Przykładowy jadłospis - anemia
Sprawdź, co powinnaś jeść, gdy w czasie ciąży masz anemię.
Dostarczy porcję żelaza, witaminy C oraz B6.
Śniadanie
- 3 kromki ciemnego chleba
- łyżeczka masła
- 3 liście sałaty
- pasta jajeczna z dodatkiem pomidora, łyżki szczypiorku, 2 łyżeczek majonezu
- herbata owocowa
Obiad
- talerz zupy z fasolki szparagowej
- pulpet cielęcy z jarzynami
- 4 duże pieczarki
- 3/4 szklanki ugotowanej kaszy gryczanej
- 3 liście sałaty z pomidorem i łyżeczką oleju słonecznikowego
- sok pomarańczowy
Kolacja
- befsztyk z polędwicy wołowej (150 g)
- pół brokuła
- surówka z marchwi i małego jabłka oraz łyżeczki oleju słonecznikowego
- sok z buraków
Śniadanie
- 3 kromki ciemnego chleba
- łyżeczka masła
- 3 liście sałaty
- pasta jajeczna z dodatkiem pomidora, łyżki szczypiorku, 2 łyżeczek majonezu
- herbata owocowa
Obiad
- talerz zupy z fasolki szparagowej
- pulpet cielęcy z jarzynami
- 4 duże pieczarki
- 3/4 szklanki ugotowanej kaszy gryczanej
- 3 liście sałaty z pomidorem i łyżeczką oleju słonecznikowego
- sok pomarańczowy
Kolacja
- befsztyk z polędwicy wołowej (150 g)
- pół brokuła
- surówka z marchwi i małego jabłka oraz łyżeczki oleju słonecznikowego
- sok z buraków
Za nami pierwszy z 6 bezpłatnych webinarów dla rodziców, organizowanych w ramach akcji „Widzę, Słyszę, Czuję, Wiem” i prowadzonych przez Dorotę Zawadzką. Ekspertka opowiadała o tym, jak działają zmysły malucha, a ich prawidłowy rozwój wpływa na życie również w przyszłości.
