Co zamiast bąbelków

Sok wyciskany Na przykład z pomarańczy, jabłek, marchewki. Jest najbardziej wartościowy , bo go nie przechowujesz, i zawiera tyle samo witamin i minerałów, co świeże owoce. Nie dosładzaj go. Sok 100% Przygotowywany jest tylko z owoców lub warzyw. Zawiera sok wyciśnięty z owoców lub otrzymany z zagęszczonego soku owocowego (poprzez dodanie takiej ilości wody, jaka wcześniej została odparowana). Sok przecierowy Z niektórych owoców i warzyw produkuje się soki przecierowe, np. pomidorowy czy marchewkowy. Warto wybierać soki mętne, nieklarowane - zachowują one więcej wartości odżywczych, bo nie odfiltrowuje się z nich naturalnego osadu z owoców. Nektar Jest lepszy od napoju, choć gorszy od soku. Zawiera od 25% nawet do 99% składników pochodzących z owoców (w przypadku różnych owoców różnie). Sok owocowy jest w nektarze rozcieńczony wodą z dodatkiem cukru i czasem kwasu cytrynowego. Tak jak sok nie zawiera sztucznych barwników, aromatów czy konserwantów.   Napój Jest najmniej wartościowy . Musi zawierać co najmniej 20 % soku owocowego lub warzywnego, który jest rozcieńczony większą niż w przypadku soku ilością wody. Zawiera cukier , a także inne dodatki, np. kwas cytrynowy, barwniki, aromaty i substancje konserwujące.  

Dzieci podobnie jak dorośli powinny jeść pięć porcji warzyw i owoców w ciągu dnia. Jeśli twoje dziecko tego nie lubi, sok jest dobrym rozwiązaniem, choć oczywiście warzywa i owoce warto również podawać w innych formach. Jakie soki podawać dziecku? Ze względu na zdrowie dziecka ważne jest, by kupować tylko wartościowe soki lub… robić je w domu samodzielnie . Wtedy masz absolutną pewność, co podajesz swojemu dziecku i możesz dowolnie zmieniać ich skład. Wymaga to nieco czasu, ale i zabawa w komponowanie nowych smaków i testowanie, z jakich warzyw i owoców da się wycisnąć sok, może być przednia. Wystarczy, że kupisz sokowirówkę – niektóre modele nie wymagają już nawet, żeby wrzucać do nich obrane owoce. Wystarczy je umyć. A może dziecko pomoże ci w kuchni? To dobry sposób, by zachęcić je do picia soków. Co oznacza sok 100%? Jeśli na opakowaniu jest taki napis, to znak, że jego zawartość w stu procentach pochodzi z owoców lub warzyw. Tylko taki produkt może nosić nazwę soku. Jeśli nie ma tego słowa na etykiecie, to nawet jeśli opakowanie najbardziej przypomina opakowanie soku, jego zawartość nim nie jest. Prawdziwy sok 100% zawiera sok wyciśnięty bezpośrednio z owoców lub otrzymany z zagęszczonego soku owocowego (poprzez odtworzenie proporcji wody, która wcześniej została odparowana). Nie zawiera sztucznych barwników , aromatów, nie może być też chemicznie konserwowany. Najlepszy sok dla dziecka - butelka czy karton? Nie ma za to znaczenia, czy sok jest w butelce, czy w kartonie. W każdym z nich może być wartościowy sok . Dzieciom w drugim i trzecim roku życia nadal warto podawać soki typu junior przeznaczone specjalnie dla dzieci. Masz wtedy gwarancję jakości. Starszym kilkulatkom możesz już zaproponować soki, które kupujesz dla całej rodziny. Ale wybieraj je starannie. Zrób to sama: Sok przecierowy z dyni i...

Dziecko, pocąc się, traci potrzebne organizmowi płyny, których niedobór powinien być stale uzupełniany. Staraj się więc je zachęcać do picia, jednak wybieraj tylko te napoje, które są wskazane dla kilkulatka. Nie wszystkie bowiem dobrze  służą maluchowi. Herbata? Tak, sięgnij jednak po tę właściwą Popularną czarną herbatę lepiej dziecku ograniczaj. Zawiera bowiem teinę, która działa pobudzająco oraz obniża wchłanianie żelaza i wapnia z pokarmów. Bez żadnych obaw możesz natomiast podawać przedszkolakowi bardzo zdrowe herbatki ziołowe (np. z mięty, koperku czy rumianku) i owocowe (np. z dzikiej róży, jeżyn, czarnej porzeczki). Nie tylko szybko gaszą pragnienie. Zawierają też wiele cennych witamin i soli mineralnych, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju malca. Ważne: jeśli dziecko jest alergikiem, unikaj herbatek z dodatkiem owoców tropikalnych, bo mogą spowodować uczulenie. Najlepiej wybieraj owocowe herbaty jednoskładnikowe, np. jabłkową czy malinową. Lepsze są soki z warzyw czy owocowe? Raczej wybieraj soki warzywne, bo zawierają mniej kalorycznego cukru. Te z owoców też oczywiście dziecku serwuj (to wspaniałe źródło witamin!), jednak dzienna dawka dla przedszkolaka nie powinna przekraczać 200 ml. Jeśli zaś maluch ma ochotę na więcej, rozcieńcz soczek (pół na pół) przegotowaną letnią wodą. Pamiętaj też, że najzdrowsze są soki ze świeżych produktów, niedosładzane i bez sztucznych dodatków (np. konserwantów czy barwników). Ważne: Jeśli nie wyciskasz soków sama w domu, najlepiej kupuj te przeznaczone specjalnie dla dzieci. Nie każda woda zdrowia dziecku doda Idealnym napojem dla przedszkolaka jest woda mineralna średniomineralizowana, niegazowana. Ta z bąbelkami nie jest wskazana, bo obecny w niej dwutlenek węgla bywa przyczyną wzdęć. To także jeden z powodów, dla których dziecko powinno unikać gazowanych napojów typu cola....