skóra
Fotolia
Mama

4 rzeczy, które pomogą na rozstępy - jeśli już je masz

Najlepiej zadbać, by rozstępy w ogóle się nie pojawiły, bo gdy już są, trudno je zlikwidować. Niekiedy to jednak niemożliwe. Po ciąży można próbować sobie z nimi poradzić. Zobacz 4 rzeczy, które mogą pomóc je zlikwidować.
Rozstępy ma nawet 60 proc. kobiet. Pojawiają się one pod wpływem gwałtownego rozciągnięcia naskórka lub zmian hormonalnych, najczęściej na brzuchu, biodrach i piersiach, czyli w miejscach, które w ciąży powiększają się najbardziej. Początkowo to różowoczerwone kreseczki, ale w ciągu kilku miesięcy po porodzie bledną i stają się prawie niewidoczne. Nie ma stuprocentowo skutecznego sposobu, aby zapobiec rozstępom – niektórzy twierdzą, że skłonność do rozstępów się dziedziczy. Co może pomóc na rozstępy?

1.  Bogata dieta

Dieta poprawiająca kondycję skóry nadwerężonej ciążą musi być urozmaicona i bogata w składniki odżywcze. Dania, które jesz, powinny m.in. zawierać:
  • witaminy z grupy B – wspierają wzrost komórek. Doceń produkty mleczne, pełnoziarniste, owoce, warzywa, jaja, wątróbkę i rośliny strączkowe. Obfitują w pantenol (witamina B5), który nawilża skórę.
  • witaminy A, C – to silne antyutleniacze, są w zielonych, pomarańczowych i czerwonych owocach oraz warzywach, olejach roślinnych.
  • cynk – uczestniczy w syntezie kolagenu (uelastycznia skórę). Jest w mięsie, żółtym serze, owocach morza, kaszy gryczanej, pieczywie pełnoziarnistym, pestkach dyni, warzywach strączkowych.
  • krzem – bierze udział w regeneracji włókien kolagenowych i elastycznych. Jedz daktyle, kaszę gryczaną, drób, banany, produkty mleczny i z pełnego przemiału, marchew, buraki i pietruszkę. 
  • witamina E – dzięki niej skóra jest sprężysta. Jedz warzywa liściaste, kasze, awokado, kiełki.
  • kwas foliowy – jego niedobór może wzmagać rozstępy. Jest w wątróbce, zielonych warzywach, strączkowych, otrębach, drożdżach, żółtku.
  • kwasy tłuszczowe omega-3 – pomagają w zatrzymywaniu wody w naskórku. Ich źródłem są tłuste ryby (np. makrela, łosoś), oliwa oraz oleje roślinne.


 

Zobacz też: Idealna dieta po porodzie

2. Ćwiczenia

Proces zwijania macicy po porodzie nie jest równoznaczny z poprawą kondycji skóry na brzuchu. Zazwyczaj przez pierwsze miesiące jest jej za dużo. Pomoże ruch, bo ćwiczenia fizyczne zwiększają przepływ krwi, przez co więcej tlenu dociera do komórek mięśni i skóry, poprawiając jej elastyczność i jędrność. Zwykle można zacząć ćwiczyć sześć tygodni po porodzie. Najprostsze ćwiczenie to: połóż się na plecach, nogi proste, ręce na karku: na 1–2  podnoś głowę z barkami,  na 3–4 opuszczaj, powtórz 20 razy. Zrób to samo z ugiętymi nogami opartymi o podłogę.

Zobacz też: Powrót do formy po porodzie - porady dietetyka, trenera, dermatologa

3. Pielęgnacja

Skórę na brzuchu najlepiej smarować kremami dla przyszłych mam (z witaminą E) już w ciąży – nawet jeśli rozstępy się pojawią, będą mniejsze. Po okresie karmienia na czerwone rozstępy możesz stosować kremy z retinoidami (preparaty o odpowiednim stężeniu kupisz w  aptece). Są skuteczne, o ile stosuje się je systematycznie i przez długi czas.

4. Zabiegi kosmetyczne

Rozstępy to zmiany w skórze głębokiej o charakterze bliznowym, a to znaczy, że nie da się ich zupełnie usunąć, można tylko osłabić ich widoczność. Zabiegiem w salonie kosmetycznym, który przynosi dobre efekty w zmniejszaniu widoczności rozstępów, o ile jest regularnie powtarzany, jest mikrodermabrazja z różnego typu pilingami. 
 
Konsultacja: dr n. med. Ewa Chlebus, dermatolog, prowadzi klinikę dermatologii estetycznej NovaDerm w Warszawie

Zobacz też: Jak pozbyć się rozstępów
 

Czego nie lubią pasożyty – podpowiada doktor Ozimek [WIDEO]

Rośliny strączkowe, nasiona soi, fasoli, soczewicy
Fotolia
Dieta w ciąży
Kwas foliowy – dlaczego jest tak ważny dla kobiet w ciąży?
Kwas foliowy ma ogromne znaczenie w zapobieganiu wrodzonych wad układu nerwowego. Zobacz, w jakich dawkach powinny go przyjmować kobiety w ciąży i w jakich produktach spożywczych jest go najwięcej.

Niestety kwas foliowy jest trudno przyswajalny i łatwo ulega rozkładowi pod wpływem wysokiej temperatury (z pożywienia przyswajamy go w 50%). Dieta bogata w folacynę zwykle dostarcza około 0,15-0,25 mg tej witaminy, dlatego zwykle zaleca się kobietom w ciąży również suplementację tej witaminy. Dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy u kobiet w ciąży wynosi 0,4 mg. Zobacz także: Ciąża: dieta bogata w kwas foliowy – gotowy jadłospis! Kwas foliowy - jakie jest dzienne zapotrzebowanie? Odpowiedni poziom kwasu foliowego jest niezwykle istotny w pierwszych tygodniach ciąży, kiedy zachodzi proces organogenezy, czyli kształtowania się narządów dziecka. Przyjmuje się, że każda kobieta – co najmniej 6 tygodni przed planowaną ciążą i do końca drugiego trymestru ciąży – powinna przyjmować 0,4 mg kwasu foliowego . Kobiety otyłe (BMI ponad 30) powinny przyjmować większą dawkę uzgodnioną z lekarzem prowadzącym ciążę.  Kobiety, które urodziły dziecko z wadą układu nerwowego , przed kolejną ciążą powinny przyjmować kwas foliowy w dawce 4,0 mg dziennie (oczywiście po konsultacji z lekarzem prowadzącym ciążę. Kwas foliowy jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i jego nadmiar wydalany jest z moczem , dlatego też nie ma niebezpieczeństwa przedawkowania go.  Kwas foliowy - jakie ma znaczenie dla kobiet w ciąży i dla ich dziecka? Kwas foliowy ( witamina B9 ), czyli folacyna, jest jedną najważniejszych witamin dla kobiet planujących potomstwo. Niezbędną dla prawidłowego rozwoju płodu. Kwas foliowy: reguluje rozwój komórek nerwowych w okresie płodowym (bierze ona udział w wytwarzaniu kwasów nukleinowych, wewnątrzkomórkowych substancji niezbędnych dla prawidłowego podziału komórek rosnącego płodu); zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu i ryzyko małej masy urodzeniowej dziecka; zwiększa odporność , ponieważ bierze...

Jak pielęgnować ciało w ciąży?
AdobeStock
Wygląd i samopoczucie
3 zasady, dzięki którym unikniesz rozstępów w ciąży
Jak pielęgnować skórę w ciąży, by nie musieć zmagać się z problemem rozstępów? To nie takie trudne, choć wymaga konsekwencji w działaniu.

Mówi się, że ciąża to jest jedyny czas w życiu kobiety, kiedy kolejne dodatkowe kilogramy na wadze cieszą, a nie złoszczą. To prawda, ale zazwyczaj przyszłe mamy martwią się, jak będzie wyglądało ich ciało już po porodzie i czy uda im się zachować piękny wygląd skóry, czy może w trakcie ciąży pojawią się niechciane rozstępy . Ponieważ jak w wielu kwestiach i w tym przypadku łatwiej jest zapobiegać niż leczyć, specjalnie dla wszystkich przyszłych mam przedstawiamy sposoby pielęgnowania ciała w ciąży, które pozwolą na uniknięcie rozstępów , czyli niechcianych pamiątek po tym wyjątkowym czasie. Smarowanie, masowanie to konieczność w codziennej pielęgnacji Skóra sama w sobie jest elastyczna, ale żeby tę elastyczność wspomóc, należy codziennie stosować kosmetyki do pielęgnacji. Ważne, by były to balsamy czy kremy przeznaczone właśnie dla ciężarnych , czyli takie, które będą bezpieczne i nie będą zawierały składników, które mogłoby przeniknąć do dziecka i w jakikolwiek sposób mu zagrażać. Oprócz regularnego nakładania kosmetyków, warto masować skórę na brzuchu , pośladkach, udach i piersiach. Delikatny masaż samej skóry absolutnie nie zaszkodzi rozwijającemu się dziecku, a może znacznie poprawić jej wygląd. Odpowiednie nawodnienie kluczem do sukcesu Skóra dorosłego człowieka składa się w ponad 60 proc. z wody. Aby zachowywała wszystkie swoje właściwości i była w dobrej kondycji, tę wodę należy jej stale dostarczać. Przyszła mama nie powinna obawiać się, że przyjmowanie zbyt dużej ilości płynów spowoduje, że będzie miała obrzęki w ciąży (no chyba że zamiast wody będzie wybierać słodzone napoje, które faktycznie mogą doprowadzać do zatrzymywania wody w organizmie, dlatego ich nie polecamy). Zdrowa dieta na zdrową skórę Każda przyszła mama powinna być świadoma tego, że skórę powinna pielęgnować...

rozstępy po ciąży
Fotolia.com
Mama
Jak zlikwidować rozstępy po ciąży?
Rozstępy po ciąży? To niechciana pamiątka wielu z nas... Jeśli nie udało ci się im zapobiec, możesz z nimi skutecznie walczyć: na rozstępy po ciąży pomogą kremy, zabiegi i dobra dieta.

Niestety, rozstępy po ciąży zostają wielu kobietom. Choć są tak popularne, nie chcemy ich, oczywiście, i robimy wiele, żeby się ich pozbyć. Nie jest to łatwe, ale dzięki wytrwałości i nowoczesnym zabiegom można znacznie je zmniejszyć i sprawić, że będą niemal niewidoczne.    Skąd się biorą rozstępy u kobiety?  Rozstępy  to efekt gwałtownego przyrostu wagi w ciąży oraz burzy hormonalnej. Mamy też do nich często skłonność odziedziczoną genetycznie po mamie czy babci. Powstają na skutek działania zwiększonego poziomu kortyzolu, produkowanego przez korę nadnerczy. Nadmiar tego hormonu zakłóca pracę komórek produkujących kolagen, wskutek czego te włókna kolagenowe pękają. Na początku rozstępy są intensywnie czerwone albo różowe, potem bledną i zmniejszają się.   Kosmetyki dla mam po ciąży - sprawdź opinie Jak się pozbyć rozstępów po ciąży? Jeśli karmisz piersią, wypróbuj krem lub serum do biustu i brzucha redukujące rozstępy, które można stosować podczas laktacji. Wbrew pozorom, są często bardzo skuteczne! Ważna jest też dieta – powinna być bogata w kwasy omega-3, witaminy z grupy B i cynk , który uczestniczy w syntezie kolagenu (uelastycznia skórę).  Sprawdź: 4 superzabiegi medycyny estetycznej + ceny!    Jakie zabiegi zmniejszają rozstępy po ciąży? Najlepiej jest próbować im zapobiegać, czyli smarować skórę dobrymi kremami na rozstępy .  Kiedy jednak już są faktem, to po porodzie, a konkretnie po skończeniu karmienia piersią, spróbuj wziąć się za nie bardziej inwazyjnymi metodami. Kosmetolodzy polecają na rozstępy po ciąży m.in. takie zabiegi:  peeling chemiczny mezoterapia mikrodermabrazja laseroterapia TMT ​Cryolift   Zobacz też:  Co lepsze na rozstępy – krem czy masaż?    ...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
mata na piknik
Pielęgnacja
Jedziecie na piknik? Oto 6 wskazówek, dzięki którym się uda
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Podróże z Marko BeSafe
Rozwój
Oto sposób na przewożenie dziecka 5 razy bezpieczniej niż dotąd!
Partner
Polecamy
Porady
jak ubierać noworodka latem
Noworodek
Jak ubierać noworodka latem, żeby go nie przegrzać?
Małgorzata Wódz
Nowe urlopy dla rodziców
Prawo i finanse
Nowe urlopy dla rodziców w 2022 roku: od kiedy więcej dni wolnych?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Rabarbar w ciąży
Dieta w ciąży
Czy w ciąży można jeść rabarbar? Tak, ale trzeba pamiętać o jednej rzeczy
Luiza Słuszniak
imiona unisex
Imiona
Imiona unisex – jak nazwać dziecko bez wskazywania na płeć? 168 propozycji!
Ewa Janczak-Cwil
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży
Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem
Ewa Janczak-Cwil
bon turystyczny do kiedy
Aktualności
Bon turystyczny 2022 – ważność bonu. Do kiedy można wykorzystać?
Małgorzata Wódz
zapłodnienie
Starania o dziecko
Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia
Magdalena Drab
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu
Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?
Joanna Biegaj
wyprawka noworodka
Niemowlę
Wyprawka dla noworodka na lato: ubranka i rzeczy do szpitala [LISTA ZAKUPÓW]
Małgorzata Wódz
uczulenie na jad pszczeli / uczulenie na jad osy
Zdrowie
Uczulenie na jad pszczeli i jad osy: objawy, co robić i jak przebiega leczenie
Katarzyna Pinkosz
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania
Dieta w ciąży
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania 
Luiza Słuszniak
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
domowe sposoby na komary
Aktualności
Domowe sposoby na komary: co robić, żeby komary nie gryzły?
Joanna Biegaj
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży
Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?
Ewa Cwil
plan porodu
Lekcja 2
Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku
Małgorzata Wódz
pozytywny test ciążowy
Ciąża
Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?
Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży
Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?
Małgorzata Wódz