Ryby

Ale tylko gotowane, pieczone lub smażone (surowe – podobnie jak owoce morza – stwarzają ryzyko zakażenia groźnymi pasożytami lub bakteriami). Przyszłym mamom najbardziej poleca się tłuste ryby morskie, bogate w kwasy omega-3, niezbędne m.in. do prawidłowego rozwoju umysłowego dziecka, a także w jod, na który zapotrzebowanie w ciąży wzrasta aż dwukrotnie. Uwaga! Nie powinnaś jednak jeść więcej niż dwóch 100-gramowych porcji tygodniowo. Unikaj także mięsa dużych i długo żyjących ryb morskich (tuńczyka, rekina, miecznika), bo mogą się w nich gromadzić szkodliwe związki rtęci i metali ciężkich.
Zobacz inne kategorie»

Popularne tematy