowych i... oczywiście, w wyglądzie. Bądź dla siebie teraz bardzo wyrozumiała – w połogu możesz czuć wyczerpanie, mieć zmienne nastroje i baby bluesa czy być wciąż podenerwowana. Spis treści: Połóg co to jest ? IIe trwa połóg? Połóg: jak przebiega? Połóg po cesarskim cięciu Połóg: niepokojące objawy Jak przetrwać połóg? Czy w połogu można zajść w ciążę? Jak wrócić do formy po porodzie? Połóg: co to jest? Połóg po porodzie naturalnym to czas, kiedy w ciele kobiety zachodzi szereg zmian mających na celu przywrócenie stanu sprzed ciąży. To, co działo się w organizmie przyszłej mamy przez 9 miesięcy, musi zostać cofnięte w znacznie krótszym czasie. Powoduje to istną burzę hormonalną i zmienność nastrojów u młodej mamy. Po porodzie w twoim organizmie następują zmiany hormonalne – wyrzut oksytocyny i endorfin, a to z kolei pozytywnie oddziałuje na twoje emocje. Po kilku dniach jednak poziom tych hormonów spada. W czasie połogu twoje samopoczucie powinno już się w miarę ustabilizować. Jeżeli jednak czujesz, że jest ci źle i nie dajesz sobie rady z własnymi emocjami , koniecznie powiedz o tym partnerowi, położnej, lekarzowi – ginekologowi czy nawet pediatrze, kiedy go odwiedzisz razem z maluszkiem. To bardzo ważne! Depresja poporodowa, którą jest zagrożone nawet 20 proc. mam, to poważna choroba. Zaniedbana, prowadzi do rodzinnych tragedii. Tylko właściwa diagnoza i leczenie pomogą ci odzyskać równowagę i siły. Połóg a baby...
