Czy prawidłowo się odżywiasz starając się zajść w ciążę? - test

Od wielu lat jestem na diecie niskotłuszczowej. Nie jem masła, fast foodów, tłustego mięsa. Nie smażę potraw, tylko gotuję np. na parze.  Dzięki temu trzymam wagę, dobrze sie też czuję. Ale planuję zajść w ciążę i zastanawiam się, czy powinnam związku z tym zmieniać swój jadłospis.   Małgosia Wszystko zależy jak dieta beztłuszczowa jest skomponowana i jaka jest podaż tłuszczów w ciągu doby. Niedobór tłuszczu może negatywnie wpływać na funkcjonowanie hormonów płciowych, jednak jeżeli dieta zawiera ok. 60 g tłuszczu na dobę i są to w głównej mierze jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe (znajdziesz je w olejach, orzechach, awokado, oliwkach) – menu może nie wymagać zmian.   Dieta beztłuszczowa a ciąża W celu jednoznacznej oceny diety, należałoby przeanalizować codzienne menu z dietetykiem, gdyż nie tylko tłuszcze mówią nam o tym, czy odżywia się Pani prawidłowo, czy też nie.  

Osoby starające się o dziecko powinny przyjrzeć się swojej diecie. Czy odżywianie ma rzeczywiście duże znaczenie przy zajściu w ciążę ? - Amerykańscy badacze stworzyli specjalny jadłospis i dokładnie argumentowali dlaczego spożywanie określonej grupy produktów a unikanie niewskazanych ma znaczny wpływ na płodność zarówno kobiet, jak i mężczyzn - mówi Julia Jaskowska, dietetyk z FertiMedica Centrum Wspierania Płodności. Porady dietetyka zamieszczone w filmie są wskazówkami dla przyszłych rodziców na tematy, które na co dzień nurtują pary starające się zajść w ciążę . Dotyczą one m.in.: Ile kawy dziennie może spożywać kobieta, która stara się o dziecko i co powinna jeść, by przygotować swój organizm na ciążę ? Dlaczego tak ważne jest spożywanie przez przyszłe mamy nasion roślin strączkowych, pełnoziarnistych produktów zbożowych, a dlaczego niektóre z nas powinny unikać białej mąki i produktów typu "light" starając się o dziecko ? W filmie znajdziesz również odpowiedź na pytanie: dlaczego tak ważna jest zawartość przeciwutleniaczy w diecie przyszłego taty i jakie produkty spożywane przez mężczyznę poprawią jakość nasienia ? Czytaj też: Starasz się o dziecko? Zadbaj o dietę. To pomoże ci zajść w ciążę.

Zanim zdecydujemy się zajść w ciążę , powinniśmy przygotować do niej swój organizm. Niezbędne jest uporządkowanie diety i wzbogacenie jej o witaminy oraz minerały a także produkty, które w naturalny sposób dostarczą ciału kobiety niezbędnych składników.   – Organizm kobiety musi być przygotowany na ciążę , chronić go powinny witaminy i minerały. Wpływają one zarówno na poziom hormonów, rozwój dziecka, ale także na samo zapłodnienie – przekonuje Małgorzata Pelikan, dietetyk kliniczny Centrum Dietetycznego 4Health w Katowicach.   Na długiej liście składników, które należy wprowadzić do diety są m.in. bioflawonidy, minerały (zwłaszcza żelazo, selen, magnez i cynk) nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy (przede wszystkim wit. E oraz witaminy z grupy B, które niezbędne są m.in. do prawidłowej pracy hormonów). Witamina B wspomaga wydzielanie hormonów Dużą rolę w diecie kobiety starającej się o dziecko odgrywają produkty zawierające witaminę B . - Witaminy z grupy B wspomagają wydzielanie hormonów płciowych , są także pomocne w utrzymaniu ciąży - przekonuje Małgorzata Pelikan, dietetyk Centrum Dietetycznego 4Health w Katowicach. - Wzmacniają także organizm kobiety, poprawiając ogólną odporność. Regulują również poziom cholesterolu. Te trzy elementy są niezbędne nie tylko dla powodzenia poczęcia dziecka , ale także dla bezpiecznego i zdrowego przebiegu ciąży – przekonuje dietetyk.   Witamina B1 niezbędna jest kobiecie do utrzymania prawidłowego działania metabolizmu, co z kolei wpływa na odpowiedni stan układu płciowego. Witaminę B1 dostarczają takie produkty jak: - orzechy, - nasiona, - suszone rośliny strączkowe, - chuda wieprzowina, - produkty pełnoziarniste.   Zobacz też: Jak zajść w ciążę Witamina B2 wspomaga prawidłową pracę tarczycy, która warunkuje...