kobieta, ciąża, słuchawki, słuchać, muzyka
Dieta w ciąży

Jak urodzić mądre dziecko - 5 prostych rad

Oczami wyobraźni widzisz piątki w jego zeszycie? Już dziś możesz pomóc dziecku w ich zdobywaniu. Oto proste sposoby na podniesienie poziomu IQ dziecka.

Jeszcze nie wytłumaczysz swojemu dziecku różnicy między podmiotem i orzeczeniem, ani nie wprowadzisz w tajniki języków programowania. Ale nawet na etapie ciąży w prosty sposób możesz sprawić, by w przyszłości twoja pociecha nie miała problemów z przyswojeniem wiedzy.

Jedz ryby, orzechy i siemię lniane

Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Japończycy  nazywają je „brain food”, czyli żywność dla mózgu, bo zapewniają jego prawidłowy rozwój, podobnie jak całego układu nerwowego i siatkówki oka. Najbogatszym źródłem omega-3 są tłuste ryby morskie – makrela, śledź, łosoś, halibut, sardynka. Ale ze względu na ryzyko ich zanieczyszczenia, jedz je dwa razy w tygodniu (porcje po 100 g). Do potraw bogatych w omega-3 bez obaw dodawaj oleje – rzepakowy, sojowy, lniany, oliwę z oliwek. Kwasy omega-6 są w oleju kukurydzianym, sezamowym, słonecznikowym i z wiesiołka.

Spaceruj i ćwicz

Gdy jesteś w ruchu, krew krąży szybciej i więcej jej dociera do dziecka. Otrzymuje ono wtedy więcej składników potrzebnych do rozwoju, a także tlen, który krążąc po ciele maleństwa, poprawia jego przemianę materii. Dzięki temu organizm, jak również mózg dziecka lepiej funkcjonują. Badania przeprowadzone w USA dowodzą, że ćwiczenia podczas ciąży wpływają na tempo nauki mówienia! Maluchy osiągają też lepsze wyniki w testach umiejętności jako przedszkolaki! Ale nie szarżuj zbytnio: ciąża nie lubi wstrząsów. Zamiast podskakiwać, spaceruj, pływaj lub zafunduj dziecku taniec brzucha. To uciszy je i... uśpi!
 

Słuchaj muzyki

Ale nie tylko Mozarta. Może to być Czajkowski, Urbaniak czy Pink Floyd. Ważne, by słuchanie sprawiało ci przyjemność. Unikaj ostrych brzmień, które działają przygnębiająco. Już od 16. tygodnia ciąży maluch odpowiada zmianą zachowania na dźwięki. Przy głośnych – bicie jego serca przyspiesza, a zwalnia, gdy są łagodne. Dzieci, które słuchają muzyki w życiu płodowym, jako niemowlęta szybciej siadają, stają i zaczynają chodzić. 

Łykaj kwas foliowy

Kwas foliowy to bardzo ważny składnik w twojej diecie – chroni przed wadą cewy nerwowej, zapobiega anemii, ma wpływ na wagę urodzeniową dziecka i zabezpiecza przed przedwczesnym porodem. W naturalnej postaci występuje w zielonych warzywach: brokułach, brukselce, szpinaku, sałacie, natce pietruszki, warzywach strączkowych, papryce, pestkach dyni i słonecznika oraz w migdałach. Możesz przyjmować też preparat z kwasem foliowym, ale sposób i czas jego dawkowania ustal z lekarzem.
 

Nie przejadaj się

Nadmiar kilogramów, podobnie jak zbyt mała waga w ciąży, może mieć wpływ na zdrowie i inteligencję dziecka. Jeśli przytyjesz zbyt wiele, maluch może się urodzić bardzo duży, mieć problemy z przyjściem na świat, co z kolei wpłynie na jego układ nerwowy. Doświadczenia lekarzy potwierdzają też inną zależność – jeśli mama ma niedowagę, dziecko ma nieco mniejszy obwód główki i mózg, co może się wiązać z poziomem IQ. Lekarze zalecają, by w czasie ciąży przytyć ok. 20 proc. swojej normalnej wagi. Zazwyczaj jest to 10–14 kg.

Czytaj też: Co warto jeść w ciąży, a czego lepiej unikać?

   

td_dopisek.gif

 

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA