rozszerzanie diety niemowlaka
AdobeStock
Dieta

Jak rozszerzanie diety wpływa na odporność?

Gdy przychodzi odpowiedni czas, zaczynasz rozszerzać dziecku dietę. Robisz to, bo maluchowi przestaje już wystarczać samo mleko. Nowe produkty oprócz tego, że wpływają na prawidłowy rozwój dziecka i dają mu energię, to dodatkowo zwiększają jego odporność.

Oprócz ochrony malucha przed chorobotwórczymi drobnoustrojami w zapobieganiu chorobom ważny jest również sprawny układ odpornościowy, który jest też naszym wewnętrznym lekarzem. Przewód pokarmowy to niezwykle ważna jego część. Produkty, które podajesz dziecku podczas rozszerzania diety nie tylko wspierają dobry rozwój dziecka, ale też pozytywnie wpływają na jego odporność. Które z nowości w diecie niemowlaka zwiększają jego odporność? 

Marchewka

Siatki centylowe
Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl

Jedno z pierwszych warzyw, które możesz podać dziecku. Jest bogatym źródłem prowitaminy A, czyli beta-karotenu, który zwiększa odporność na infekcje, wzmacnia błony śluzowe, zapobiega chorobom skóry i oczu. Podobne właściwości ma przecier lub zupa z dyni. W kolejnych miesiącach pierwszego roku życia wprowadza się do diety także inne warzywa, m.in. buraki, pomidory, brokuły, fasolkę, zielony groszek, brukselkę. Także one zawierają cenne witaminy i składniki mineralne, które chronią przed infekcjami. 

Jabłka

Skrobane jabłko to jedna z pierwszych nowości w diecie maluszka (choć rozszerzanie diety warto zacząć od warzyw). Jest ono cennym źródłem m.in. witaminy C, która wspiera siły obronne organizmu. Działa antywirusowo, chroniąc przed przeziębieniami. Jabłka zapewniają prawidłową pracę jelit, działają też przeciwbiegunkowo.
 

Zobacz także
Czy marchewka może uczulać

Rozszerzanie diety: czy to może być uczulenie na marchewkę?

kolejnosc rozszerzania diety

Rozszerzanie diety po nowemu - w jakiej kolejności podawać nowości? Zasady 2019

BLW od kiedy?

BLW: od kiedy niemowlak może zacząć samodzielnie jeść? [WIDEO]

Rozszerzanie diety niemowlaka

Czy wiesz, jak rozszerzać dietę dziecka? - TEST

Mięso

Można je podawać już okołopółrocznemu dziecku. Czerwone mięso (wołowina, cielęcina, wieprzowina) jest źródłem żelaza. To składnik hemoglobiny, która transportuje tlen w organizmie. Jeśli dziecko ma w diecie za mało tego pierwiastka, łatwiej łapie infekcje. Do zupek dodaje się ok. 20 g mięsa - nie musisz go gotować oddzielnie. Początkowo warto je miksować razem z zupką, potem wystarczy już tylko siekać nożem.

Ryby

Wartościowe są zwłaszcza tłuste ryby morskie, np. łosoś, makrela, są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Są niezastąpione dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego, mózgu i wzroku. Chronią też płuca i drogi oddechowe przed infekcjami. Zapobiegają niedoborowi jodu, który zmniejsza zdolność uczenia się i spowalnia rozwój fizyczny. Warto pamiętać, że niemowlakowi nie wolno podawać ryb drapieżnych, np. tuńczyka.

Oliwa z oliwek

Wymiennie z masłem lub olejem rzepakowym powinna być tłuszczowym składnikiem zupek. Wystarczy łyżeczka na porcję. Oliwa zawiera kwas oleinowy, który zmniejsza częstość zachorowań na astmę i alergiczne zapalenie błony śluzowej nosa. Jest bogata m.in. w witaminę A, której niedobór zwiększa ryzyko infekcji. Kwasy tłuszczowe zaś dobrze wpływają na stan skóry, wzrok i odporność.

Jajko

Żółtko to źródło witaminy A (wpływa na prawidłowe funkcjonowanie błon śluzowych i ochronę przed drobnoustrojami), a także niezbędnych kwasów tłuszczowych, żelaza, które jest składnikiem hemoglobiny, i poprawiającego odporność cynku (bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek). Całe jajko dziecko może zjeść już w pierwszym roku życia.

Kasza krakowska

Powstaje z gryki i jest tak samo zdrowa jak kasza gryczana czy jaglana, które ze względu na to, że mają grubsze ziarna, można podawać pod koniec pierwszego roku życia. Drobną kaszkę krakowską może jeść już całkiem mały niemowlak. Zawiera ona sporo witamin, zwłaszcza E i z grupy B, a także składniki mineralne: wapń, potas, magnez i żelazo oraz uszczelniającą naczynia krwionośne rutynę.

Natka pietruszki

Dodawaj ją do zupek – początkowo miksuj ją razem z zupką, ale pod koniec pierwszego roku życia możesz ją dodawać do potraw po prostu drobno posiekaną. Jest bogatym źródłem witaminy C, która chroni przed infekcjami, a także witamin z grupy B. Zawiera też m.in.: magnez, żelazo, sód, potas, wapń, beta-karoten. Dodana do potraw z mięsem lub jajek, zwiększa przyswajalność żelaza z tych produktów. Wzmaga też apetyt, uszczelnia ściany naczyń krwionośnych, utrudniając atak drobnoustrojom.

Banany

Zawierają m.in. inulinę, czyli prebiotyk. Tworzy ona dobre warunki do rozwoju bakterii probiotycznych, które walczą w jelitach z drobnoustrojami chorobotwórczymi. Banany są bogate w potas, zapewniający prawidłową pracę serca.

Jogurt naturalny

Jogurty probiotyczne tworzą korzystną florę w jelitach, chroniąc przed atakiem bakterii i wirusów. Konkurują z nimi o substancje odżywcze, wytwarzają witaminę K i niektóre witaminy z grupy B. Dobrze wpływają na działanie białych krwinek, regulujących procesy odpornościowe. Tych właściwości nie mają wyroby jogurtopodobne bez żywych kultur bakterii (nie trzeba ich trzymać w lodówce). Wybieraj jogurty naturalne, podawaj z rozdrobnionymi świeżymi owocami.

Mleko od początku

  1. Pokarm mamy – są w nim przeciwciała, które pokrywają błony śluzowe, dzięki czemu nie osiedlają się na nich szkodliwe bakterie. A także substancje, które wpływają na dojrzewanie przewodu pokarmowego, oraz prebiotyki, niezbędne do rozwoju korzystnej flory jelitowej. Laktoferyna zaś pomaga stworzyć w jelitach barierę ochronną i zabiera bakteriom chorobotwórczym żelazo – uniemożliwia im to rozwój.
  2. Mleko modyfikowane – choć bazą dla niego jest mleko krowie, jego skład jest zmodyfikowany, by jak najbardziej przypominał pokarm naturalny. Mieszanki mleczne są wzbogacane m.in. w poprawiające odporność kwasy tłuszczowe LC PUFA, probiotyki, prebiotyki, żelazo oraz witaminę D.

 


Konsultacja: dr n. med. Kamil Hozyasz, pediatra, pracuje w Klinice Pediatrii Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie.
 

Zobacz także
smoczek dla noworodka karmionego piersią

Smoczek a karmienie piersią: czy smoczek utrudnia laktację?

Mleko modyfikowane

Czym mleko modyfikowane różni się od krowiego?

Czy marchewka może uczulać

Rozszerzanie diety: czy to może być uczulenie na marchewkę?

 

 

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA