odchudzanie, waga po porodzie, dieta odchudzająca, dieta, diety, dieta kopenhaska, dieta białkowa, dieta dukana, odchudzanie, waga
fot. Fotolia

Schudnąć po porodzie – przewodnik po metodach odchudzania

Odchudzanie po ciąży nie jest proste. Wystarczy dieta czy musi być ruch? A może sięgnąć po pigułki odchudzające albo iść na zabiegi kosmetyczne? Co naprawdę działa? Poznaj opinie mam.
Katarzyna Imiołek
odchudzanie, waga po porodzie, dieta odchudzająca, dieta, diety, dieta kopenhaska, dieta białkowa, dieta dukana, odchudzanie, waga
fot. Fotolia

Najważniejsze jest postanowienie. Spokojne i przemyślane. Podejmowanie decyzji o rozpoczęciu odchudzania w nerwach i pośpiechu już na starcie skazuje całą akcję na porażkę. A wybór sposobu zrzucania zbędnych kilogramów? Ten należy do ciebie. I choć prochu nie wymyślisz – już od dawna wiadomo, że najważniejsze jest rozsądne jedzenie i dużo ruchu (co zapewnia ujemny bilans energetyczny, a zatem spadek wagi) – to jednak są pewne indywidualne preferencje, które warto uwzględnić.

Zobacz film, jak pomóc piersiom wrócić do formy po ciąży i karmieniu

Są kobiety, które umieją się zmobilizować do ograniczenia jedzenia, ale za żadne skarby nie wyjdą pobiegać. Inne mogą się wręcz zamęczyć na fitnessie, byleby móc zjeść od czasu do czasu ulubioną drożdżówkę. Jeszcze inne dziewczyny wybierają odstawienie zwykłych posiłków na rzecz koktajli, by nie wyłożyć się na oszukiwaniu z wielkościami porcji. Co tobie pozwoli schudnąć? Nie wiemy. Ale podpowiadamy, jakie są na to sposoby. Zacznij od postanowienia o zwiększeniu ilości ruchu. Dodatki są mniej istotne. Powodzenia!

Sport po ciąży

To obok zrównoważonej diety najzdrowszy sposób na chudnięcie. Specjaliści twierdzą, że ruch już przestał być po prostu ważnym elementem stylu życia współczesnego człowieka – jest niezbędny do przetrwania naszego gatunku! Na potęgę tyjemy, coraz mniej się ruszamy, jesteśmy więc słabsi, co pozwala zbierać ogromne żniwo chorobom cywilizacyjnym... Zatem, uprawiając 3 razy w tygodniu sport przez minimum godzinę, nie tylko sprzyjasz utracie wagi, ale przedłużasz sobie życie.


Czy to działa?

Kasia z Płońska: „Od dwóch miesięcy biegam. Po około 30 km tygodniowo. Waga niestety stoi, ale za to jakie mam samopoczucie! Nie na darmo mówi się, że bieganie powoduje produkcję hormonów szczęścia. I mam jędrniejszą skórę”.

Redakcja poleca: Dieta podczas karmienia piersią – czy w czasie laktacji można się odchudzać? [WIDEO]
Eksperci zgodnie odradzają stosowanie restrykcyjnych diet odchudzających podczas karmienia piersią, odradzają też odchudzanie się w ciągu pierwszych trzech miesięcy po porodzie. Można jednak opracować dietę podczas karmienia piersią o takiej podaży kalorii, by chudnąć zdrowo i nie hamować laktacji.


Zabiegi kosmetyczne dla kobiet po ciąży i po porodzie

Nowoczesne zabiegi medycyny estetycznej przynoszą szybkie efekty (pozwalają pozbyć się kilku centymetrów w obwodach, ale też zlikwidować cellulit i rozstępy) dzięki zastosowaniu np. systemu fal radiowych. Urządzenie ogrzewa tkankę tłuszczową do 50°C, doprowadzając do zniszczenia ścian komórkowych i uwolnienia tłuszczu jako emulsji. Następnie jest on odprowadzany do wątroby, metabolizowany, wydalany.

Czy to działa?

Kasia z Łochowa: „Kiedy półtora roku po porodzie zorientowałam się, że nie jestem w stanie trzymać diety na tyle, by schudnąć, zdecydowałam się na zabiegi rozbijania tłuszczu. Efekty były świetne – po 3 zabiegach zgubiłam 6 cm w talii. Musiałam dużo pić, bo tłuszcz był usuwany przez siusianie. Niestety, po kilku miesiącach kulinarnego grzeszenia mój brzuszek powrócił...”.


Suplementy odchudzające

Odchudzanie w tabletkach? Producenci suplementów ułatwiających zrzucanie zbędnych kilogramów zapewniają, że to proste. Substancje, które można znaleźć w takich preparatach, to najczęściej: błonnik (pobudza perystaltykę jelit), chrom (osłabia ochotę na słodycze), zielona herbata (m.in. przyśpiesza przemianę materii) czy ocet jabłkowy (pobudza metabolizm).


Czy to działa?

Ola z Ustronia: „Odchudzałam się już wielokrotnie, pewnie jak każda kobieta :-) Efekty były różne, cóż, trochę to zależało od mojego samozaparcia. Jednak ostatnio wypróbowałam suplement, który rzeczywiście pomógł! Schudłam, bo nie odczuwałam wilczego apetytu”.

 

Wyszczuplające preparaty do smarowania ciała

Kosmetyki pięknie pachną, obiecują uwolnienie od cellulitu i kilku dobrych centymetrów w obwodach – po prostu cud miód. Niestety, bezwzględnie wymagają regularnego stosowania... Kremy odchudzające, a raczej wspomagające odchudzanie to ważny, ale nie za szybki sprzymierzeniec w walce z nadwagą. Jednak niezależnie od tempa działania powinny na stałe zagościć w twojej łazience. Zapobiegają pogarszaniu się stanu skóry!


Czy to działa?

Weronika z Białogóry: „Uwielbiam pięknie pachnące kremy na cellulit. Nie wszystkie na mnie działają, ale moich wypróbowanych mogę być pewna!”.

 

Koktajle odchudzające

Produkty VLCD (dieta bardzo niskokaloryczna) to najczęściej zestawy saszetek, które zawierają łatwe do przyrządzenia dania. Zastępowanie nimi posiłków daje szybki spadek wagi, należy jednak pamiętać, by nie dopuścić do efektu jojo – trzeba powoli włączać do menu normalne posiłki, a to wyjątkowo trudne :)

Czy to działa?

Joanna z Warszawy: „W ciągu roku schudłam na diecie koktajlowej 24 kg. Nie głodziłam się ani nie bawiłam w przygotowywanie mikroskopijnych porcji... Zastępowałam koktajlem 2 posiłki w ciągu dnia (najczęściej śniadanie i kolację). I tak pomału i bez wielkiego: „Uwaga, od dziś jestem na diecie”, zauważałam, jak kolejne ubrania robią się za luźne, buzia szczupleje, a brzuch przestaje przerażająco sterczeć nad paskiem”.
 

Wypróbuj 7 sposobów na odzyskanie wagi sprzed ciąży.
 

Oceń artykuł

Ocena 6 na 5 głosy

Zobacz także

Popularne tematy