Śniadanie na medal

Śniadanie daje energię na cały dzień Po nocnej przerwie we krwi jest bardzo niski poziom glukozy. A to właśnie ona jest głównym paliwem dla mózgu. Dlatego dzieci, które nie jedzą nic rano, nie mają ochoty na zabawę, gorzej się uczą, wolniej zdobywają nowe umiejętności . Teraz możesz tego jeszcze nie zauważyć, ale doskonale widać to na przykładzie uczniów. Ci, którzy przychodzą do szkoły bez śniadania, mają potem większe kłopoty z nauką. Nie jest jednak dobrze, gdy dziecko zje rano tylko coś słodkiego (np. chałkę z dżemem). Poziom glukozy gwałtownie wtedy wzrośnie, ale potem równie szybko spadnie. Lepsza będzie owsianka z mlekiem lub jogurtem albo grahamka z serem i pomidorem oraz szklanka kakao. Po takim posiłku poziom glukozy wzrasta powoli, za to utrzymuje się długo. Dzięki temu dziecko będzie miało siłę na zabawę przez wiele godzin. Śniadanie sprawia, że dziecko rzadziej choruje Dzieci, które codziennie jedzą śniadania, są zdrowsze. A to dlatego, że poranny zastrzyk energii jest potrzebny układowi odpornościowemu do prawidłowego funkcjonowania. Nie jest jednak ważne, by tylko rano zjeść, ale by ten pierwszy posiłek dnia zawierał jak najwięcej cennych dla organizmu substancji: białko, węglowodany oraz witaminy i składniki mineralne. Śniadanie zapobiega otyłości Tak stwierdzili naukowcy z Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Z ich badań wynika, że osoby, które nie jedzą śniadań, mają przez cały dzień wolniejszą przemianę materii (a nadmiar kalorii odkłada się w formie tłuszczu). Ale aby śniadanie rzeczywiście pomagało utrzymać zgrabną sylwetkę, nie może być posiłkiem składającym się z bułki z masłem popitej słodkim sokiem albo – jeszcze gorzej – napojem. Ma być wartościowe i koniecznie z dodatkiem warzyw. Śniadanie przeciwdziała próchnicy W Centrum Kontroli i Prewencji Chorób w Atlancie naukowcy przeanalizowali...

Jeden z bohaterów  komedii „Co mi zrobisz, jak mnie złapiesz” Stanisława Barei chwalił się: „Śniadanie jadam na kolację, więc tylko wstaję i wychodzę” . Dzięki temu „zdanżał”, ale przy okazji rujnował sobie zdrowie. Zadbaj o to, by twoje dziecko nie poszło w jego ślady. Dlaczego jest to takie ważne Śniadanie jest takie istotne, bo: - Dostarcza energii. Maluszki mają szybszą  przemianę materii i gorzej niż dorośli znoszą długie przerwy między posiłkami . A śpią (a więc nie jedzą) przecież znacznie dłużej, bo około 10 godzin! Wniosek? O ile ty jakoś poradzisz sobie bez śniadania (choć oczywiście także powinnaś je jeść), pozbawiony porannego posiłku malec będzie słaby i rozdrażniony. - Zwiększa odporność. Podatność na różne infekcje to nie kwestia szczęścia, ale przede wszystkim trybu życia i sposobu odżywiania. Czyli wyspany i najedzony maluszek jest odporniejszy, a jego organizm łatwiej odpiera ataki wirusów i bakterii. - Jest „paliwem” dla mózgu. W czasie nocnej przerwy spa-da poziom glukozy we krwi, więc trzeba go jak najszybciej podnieść, by mózg mógł funkcjonować jak należy. Naukowcy nie mają wątpliwości: dzieci, które jedzą śniadanie, mają lepszą pamięć i są bardziej skoncentrowane niż te, które rozpoczynają dzień z pustym brzuchem . To ważne nie tylko w przypadku uczniów, bo przecież malec, który nie chodzi jeszcze do szkoły, także się uczy wielu rzeczy. - Chroni przed otyłością. I to nie tylko dlatego, że najedzony maluszek nie rzuca się na byle co i nie podjada bez ustanku. Dzięki śniadaniu metabolizm przyśpiesza, a więc organizm  szybciej spala kalorie. - To zdrowy nawyk... A wiadomo: czym skorupka za młodu nasiąknie, tym... Dziecko, które „od zawsze” jadało rano śniadanie, prawdopodobnie będzie robiło to nadal, nawet wówczas, gdy będzie musiało przyrządzać je sobie osobiście. - …i ważny poranny...

Pewnie uważasz, że jesienią świat jest zawsze ponury i nie ma czego szukać na dworze? A do tego boisz się, że na spacerze o tej porze roku malec na pewno przemoczy nóżki i złapie katar? Zupełnie niepotrzebnie! Jeśli będziesz się trzymała kilku żywieniowych zasad, twój szkrab będzie ciepło (i w zdrowiu) wspominał tę deszczową porę roku ;-) Pamiętaj o śniadaniu Nigdy nie wychodźcie bez niego z domu, zwłaszcza w zimne dni. Dziecięcy organizm pozbawiony porannej porcji węglowodanów nie ma skąd czerpać energii do działania. Wtedy szybko się wychładza i przeziębienie murowane. Ważne też, by ten pierwszy posiłek był ciepły. Dzięki temu organizm zużywa energię tylko na trawienie (a nie ogrzanie posiłku do temperatury ciała). Szukasz pomysłów na śniadanie dla niemowlaka ? Sprawdź nasze pomysły! Dzieci, które jedzą dobrze skomponowane śniadania, nie tylko mają energię do zabawy, ale też są zdrowsze i mądrzejsze . Nie mają też nadwagi. Bo organizm ustawia sobie metabolizm na cały dzień w odniesieniu do pierwszego posiłku. Duże śniadanie sprawia, że przemiana materii przyspiesza. Jak powinno wyglądać idealne śniadanie, czyli takie, które rozgrzeje organizm i przyspieszy przemianę materii? Podaj produkty zawierające węglowodany (kasze, pieczywo), bo szybko są przekształcane w energię. Koniecznie też daj produkty zawierające białko (mleko, sery, jajka), które są trawione wolniej i dlatego dają uczucie sytości na dłużej. Jeśli prowadzasz smyka do żłobka lub przedszkola, koniecznie daj mu pierwsze śniadanie w domu, choćby nieduże, np. małą porcję płatków na mleku. Przepisy na niedzielne śniadania dla całej rodziny Utrzymuj stałe pory posiłków Regularne posiłki to nic innego, jak stałe dostarczanie cennej energii, którą maluch zużywa (w pierwszej kolejności) do utrzymania stałej temperatury ciała. Jeśli chcesz, by miał też dużo...