kobieta
Fotolia
Starania o dziecko

Za dużo i za mało kilo – kłopoty z zajściem w ciążę

Za dużo kilo? Niedobrze. Za mało kilo? Także niedobrze. I nadwaga, i niedowaga mogą przeszkodzić w planach przyszłej mamy. Co robić, gdy starania o dziecko nie przynoszą efektu? Można np. zmienić dietę.

Lekarze przypominają że nie tylko nadwaga może zaburzać naszą płodność, również niedowaga ma wpływ na starania o dziecko. Jaki wpływ na zajście w ciążę mają zbędne kilogramy?

Wpływ niedowagi i otyłości na płodność

– Nawet kilka kilogramów więcej może przyczynić się do problemów z zajściem w ciążę. Winna jest temu zbyt duża ilość estrogenów, które zakłócają owulację czy przyczyniają się nawet do jej braku. Poważniejsze konsekwencje może nieść za sobą otyłość, która przyczynia się np. do zespół policystycznych jajników – przestrzega dr Anna Bednarska-Czerwińska, ginekolożka z Kliniki Leczenia Niepłodności i Diagnostyki Prenatalnej Gyncentrum w Katowicach.

Podobnie jest zresztą z niedowagą. – Gdy przyszła mama waży za mało, jej gospodarka hormonalna może ulec zaburzeniu, co wpłynie na prawidłowe funkcjonowanie jajników. Objawia się to np. brakiem miesiączki – dodaje ginekolożka.

Zarówno w wypadku nadwagi, jak i niedowagi, należy przejść na zbilansowaną dietę, mądrze się odżywiać, nie tylko po to, by zajść w ciążę, ale także po to, by przebiegała prawidłowo.

Dieta a ciąża, czyli sposób na utycie

Gdy ważysz za mało, nie wystarczy więcej jeść, trzeba jeść przede wszystkim odżywcze i kaloryczne produkty. Co robić w przypadku niedowagi – radzi mgr Małgorzata Pelikan, dietetyczka kliniczna Centrum Dietetycznego 4Health w Katowicach:

  • jeść więcej posiłków, nawet sześć–siedem dziennie. Poza śniadaniem, drugim śniadaniem, obiadem, podwieczorkiem i kolacją, warto zjeść również jedną lub dwie pełnowartościowe przekąski, np. kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z masłem, warzywami i drobiową wędliną czy półtłustym twarożkiem lub koktajl z owoców, jogurtu i orzechów z waflem ryżowym.
  • sięgać po zdrowe słodycze, np. domowe ciasto marchewkowe lub deser z twarożku i musu owocowego
  • włączyć do codziennego menu produkty o wysokiej gęstości odżywczej, tzn. oleje roślinne, miód, wysokokaloryczne owoce (banany), awokado oraz ugotowane warzywa korzeniowe, czyli ziemniaki, seler, pietruszka, marchewka
  • spożywać chude i białe mięso oraz tłuste ryby, np. łososie
  • unikać produkty wysoko przetworzone i o długich terminach przydatności – to źródło pustych kalorii, które odkładają się w organizmie jako tkanka tłuszczowa
  • mocno ograniczyć alkohol, kawę i mocną, czarną herbatę.


ZOBACZ TEŻ: Co zamiast mleka, by nie zabrakło wapnia?


Kiedy można zajść w ciążę? Nie tylko w dni płodne! [FILM]

mężczyzna, tata, brzuszek, uśmiech
Starania o dziecko
Jak poprawić męską płodność? Dietą!
Dieta ma niebagatelny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, a także szanse na posiadanie potomstwa. To, co znajdzie się na talerzu mężczyzny, może poprawić lub pogorszyć jego płodność. Co należy jeść, gdy chce się zostać tatą, a czego unikać? Sprawdź!

Nie tylko kobieta powinna przygotowywać się do ciąży. Mężczyzna także musi o siebie zadbać. Jak? Zmieniając tryb życia na zdrowszy: włączając więcej ruchu, rezygnując z używek i dbając o dietę.  Dieta a płodność Podczas jednego ze zjazdów Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Reprodukcyjnej zaprezentowano prowadzone niezależne od siebie badania, które wykazywały wpływ zdrowej diety na ruchliwość plemników: lepszą płodność mieli panowie jedzący dużo warzyw, owoców i ryb , a unikający nadmiaru czerwonego mięsa, słodyczy, fast foodów i produktów z oczyszczonych ziaren. Wypróbuj 6 dań poprawiających płodność Szczególnie ważne składniki w diecie W diecie mężczyzny, które planuje zostać ojcem, nie powinno zabraknąć składników bogatych w cynk, witaminę E, nienasycone kwasy tłuszczowe . Cynk znajdziemy w skorupiakach, rybach czy orzechach i nawet krótkotrwały niedobór tego składnika znacznie obniża poziom testosteronu i płodność. Witamina E występuje w nasionach, orzechach, wielu olejach roślinnych, kiełkach. Nienasycone kwasy tłuszczowy to także składnik, który znajdziesz w orzechach, pestkach, awokado, oliwie, tłustych rybach. Z czego zrezygnować? Tłuszcze trans w diecie powodują gorszą koncentrację plemników w nasieniu. Tłuszcze trans znajdziesz we wszelkich produktach cukierniczych i wielu wypiekach (chipsy, chrupki, słone przekąski, słodycze), daniach fast food, daniach instant, zupkach z torebki, a także potrawach usmażonych w tłuszczu w domu. Ten rodzaj tłuszczu nie tylko pogarsza płodność, ale jest wręcz cichym zabójcą: drastycznie zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, podwyższa cholesterol, zapycha tętnice, powoduje cukrzycę. Nie dajcie się zwieść: to nie jest tak, jak często się mówi, że tłuszcze roślinne są zdrowe, a zwierzęce nie. Tłuszcze trans znajdują się głównie w twardych margarynach i...

Kobieta, tabletki, leki, choroba, leczenie
Fotolia
Starania o dziecko
Czy planując zajście w ciążę para powinna uzupełniać dietę suplementacją?
Zaczynacie starania o dziecko i zastanawiacie się, czy powinniście zmienić dietę i zacząć przyjmować suplementy?

Zmień dietę zanim zajdziesz w ciążę Zdaniem prof. Alicji Chybickiej, prezesa Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego para, która planuje zajść w ciążę powinna zmienić swoje nawyki żywieniowe minimum pół roku przed poczęciem a najlepiej 2 lata wcześniej. Jeśli oczywiście dotychczas ich dieta nie była prawidłowo zbilansowana. -W okresie starań o dziecko, jak i potem w czasie ciąży i podczas karmienia piersią nasze żywienie powinno być bardzo przemyślane i zbilansowane – mówiła prof. Alicja Chybicka. - Chodzi o zmianę podstawowych nawyków żywieniowych, takich jak wyeliminowanie z diety m.in. trans tłuszczy, czy nadmiaru słodyczy. Zdaniem prof. Chybickiej warto już na początku starań o dziecko zaprogramować zdrowe żywienie i w ten sposób e wyeliminować wiele chorób: nadciśnienie, cukrzycę, jak i wiele innych, które szkodzą układowi sercowo-naczyniowemu. Dlaczego warto? Oprócz zdrowia mamy niezdrowe odżywianie nie zostaje przekazane dziecku. Zobacz też: Dieta kobiety i mężczyzny, którzy planują zajść w ciążę - porady wideo dietetyka   Dieta wpływa na gospodarkę hormonalną rodziców O tym, jak ważna jest dieta już na etapie starań o zajście w ciążę mówiła również dietetyczka mgr Emilia Ptak-Kasica podczas posiedzenia komisji w senacie. - Wiele osób nie ma świadomości, jak dieta wpływa na cały organizm, m.in. też na gospodarkę hormonalną , a więc ma bezpośredni wpływ na sam proces poczęcia dziecka – apelowała dietetyczka. Polecamy: Czy wiesz jak dieta wpływa na płodność?   Suplementować, czy nie? Prof. Janusz Książyk podszedł do sprawy diety par starających się o dziecko bardzo realistycznie. - Dobrze zbilansowana dieta nie wymaga suplementacji, ale zdajemy sobie sprawę, że większość z nas nie odżywia się prawidłowo – powiedział na początku swojego wystąpienia...

bieganie, jogging, sport a płodność, ćwiczenia przed ciażą
Fotolia
Starania o dziecko
Jaka dawka sportu nie szkodzi płodności? – wywiad z ekspertem
Jeśli codziennie spędzasz godziny na siłowni lub jesteś fanką maratonów, możesz mieć problem z zajściem w ciążę. Sprawdź, jakie dyscypliny sportu nie szkodzą płodności i ile możesz ćwiczyć w trakcie starania o dziecko.

Coraz więcej par ma kłopoty z zajściem w ciążę . Starania o dziecko trwają długo, a każdy kolejny miesiąc oczekiwania na upragnione dwie kreski na teście, to stres . Zaczynają się poszukiwania przyczyny niepłodności, badania (np. poziomu TSH tarczycy ), wizyty u lekarzy (ginekologa, androloga, endokrynologa). Zobacz: Nowa metoda leczenia niepłodności już dostępna w Polsce Bywa, że przyczyną braku ciąży jest... nadmiar sportu. To prawda, że umiarkowana aktywność przed ciążą wspomaga płodność kobiety i płodność mężczyzny, jednak zbyt duży wysiłek może powodować niepłodność. Jak zatem ustalić bezpieczną granicę? Skąd wiedzieć, ile zajęć fitness lub treningów biegania to za dużo dla starających się o dziecko? Postanowiliśmy zapytać eksperta. O tym, jak sport wpływa na płodność opowiedział nam dr n. med. Dariusz Mercik – ginekolog i endokrynolog z Kliniki Leczenia Niepłodności i Diagnostyki Prenatalnej Gyncentrum w Katowicach. Czy kobiety starające się o ciążę powinny być aktywne? Uprawianie sportu ma dobroczynny wpływ na zdrowie, samopoczucie oraz figurę. Kobiety w coraz większym stopniu angażują się w aktywność fizyczną: wykupują karnety na siłownię, zapisują na obozy fitness, chodzą na zajęcia z crossfitu czy biegają w maratonach. Uprawiając sport w nadmiarze ryzykują jednak nie tylko kontuzją czy wycieńczeniem, ale i... spadkiem płodności. Badania przeprowadzone m.in. na norweskim University of Science and Technology potwierdzają, że przy nadmiernej aktywności fizycznej szanse na macierzyństwo są 3 razy niższe . Jest to szczególnie istotna kwestia dla par, które wiele lat bezskutecznie starają się o dziecko. W jaki sposób nadmiar sportu szkodzi płodności? Winne temu są zbyt forsowne ćwiczenia, które wyzwalają niekorzystne dla płodności procesy. Widać to doskonale na przykładzie kobiet wyczynowo uprawiających sport,...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
ukraińskie imiona
Imiona
Ukraińskie imiona: męskie i żeńskie + tłumaczenie imion ukraińskich
Joanna Biegaj
cytaty na urodziny
Cytaty i przysłowia
Mądre i piękne cytaty na urodziny –​ 22 sentencje urodzinowe
Joanna Biegaj
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile wypada dać na chrzciny w 2022 roku? – kwoty dla rodziny, chrzestnych i gości
Luiza Słuszniak
gdzie nad morze z dzieckiem
new badge ranking small
Niemowlę
Gdzie nad morze z dzieckiem? TOP 10 sprawdzonych miejsc dla rodzin z maluchami
Hanna Szczesiak
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
5 dni opieki na dziecko
Prawo i finanse
5 dni opieki (urlop na dziecko) – wszystko, co trzeba wiedzieć o nowym urlopie
Joanna Biegaj
pesel po 2000
Prawo i finanse
PESEL po 2000 - zasady jego ustalania
Agnieszka Majchrzak
hiszpańskie imiona
Imiona
Najczęściej nadawane hiszpańskie imiona - ich znaczenie oraz polskie odpowiedniki
Joanna Biegaj
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty
Magdalena Drab
przedmioty w 4 klasie
Aktualności
Jakie są przedmioty w 4 klasie szkoły podstawowej w roku szkolnym 2022/2023? [LISTA]
Ewa Janczak-Cwil
300 plus
Prawo i finanse
300 plus 2022 – dla kogo, kiedy składać wniosek?
Małgorzata Wódz
na komary dla niemowląt
Zdrowie
Co na komary dla niemowląt: co wolno stosować, czego unikać?
Ewa Janczak-Cwil
urwany kleszcz
Zdrowie
Urwany kleszcz: czy usuwać główkę kleszcza, gdy dojdzie do jej oderwania?
Ewa Janczak-Cwil
Bon turystyczn atrakcje dla dzieci
Czas wolny
Bon turystyczny – atrakcje dla dzieci, za które można płacić bonem
Ewa Janczak-Cwil
300 plus dla zerówki 2021
Aktualności
300 plus dla zerówki w 2022 roku – czy Dobry Start obejmuje sześciolatki?
Joanna Biegaj
rekrutacja do liceum
Wychowanie
Jak wygląda rekrutacja do liceum 2022/2023? Jak dostać się do dobrego liceum?
Joanna Biegaj