Mama

Sposoby na jędrny brzuch po ciąży i porodzie - film

Wiotka skóra, rozciągnięta, jakby pomarszczona... Tak wygląda brzuch po ciąży. Bądź z niego dumna, bo dokonał wielkiej rzeczy – nosił nowego człowieka, twoje dziecko. Zarazem jednak nic nie stoi na przeszkodzie, byś mu nieco pomogła wrócić do formy. Jak? Podpowiada kosmetolog Anna Salomon z Kliniki Skin Concept.

Problem obwisłej, wiotkiej skóry na brzuchu dotyczy każdej kobiety po porodzie. Włókna kolagenowe, z których składa się tkanka, zostały podczas ciąży poddane ciężkiej próbie wytrzymałości – rozciągnęły się do maksimum swoich możliwości – i nie można oczekiwać, że w błyskawicznym tempie wrócą do wcześniejszego kształtu – tłumaczy kosmetolog Anna Salomon z Kliniki Kosmetologii i Medycyny Estetycznej Skin Concept w Wilanowie..

Zobacz film, jak pomóc piersiom wrócić do formy po ciąży i karmieniu

Włókno kolagenowe to kompleks białkowy, w którego skład wchodzi elastyna, odpowiedzialna za zdolność naszej skóry do rozciągania się. Chcąc szybciej wrócić do formy, masuj skórę brzucha preparatami dla przyszłych mam i kobiet po porodzie, dzięki czemu pobudzisz elastynę do regeneracji skóry.

Zanim zaczniesz masaże i ćwiczenia, odczekaj 6 tygodni – to minimalny czas, by skóra samoistnie zaczęła proces obkurczania. Wspomagaj go:


Schudnij po porodzie, ale rozsądnie. Daj sobie na to rok, i konsekwentnie trzymaj się swoich postanowień.

Obejrzyj filmy, na których kosmetolog Anna Salomon opowiada, jakie są najczęstsze błędy mam chcących schudnąć po porodzie oraz jak pomóc piersiom wrócić do formy sprzed ciąży


 

kobieta, zakupy, torby, uśmiech
Psychotesty i quizy
Mistrzyni tanich zakupów czy ofiara sklepowych promocji? Quiz!
Bieganie z dzieckiem, z wózkiem
Fotolia.com
Zakupy
Bieganie z dzieckiem – jak wybrać wózek do joggingu? Test!
Lubisz biegać? Kiedy dziecko ma pół roku, możesz samotne treningi zamienić na rodzinne bieganie z niemowlakiem. Do tego jednak potrzebujesz odpowiedni wózek – wózek do joggingu. Aktywny tata podpowiada, jak go wybrać, żeby wasze wiosenne wyprawy były bezpieczne.

Nigdy nie lubiłem sam biegać . Nie tak, jak moja żona, która wychodziła na samotne bieganie w ciąży . Moje ulubione treningi to były te z przyjacielem. Ponieważ często trudno było zgrać wolne terminy, ucieszyłem się, że mogę przetestować wózek do biegania . Teraz wychodzę, kiedy chcę, i to z nową towarzyszką – półroczną córeczką Kaliną. Sprawdziłem, jak zapewnić jej w wózku biegowym maksimum bezpieczeństwa i komfortu. Możemy z Kaliną wspólnie pokonywać asfaltowe drogi i leśne dróżki dzięki przystosowanemu do tego wózkowi – Joggsterowi Lite TFK. Nie bardzo wiedziałem, czy taki manewr się sprawdzi, ale jestem w szoku – bieganie z wózkiem jest wielką frajdą. Ba, tak nam się spodobało, że szlifujemy z Kaliną formę do pierwszego wspólnego półmaratonu . Czy Joggster to pojazd bez wad? Czy każdy może z nim biegać? Oto moje wrażenia i opinie.   Pierwsze wrażenie – oglądanie wózka Najpierw dokładnie sobie wózek obejrzałem. Świetne materiały, ale duże gabaryty. Za to wystarczyło tknąć palcem jego rączkę, a zaczynał się toczyć. Zero wysiłku. Zatem rozmiar nie utrudnia treningu. Na co jeszcze zwróciłem uwagę: Pasy bezpieczeństwa. W Joggsterze są pięciopunktowe, uniwersalne. Ucieszył mnie duży zakres regulacji. Po pierwsze, łatwo wpiąłem w szelki nasz śpiworek, a po drugie – spory zapas oznacza, że Kalina może rosnąć jak na drożdżach, a ja wciąż będę mógł brać ją na treningi.    Regulowane oparcie. W prosty sposób można je nawet podczas biegu unosić bądź opuszczać. Zakres regulacji: od pozycji całkowicie płaskiej, leżącej, do komfortowej siedzącej nawet dla przedszkolaka. Mocowanie siedziska i oparcia. I tu niespodzianka. Na pierwszy rzut oka oparcie wydaje się miękkie, luźne, wręcz kompletnie niestabilne. Maluch buja się w nim jak w hamaku. W trakcie biegu jednak okazuje się to...

odchudzanie, waga po porodzie, dieta odchudzająca, dieta, diety, dieta kopenhaska, dieta białkowa, dieta dukana, odchudzanie, waga
Fotolia
Mama
Schudnąć po porodzie – przewodnik po metodach odchudzania
Odchudzanie po ciąży nie jest proste. Wystarczy dieta czy musi być ruch? A może sięgnąć po pigułki odchudzające albo iść na zabiegi kosmetyczne? Co naprawdę działa? Poznaj opinie mam.

Najważniejsze jest postanowienie. Spokojne i przemyślane. Podejmowanie decyzji o rozpoczęciu odchudzania w nerwach i pośpiechu już na starcie skazuje całą akcję na porażkę. A wybór sposobu zrzucania zbędnych kilogramów? Ten należy do ciebie. I choć prochu nie wymyślisz – już od dawna wiadomo, że najważniejsze jest rozsądne jedzenie i dużo ruchu (co zapewnia ujemny bilans energetyczny, a zatem spadek wagi) – to jednak są pewne indywidualne preferencje, które warto uwzględnić. Zobacz film, jak pomóc piersiom wrócić do formy po ciąży i karmieniu Są kobiety, które umieją się zmobilizować do ograniczenia jedzenia, ale za żadne skarby nie wyjdą pobiegać. Inne mogą się wręcz zamęczyć na fitnessie , byleby móc zjeść od czasu do czasu ulubioną drożdżówkę. Jeszcze inne dziewczyny wybierają odstawienie zwykłych posiłków na rzecz koktajli, by nie wyłożyć się na oszukiwaniu z wielkościami porcji. Co tobie pozwoli schudnąć ? Nie wiemy. Ale podpowiadamy, jakie są na to sposoby. Zacznij od postanowienia o zwiększeniu ilości ruchu . Dodatki są mniej istotne. Powodzenia! Sport po ciąży To obok zrównoważonej diety najzdrowszy sposób na chudnięcie. Specjaliści twierdzą, że ruch już przestał być po prostu ważnym elementem stylu życia współczesnego człowieka – jest niezbędny do przetrwania naszego gatunku! Na potęgę tyjemy, coraz mniej się ruszamy, jesteśmy więc słabsi, co pozwala zbierać ogromne żniwo chorobom cywilizacyjnym... Zatem, uprawiając 3 razy w tygodniu sport przez minimum godzinę, nie tylko sprzyjasz utracie wagi, ale przedłużasz sobie życie. Czy to działa? Kasia z Płońska: „Od dwóch miesięcy biegam. Po około 30 km tygodniowo. Waga niestety stoi, ale za to jakie mam samopoczucie! Nie na darmo mówi się, że bieganie powoduje produkcję hormonów szczęścia. I mam jędrniejszą skórę”. Zabiegi...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
mata na piknik
Pielęgnacja
Jedziecie na piknik? Oto 6 wskazówek, dzięki którym się uda
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Podróże z Marko BeSafe
Rozwój
Oto sposób na przewożenie dziecka 5 razy bezpieczniej niż dotąd!
Partner
Polecamy
Porady
jak ubierać noworodka latem
Noworodek
Jak ubierać noworodka latem, żeby go nie przegrzać?
Małgorzata Wódz
Nowe urlopy dla rodziców
Prawo i finanse
Nowe urlopy dla rodziców w 2022 roku: od kiedy więcej dni wolnych?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Rabarbar w ciąży
Dieta w ciąży
Czy w ciąży można jeść rabarbar? Tak, ale trzeba pamiętać o jednej rzeczy
Luiza Słuszniak
imiona unisex
Imiona
Imiona unisex – jak nazwać dziecko bez wskazywania na płeć? 168 propozycji!
Ewa Janczak-Cwil
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży
Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem
Ewa Janczak-Cwil
bon turystyczny do kiedy
Aktualności
Bon turystyczny 2022 – ważność bonu. Do kiedy można wykorzystać?
Małgorzata Wódz
zapłodnienie
Starania o dziecko
Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia
Magdalena Drab
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu
Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?
Joanna Biegaj
wyprawka noworodka
Niemowlę
Wyprawka dla noworodka na lato: ubranka i rzeczy do szpitala [LISTA ZAKUPÓW]
Małgorzata Wódz
uczulenie na jad pszczeli / uczulenie na jad osy
Zdrowie
Uczulenie na jad pszczeli i jad osy: objawy, co robić i jak przebiega leczenie
Katarzyna Pinkosz
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania
Dieta w ciąży
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania 
Luiza Słuszniak
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
domowe sposoby na komary
Aktualności
Domowe sposoby na komary: co robić, żeby komary nie gryzły?
Joanna Biegaj
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży
Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?
Ewa Cwil
plan porodu
Lekcja 2
Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku
Małgorzata Wódz
pozytywny test ciążowy
Ciąża
Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?
Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży
Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?
Małgorzata Wódz