Zanim odstawisz tabletki antykoncepcyjne i zaczniesz starać się o dziecko, pomyśl o kilku zmianach, które powinnaś wprowadzić do swojego życia, żeby odpowiednio przygotować się do ciąży. Przygotowania rozpocznij najlepiej rok przed planowaną ciążą. To, co teraz zrobisz, będzie procentowało przez cały czas ciąży, a nawet przez całe życie dziecka!
Co zrobić przed ciążą?
Przygotowując się do zajścia w ciążę, powinnaś:
- zadbać o dietę – unikaj żywności przetworzonej, jedz urozmaicone potrawy i produkty bogate w witaminy i składniki odżywcze;
- rzucić palenie – i namów do tego partnera. Palenie przed ciążą może prowadzić do ciąży pozamacicznej, poronienia, problemy z łożyskiem. Dzieci palaczek mają niższą wagę urodzeniową, częściej też dochodzi u nich do wczesnego porodu. Z kolei w przypadku mężczyzn, palenie papierosów wpływa niekorzystnie na jakość i ilość plemników;
- znaleźć zaufanego lekarza – to ważne, bo będziesz u niego prowadzić ciążę. Poczytaj opinie w internecie, poproś koleżanki o polecenie lekarza. Kiedy już go znajdziesz, poinformuj go o swoich planach związanych z ciążą;
- zadbać o kondycję – ciąża jest dużym obciążeniem dla organizmu, dlatego już teraz przygotuj swoje ciało na ten okres. Biegaj, uprawiaj pilates, zapisz się na aerobic, wybierz nordic walking albo chodź regularnie na basen – wybierz spośród aktywności fizycznych zalecanych przed ciążą;
- wyleczyć zęby – choroby zębów i dziąseł mogą utrudniać zajście w ciążę, a w samej ciąży mogą zagrażać dziecku;
- zrobić badania – przygotowania do ciąży to dobry czas, żeby zrobić podstawowe badania.
- morfologia
- cytologia
- USG ginekologiczne
- przeciwciała p/toksoplazmozie
- przeciwciała p/różyczce
- oznaczenie grupy krwi
- zaszczepić się przeciw WZW B – a jeśli nie masz przeciwciał p/różyczce, także przeciwko tej chorobie;
- odstawić antykoncepcję hormonalną – najlepiej na 3 miesiące przed staraniami, żeby twój cykl mógł powrócić do normy;
- poznać swój cykl menstruacyjny – to ułatwi ci określenie dni płodnych;
- zażywać kwas foliowy – możesz spożywać go w diecie, ale pomyśl też o suplementacji (przedyskutuj to najpierw z lekarzem). Zaleca się przyjmowanie 0,4 mg kwasu foliowego dziennie, minimum 3 miesiące przed zajściem w ciążę, w ramach profilaktyki wad cewy nerwowej u dziecka.
Co jeszcze możesz zrobić, przygotowując się do ciąży?
Pomyśl o ograniczeniu kawy i alkoholu. Większe ilości alkoholu mogą zaburzać owulację u kobiet, a u mężczyzn wpływać na jakość nasienia. Kawę lepiej ograniczyć do 2 filiżanek. Poza tym wykorzystaj ten czas, żeby cieszyć się życiem!
Zobacz też:

Dni płodne to temat, który dla kobiet jest interesujący z dwóch powodów – albo dlatego, że bardzo chcą zajść w ciążę, albo dlatego, że nie chcą mieć dziecka. Warto znać swój cykl menstruacyjny , aby móc określić, kiedy wypada owulacja (w regularnych cyklach zazwyczaj na 13-14 dni przed 1 dniem cyklu, czyli miesiączki). Jednak dni płodne to nie tylko jajeczkowanie, to cała gama dziwnych i fascynujących zachowań, którymi obdarzyła na natura, żeby gatunek ludzki przetrwał. Oto 8 odkrytych przez naukowców ciekawostek o tym, co dzieje się z nami w trakcie dni płodnych – będziesz zaskoczona! Zaskakujące fakty o dniach płodnych Wiesz, że aby określić dzień płodny trzeba m.in. kontrolować temperaturę ciała . Wiesz, że wydzielina z pochwy w tym okresie jest przezroczysta i przypomina białko jaja kurzego. Ale czy wiedziałaś też, że: Pociągają nas nieznajomi – w okresie owulacji kobiety zaczynają fantazjować o nieznajomych lub o kolegach, a niekoniecznie o swoich partnerach. Nie oznacza to, że zdradzamy, ale nasz umysł – tudzież libido – płata nam w tym okresie figle! Pociągają nas męscy panowie – w czasie dni płodnych pociąga nas męski typ urody – w badaniach panie wybierały mężczyzn o wyraźnie zakreślonych żuchwach, o wysokim wzroście, muskularnych ciałach i głębokim głosie. Mamy wyostrzony węch – i przyciąga nas zapach androsteronu – feromonu, który sprawia, że pot ma intensywną woń. Nasi partnerzy też zachowują się inaczej – nagle poświęcają nam dużo uwagi, stają się zazdrośni i patrzą na innych mężczyzn jak na zagrożenie. Nic dziwnego, skoro... Jesteśmy jeszcze bardziej seksowne – podczas owulacji wyglądamy po prostu fantastycznie! Nasze usta są pełniejsze, skóra gładsza, a źrenice rozszerzone. To estrogen, drogie panie! Stroimy się w piórka –...