Dieta

Podano śniadanie

Powinno być lekkie, ale sycące i dostarczyć maluchowi odpowiedniej dawki energii. Zadbaj, by dla wszystkich domowników było miłym początkiem dnia.

Po dziesięciu godzinach snu twoje dziecko obudzi się głodne. Przygotuj mu smaczne śniadanko i podaj, gdy tylko maluch się ubierze. To ważne, by zjadł je niedługo po przebudzeniu.

W drugim i trzecim roku życia dzieci potrzebują około 1200 kcal dziennie, a śniadanie powinno dostarczyć około 300. Śniadaniowe menu komponuj z produktów zbożowych (płatki, kasze, pieczywo), nabiałowych (mleko, sery, jajka), a także tłuszczów (masło, oliwa). Ważne są jarzyny i owoce, bo zawierają witaminy, sole mineralne i błonnik.

Dobre mleczko…
Zawarty w nim wapń jest trzykrotnie lepiej przyswajalny niż z produktów roślinnych. Białka mleka dostarczają niezbędnych aminokwasów. Niepełna szklanka (150–200 ml) – to porcja, jaką rano powinien wypić dwu-, trzylatek. Przedszkolaki uwielbiają mleko z dodatkami: kulkami czekoladowymi, płatkami kukurydzianymi, cynamonowymi poduszeczkami. To dobrze, bo są one wzbogacane w witaminy i żelazo – szkoda tylko, że większość jest dosładzana. Dlatego lepiej, by dzieci nie jadły ich codziennie.
To ważne. Przyrządzaj gotowane płatki (jęczmienne lub owsiane, np. z tartym jabłkiem i rodzynkami), kaszę mannę z truskawkami lub malinami (mogą być mrożone). Do popicia dawaj ziołową herbatkę. Dzieci, które nie lubią mleka, mogą jeść jogurt naturalny, np. z drobno pokrojoną gruszką i płatkami kukurydzianymi lub mielonymi orzechami i rodzynkami.

…lub kanapki
Oprócz żółtego sera, szynki, polędwicy lub domowego pasztetu kładź na nie plasterki pomidora, ogórka (surowego lub kwaszonego). Dobra jest też kromka chleba z masłem i twarożek, np. ze szczypiorkiem i rzodkiewką lub z koperkiem, ogórkiem i pomidorem. Gotowe słodzone twarożki podawaj tylko od czasu do czasu. Dwa razy w tygodniu przygotuj jajko, np. jajecznicę, pastę ze szczypiorkiem i oliwą, omlecik. Do picia podawaj mleko, kakao, kawę zbożową z mlekiem.
To ważne. Lepiej szykuj dwie małe kanapeczki niż jedną dużą. Używaj różnych rodzajów pieczywa: zwykłego chleba, grahama, bułeczek. Smaruj je masłem (nie margaryną).

Razem siadajcie do stołu
To ważny poranny rodzinny rytuał. Choć zazwyczaj spieszycie się do pracy lub przedszkola, zadbaj, by malec spokojnie zjadł śniadanie. Zwłaszcza gdy na dworze jest zimno, dziecko nie powinno wychodzić z domu głodne. Jak najwcześniej przyzwyczajaj je do siedzenia przy stole lub w wysokim krzesełku. Karmienie dreptusia krążącego po domu lub podawanie do buzi kaszki przy telewizorze to pułapka, z której trudno potem się wyzwolić.

A oto nasze przepisy na pożywne śniadanko:
Omlet grzybek
Słodkie danie na śniadanie
Tosty z jajecznicą


Konsultacja: dr Halina Weker, specjalista ds. żywienia, kieruje Zakładem Żywienia w IMiD.

 

 

td_dopisek.gif

 

 

 

18-24 KWIETNIA
szaleństwo zakupów
-20% na wybrane produkty
-20% na wybrane produkty
Rabat 20% na kolczyki oraz akc... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
+
-20% na wybrane produkty
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% na kolczyki oraz akcesoria przy zakupach za min. 299 zł. Rabat 20% na zegarki do 8 000 zł. Szczegóły w salonach i na wkruk.pl

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
Dodatkowe -20% na kolekcję SS2024
Dodatkowe -20% na kolekcję SS2024
-20% dodatkowego rabatu na kol... więcej»
Kod rabatowy:WIOSNA2024
Zobacz
+
Dodatkowe -20% na kolekcję SS2024
Online
Stacjonarnie

-20% dodatkowego rabatu na kolekcję SS2024. Oferta dostępna w sklepie stacjonarnym i na www.l37.eu. Rabat dotyczy również przecenionych pozycji. Szczegóły dostępne u Partnera.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:WIOSNA2024
Zobacz
Rabat 25% na zakupy za min. 499 zł
Rabat 25% na zakupy za min. 499 zł
Rabat 25% na zakupy za minimum... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO25
Zobacz
+
Rabat 25% na zakupy za min. 499 zł
Online

Rabat 25% na zakupy za minimum 499 zł w sklepie internetowym www.karcher.pl. Oferta dotyczy produktów nieprzecenionych z kategorii Home&Garden i nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły na stronie www.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO25
Zobacz
Do -40% na najlepsze marki sportowe!
Do -40% na najlepsze marki sportowe!
Rabat do 40% na sprzęt, odzież... więcej»
Kod rabatowy:SPORT
Zobacz
+
Do -40% na najlepsze marki sportowe!
Online
Stacjonarnie

Rabat do 40% na sprzęt, odzież i akcesoria sportowe dostępny w sklepie stacjonarnym i na Sportano.pl. Szczegóły w sklepie i na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SPORT
Zobacz
-20% na całą kolekcję Doctor Nap
-20% na całą kolekcję Doctor Nap
Rabat dotyczy całej kolekcji d... więcej»
Zobacz
+
-20% na całą kolekcję Doctor Nap
Online

Rabat dotyczy całej kolekcji dostępnej na www.doctornap.com i łączy się z innymi promocjami. Szczegóły na stronie www.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Zobacz
-25% na wszystko
-25% na wszystko
Rabat 25% na całą ofertę MEFEM... więcej»
Kod rabatowy:SZ25
Zobacz
+
-25% na wszystko
Online
Stacjonarnie

Rabat 25% na całą ofertę MEFEMI w cenie regularnej. Promocje na stronie www nie łączą się. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZ25
Zobacz
REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
Rocznica Komunii Świętej – prezenty
Święta i uroczystości
Rocznica Komunii świętej – co z tortem i prezentami? I czy udział w rocznicy komunii jest obowiązkowy? 
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
5 dni opieki na dziecko
Prawo i finanse
5 dni opieki nad dzieckiem: od kiedy, ile płatne? Przepisy 2024
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
jak ubierać niemowlę na spacer wiosną
Pielęgnacja
Jak ubierać niemowlę wiosną: w kwietniu, w maju i przy 20 stopniach [LISTA UBRANEK]
Magdalena Drab
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab
kiedy wkładać dziecku czapkę
Zdrowie
Kiedy wkładać dziecku czapkę? I czy przewianie uszu to mit? [PEDIATRA WYJAŚNIA]
Małgorzata Wódz

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA