6 miesięcy przed kolejną ciążą
• Zacznij dbać o formę. Ciąża to zwiększony wysiłek dla organizmu. A ponieważ obowiązuje cię sportowa zasada: im lepsza kondycja, tym łatwiej go znieść, zapisz się na aerobik, basen. Zrzucisz zbędne kilogramy, a w ciąży mniej będą ci dokuczać bóle pleców.
• Popraw dietę. Czyli dbaj o to, by była urozmaicona i zawierała wszystkie witaminy. To najprzyjemniejszy element przygotowania do drugiej ciąży, bo możesz jeść wiele różnorodnych dań :-)
• Zważ się. Musisz pilnować wagi, ale nim zaczniesz się odchudzać, porozmawiaj z lekarzem. Gwałtowny spadek wagi wywoła zaburzenia hormonalne prowadzące do zahamowania owulacji, a to wykluczy zajście w ciążę. Radykalna dieta oznacza dla organizmu stratę zapasów odżywczych, a przed ciążą nie jest to rozsądne. Otyłość z kolei to kłopoty z owulacją, a potem większe ryzyko powikłań ciążowych.
Dowiedz się, jak nadwaga wpływa na płodność
• Ogranicz alkohol. Jeśli pijesz go regularnie, musisz to zmienić (mąż też!). Alkohol upośledza pracę wielu narządów, pozbawia organizm ważnych witamin i mikroelementów. Badania wykazują, że codzienne picie choćby wina czy piwa może zmniejszyć stężenie testosteronu i liczbę plemników, a także przyczynia się do zwiększenia liczby uszkodzonych plemników.
• Licz filiżanki kawy. Wypicie więcej niż 3 filiżanek dziennie może zmniejszyć szansę zapłodnienia.
Zobacz też: Jak przygotować się do ciąży?
3 miesiące przed drugą ciążą
• Uważaj na leki. Nawet te, które łykasz, gdy boli cię głowa lub masz bóle menstruacyjne, mogą zwiększać ryzyko poronienia. Na ból najlepiej brać paracetamol.
• Łykaj kwas foliowy. Gdy zaczniesz brać codziennie 400 mikrogramów tego kwasu minimum 3 miesiące przed drugą ciążą, zmniejszysz ryzyko wystąpienia wad układu nerwowego u maleństwa.
Sprawdź swoje zapotrzebowanie na kwas foliowy
• Zrób badania – cytologię i posiew bakteriologiczny z szyjki macicy, by od razu wyleczyć ewentualną infekcję intymną czy nadżerkę, nim pod wpływem hormonów ciążowych staną się problemem.
Przeczytaj 5 pytań o USG narządów rodnych