Muszynianka
materiały prasowe
Wychowanie

Jak aktywne spędzić czas z dzieckiem?

Spędzanie czasu z dzieckiem buduje silne relacje. Dzięki zabawom wzajemnie poznajemy się i uczymy być ze sobą. Wakacje, to świetny moment na budowanie więzi, gdyż mamy dla siebie trochę więcej czasu. Warto spędzić go aktywnie. Jak? Podpowiadamy!

Co robić, by aktywnie wykorzystać wolny czas z dzieckiem?

Na początek możemy zacząć od wspólnego spaceru po okolicy. Może są w okolicy ciekawe parki, a może mieszkacie blisko lasu? Podczas takiej wędrówki możemy razem z dzieckiem poznawać przyrodę. Zabierzmy ze sobą piłkę, będzie okazja, by pograć. A może przypomnimy sobie zabawy z dzieciństwa? Oprócz wspólnych pieszych wycieczek, możemy również się wybrać na wycieczkę rowerową. Starsze dzieci pewnie chętnie pójdą z nami na rolki czy rower.

Lato i wakacje, to czas wspólnych wypadów na basen, czy jezioro. Nauczmy dzieci pływać. Pływanie kształtuje sylwetkę i doskonale zapobiega wadom postawy. Do aktywności fizycznej zachęca Strefa Zdrowia Muszynianki -  projekt edukacyjny, który wskazuje zdrowe nawyki żywieniowe, dba o aktywność fizyczną dzieci i młodzieży.
 

Muszynianka
materiały prasowe

Efektem rodzinnych aktywności będzie zaszczepienie w dziecku zamiłowania do sportu, który nie tylko poprawia nasze zdrowie i kondycję fizyczną, lecz także pozytywnie wpływa także na nasz układ odpornościowy. Poza tym uczy konsekwencji w dążeniu do celu oraz umiejętności pracy w grupie.

Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?

Od czego zacząć aby zachęcić dziecko do aktywności fizycznej? na przykład od kupienia mu sportowych gadżetów: na przykład skakanki, piłek czy rolek. Zamiast wspólnego oglądania telewizora, wybierzmy spacer, zamiast jeździć windą, idźmy schodami. Jeśli to możliwe i bezpieczne chodźmy z dzieckiem pieszo do przedszkola, czy szkoły. Dobrze byśmy mieli spróbujmy zrobić to w weekend.

Kiedy zacząć przygodę dziecka ze sportem?

Wdrażać do sportowego i aktywnego stylu życia możemy już pomału dwu- czy trzylatka. Nie zmuszajmy dziecka do sportu na siłę, to powinna być dla niego radość i przyjemność. Nie chcemy go przecież zniechęcić. W wieku pięciu lat ciało dziecka jest już lepiej przystosowane do sportu. Jego mięśnie, kości i stawy są już dostatecznie wytrzymałe. Poprawia się także zdolność utrzymania równowagi i koordynacji ruchów. Pięciolatek może się już nauczyć pływać, jeździć na rowerze czy jeździć na rolkach. Obserwujmy jakie aktywności lubi nasze dziecko, na pewno znajdzie jakiś sport dla siebie.

Zapraszamy do tworzenia społeczności Strefy Zdrowia Muszynianki.

ćwiczenia, basen, ciąża
Andrey Bandurenko - Fotolia.com
Wygląd i samopoczucie
Zalety aktywności fizycznej w czasie ciąży
Czy wiesz, jakie zalety ma ćwiczenie w czasie ciąży? W jaki sposób aktywność fizyczna przekłada się na zdrowie i kondycję przyszłej mamy? Sprawdź, jakie ćwiczenia można wykonywać w czasie ciąży, a jakich lepiej unikać. Posłuchaj, co o tym mówi ekspert z Instytutu "Pomnik-Centrum Zdrowia Dziecka".

Zalety ćwiczenia w czasie ciąży Kobiety w ciąży często rezygnują z aktywności fizycznej z obawy o zdrowie dziecka. Niesłusznie! Z badań wynika, że ruch i ćwiczenia – w przypadku zdrowej ciąży, a nie zagrożonej! – nie mają wpływu na częstość poronień, porodów przedwczesnych czy nieprawidłowego rozwoju płodu. Udowodniono – i to wielokrotnie – że ćwiczenia zmniejszają u kobiet w ciąży ryzyko cukrzycy ciążowej , a także dolegliwości kostno-stawowe  oraz pokarmowe (zapobiegają wzdęciom, zaparciom i obrzękom). Poza tym pomagają w porodzie, szybszym powrocie do formy w czasie połogu, wzmacniają mięśnie i pomagają zachować prawidłową postawę. Regularna gimnastyka poprawia nastrój i zapewnia spokojniejszy sen. Oczywiście dotyczy to kobiet, które są w ciąży niepowikłanej. Aktywność fizyczna może być podejmowana tylko po uzyskaniu zgody lekarza prowadzącego ciążę. Weźmie on pod uwagę dolegliwości ciążowe swojej pacjentki oraz jej aktywność przed porodem. Jeżeli nie ma przeciwwskazań, kobieta może ćwiczyć. Ważne by pamiętała, że aktywność fizyczna powinna być w tym stanie umiarkowana. Jakie formy aktywności fizycznej może uprawiać kobieta w ciąży? Do aktywności, które uważane są za bezpieczne do uprawiania w czasie ciąży, należą: szybki marsz, pływanie, spokojna jazda na rowerze, aerobik, pilates, joga, rower stacjonarny. Panie, które przed ciążą trenowały bieganie , mogą kontynuować lekkie, nieforsowane treningi po konsultacji z lekarzem prowadzącym. Kobiety wcześniej nieaktywne powinny zacząć od spokojnych kilkuminutowych ćwiczeń raz dziennie i co tydzień zwiększać czas aktywności o 5 minut. – Podczas wykonywania ćwiczeń przez kobiety ciężarne ważna jest równowaga, czyli tyle samo powtórzeń na lewą i prawą stronę ciała. Istotne jest również odpowiednie obuwie i...

Marta Waszczuk
Agata Aleksandrowicz
Mama
Chcesz założyć firmę? "Z młodym biznesem jest jak z dzieckiem" [WYWIAD]
"Potrzebuje czasu i uwagi, karmienia na różne sposoby" - mówi o prowadzeniu własnej firmy Marta Waszczuk, autorka książki "Mamy, wracamy". Przeczytaj, co musisz zrobić, żeby twój biznes odniósł sukces.

- Po urlopie wychowawczym często pojawia się pomysł założenia własnej firmy, ale większość z nas tego nie robi. Czy mamom brakuje odwagi? - Przede wszystkim brakuje nam pewności siebie. Przez to, że spędzamy tyle czasu z dzieckiem, często nie robiąc nic zawodowo, nasze poczucie wartości spada bardzo nisko. Potrzebujemy czasu na odbudowanie poczucia własnej wartości, żeby móc zrealizować swoje projekty. - Jak przebiega ten proces? - Warto zacząć od poszukiwania swoich mocnych stron. Tego, co umiemy i lubimy robić, co dodaje nam energii, co nas motywuje do działania. Możemy zacząć dzielić się swoją wiedzą lub dowiedzieć czegoś nowego z obszaru, który nas interesuje. Możemy zacząć spotykać się z ludźmi i pomagać im w tym, na czym się znamy. Dzięki takim małym krokom powoli zaczniemy dostrzegać, że to, co wiemy i robimy może mieć wartość dla innych, że jesteśmy w stanie zrobić coś więcej niż zajmować się dziećmi i domem . - Rzeczywiście na tym etapie życia często myślimy, że niczego więcej już nie potrafimy. - To naturalne, skoro spędzamy czas głównie z dzieckiem, zmieniając pieluszki, karmiąc i bawiąc się z nim. Nawet kobiety, które przed narodzinami dzieci zajmowały wysokie stanowiska mogą zacząć wątpić w siebie i swoje kompetencje .  - Nic nie potrafię, wszystko zapomniałam? - Tak czasem myślimy. Ale nie musimy wierzyć tym myślom, możemy zacząć działać pomimo nich. Oczywiście nie wszystkie kobiety potrzebują realizować się zawodowo, niektóre doskonale się spełniają w roli gospodyni domowej. Jeśli jest to ich świadomy wybór, to nie zmuszajmy ich do zmiany. - Czasami nie chcemy wracać do starej pracy, albo nie mamy gdzie. Chciałybyśmy mieć coś swojego, ale brakuje nam pomysłu na firmę. Co wtedy? Skąd czerpać inspirację? - Możemy na przykład zastanowić się, czego nam brakuje, z jakiego produktu lub usługi...

Otylia Jędrzejczak zdradziła płeć dziecka
ons.pl Instagram/otyliaswim
Aktualności
Otylia Jędrzejczak zdradziła niechcący płeć dziecka
Pływaczka pochwaliła się zdjęciem w zaawansowanej ciąży i chyba przy okazji zdradziła płeć maleństwa, które niebawem urodzi.

35-letnia wybitna pływaczka, wielokrotna mistrzyni świata i Europy oraz złota olimpijka z Aten w maju pochwaliła się szczęśliwą wiadomością, że zostanie po raz drugi mamą. I chociaż Otylia Jędrzejczak na swoich profilach w mediach społecznościowych chętnie dzieli się zdjęciami z prywatnego życia, to jednak do tej pory nie zdradziła płci dziecka, ani terminu porodu. Ale tym razem chyba się jej to samo niechcący wymsknęło. Mama w zaawansowanej ciąży nie rezygnuje z pływania Patrząc na ostanie zdjęcie pływaczki umieszczone na jej Instagramie, można śmiało powiedzieć, że termin porodu coraz bliżej, a brzuszek jest już sporych rozmiarów. Pływaczka zaprezentowała się w niebieskim kostiumie kąpielowym, pięknie podkreślającym jej kobiecie kształty. Promienny uśmiech pływaczki zdradza, że jest we wspaniałej kondycji i nie brakuje jej energii. Sportsmenka jest nadal bardzo aktywna zawodowo. Ostatnio spędziła kilka dni w Komisji Egzaminacyjnej na studia w warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego. W przerwach pomiędzy egzaminami młodzieży przyszła mama sama wskakiwała do basenu i oddawała się swojej największej pasji. Olimpijka wyznała, że to właśnie w basenie najbardziej lubi się relaksować, tym bardziej, gdy za oknami męczą upały. Popływaliśmy? Z synkiem? "Ostanie cztery dni spędziłam w Komisji Egzaminacyjnej na studia AWF w Warszawie - kierunek WF i Sport. Prawie każdą przerwę pomiędzy grupami wykorzystałam relaks dla naszej dwójki i popływaliśmy . Zapomniałam już jakie to uczucie pływać z brzuszkiem. Nie będę ukrywała, że w tej temperaturze panującej na pływalni była to jeszcze większa przyjemność!" – napisała Otylia.           View this post on Instagram                ...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Współpraca reklamowa
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Zmiany w Kodeksie pracy ważne dla rodziców [urlop rodzicielski, elastyczne formy czasu pracy i inne]
Prawo i finanse
Zmiany w Kodeksie pracy  ważne dla rodziców w 2023 roku [urlop rodzicielski, elastyczne formy czasu pracy i inne]
Luiza Słuszniak
wniosek 500 plus 2022
Prawo i finanse
Wniosek 500 plus 2023 – od kiedy? Jak go złożyć przez internet?
Magdalena Drab
wiersz o zimie
Gry i zabawy
Wiersz o zimie: 7 zimowych wierszyków dla maluchów i przedszkolaków
Agnieszka Majchrzak
karnawał
Aktualności
Karnawał – kiedy się zaczyna i kończy w 2023 roku, najciekawsze zwyczaje
Ewa Janczak-Cwil
Sanki dla dzieci
Zakupy
Sanki dla dzieci: z oparciem, drewniane i plastikowe. Jakie sanki dla niemowlaka?
Milena Oszczepalińska
ferie kiedy
Aktualności
Ferie zimowe – terminy dla województw w 2023 roku
Luiza Słuszniak
urlop macierzyński
Prawo i finanse
Urlop macierzyński 2023 – zasady, zmiany w związku z dyrektywą unijną
Ewa Janczak-Cwil
szczęśliwe imiona dla dziewczynek
Imiona
Szczęśliwe imiona dla dziewczynek: imiona oznaczające i przynoszące szczęście. Lista
Magdalena Drab
matura 2023 zmiany
Edukacja
Matura 2023: zmiany. Matematyka, polski, angielski – egzamin będzie łatwiejszy
Magdalena Drab
miód na przeziębienie
Zdrowie
Miód na przeziębienie – jaki jest najlepszy?
Małgorzata Wódz
AMR, jak często kąpać noworodka
Noworodek
Jak często kąpać noworodka: co ile dni kąpać latem i zimą? Zalecenia
Magdalena Drab
maski karnawałowe dla dzieci
Gry i zabawy
Maski karnawałowe dla dzieci: jak zrobić (krok po kroku) + maski do druku
Karolina Stępniewska
sposoby na zaparcia w ciąży
Zdrowie w ciąży
Sposoby na zaparcia w ciąży: najlepsze są te domowe i naturalne
Sylwia Niemczyk
kalendarz szczepień 2022
Zdrowie
Kalendarz szczepień 2023: szczepienia obowiązkowe i zalecane [PROGRAM SZCZEPIEŃ OCHRONNYCH] ​
Luiza Słuszniak
Królik dla niemowlaka
Dieta
Królik dla niemowlaka: jak go przygotować, od kiedy można go podać [PLUS PRZEPIS]
Adrianna Trusiuk
Ząbkowanie dziecka
Zdrowie
Ząbkowanie dziecka – kiedy się zaczyna, ile trwa i jakie są objawy?
Magdalena Drab
Dodatki do zasiłku rodzinnego
Prawo i finanse
Dodatki do zasiłku rodzinnego 2023: ile wynosi dodatek szkolny, rehabilitacyjny i na dziecko niepełnosprawne?
Joanna Biegaj
kosmetyki na cellulit i rozstępy po ciąży
Mama
Sprawdzony sposób na piękną skórę po ciąży. Znikną rozstępy, cellulit i flabby skin
Barbara Daszuta