Jak nawodnić organizm jesienią? - wybieraj soki z warzyw i owoców!
Specjaliści do spraw żywienia są zgodni: nasz organizm, do prawidłowego funkcjonowania i odpowiedniego poziomu nawodnienia, potrzebuje minimum 1,5 - 2 litrów płynów każdego dnia.
Dużo? Może się wydawać, że aby wypełnić zalecenia dietetyków, musielibyśmy zamienić się w wielbłądy. Tymczasem okazuje się, że nie taki diabeł straszny jak go malują i wypicie 1,5 litra płynu przez cały dzień wcale nie należy do nieosiągalnych wyczynów!
Jak to zrobić? Przede wszystkim należy wyrobić w sobie nawyk picia mniejszych ilości, ale za to często. Nie należy w siebie wmuszać; wystarczy mieć zawsze przy sobie pojemnik z płynem, by bez najmniejszego trudu wypić kilka łyków i nawodnić organizm.
Rachunek jest bardzo prosty: rano do śniadania wypijasz szklankę swojego ulubionego soku. Do drugiego śniadania sięgasz po kubek owocowej herbaty. W ciągu dnia, w pracy masz na biurku pojemnik soku pomarańczowego lub jabłkowego, który pijesz przez cały dzień. Dzięki temu, w połowie dnia masz na swoim koncie prawie 1,5 litra wypitych płynów! Pamiętaj także, że soki, szczególnie te gęstsze, przecierowe są bardzo sycące, przez co chronią nas przed napadami wilczego głodu. To idealna „przekąska” między posiłkami!
Są pyszne, kolorowe, a na dodatek oprócz właściwości nawadniających, mają inne walory. Noś zawsze kartonik czy poręczną butelkę w torebce i miej pod ręką. Swoim dzieciom wrzucaj je natomiast do plecaka – na pewno się przydadzą podczas długiej przerwy w szkole.
Aby mieć pewność, że wybierasz właściwie, przyglądaj się etykietom – wybieraj 100% soki. I pij jak najwięcej – na zdrowie!
Czytaj o warzywach, owocach i sokach na www.5porcji.pl
