Połóg

Jak pomóc piersiom wrócić do formy po ciąży i porodzie? - film

Po ciąży czujesz się świetnie, ale... unikasz lustra? Skóra na brzuchu i piersiach sporo przeszła. Kosmetolog Anna Salomon radzi, jak dbać o biust, by po ciąży (i w okresie karmienia piersią lub po odstawieniu dziecka od piersi) pomóc im powrócić do dobrej formy.

Podczas ciąży i w okresie karmienia piersią skóra kobiety bardzo się rozciąga i nie jest jej łatwo szybko wrócić do formy. Włókna kolagenowe, odpowiedzialne za elastyczność skóry, nie zawsze są w stanie przywrócić je pierwotny wygląd. Kosmetolog Anna Salomon z Kliniki Kosmetologii i Medycyny Estetycznej Skin Concept w Wilanowie tłumaczy, jak możesz dbać o piersi, by znowu stały się twoją dumą. Oto wskazówki, jak m.in.  pomóc skórze wrócić do formy sprzed ciąży:

  • najważniejsza jest odpowiednia pielęgnacja piersi: masaż preparatami przeznaczonymi dla przyszłych mam lub dla kobiet po porodzie
  • masaż uzupełniaj ćwiczeniami: jest wiele zestawów dla kobiet po ciąży, które regularnie wykonywane poprawiają jędrność biustu
  • dobierz odpowiedni biustonosz do rozmiaru swoich piersi – na tym nigdy nie wolno oszczędzać, zły stanik może zniekształcić piersi.

Sprawdź też Przewodnik po metodach odchudzania po porodzie

I zobacz filmy na podobny temat:
Jakie błędy popełniają mamy odchudzające się po porodzie?
Sposoby na jędrny brzuch po porodzie
 

poród
Adobe Stock
O porodzie
Co wiesz o porodzie? Quiz


(_gdeaq = window._gdeaq || []).push(['nc', 'false']); (_gdeaq = window._gdeaq || []).push(['hit', 'edipresse', 'bQ07KQd8_E14FBSfN6dZKnYYHZcZETsUEcZxjIszm8b.S7', 'odhjqrknem', 'fduholsivhffmfhurdrrmzuktymu']);

niemowlę, mama, dziecko, noworodek
Svetlana Fedoseeva - Fotolia.com
Mama
Odchudzanie karmiącej mamy
Gwiazdy zawyżają standardy, wracając do formy sprzed ciąży niemal natychmiast po porodzie. Wiele mam marzy o powrocie do zgrabnej sylwetki równie szybko i zaczyna program odchudzający zaraz po wyjściu ze szpitala. Czy odchudzanie karmiącej mamy jest bezpieczne?

9 miesięcy, podczas których przytyłaś od kilku do kilkunastu kilogramów, dobiegło końca. Chciałabyś wrócić do formy równie szybko, jak wiele znanych mam, które w błyskawicznych tempie wracają do formy sprzed ciąży. Zastanawiasz się więc, czy możesz zacząć odchudzanie tuż po porodzie. Odchudzanie po porodzie Rozpoczęcie diety, a co gorsze – ćwiczeń, niemal od razu po urodzeniu dziecka, może być bardzo niebezpieczne. Jeśli pobiegniesz na siłownię lub będziesz wykonywać forsujące ćwiczenia w pierwszych poporodowych tygodniach, może dojść nawet do krwawienia czy krwotoku. Poród to bardzo duży wysiłek dla organizmu i musi mieć czas, by dojść po nim do siebie. Z tego samego względu nie należy wprowadzać diet, ograniczać drastycznie kalorii i stosować głodówek. Poporodowe tygodnie są okresem regeneracji i pożywne, zdrowe, pełnowartościowe posiłki są konieczne, by ten proces mógł prawidłowo przebiegać. Sprawdź dietę mamy karmiącej piersią Odchudzanie a karmienie Odchudzanie, czyli zmiana diety na mniej kaloryczną i taką, która dostarcza mniej składników odżywczych , nie jest polecana w okresie karmienia piersią. Oczywiście mamy jak najszybciej chciałyby cieszyć się smukłą figurą, ale to moment, w którym powinny pomyśleć o swoim organizmie i maluszku. Dziecko potrzebuje pełnowartościowego pokarmu, a odchudzanie może pogorszyć jakość i zmniejszyć ilość pokarmu. A co jeść, gdy dziecko ma alergię? Sprawdź! Co więc możesz zrobić, by schudnąć po porodzie? Obecność w domu wymagającego nieustannej opieki noworodka zapewni ci dawkę ruchu. Stopniowo możesz wprowadzać nieforsujące ćwiczenia, spacery, basen . Po 6 tygodniach od porodu, czyli po okresie połogu, możesz pomyśleć o zapisaniu się na zajęcia np. w klubie fitness dla mam. W diecie nie musisz wprowadzać rewolucyjnych zmian – często zdarza się, że i tak musisz...

połóg
Adobe Stock
Połóg
Połóg: co to jest, ile trwa i jak wygląda?
Połóg to czas dużych zmian w organizmie kobiety. Sześć tygodni po porodzie, czyli czas połogu, to trudny okres dla młodej mamy. Możesz borykać się z różnymi dolegliwościami, jak np. nietrzymanie moczu, zaparcia, pobolewanie podbrzusza podczas karmienia, zlewne poty. Jest to również okres, gdy hormony po porodzie szaleją, a to wpływa na samopoczucie kobiety.

  Sześć połogowych tygodni po urodzeniu dziecka to dla kobiety czas niezwykły. Ciało w połogu małymi krokami wraca do formy, regenerując się po trudach ciąży i porodu. Największe zmiany zachodzą w układzie hormonalnym, krążenia, w składzie krwi, a także w narządach płciowych i... oczywiście, w wyglądzie. Bądź dla siebie teraz bardzo wyrozumiała – w połogu możesz czuć wyczerpanie, mieć zmienne nastroje i baby bluesa czy być wciąż podenerwowana.   Spis treści:  Połóg  co to jest ? IIe trwa połóg? Połóg: jak przebiega? Połóg po cesarskim cięciu Połóg: niepokojące objawy Jak przetrwać połóg? Czy w połogu można zajść w ciążę? Jak wrócić do formy po porodzie? Połóg: co to jest? Połóg po porodzie naturalnym to czas, kiedy w ciele kobiety zachodzi szereg zmian mających na celu przywrócenie stanu sprzed ciąży. To, co działo się w organizmie przyszłej mamy przez 9 miesięcy, musi zostać cofnięte w znacznie krótszym czasie. Powoduje to istną burzę hormonalną i zmienność nastrojów u młodej mamy. Po porodzie w twoim organizmie następują zmiany hormonalne – wyrzut oksytocyny i endorfin, a to z kolei pozytywnie oddziałuje na twoje emocje. Po kilku dniach jednak poziom tych hormonów spada. W czasie połogu twoje samopoczucie powinno już się w miarę ustabilizować. Jeżeli jednak czujesz, że jest ci źle i nie dajesz sobie rady z własnymi emocjami , koniecznie powiedz o tym partnerowi, położnej, lekarzowi – ginekologowi czy nawet pediatrze, kiedy go odwiedzisz razem z maluszkiem. To bardzo ważne! Depresja poporodowa, którą jest zagrożone nawet 20 proc. mam, to poważna choroba. Zaniedbana, prowadzi do rodzinnych tragedii. Tylko właściwa diagnoza i leczenie pomogą ci odzyskać równowagę i siły.  Połóg a baby...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
Miasteczko Zmysłów 2
Małe dziecko
Odwiedź Miasteczko Zmysłów i poznaj jego atrakcje!
Partner
KINDER Niespodzianka WSCW
Rozwój dziecka
Poznaj świat emocji dziecka! Ruszyła akcja Widzę, Słyszę, Czuję, Wiem
Partner
Polecamy
Porady
imiona dla dzieci, imiona amerykańskie
Imiona
Imiona amerykańskie – żeńskie i męskie, stare, rzadkie i popularne
Magdalena Drab
Życzenia na Dzień Dziecka
Święta i uroczystości
Życzenia na Dzień Dziecka 2022: wierszowane, wzruszające, śmieszne, poważne
Milena Oszczepalińska
bon turystyczny do kiedy
Aktualności
Bon turystyczny 2022 – ważność bonu. Do kiedy można wykorzystać?
Małgorzata Wódz
zapłodnienie
Starania o dziecko
Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia
Magdalena Drab
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży
Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem
Ewa Janczak-Cwil
Pieniądze na dziecko
Prawo i finanse
Świadczenia na dziecko: co przysługuje po urodzeniu dziecka 2022? [ZASIŁKI, ULGI]
Małgorzata Wódz
Podróż kleszczowy
Poród naturalny
Poród kleszczowy: wskazania, powikłania, skutki dla matki i dziecka
Ewa Janczak-Cwil
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu
Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?
Joanna Biegaj
co jeść w ciąży
Dieta w ciąży
Co jeść w ciąży, a czego lepiej unikać? Lista produktów
Małgorzata Wódz
plan porodu
Lekcja 2
Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku
Małgorzata Wódz
wyprawka dla noworodka wiosna
Noworodek
Wyprawka dla noworodka: wiosną to obowiązkowa lista! (ubranka i rzeczy do wózka)
Małgorzata Wódz
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży
Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?
Ewa Cwil
pozytywny test ciążowy
Ciąża
Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?
Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży
Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?
Małgorzata Wódz
jak ubrać dziecko na spacer
Pielęgnacja
Jak ubrać niemowlę i starsze dziecko na spacer, by nie było mu za zimno ani za gorąco?
Małgorzata Wódz
Pozycje wertyklane do porodu
Poród naturalny
Pozycje wertykalne do porodu: dlaczego warto rodzić w pozycji wertykalnej?
Dominika Bielas
wody płodowe
Przygotowania do porodu
Jak wyglądają wody płodowe? Jak je rozpoznać?
Beata Turska
9 miesięcy w 4 minuty: tak powstaje życie
Przebieg ciąży
Rozwój płodu tydzień po tygodniu – ten film wzruszy każdego!
Joanna Biegaj