Ciąża i poród

Po porodzie warto wykonywać ćwiczenia, które poprawią odczucia podczas seksu - radzi seksuolog [WIDEO]

Chodzi o to, że mięśnie pochwy są osłabione i aby powróciły wcześniejsze doznania warto codziennie je poćwiczyć - mówi seksuolog dr Sylwia Jędrzejewska. Zobacz film, w którym seksuolog radzi, jak po porodzie odzyskać formę i poprawić jakość życia seksualnego.

W tym odcinku cyklu mamotoja.pl pt. "Nasz seks powszedni", w którym seksuolog wyjaśnia najczęstsze problemy z
jakimi borykają się kobiety po urodzeniu dziecka, poruszyłyśmy problem rozciągniętej pochwy po porodzie. 
Zapytałyśmy, czy można, a jeżeli tak to w jaki sposób, powrócić do jej stanu sprzed ciąży.

Ćwiczenia mięśni Kegla mogą znacznie poprawić elastyczność pochwy

Mięśnie pochwy są osłabione po ciąży i po porodzie. "Poród powoduje rozciągnięcie mięśni wejścia do pochwy, co w konsekwencji może nie dawać mocnych odczuć i satysfakcjonujących doznań po powrocie do życia seksualnego" - 
przyznaje seksuolog.

Ale - jak podkreśla - mięśnie pochwy możemy ćwiczyć. Najpierw warto jednak sprawdzić ich jakość. "Jakość swoich 
mięśni możemy sprawdzić poprzez włożenie dwóch palców do pochwy i próbę ich obkurczenia" - radzi lekarz. Jeżeli ich uścisk będzie mocny, to znaczy, że nasze mięśnie wróciły już do swojej jakości. Jeżeli uścisk będzie lekki, mamy możliwość poprawienia ich jakości poprzez proste ćwiczenia zaciskania i rozluźniania mięśni.

"Jeżeli na dwóch palcach nauczymy się zaciskać i rozluźniać mięśnie, z czasem będziemy mogły to robić w wyobraźni" - mówi seksuolog. Ćwiczenie można powtarzać 3 razy dziennie, wykonując od kilku do kilkudziesięciu zaciśnięć. 

Kulki gejszy dla poprawy elastyczności pochwy

Kolejnym ćwiczeniem, które możemy wykonywać dla poprawy jakości mięśni pochwy, jest stosowanie kulek gejszy. Są to kulki waginalne, różnej ciężkości, które musimy dostosować do własnych potrzeb i możliwości. Dr Jędrzejewska na początek radzi użyć mniejszą, lżejszą kulkę. Z czasem możemy dołożyć drugą kulkę, którą będziemy nosić w pochwie, wykonując zwykłe czynności dnia codziennego, a mięśnie będą ćwiczone w tym czasie.

Pieszczoty poprawiają jakość mięśni pochwy

Także zabawy erotyczne z partnerem mogą poprawić jakość mięśni pochwy. "Wkładanie palców do pochwy, masturbacja palcem, obkurczanie mięśni na palcach ręki partnera, na zabawkach erotycznych, dildach może stać się przyjemnością i fajną grą erotyczną" - radzi seksuolog.

Lekarz podkreśla, że po ciąży i po porodzie także mięśnie wewnętrzne macicy są spięte. Aby to zmienić, musimy nauczyć się rozluźniać całe ciało, relaksować się. "Musimy znaleźć dla siebie czas na relaks, przy muzyce, świecach, bez dziecka" - podkreśla seksuolog. 

Diagnostyczną rzeczą do oceny jak bardzo jesteśmy spięte, jest sposób, w jaki oddajemy mocz. Jeżeli "wyciskamy go z siebie" w pośpiechu to jest to dowód na napięcie całego ciała. "Powinnyśmy usiąść, rozluźnić mięśnie tak, aby mocz wyleciał sam na zewnątrz" - radzi dr Jędrzejewska. Jej zdaniem, ćwiczenie napięcia jak i rozluźnienia mięśni jest bardzo ważne dla poprawy jakości życia seksualnego i odczuć podczas stosunku.

Dr Sylwia Jędrzejewska jest seksuologiem klinicznym, prowadzi praktykę w Klinice Gameta w Warszawie.

Zobacz też: 


 

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA