Zmniejsz ryzyko zaburzeń układu nerwowego u dziecka

Niestety kwas foliowy jest trudno przyswajalny i łatwo ulega rozkładowi pod wpływem wysokiej temperatury (z pożywienia przyswajamy go w 50%). Dieta bogata w folacynę zwykle dostarcza około 0,15-0,25 mg tej witaminy, dlatego zwykle zaleca się kobietom w ciąży również suplementację tej witaminy. Dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy u kobiet w ciąży wynosi 0,4 mg. Zobacz także: Ciąża: dieta bogata w kwas foliowy – gotowy jadłospis! Kwas foliowy - jakie jest dzienne zapotrzebowanie? Odpowiedni poziom kwasu foliowego jest niezwykle istotny w pierwszych tygodniach ciąży, kiedy zachodzi proces organogenezy, czyli kształtowania się narządów dziecka. Przyjmuje się, że każda kobieta – co najmniej 6 tygodni przed planowaną ciążą i do końca drugiego trymestru ciąży – powinna przyjmować 0,4 mg kwasu foliowego . Kobiety otyłe (BMI ponad 30) powinny przyjmować większą dawkę uzgodnioną z lekarzem prowadzącym ciążę.  Kobiety, które urodziły dziecko z wadą układu nerwowego , przed kolejną ciążą powinny przyjmować kwas foliowy w dawce 4,0 mg dziennie (oczywiście po konsultacji z lekarzem prowadzącym ciążę. Kwas foliowy jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i jego nadmiar wydalany jest z moczem , dlatego też nie ma niebezpieczeństwa przedawkowania go.  Kwas foliowy - jakie ma znaczenie dla kobiet w ciąży i dla ich dziecka? Kwas foliowy ( witamina B9 ), czyli folacyna, jest jedną najważniejszych witamin dla kobiet planujących potomstwo. Niezbędną dla prawidłowego rozwoju płodu. Kwas foliowy: reguluje rozwój komórek nerwowych w okresie płodowym (bierze ona udział w wytwarzaniu kwasów nukleinowych, wewnątrzkomórkowych substancji niezbędnych dla prawidłowego podziału komórek rosnącego płodu); zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu i ryzyko małej masy urodzeniowej dziecka; zwiększa odporność , ponieważ bierze udział w powstawaniu i...

Warto wiedzieć, czego potrzebuje rosnące w twoim brzuchu dziecko i jaki wpływ na jego rozwój mają konkretne składniki?   1. Kwas foliowy - układ nerwowy Od kwasu foliowego, czyli witaminy B9 wszystko się zaczyna. Przyjmowanie go jest niezbędne zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Jest, bowiem zabezpieczeniem przed wystąpieniem wad rozwojowych płodu, w szczególności wad układu nerwowego.  Kwas foliowy zawarty jest w warzywach zielonych, strączkowych i owocach cytrusowych. Jednak spożywanie tych produktów nie jest w stanie pokryć całkowitego zapotrzebowania kobiety w ciąży na tę witaminę, które wynosi 400 mikrogramów dziennie. Niezbędne jest więc dodatkowa suplementacja (po konsultacji z lekarzem) Sprawdź: Jaką rolę w ciąży odgrywa witamina B6?   2. Żelazo - dotlenienie Żelazem tak jak i innymi witaminami mama w ciąży musi podzielić się z maluszkiem. Ponieważ niewiele kobiet posiada zapasy żelaza w organizmie powstałe w wyniku spożywania dużej ilości czerwonego mięsa, drobiu czy ryb, a wchłanianie żelaza uzależnione jest, od jakości spożywanych produktów i indywidualnych cech organizmu, zalecana jest rutynowa suplementacja żelaza u kobiet ciężarnych. Niedobór żelaza prowadzi bowiem do niedokrwistości , a w konsekwencji do niedotlenienia dziecka. Odmiennie jednak niż w przypadku kwasu foliowego, którego przedawkowanie nie niesie za sobą żadnych konsekwencji dla zdrowia mamy i dziecka, nadmiar żelaza może powodować dolegliwości przewodu pokarmowego oraz „zagęszczenie” krwi.    3. Jod – inteligencja Każda mama chcąca urodzić małego geniusza nie powinna zapominać o jodzie w swojej diecie. Jod nie tylko reguluje przemianę materii i hormonów tarczycy, ale odpowiada za rozwój umysłowy dziecka. Zdolność kojarzenia, zapamiętywania, uczenia się to właśnie zasługa tego pierwiastka dostarczanego w odpowiednich ilościach w okresie ciąży....

Ile potrzebujemy cynku? Kobieta w ciąży potrzebuje około 12-20 mg cynku dziennie. Podaż tego pierwiastka zapewnia odpowiednia dieta . Jakie znaczenie ma cynk? Cynk znajduje się każdej komórce organizmu. Jest składnikiem 200 enzymów, bierze więc udział w ważnych procesach metabolicznych oraz reakcjach enzymatycznych, w tym w biosyntezie białek, które są niezbędne do wzrostu i rozwoju młodego organizmu. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu błon komórkowych . Odgrywa również ważną rolę w procesie kostnienia i mineralizacji tkanki kostnej zarówno osoby dorosłej, jak i rozwijającego się płodu . Współdziała z insuliną, hormonem wzrostu i hormonami płciowymi. Wspomaga układ odpornościowy organizmu (działa przeciwzapalnie i bakteriostatycznie, chroniąc przed infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi), poprawia sprawność intelektualną , przyspiesza gojenie ran. Odgrywa ważną rolę w profilaktyce nowotworowej, chroni również przed działaniem wolnych rodników. Pomaga w usuwaniu metali ciężkich z organizmu (kadmu, ołowiu), dzięki czemu działa odtruwająco . Polecamy: Co jest dozwolone, a co niedozwolone w ciąży? Jakie są objawy niedoboru cynku? Niedobór cynku (choć zdarza się rzadko) może prowadzić do wad rozwojowych u nienarodzonego dziecka ( niski poziom cynku powoduje zaburzenia syntezy białek, niezbędnych do prawidłowego rozwoju płodu), niskiej masy urodzeniowej dziecka, zaburzeń umysłowych. Może przyczyniać się również do zwiększenia ryzyka przedwczesnego porodu , odklejenia się łożyska, a nawet stanu przedrzucawkowego. U noworodków z niedoborem cynku obserwuje się nieprawidłowy rozwój umysłowy oraz zaburzenia wzrostu. Takie dzieci częściej mają problemy ze strony układu pokarmowego (mogą występować biegunki ) i układu oddechowego. Niedobór cynku wpływa też na opóźnienie rozwoju płciowego , tempa wzrostu, zmniejszenie apetytu, osłabienia...