Edipresse
Dieta

Rozwój dobrze zaplanowany

Jedne maluchy mogą rosnąć szybko, inne powolutku, skokami albo jednostajnie. Wszystkim pomaga właściwa dieta, spokojny sen, ruch oraz dużo miłości.

Każde dziecko rośnie we własnym tempie. Dopóki dobrze się rozwija, jest pogodne, ruchliwe i zainteresowane otoczeniem, przybiera na wadze i „wydłuża się”, nie powinnaś się niepokoić.

Dobry początek
Karmienie piersią przez pierwsze pół roku życia jest dla maluszka najkorzystniejsze. Możesz go przystawiać do piersi, gdy poczuje się głodny lub chce mu się pić. Jeśli podajesz mleko modyfikowane, należy ściśle przestrzegać wskazań podanych na opakowaniu. Podawaj określoną ilości mieszanki – według zaleceń, a nie własnego uznania. Przyczyna niepokoju malca, którą wiążesz z głodem, bywa inna, np.:
- chce mu się pić – w takiej sytuacji spróbuj podać wodę;
- jest znudzone – zaproponuj mu zabawkę;
- szuka pociechy w ssaniu – podsuń smoczek;
- budzi się w nocy – podaj na kolację bardziej sycące mleko wzbogacone kleikiem ryżowym lub gryczano-ryżowym.

Rozsądna dieta
Po okresie niemowlęcym dbaj, by dziecko jadło dużo warzyw, nabiału, kasz, produktów zbożowych (najlepiej z pełnego ziarna), chude mięso, tłuszcze zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe (oleje roślinne – najlepiej z pierwszego tłoczenia). Kilkulatkowi nie dawaj słodkich, gazowanych napojów, słodyczy, fast foodów (dostarczają za dużo tłuszczu i soli – a to grozi w przyszłości nadciśnieniem).

Wapń to potęga
Im mocniejsze są kości w dzieciństwie i okresie dojrzewania, tym mniejsze później zagrożenie osteoporozą. W ciągu pierwszych 10 lat tworzy się połowa całej masy kostnej! Nie wolno więc dopuścić, by kości dziecka stały się słabe. Właśnie dlatego potrzebna jest im odpowiednia ilość wapnia dostarczanego z jedzeniem. Idealnym źródłem tego minerału jest mleko.

Czy sen ma związek ze wzrostem dziecka?
Hormon wzrostu intensywnie wydziela się nocą, w tzw. fazie snu głębokiego. Pierwsza dawka uwalniana jest do krwi około godz. 21. Jeśli maluch w tym czasie nie śpi, bezpowrotnie ją traci. Bodźcem do produkcji hormonu wzrostu jest niski poziom cukru we krwi. Więc dziecko nie powinno kłaść się spać zaraz po jedzeniu, bo wtedy rośnie stężenie glukozy.

Jaka dawka wapnia jest dziecku potrzebna?
Przez pierwsze 6 miesięcy – 400 mg na dobę, od 6 do 12 miesięcy – ok. 600 mg, potem do 3. roku – 800–1000 mg. Żeby organizm mógł go dobrze przyswajać, niezbędna jest witamina D. W kroplach (wit. D3) należy ją podawać od pierwszych dni życia. Starsze dzieci mogą przyjmować ją w postaci kapsułek oraz tranu.

Czy wapń sprzyja utrzymaniu szczupłej sylwetki?
Dieta bogata w wapń zwiększa zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Gdy tego minerału brakuje, komórki gromadzą tłuszcz i powiększają swoją objętość.

 

 

td_dopisek.gif

 

 

 

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA