Oddech – niby zwyczajna czynność, a potrafi dużo powiedzieć o kondycji człowieka – i to nie tylko fizycznej, ale także psychicznej. Przyspieszony oddech może oznaczać wysiłek fizyczny albo... zdenerwowanie. Spokojny, miarowy oddech – to oznaka spokoju, zrelaksowania.
Czytaj też: Co zamiast krzyku
Po oddechu możemy rozpoznać emocje czy kondycję, ale jednocześnie możemy odpowiednim oddechem dać znać organizmowi, jak chcemy się czuć. Dlatego warto nauczyć dziecko prawidłowego oddychania – dzięki temu będzie spokojniejsze i łatwiej poradzi sobie w trudnych, stresujących sytuacjach.
Postaraj się przynajmniej kilka razy w tygodniu zwracać uwagę dziecka na oddech. Pomoże w tym ćwiczenie z wiatraczkiem.
Zobacz też: 42 rady na dziecięce kryzysy
Zobacz też: Trening uważności – ćwiczenie zmysłów
Ciągle pospieszamy swoje dzieci, ciągle poganiamy. Przez to one także zaczynają się spieszyć. Zmień to! Codziennie trenuj z dzieckiem uważność . Jak? Podpowiada Agnieszka Pawłowska, trenerka uważności. Wykonuje ona z dziećmi ćwiczenie, które pomoże uwrażliwić wszystkie dziecięce zmysły. Dzięki temu dziecko uczy się dokładniejszego postrzegania świata, poprawia swoją koncentrację i dowiaduje się, że każda rzecz ma mnóstwo ciekawych, przynoszących przyjemność niuansów... Przygotuj drobny smakołyk – coś, co dziecko lubi jeść, np. żelka, kawałek jabłka, rodzynki. Zobacz też: Przekąski dla dziecka Poproś dziecko, by wzięło przekąskę do ręki i dokładnie ją obejrzało, a potem opowiedziało, co widzi . Poproś dziecko, by zamknęło oczy i spróbowało przekąskę usłyszeć, a potem opowiedziało, co słyszy . Poproś dziecko, by powąchało przekąskę i powiedziało, jak ona pachnie . Poproś dziecko, by dotknęło przekąską ust i opowiedziało, co czuje . Poproś dziecko, by wzięło do ust przekąskę, ale jej na początku nie rozgryzało, tylko poczuło jej smak . Dopiero po tym doświadczeniu pozwól dziecku powoli zacząć jeść przekąskę. Zadawaj dziecku pytania pomocnicze: co czuje na podniebieniu, jak to jest wtapiać w przekąskę zęby, co mu przypomina ten smak. Zachęć dziecko, by gdy tylko ma czas, delektowało się jedzeniem wszystkimi zmysłami. To przecież niezwykła przyjemność! Zobacz też: 5 sposobów na wychowanie optymisty
